suddenly feels like you're falling in your whole body twitches what is that

急に全身が痙攣して倒れているような感じがする......何だろう？

well that's a jerk, a hypnic jerk to be precise, a hypnic jerk sometimes called a sleep start is

それはジャークだ 正確には催眠ジャークだ 催眠ジャークはスリープスタートと呼ばれることもある

the scientific term for what happens when you jump in your sleep there the

あなたがあなたの睡眠の中でジャンプしたときに何が起こるかの科学的な用語は、そこに

involuntary muscle twitches that happened in your arms legs or even your

腕や足に起きた不随意の筋肉の痙攣

entire body as you drift off to dreamland, most people get them roughly

夢の国に漂うように全身で、ほとんどの人がそれらを大まかに取得します。

70% of the population jumps in their sleep, but why do they happen

7割の人が寝ている間にジャンプするが、なぜ起こるのか

there are two main theories based on neural science and evolution most common

神経科学と進化論に基づく二つの主要な理論があります。

explanation is that as you fall asleep there are two different systems your

説明すると、あなたが眠りに落ちるとき、あなたの2つの異なるシステムがあるということです。

brain that are basically battling each other. System number one, a network of

脳は基本的にお互いに戦っていますシステムナンバーワンのネットワークは

nerve cells called the reticular activating system is just below your

網状体活性化系と呼ばれる神経細胞は、あなたのすぐ下にあります。

cerebral cortex the big wrinkly part of your brain. when this system is in full

大脳皮質は脳の大きなしわくちゃの部分で、このシステムが完全に機能しているときは

force you feel alert, it essentially helps keep you awake. system number two

覚醒状態を維持するのに役立ちます。

call the ventrolateral preoptic nucleus or VLP0 for short is located near the

の近くに位置しています。

optic nerve and influences your sleep cycle, the VLP0 sometimes referred

視神経と睡眠サイクルに影響を与えるVLP0と呼ばれることがあります。

to as the sleeps switch, as you fall asleep each night or during nap time

あなたが毎晩のように眠りに落ちるように、または昼寝の時間の間に、スリープスイッチとしてに

the VLP0 system begins to take control from the reticular activating

VLP0システムは網状体の活性化から制御を開始します。

system during this hand off from one system to another the alert part of your

システムから別のシステムへのこのハンドオフの間にあなたの警告の部分の

brain can still sometimes stimulate your muscles causing twitches, these hypnic jerks are

脳はまだ時々あなたの筋肉を刺激して痙攣を引き起こすことができます。

last-ditch attempts by the reticular activating system to maintain control of

網状体活性化システムの制御を維持するための土壇場の戦い

your body as you more or less choose to sleep, system number one usually

あなたの体は多かれ少なかれ睡眠を選択するように、システムナンバーワンは通常

seized control the system number two the VLP0 and the hypnic jerks eventually

システム番号2 VLP0と催眠術のジャーク最終的に制御を握った

stopped, so these jerks are thought to be the result of a sleeping waking war

止まっているので、このようなクズは寝起きの戦争の結果だと思われます

happening in your body each time you try to get some shut-eye, another less common

瞑り目

theory for what causes hypnic jerks involve our primate ancestors. some scientists think

霊長類の祖先が関係しているという説もあります。

that the ancient primate brain associated relaxation or the beginning

古代の霊長類の脳は、リラクゼーションや始まりに関連することを

stages of sleep with falling out of a tree, hypnic jerks were a way of waking the

木から落ちて眠る段階では、ヒプニック・ジャークは目を覚ますための方法でした。

primate up quickly so they could take action and possibly break their fall.

霊長類はすぐに起き上がり、行動を起こし、落下を止めることができるようにしました。

so these muscular twitches might have stayed with us as we evolved over the years.

筋痙攣は長年の進化の中で 残っているかもしれません

whatever causes hypnic jerks they're nothing to worry about according

狂人の原因は何でもないという。

to most experts but if you don't love getting jolted awake feeling like you're

ほとんどの専門家によると、しかし、あなたがあなたのような感じで目を覚まして揺さぶられるのが好きではない場合は、あなたがしているような

plummeting near-death there are some steps you can take to limit how many

死の間際に急落することは、あなたがどのように多くを制限するために取ることができるいくつかの手順があります。

sleep start to experience things like high caffeine consumption, working out in the evening hours,

睡眠は、高いカフェインの消費のようなものを経験するために開始し、夕方の時間に働いています。

high stress levels and lack of sleep can cause more frequent

高いストレスレベルと睡眠不足は、より頻繁に発生する可能性があります

and more intense hypnic jerks, so cutting back on the coffee, getting your workout

コーヒーの量を減らしてワークアウトを得て、より強烈なヒプニック・ジャークです。

done in the morning and managing your stress levels and sleeping patterns

朝活

might result in fewer hypnic jerks, but like I said they're not dangerous

結果的に催眠術師の数は減るかもしれないが 危険ではないと言ったように

so if they don't bother you, no need to ditch your afternoon latte, there're bigger jerks

彼らが気にしないなら アフタヌーン・ラテを捨てる必要はない もっと大きな嫌な奴がいる

out there to battle after all. Thanks to all of our patrons on patreon for not being jerks

戦うために外に出てきたんだパトロンの皆様には感謝しています

you keep these answers coming you'd like to submit a question to be

あなたはこれらの回答が来るように、あなたは質問を提出したいと思います。

answered or get some videos a few days before everyone else, just go to

答えが出たり、みんなより数日前にいくつかのビデオを手に入れたりするには、ちょうど

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