Expect that most things are going to go wrong: marriage, job, holidays, kids.

大部分のことがうまくいかないことを予期しよう、例えば結婚、仕事、祝日、子供など。

Look at the glass half empty, and then feel grateful whenever things aren't an outright catastrophe.

半分入ったグラス見よう、そして完全に不幸ではないときをありがたく思おう。

2. Stop ranting about how awful other people are.

2. 他人がひどいとわめくことをやめる。

Most annoying people aren't evil, they're just anxious or sad.

うっとうしい人は悪い人であるわけではない。不安であったり、悲しいだけ。

Forgive them.

許してあげよう。

They didn't set out to hurt you, they're just under a lot of pressure.

あなたをわざと傷つけようとしているわけではない。精神的に追い詰められているだけ。

3. Think of death a lot.

3. 死についてもっと考えよう。

Keep a skull on your table.

テーブルに頭蓋骨を置いておこう。

You've probably only got about four hundred thousand hours left.

残り 400,000 時間しかないから。

4. Laugh at yourself.

4. 自分を笑おう。

Stop thinking of yourself as a stupid idiot.

自分が愚か者であると考えるのはやめよう。

You're something far nicer: a lovable fool.

君はそれよりずっといいはず。愛しいバカ。

5. Make regular appointments to talk with someone you don't spend enough time with... you.

5. 十分な時間を一緒に過ごしていない自分と定期的に話す時間を作る。

Ask yourself what you really want and are anxious about.

何が欲しいか、何が不安かを自分に問おう。

6. Stop trying to make yourself happy; it's impossible.

6. 自分を幸せにしようとすることをやめよう。不可能だから。

Concentrate on cheering up other people.

他人を励ますことに集中しよう。

7. Look at yourself as if from the ISS, 240 miles above the Earth.

7. 地上から 240 マイル上空の国際宇宙ステーションから自分を見下ろそう。

From this height, lots of things that are bothering you look the size they should always have been.

この高度からだと、君を悩ます多くのことが小さく見える。

8. Throw your phone off a cliff, for a bit, so you can finally notice stuff, especially your partner and your mom.

8. 携帯を崖から投げ捨てる、少しの間だけ。周囲のものに注意を払うようになるから。特に、パートナーや母親など。

9. Give up on the idea that you should be normal.

9. 自分は普通だという考えを捨てる。

The only normal people are people you don't know yet.

普通に見える人は、君がまだ知らないだけ。

Everyone is weird.

みんな変わってる。

And that's totally okay.

それがいたって普通。