WRONG.

違う

You can achieve confidence through some very simple, but weird feeling methods,

とても簡単な、でも不思議な感じがする方法で自信をつけることができます。

in which you consciously hold your mind and your body in a different way.

意識的に心と体を異なる方法でつかむ。

First of all, you gotta trick yourself.

最初に、自分自信を騙さないといけません。

"Fake it until you make it."

「慣れるまでフリをする」

There's a reason why everybody says this,

みんながこう言うのには理由があります。

and it's because eventually, you'll start believing in your own lie.

徐々に自分の人生を信じるようになります。

Now, the second part,

２つ目は

and the most awkward feeling is changing your body language.

最も変な感じがしますが、ボディーランゲージを変えることです。

No hands in pockets.

ポケットに手をいれない。

No wandering crazy eyes.

目を泳がせない。

No fidgeting.

そわそわしない。

Stand up straight.

真っすぐ立つ。

Pull your shoulders back.

肩を後ろにひく。

Eyes ahead.

前を見る。

We have a tendency to go inward.

私たちは内向きになりがちです。

What you need to do is very consciously go outward.

する必要のあることは、意識的に外向きになることです。

I highly recommend reading "What Every Body is Saying."

What Every Body is Sayingを読むことをかなりお勧めします。

It's a book by a former FBI agent about body language.

元FBIエージェントによるボディーランゲージについての本。

And he teaches you "power poses"

「パワーポーズ」を教えています。

that they typically teach to authority figures to demonstrate dominance,

支配を示す方法を権威ある人に教えています。

and, you guessed it, confidence!

何でしょう？自信！

Eye contact. It's incredibly uncomfortable,

アイコンタクト。非常に不快です。

but it can be a lot of fun.

でもすごく楽しくなります。

Challenge yourself!

挑戦してみて！

Every time you and a stranger make eye contact,

あなたと見知らぬ人がアイコンタクトをするたびに、

force yourself not to be the one who looks away first.

最初に違うところを見る人にならないようにする。

I've gotten into a LOT of fun staring contests,

私はこれをしようと挑戦して、

trying to challenge myself to do this.

凝視コンテストですごく楽しみました。

Also, smile!

それから、スマイルも！

Say hi to strangers.

見知らぬ人に、こんにちはと言う。

Talk to people in line.

列で人に話しかける。

It's so simple.

簡単なこと。

But the more you do this, the more you realize you have nothing to be afraid of!

でもこれをすればするほど、何も恐れることはないと気づきます！

So as long as these strangers aren't offering you candy that you're inclined to accept,

もらいたくないキャンディーを見知らぬ人が渡してこない限り、

keep talking to them.

話しかけ続けて。

Most importantly, get out of your own head.

最も重要なことは、自分の頭の中から出ること。

Just get outta there! I do this by focusing on the other person.

外に出るだけ！他の人にこれを強制して私はしてます。

So when I'm in a conversation with someone and I feel self-conscious,

誰かと会話をしていて、自意識過剰になったら、

I put ALL of my focus on them.

焦点を全てその人たちに注ぎます。

What are they trying to say to me?

その人たちは私に何が言いたいんだろう？

What are they trying to actually communicate?

実際何を伝えようとしているんだろう？

And if you can put 100% of your attention on the person in front of you,

そしてあなたの目の前の人に１００％注目を注ぐことができたら、

then there's none left to think about yourself.

自分自身のことを考える余地は残されていません。

Finally, when you talk, (slowed) Slow. Down.

最後に、話すとき、ゆっくりと話すこと。

Not that slow. But when we get excited, when we're performing,

そんなに遅くないけど、興奮すると、何か行っているとか、

or when we're nervous, our voices tend to go higher and faster,

緊張している時とか、声は高く速くなります。

which is interpreted as nerves.

それは緊張と捉えられます。

You know, when you see confident people,

自信のある人に出会ったら、

they walk and they talk and they act like they have all the time in the world.

世界の時間全てを所有しているかのように歩く、話す、そしてふるまいます。

And there's power in taking your time.

自分のペースでする力があります。

There's no big secret to achieving confidence.

自信をもつのに大きな秘密はありません。

There are actual steps that you can take to get there.

そこに行きつくまでにできる実際のステップがあります。

It's like any other skill.

他のスキルと同じようなもの。

You practice, you work at it, and eventually,

練習して、取り組んで、徐々に

you've got the hang of it!

コツをつかむ！

And no one knows what you're thinking.

あなたが何を考えているのか誰もわかりません。

If you just walk and talk and act like you're comfortable in your own skin,

自分の体で居心地よく歩いて話してふるまうと、

the rest of us will believe it.

みんなはそれを信じます。

And you'll be a better person for it. So good luck!

そしてもっと自分を磨きます。幸運を祈ります！

Afflicted, Inc., my second short film, should be out next week! Aah!

Afflicted, Inc.　私の２番目の短編映画が来週公開されます！

I know I put a behind the scenes video out for Emergency Call,

Emergency Callっていう３番目の短編映画に

which is our third short film,

舞台裏を入れます。

and everyone was like "Where's Afflicted?"

みんなはAfflictedはどこ？って。

And it's been in post-production,

撮影後の編集段階です。

but it is finally almost done, it should be here next week,

でもほぼ完成です。来週ここにあるはず。

I really hope you like it.

楽しんでもらえたら嬉しいです。

I'm super proud of everything I'm doing so far,

私がこれまでしてきたこと全て誇りに思います。

and I feel like I'm getting better and I feel like I'm learning,

もっと良くなっているし、学んでいると感じます。

and if I keep doing this for just 10 years you know, I'll just be amazing!

これを１０年間し続けたら、私は素晴らしくなるでしょう！

So, I'm having the time of my life. Honestly.

私は充実した人生を送っています。正直に。

And I could just..jizz. Everywhere. Like, "Thank you. Oscar. Oscar. Yes."

それからどこでも、「ありがとう。オスカー。オスカー」って。

But speaking of how I can even afford to do any of these creative dreams of mine,

でもこれらのクリエイティブな夢を実現するかというと、

thank you so much to Audible for sponsoring today's episode.

今日のエピソードのスポンサーをしてくれたAudibleに感謝します。

You can go to audible.com/anna for a free audiobook of your choice.

audible.com/anna に行って、無料のオーディオブックを選ぶことができます。

They have over 150,000 titles to choose from,

１５万以上のタイトルから選ぶことができます。

12 of which are karma sutra books.

そのうち１２はカーマ・スートラの本です。

They have 12. Audio. Karma sutra books!

１２ある。オーディオ。カーマ・スートラの本！

So how can you not go?

行きたくなりますよね？

One thing I'm listening to right now is The Tommyknockers by Stephen King,

今私が聴いている１つは、スティーヴン・キングのトミーノッカーズです。

which I LOVE because I'm just fascinated with aliens, like, fascinated with aliens.

私はエイリアンにワクワクするので大好きです。魅了されます。

But yeah, you can get that, or another free audiobook of your choice

それを聴けるし、無料の他のオーディオブックでも大丈夫。

at audible.com/anna. That's audible.com/anna.

audible.com/annaで。

Thank you so much for listening, guys.

聴いてくれてありがとう。

And watching, and supporting me,

それから見てくれて、サポートしてくれてありがとう。

I appreciate it, like, so much. Have a good week.

とても感謝します。良い週末を。

Stay awesome, Gotham! CONFIDENCE!

素晴らしくいて！自信！

Hi, I'm Anna Akana, I have a YouTube channel, currently.

私はアナ・アカナ。Youtubeチャンネルを持っています。

I initially started getting into YouTube because I wanted more opportunities to act.

最初はYoutubeチャンネルを始めて、演技する機会がもっと欲しかったから。

As an actor, you wait around a lot for auditions, for your agent to call,

俳優として、オーディションのために長い間待ちます。エージェントが電話してくれるまで。

and I wanted to do something more, and get better at storytelling.

私はもっと何かしたかった。そして物語を話すことが上手になった。

So that's how I ended up on the internet.

そうして私はインターネットで出るようになりました。

So Afflicted, Inc. is the second short of the year,

Afflicted, Incは1年の２番目。

it's about a company whose employees are actually personified afflictions.

従業員が苦痛を擬人化した会社についてです。

So they visually look like monsters.

見た目はモンスターみたい。