In this video I'm going to share with you my top seven home remedies to cure a cold fast.

この動画では　僕が自宅でやっている 風邪をすばやく治すための 7 つの治療法をご紹介します

I know when you have a cold there is nothing you want to do more to get rid of it really quickly.

風邪の時って とにかく早く治したいとしか思わないですよね

So what I'm going to share with you right now could help you eliminate your cold in 24 hours or less, if you follow it exactly.

これからご紹介する方法なら　24 時間以内に風邪の症状がなくなります　お教えした通りにやってもらえればね

So I'm going to go over my top seven home remedies along with a few diet tips here over the next couple of minutes.

今回は　自宅でできる 7 つの治療法と併せて 最後の 2 分ほどで 食事のポイントもご紹介します

The first thing you should start doing if you want to kick a cold fast is start consuming echinacea.

風邪をすばやく追い出したいなら、まずすべきことは　エキナセアを摂ること

In fact there are studies showing that echinacea can help you cut down your cold and flu time by more than 50%, cut it down by a whole day and a half.

実は、複数の研究で明らかにされているのですが　エキナセアは風邪やインフルエンザが治るまでにかかる時間を半分以上、1日半ほど短縮させることができるんです　

So echinacea is very, very effective. So I would find a good echinacea supplement, starting using that right away.

エキナセアは ものすごく効果的なんです　僕なら質の良いエキナセアサプリメントを見つけて　すぐに飲み始めますね

The second thing is elderberry or elderberry syrup. Elderberry syrup is load with antioxidants, vitamin C and immune boosting properties.

2 つ目はエルダーベリーかエルダーベリーシロップです　エルダーベリーシロップには抗酸化物質やビタミンＣ、免疫活性物質が多く含まれています

So again, elderberry extracts or elderberry syrup is the best of the best.

もう一度言います　エルダーベリーエキスやエルダーベリーシロップは最高に優れたものです

And when you're buying elderberry syrup look for a brand that doesn't really have much added sugar or any added sugar,

エルダーシロップを購入する際は 砂糖があまり入っていないもの、または まったく入っていない銘柄のものを探してください

it should just be, black elderberry syrup is the best thing you can consume and actually of all the things I'll talk about that elderberry syrup maybe the most effective.

ブラックエルダーシロップが体に入れるものとしてはとにかく一番です　それと 僕が紹介するもの中で　たぶんエルダーシロップが実際 一番効果があるでしょうね　　

This third thing you need to get in and if you want to cure your cold fast is vitamin C.

早く風邪を治したい時に摂取する必要があるものの 3 つ目は ビタミン C です

I recommend a 1,000 mg, five times a day, and vitamin C improves circulation, boosts your immune system.

1 日に 1,000㎎ を5 回摂るのがおすすめ　ビタミン C は血行を良くし、免疫機能を活性化させます

There are so many studies out there showing that vitamin C is highly effective.

数多くの研究でビタミン C が極めて効果的だと証明されているんです

I'd look for a natural brand, a quality brand when you're getting that vitamin C, but again, a 1,000 mg, five times a day of vitamin C is highly effective.

僕だったら自然派の銘柄、質の良い銘柄を探しますね　とにかく もう一度言います　1 日に1,000㎎ のビタミン C を5 回 摂取するのがすごく効果的です

The fourth thing you want to consider doing in order to kick a cold fast is getting some garlic.

4 つ目　風邪をはやく治すためにすべきこととして検討したいのは　ニンニクを摂ることです

Now you can do garlic capsules, but I found the most effective thing to do is actually simply bite down on a garlic clove once or twice and then swallow it or cut it up in small little pieces and then swallow it.

ガーリックカプセルでも良いのですが　僕が最も効果的だと感じたのは　シンプルに一片のニンニクを口の中で1、2 回噛んで飲み込むことです　もしくは細かく刻んで飲み込みます

You typically don't want to swallow the whole clove without biting into it or without cutting it because then those compounds aren't released as well in your system,

まるごと噛まずに飲むのはやめておきましょう　それでは体内でニンニクの成分が放出されないんです

and garlic contains a compound called allicin which is a natural antiviral, natural antibacterial and antifungal.

ニンニクにはアリシンという成分が含まれています　アリシンは天然の抗ウイルス物質、抗生物質、抗カビ物質です

So garlic will actually kill off the bad bacteria, the virus and the fungus in your system, helping your body heal quickly.

つまり、ニンニクは実際に体内の悪性のバクテリアやウイルス、カビを撃退し、早く体調が回復するよう手助けをしてくれるんです

The fifth natural remedy you should consume when you're wanting to kick a cold fast is oregano oil.

5 つ目　風邪を早く治したい時に取るべき天然の治療薬は　オレガノオイルです

If you've heard of oregano oil, also called oil of oregano, oregano is one of the most powerful essential oils in the world that can help naturally heal your body.

オレガノオイル、またはオレガノ油について聞いたことがある方　オレガノオイルはきわめて強力なエッセンシャルオイルの 1 つで　身体が自然に回復できるよう手助けをしてくれます

And again, oregano is similar to garlic is going to help kill off the viruses, the bacteria, the parasites, those things in your body that are causing you to be in the disease state.

オレガノもニンニクのように 体内のウイルスやバクテリア、寄生虫など　病気の症状を引き起こすようなものを撃退してくれます

So again, oregano oil, what I typically recommend is about four to five drops in water, three to four times a day, drinking that right down with a big glass of water is the way you're going to want to use oil of oregano.

このオレガノオイルも　僕がいつもすすめているのは　1日に 3 ～ 5 回ほど　4、5滴くらいを大きなグラスに入れた水に垂らして飲むこと　そんなふうにしてオレガノオイルを使ってください

The sixth thing you want to do is add in zinc.

6 つ目にしてほしいのは　亜鉛を取り入れること

So we talked about vitamin C earlier as a vitamin, well the best mineral for boosting your immune system is zinc.

さきほどビタミンに関してはビタミン C について触れました　ミネラルの場合は 免疫力を最も活性化してくれるのは亜鉛なんです

So I'd recommend a 100 mg of zinc, probably 50 mg twice daily of zinc.

おすすめは 1 日に 2 回ほどかな　100㎎ の亜鉛を摂取しましょう

Zinc can really naturally boost your immune system, supports your gut health, but the big thing is it's going to support that immune response in your system.

亜鉛は本当に自然に免疫系を活性化して　臓器の健康を促進してくれます　ただ、すごいのは体内の免疫反応を促進してくれることなんです

So, getting some zinc in.

ということで、亜鉛を摂取してください

And last but not least, along with zinc is consuming apple cider vinegar.

最後になりますが　亜鉛と並んで重要なこと　それはリンゴ酢を摂取することです

I recommend two tablespoons of apple cider vinegar in your water three times a day, and apple cider vinegar has a cleansing and detoxification benefits.

おすすめは　1 日 3 回、大さじ 2 杯のリンゴ酢を水に入れて飲んでください　リンゴ酢には浄化効果やデトックス効果があります

In fact, I mentioned this earlier, echinacea.

実はこれ、先ほどお話ししたエキナセアなのですが

When you do echinacea along with apple cider vinegar, both of those improve lymphatic drainage.

エキナセアをリンゴ酢と一緒に摂取すると　リンパの流れが良くなるんです

And that's part of what the issue is, if you have a cold or flu you may notice that your lymph nodes are swollen.

ここが重要なところでもあります　風邪を引いたりインフルエンザにかかると　リンパ節が腫れます

When you can start doing the apple cider vinegar and the echinacea both, that's going to really improve and speedup your lymphatic drainage.

リンゴ酢とエキナセアを一緒に摂ると　リンパの流れがぐんと改善され スムーズになるんです

And that's how for some people, if you don't follow these tips I've give you, you may have the symptoms of a cold anywhere from three days to two weeks.

というわけで　ご紹介したアドバイスを無視した方は　風邪の症状が 3 日 ～ 2 週間ほど続くでしょうね

If you can follow these tips I've given you, it may cut it down to 24 hours or probably at the max it will cut down your total cold and flu time by a lot of times, by 75-80%.

アドバイスを聞いてくれた方は　1 日ほど早く、たぶんマックスで　風邪やインフルエンザの症状が出ている期間が 75～80% ほどと　大幅に短くなるでしょう

You're going to be feeling better that much faster.

本当にあっという間に体調が楽になりますよ

So remember those seven home remedies if you're looking to cure cold fast.

ということで、風邪を早く治す方法をお探しの方は　ご紹介した 7 つの自宅でできる治療法を覚えておいてくださいね

They're just some good home remedies and in terms of diet, eliminate the sugars and grains.

自宅でできる治療法として とにかく良いものです　それから食事に関しては糖分や穀類は控えてください

I recommend a real vegetable soup every single day and ideally in the crock-pot.

ていねいに作った野菜スープを毎日飲むことをおすすめします　理想としてはコトコト煮込んだものです

What I'd do is actually get chicken broth along with vegetables and a little bit of chicken.

僕が飲むのはチキンスープ　何種類かの野菜とチキンが入ったもの

Go ahead and do that, along with some citrus fruits like an orange or grapefruit or lemon throughout the day.

どうぞ 試してみてください　オレンジやグレープフルーツ、レモンなどのかんきつ類も一日の中で併せて摂取しましょう

But pretty much, I'd consume those steamed or those slowly cooked vegetables and chicken in the crock-pot,

僕はほとんどの場合　蒸し野菜やじっくり火を通したスープの野菜やチキンをいただいてるんですけどね

so we'll have real vegetable soup every meal along with maybe like one orange for breakfast.

ということで丁寧に作られた野菜スープを毎食摂り、朝食などにオレンジを 1 つ食べる

And if you do that along with those seven home remedies, you are going to cure that cold really, really quickly.

それを 今日ご紹介した自宅でできる 7 つの治療法と併せて実践すれば　本当にすぐに風邪を治すことができるでしょう

Hey guys if you want to learn more to how to cure cold fast, hey, check out some of the other articles we have on draxe.com. That's D-R-A-X-E.com.

さて皆さん、風邪を早く治す方法をもっと知りたい方がいたら　draxe.com の(ドクターアックスドットコム) の記事をチェックしてみてください draxe.com

I've got a whole natural remedies tab that really goes over how to cure and remedy pretty much any health condition you could think of.

自然な治療法だけのページもあって　思いつく限りほぼすべての体調に合わせた治療法、治療薬について考察しています

I want to say guys, hey, thanks so much for watching this episode of "How to cure cold fast."

今回のエピソード『早く風邪を治す方法』をご覧くださり ありがとうございました