So, to get started, I'm going to share just a couple (of) tips to make your smoothie-making run smoothly, right?

では、始めましょう。スムージー作りがスムーズに進むようにいくつかのコツをご紹介します。

First up, you wanna use frozen fruit. Now, the reason is you don't wanna be watering down your smoothie with a whole bunch of ice, so freeze your fruit yourself.

冷凍のフルーツを使いましょう。 理由はたくさんの氷でスムージーを水っぽくしたくないからです。 だからフルーツを最初に凍らせます。

I like to freeze my fruit in a single layer on a baking sheet; this prevents it from all clumping and sticking together.

私はクッキングシートにフルーツを並べて凍らせます。 これにより、フルーツ同士が固まったり、くっついたりするのを防ぎます。

Next, when it comes to using your blender, be sure to add your liquid first near the blades; that's gonna help your blender run a little more smoothly.

次に、ブレンダーを使う際には、刃の近くに液体を入れるのを忘れないことです。 それによってブレンダーがスムーズに動いてくれます。

Finally, don't be afraid to prepackage your smoothies and leave them in the freezer.

最後に、スムージーを準備して、 冷凍庫に入れておくのを嫌がらないでください。

These are great 'cause all you need to do in the morning is roll out of bed, pour these into your blender with a little bit of yogurt and some juice and you're off to the races—breakfast is served.

朝にするべきことはベッドから転がって、凍らせたフルーツをヨーグルトやジュースと一緒にブレンダーに入れるだけです。 朝食の出来上がりました。

I love this sunny tropical yellow smoothie to start off my week. It's perfect for a gloomy Monday morning to get you going.

このサニートロピカルイエロースムージーが大好きで、１週間の始まりにもぴったりで、憂鬱な月曜日にもぴったりでしょう。

So, we're gonna start with a half a cup of pineapple juice.

パイナップルジュース２分の１カップから始めましょう。

Now, if you don't have pineapple juice, it's fine, you could also use orange juice or even almond milk in this recipe would work just as well.

もしパイナップルジュースがなくても大丈夫です。オレンジジュースやアーモンドミルクだって 、このレシピでは使えます。

To that, we're going to add a half a cup of Greek yogurt.

それに、２分の１カップのギリシャヨーグルトを加えます。

This is going to add a little bit of much needed protein into our smoothie, then we're gonna top it with some tasty fruits like some frozen pineapple, some mango, and some tasty banana.

これはスムージーに必要なプロテインを加えられます。それから、おいしいフルーツを加えます。 凍らせたパイナップルや マンゴー、バナナなどです。

Finally, we're gonna hit it with a little bit of grated ginger just to liven it all up and press blend; monday morning breakfast, taken care of.

最後に、ちょっとだけすりおろしたショウガをきかせて、ボタンを押します。 月曜日の朝食は出来がり！

I call this "My Orange Glad, it's not Monday anymore Tuesday smoothie".

これは「オレンジの喜び」って呼んでるのです。もう月曜日じゃなくて火曜日のスムージーですね。

We're starting with some orange juice, about half a cup.

オレンジジュースをおよそ２分の１カップ です。

To that, we're gonna add about a half a cup of Greek yogurt for protein, one peeled orange frozen, half a peach, also peeled and frozen, and finally, one shredded carrot.

それに、ギリシャヨーグルトを２分の１カップです。プロテインを入れるために、オレンジを剥いて凍らせたもの１個、 桃も剥いて凍らせたものを半分、最後は細かくした人参です。

I love sneaking vegetables into these smoothies when no one's looking; they'll never even taste it.

誰も見ていないときにスムージーにこっそり人参を入れるのが好きです。全然味がしないだからですね。

Come hump day, I'm ready for something bright and beautiful like this ruby red smoothie that features watermelon and strawberries and fresh raspberries. It's absolutely delicious.

来る水曜日は何かキラキラして綺麗なものがいいわね。このルビーレブスムージー、スイカとイチゴ、そして新鮮なラズベリーが特徴ですよ。本当においしいです。

We're going to mix it all up with a little bit of almond milk and some Greek yogurt.

全部とアーモンドミルクを少し加えて混ぜます。ギリシャヨーグルトもね。

I'm using vanilla flavored Greek yogurt for this recipe and boom, there's breakfast baby.

このレシピにはバニラ風味のギリシャヨーグルトを使っています。朝食の出来上がりよ。

By the time Thursday rolls around you're stressed out to the max or at least I know I am.

木曜日が来る頃には、最大限までストレスが溜まっているですね。 少なくとも私はそうですけどね。

What better way to start your day than with a whole lot of antioxidant goodness?

抗酸化物質の良いものがたくさんあるなんて、１日を始めるのに良いですね？

This purple smoothie is so delicious and features some of these most antioxidant-rich foods.

この紫のスムージーはすごくおいしくて 抗酸化物質が豊富な食べ物を含んでいるのです。

Into our blender, we are adding a half a cup of pomegranate juice.

ブレンダーに、ザクロジュース２分の１カップを入れます。

If you don't have pomegranate juice, cranberry juice will also work.

ザクロジュースがないなら、クランベリージュースでも大丈夫です。

Then, we are going to add some vanilla-flavored Greek yogurt; we've got some frozen blueberries and frozen blackberries and even some beautiful freshly pitted cherries.

それからバニラ風味のギリシャヨーグルトを加えます。 凍らせたブルーベリーとブラックベリーも入れます。それから美しくて種をとった新鮮なチェリーです。

When they're in season, buy a whole ton, pit them and then freeze them so you can use them all year long.

旬の時に、１トン丸ごと買って 種を取り、凍らせておいたら 年中使えます。

Ladies and gentleman, congratulations, you made it to Friday.

みなさん、おめでとうございます。金曜日ですね。

Now, in order to prepare for the epic night you have ahead of you, probably best to get some greens into us early.

目前にある最高の夜に備えて早めに緑を体に入れておくのが一番良いでしょう。

So, I'm gonna show you my "tasty Friday green goodness smoothie".

「おいしい金曜日のグリーンスムージー」をご紹介します。

All right, so it starts with about a half a cup of OJ, half a cup of vanilla-flavored Greek yogurt, to that, we are going to add two peeled and frozen kiwis, and then a whole avocado.

さあ、OJとバニラ風味のギリシャヨーグルトを半々にして、皮をむいて凍らせたキウイを2個、そしてアボカドを丸ごと1個加えていきます。

Trust me on this one, it's gonna add some creaminess and some texture. You're going to absolutely love it.

私を信じてください。クリーミーさと食感がプラスされますよ。絶対に気に入ると思いますよ。

Now, believe it or not, you can freeze avocados. You'll never be able to eat it on its own again but it is great in smoothies.

さて、信じられないかもしれませんが、アボカドを冷凍保存することができます。そのままでは二度と食べられないでしょうが、スムージーに入れると最高です。

And then, we're gonna add a handful of greens and you won't even taste them because of this beautiful kiwi.

そして、手のひらサイズの野菜を加えるのですが、この美しいキウイのおかげでその味は感じられません。

Also, keep in mind that smoothies are an excellent place to improvise.

また、スムージーは即興性に優れていることも覚えておいてください。

So, once you've got these basic recipes down, you can add all sorts of things to them like protein powder or hemp seeds or chia seeds; any kind of greens, you can sneak those in. You won't even know they're there.

基本的なレシピを覚えたら、プロテインパウダーやヘンプシード、チアシードなど、さまざまなものを加えることができますし、あらゆる種類の野菜を忍ばせることも可能です。気づかないうちに食べられているはずです。

These are incredibly delicious and packed full of nutrients.

驚くほど美味しくて、栄養満点ですよ。

I hope you'll give them a try and let me know how it goes.

ぜひ試してみて、その結果を教えてくださいね。

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あなたが自分のキッチンで思いついたものを、ぜひ私にツイートしたり、インスタグラムにアップしたりしてください。皆さんのコメントを聞くのが大好きです。

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Happy Monday, Happy Tuesday, Happy Wednesday, Happy Thursday, Happy Friday.

楽しい月曜、楽しい火曜、楽しい水曜、楽しい木曜、楽しい金曜日です。

And comes Saturday, it's time for eggs Benedict; I have a video for that too.

その後は土曜日になるとエッグベネディクトの時間がやってきますが、それについいてのビデオも用意していますよ。