and a life that you love. You know, recently I came across this quote from Mr. Chuck Swindoll

愛する人生を手に入れるために最近、私はチャック・スウィンドール氏の言葉に出くわしました。

and it really lit me up. Now, it’s something that I’ve heard before but for whatever

それが私を照らしてくれたのです前にも聞いたことがありますが、何かの理由で

reason this time it really sank in.

今回は本当に沁み込んできました。

He says, “Life is 10% what happens to me, and 90% how I react to it.”

"人生の10％は自分に起こることであり、90％は自分がどう反応するかだ "と言っています。

Pretty powerful, right? Because the fact is that things happen to us each and every day

かなり強力だろ？事実、私たちの身には毎日のように起こることだからです

that we have no control over. I mean, planes get delayed, we get sick, the internet goes

私たちがコントロールできない飛行機が遅れたり、病気になったり、インターネットが使えなくなったり

out in the midst of a huge project, we lose businesses, we lose jobs, and, unfortunately,

巨大プロジェクトの最中に外に出れば、事業を失い、雇用を失い、残念ながら。

we lose people that we love.

愛する人を失う

Our lives radically change often at times whether we want them to or not. And ultimately,

私たちの生活は、私たちが望むか望まないかで、しばしば根本的に変わることがあります。そして最終的には

the impact that any outside situation has on your life depends on how you react or respond to it.

外の状況があなたの人生に与える影響は、あなたがそれにどのように反応するか、または応答するかにかかっています。

So let’s go back to this quote one more time. “Life is 10% what happens to me, and

そこで、もう一度この名言に戻りましょう。"人生は１０％自分の身に起こることであり

90% how I react to it.” That means that as a factor of how your life goes and how

"9割は自分の反応"つまり、あなたの人生がどのように進むかの要素として

good it is, what happens to you is this tiny little sliver of your life pie. (Life pie)

それは良いことです あなたに起こることは あなたの人生のパイのこの小さな一片です(ライフパイ)

I wanted to share this here because I believe that this is one of those major life lessons,

これは人生の大きな教訓の一つだと思うので、ここで共有したいと思いました。

one of those critical truths that if you really, really get it, it can radically alter the quality

根本的に品質を変更することができます。

and the trajectory of your life. I mean, it can save your business, it can save your marriage,

あなたの人生の軌跡をつまり、それはあなたのビジネスを救うことができるし、結婚生活を救うことができる。

it can be the difference between failure and success in pretty much any endeavor and ultimately

努力の失敗と成功を分けるものであり、最終的には

whether or not you reach your highest potential. Now, this idea is something that I personally

あなたが最高の可能性に到達するかどうか。さて、この考えは私が個人的に

am always working on getting better at, and today I wanted to share 3 ways that you could

私はいつもより良くなることに取り組んでいて、今日はあなたができることを3つの方法を共有したいと思いました。

bring this rule to life, especially when the shiitake hits the fan.

このルールを持ち出して、特に椎茸が暴れると

Number one is hold that tongue. When I’m fired up and I am in reaction mode, I have

その１は、舌を持つことです。気合を入れてリアクションモードになっているときは

to hold my tongue. I need to give myself a chance to really feel what I’m feeling,

自分の舌を押さえるために自分が感じていることを本気で感じる機会を与えたいのです。

to actually process what’s happening, and think through my response. Otherwise if I

起こっていることを実際に処理して 自分の反応を考えてみましょうそうでなければ

react and let that fired up Jersey girl out immediately, chances are I’m gonna make

反応して、すぐにジャージーの女の子を外に出したら、チャンスは、

what should be a minor situation into a big, hot, fat mess.

些細なことが、大きな、熱い、脂肪の混乱になるはずです。

That is why I’m such a huge fan of meditation. Meditation really gives you the power to be

だからこそ、私は瞑想の大ファンなのです。瞑想は本当にあなたに

less reactive in life. You’re gonna have more control over your ability to chill out

人生での反応が少なくなる冷静になることで自分の能力をコントロールできるようになる

and hold your tongue so when you’re ready you can actually respond more thoughtfully

舌を出して、準備ができたら、実際にもっと思慮深い返事ができるようにする。

and appropriately.

と適当に書いています。

Number two is check yourself. So a simple practice when something unexpected happens

その２は自分自身をチェックすること。ということで、予想外のことが起きたときの簡単な練習

in life and you are tempted to freak out is to stop and check yourself.

人生の中で、あなたがパニックに陥りやすいのは、停止して自分自身をチェックすることです。

Ask, “Am I ok in this moment? Am I breathing? Is my heart beating? Is the ground still underneath

この瞬間、私は大丈夫ですか？私は呼吸をしているのか？私の心臓は鼓動していますか？地面はまだ下にありますか？

my feet?”

私の足？

If you can say yes to all three, that means you are really ok right now and in some ways

3つすべてにイエスと言えるなら、それはあなたが今本当に大丈夫であることを意味し、いくつかの方法で

now is all there is. So for me if I get penne on a brand new white comforter or I get a

今はそれだけだだから私にとっては 真新しい白い掛け布団に ペンネが付いていたり

flat tire on the way to the airport or if I get a text that my dad is in the hospital,

空港に行く途中でパンクしたり、パパが入院しているとメールが来たら

before I freak out and react to what’s happening around me, I really try and practice and stop

周りで起きていることに反応してパニックになる前に、私は本当に練習して止めようとします。

and ask myself, “Am I ok in this moment?” And so far, thankfully, the answer has always

自問自答してみてください "この瞬間、私は大丈夫ですか？"これまでのところ、ありがたいことに、答えは常に

been yes. And when I’m ok in this moment, my responses to whatever is happening come

そうだったんだこの瞬間に私が大丈夫な時は何が起こっていても私の反応は

from a much more grounded and effective place.

より地に足の着いた効果的な場所から。

Number three: say, “And this is what I want.” So I learned this little mantra from my man

その３ "これが私の望みだ "と言えだから、私はこのマントラを部下から学びました

Josh and it’s something that he says often in his Committed Impulse class, specifically

ジョシュのクラスでよく言っていたことなんですが、具体的には

when he’s making you do these crazy squats up on your tippy toes that make your legs

爪先でスクワットをさせられて足がつってしまう

shake uncontrollably.

抑えきれずに震える。

One caveat, this tool is super effective for pretty much everything besides tragedy level

一つ注意点がありますが、このツールは悲劇レベル以外のかなり多くのものに超効果的です。

events. I’m talking about traffic jams and tech trouble and lost credit cards and stuff

イベントの話。渋滞や技術的なトラブル、クレジットカードの紛失などの話です。

like that. It doesn't really apply to those heartbreaking and devastating events that

みたいな感じでそういう心が痛むような、壊滅的な出来事には当てはまらないんですよ。

all of us have to face in our life. But saying, “and this is what I want,” either out

誰もが人生の中で直面することですしかし、「そして、これが私の望みです」と言うのは、

loud or in your head is a really effective way to reframe what you consider negative

大声で、あるいは頭の中で、ネガティブなことを考えている人には本当に効果的な方法です。

or out of your control. So for example, there’s drilling outside my house and I’ve got to

またはあなたのコントロールの範囲外です。だから、例えば、私の家の外で掘削があり、私は持っています。

write all day, and this is what I want. Or it’s raining on my wedding day, and this is what I want.

一日中書いていて、これが私の望みです。あるいは結婚式の日に雨が降っていて これが私の望みです

This little mantra trains your brain to fully embrace whatever is happening in each moment

この小さなマントラは、あなたの脳を訓練して、それぞれの瞬間に起こっていることを完全に受け入れるようにします。

and really own it as though you wanted it, which puts you in complete control of that

そして、自分が望んでいるかのようにそれを所有することで、それを完全にコントロールすることができるようになります。

magical 90% of your life pie.

マジレスすると人生の9割のパイ

So I want to wrap up today with a great passage from our friend Chuck Swindoll that really

今日は友人のチャック・スウィンドールの素晴らしい一節で締めくくりたいと思います。

brings this idea home.

この考えを家に持ち帰ります。

“Attitude is more important than facts. It is more important than the past, than education,

"態度は事実よりも大切です。過去よりも教育よりも大切なのです。

money, circumstances, than failures and success, than what other people think, say, or do.

失敗や成功よりも、お金や状況、他人の考えや言動や行動よりも

It is more important than appearance, ability, or skill. It will make or break a business,

外見や能力、スキルよりも重要です。それがビジネスの成否を左右します。

a home, a friendship, an organization... The remarkable thing is I have a choice every

家庭、友情、組織...驚くべきことに 私には選択の余地がある

day of what my attitude will be. I cannot change my past. I cannot change the actions

自分の態度がどうなるかの日私は自分の過去を変えることはできません。私は行動を変えることはできません。

of others. I cannot change the inevitable. The only thing I can change is attitude. Life

他の人の私は避けられないことを変えることはできません。変えられるのは態度だけです人生は

is ten percent what happens to me and ninety percent how I react to it.”

10％は自分に起こることであり、90％は自分がどう反応するかだ。"

Now I would love to hear from you. What’s a specific area in your life that a shift

今、私はあなたから聞いてみたいと思います。あなたの人生の中で、シフトすることで特定の領域は何ですか？

in your attitude, not circumstance, could make the greatest positive impact? Leave a

あなたの態度ではなく、状況では、最大の肯定的な影響を与えることができますか？残す

comment below and let me know. Now, as always, the best discussions happen after the episode

をコメントして、私に教えてください。さて、いつものように、最高の議論はエピソードの後に起こります。

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