だから、もしあなたが下を見つめていることに気がついたら

a grizzly bear with the head of a great white shark and cobras for arms,

ホオジロザメの頭と腕にコブラをつけたグリズリーベア

your body would start releasing adrenaline and norepinephrine within seconds

数秒でアドレナリンとノルエピネフリンを放出し始める

to prepare you to fight&hellip; Or more likely, to take flight.

というか、<a href='#post_comment_1'>take flight</a>のように、戦うための準備をするためのものです。

After a minute or two your body would be flooded with cortisol.

1、2分後にはコルチゾールが体に溢れてきます。

Cortisol is vital in keeping you healthy in tense situations.

コルチゾールは、緊張した場面で健康を維持するために欠かせないものです。

しかし、ストレスを抱えたままの状態が長く続くと

逆効果になることもあります。

Cortisol's job is to restore some order to your body.

コルチゾールの仕事は、体に秩序を取り戻すことです。

It puts more glucose into your bloodstream

それはあなたの血流に多くのブドウ糖を入れます。

so you don't crash when the adrenaline is gone.

アドレナリンが出ている時に クラッシュしないように

また、あなたの肝臓をギアにキックします。

pumping out the extra glucose that's now sloshing around inside you.

余分なブドウ糖を汲み上げて 体内に溜め込んでいる

Our bodies' hormone responses might have evolved when we were battling for survival against predators like bear-snake-sharks.

私たちの体のホルモン反応は、<a href='#post_comment_2'>進化したかもしれません</a> 私たちが熊蛇鮫のような捕食者との生存競争のために戦っていたとき。

These days, sources of stress are much different:

最近では、ストレスの原因はだいぶ違います。

dwindling bank accounts, overdue assignments, too much e-mail.

銀行口座が減っていく、課題の延滞、メールの多さ。

That kind of stress tends not to go away,

そういうストレスはなかなか消えないものです。

which means cortisol levels can stay elevated.

これはコルチゾールのレベルが<a href='#post_comment_3'>elevatedに滞在することができることを意味します</a>。

そして、それが健康被害につながる可能性があります。

Cortisol inhibits some of your immune responses,

コルチゾールは免疫反応の一部を抑制します。

meaning you're more likely to get sick and it can take longer for wounds to heal.

病気になりやすく、傷が治るまでに時間がかかることを意味します。

Cortisol also slows bone growth, meaning sustained levels can lead to weaker, more fragile bones.

コルチゾールは骨の成長も遅く、持続的なレベルでは骨が弱く、もろくなってしまうことを意味します。

And because cortisol acts on parts of your brain that control appetite,

コルチゾールが脳の一部に作用して食欲をコントロールするからだ

it also increases your desire for fatty and sugary foods.

脂っこいものや甘いものへの欲求も高まります。

ストレスで食べるのは本当だよ、みんな!

Here's a weird plot twist for cortisol, though.

コルチゾールの変なプロットがあるけどね

That lowered immune response can actually be beneficial.

それは<a href='#post_comment_4'>immune応答が実際に有益であることができます。

In its medical form, cortisol is called hydrocortisone.

医学的には、コルチゾールはヒドロコルチゾンと呼ばれています。

You may have applied it to a rash or a bug bite,

湿疹や虫刺されに塗ったことがあるかもしれません。

because it helps reduce swelling and itching –

腫れやかゆみを抑えることができるからです。

which is how our immune system responds to certain threats.

これは、私たちの免疫システムが特定の脅威にどのように反応するかを示しています。

So at least you won't have to stress out about that weird rash, which you should probably get looked at. Seriously.

だから、少なくともあなたは<a href='#post_comment_5'>stress outその奇妙な発疹について<a href='#post_comment_5'>stress out</a>する必要はありませんが、それはおそらくあなたが見てもらう必要があります。真面目な話。

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そして、健康的な食事をして、運動をして、睡眠時間を増やしましょう。

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なぜあまりにも多くのストレスはあなたのために悪いです

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