and life you love. And this is not Q&A Tuesday. It’s a special episode of MarieTV in honor

と大好きな人生。そしてこれはQ&A火曜日ではなくこれはMarieTVの特別なエピソードです。

of the US holiday, Thanksgiving. And today we’re gonna talk about the dark side of

アメリカの祝日、サンクスギビングの今日は感謝祭のダークサイドについてお話しします

an often cheery topic. Today I wanna talk to you about the downside of gratitude.

よくほほえましい話題。今日は感謝の気持ちのマイナス面についてお話したいと思います。

Being grateful seems like a harmless turkey day ritual, but really it’s a dangerous

感謝していることは、無害な七面鳥の日の儀式のように思えますが、実際には危険です。

state of mind. Let me explain.

心の状態説明させてください。

Look, we all have negative thoughts from time to time. “I don’t have enough money. My

いいか、誰でも時々ネガティブな考えを持っている。"私は十分なお金を持っていない私の

house sucks. I’m having a bad hair day.” I don’t have those. Just kidding! Or, you

家は最悪だ"髪の毛の日が悪い"そんなのないわ冗談だよ！それとも

know, “Why is this person flying in first class and I’m stuck in coach?” Yada, yada,yada.

"なぜこの人はファーストクラスなのに 私はエコノミークラスなのか？"ヤダ、ヤダ、ヤダ

Complaining can be an easy way to bond with people. Feeling like things are less than

愚痴を言うことは、人との絆を深める簡単な方法です。物事のように感じることは

perfect can be an automatic place for your mind to rest, kind of like a big, negative,

完璧なものは心の休まる場所になるんだネガティブな大きなものと同じように

fluffy pillow.

ふわふわの枕。

Well, watch out, because a little gratitude will yank that fluffy pillow right out from

ちょっとした感謝の気持ちがフワフワの枕を引っ張り出してくれるから

underneath you.

あなたの下で

Gratitude kills. It kills self pity, it kills jealousy, it kills bitterness, and it kills

感謝は殺す。それは自己憐憫を殺し、嫉妬を殺し、苦味を殺し、そしてそれは殺す。

regret. It’s kinda like Raid. It kills negative thoughts, dead.

後悔しています。レイドに似ていますね。ネガティブな思考を殺してくれる

And you wanna know how fast acting it is? Check this out. Here is a stat from a study

演技の速さを知りたい？これを見てここに研究の統計があります

done by Professor Emmons at UC Davis. People who kept a gratitude journal for just 3 weeks

カリフォルニア大学デービス校のエモンズ教授が行った感謝の日記をわずか3週間つけていた人たちは

measured 25% higher on life satisfaction. They exercised more, they drank less alcohol,

の方が人生の満足度が25％高いと測定されました。彼らはより多くの運動をし、より少ないアルコールを飲みました。

and their families and friends noticed that they were nicer to be around. How cool is that?

家族や友人が気付いてくれたのよなんてクールなんでしょう？

And the effects lasted several months beyond the initial 3 week study.

そして、その効果は最初の3週間の試験から数ヶ月間続きました。

So here’s the deal, the only downside to gratitude is that you have to give up some

だから、ここでの取引は、感謝の唯一の欠点は、あなたがいくつかを放棄しなければならないということです。

time sucking, negative habits and emotional patterns that hold you back.

時間を吸う、負の習慣、自分を引き留める感情のパターン

Because it’s talked about so much and we’re supposed to be grateful on Thanksgiving, it’s

話題になっていて、感謝祭では感謝することになっているので、それは

really easy to dismiss gratitude as just self helpy or a once a year kinda thing.

感謝の気持ちをただの自助努力や年に一度のことのように却下するのは本当に簡単です。

But the truth is, gratitude is one of the most fast acting tools for personal transformation.

しかし、真実は、感謝の気持ちは、個人的な変革のための最も即効性のあるツールの一つです。

No matter what negative state you find yourself in, no matter how bad things seem, the simple

どんなにネガティブな状態になっても、どんなに悪いことがあっても、シンプルなのは

act of writing things down that you’re grateful for will instantly change your mood. And if

感謝していることを書き留めるという行為は、瞬時に気分を変えてくれます。また、もし

you do it consistently, it will totally transform your life.

あなたがそれを一貫して行うと、それは完全にあなたの人生を変換します。

If you’re saying, “Yeah, yeah. I get the whole gratitude thing,” but you don’t

もしあなたが「うん、うん。感謝の気持ちはわかる」と言っても

actually do it, you are doing yourself a disservice. Now listen up, because this is a tweetable.

実際にやってみると、あなた自身が損をしていることになります。よく聞いてくれ、これはツイート可能だから。

“Gratitude is more powerful than any pill you can pick up at the pharmacy.”

"感謝の気持ちは薬局で手に入るどんな薬よりも強力だ"

It’s a natural mood enhancer! No dry mouth, no constipation, and no hot dog fingers.

天然の気分転換になる!口の中が乾かない、便秘にならない、ホットドッグの指が動かない。

The only effect is the one I warned you about.

効果があるのは私が警告したものだけです。

Loss of negative thoughts, loss of pity parties, inability to stay stuck in a miserable state,

ネガティブ思考の喪失、同情会の喪失、悲惨な状態から抜け出せない。

absence of limiting and soul-sucking beliefs, a lack of ability to blame your parents for

魂胆がない、親のせいにすることができない

everything that’s wrong with you.

お前の全ての悪いところを

Pretty great, right? So let’s get this gratitude party started right now. In the comments below

最高だろ？では今すぐ感謝の会を始めましょう下のコメント欄に

I want you to tell me at least 10 things you’re grateful for.

感謝していることを最低でも10個は教えてほしい。

Then I want you to report any instant side effects, and I should not be hearing about

即席の副作用を報告して欲しい私は聞いてはいけません

hot dog fingers.

ホットドッグの指。

I’m gonna do it too, over where the gratitude party is taking place, at MarieForleo.com,

マリーフォレオドットコムで行われている謝恩会の場所を超えて、私もやってみようと思います。

so go there now and leave a comment.

だから今すぐ行ってコメントを残してください。

Now, before I go, do you wanna know one of the things I’m most grateful for?

帰る前に、私が最も感謝していることを知りたいか？

It’s you. MarieTV is one of the things I love most in my life, and getting to connect with you

それはあなたです。マリーTVは私の人生で最も愛していることの一つであり、あなたと繋がることができます。

each and every week is awesome. I so appreciate your emails and your comments and everything

一週間一週間がすごい私はあなたのメールやコメントにとても感謝しています。

that you share with me. So thank you again, I am deeply, deeply appreciative.

あなたが私と共有してくれたことにだから 改めて感謝します 深く深く感謝しています

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that only you have. Thank you so much for watching this special episode of MarieTV.

あなただけが持っているこの度はMarieTVのスペシャルエピソードをご覧いただき、誠にありがとうございました。

I’m sending you and your family all of my love.

あなたとあなたの家族に愛のすべてを送っています。

Catch you next time.

また今度ね