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Stand erect with your feet apart, raise the arms to the shoulder level, bend to the right
上げ、離れて足で直立スタンド 肩の高さにアームが、右に曲がる
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and place the right hand on the floor behind the right foot keeping the 2 arms in line
そして背後に床に右手を置く ラインの2本のアームを維持右足
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with each other. Hold the position for few seconds. Look up. Go back to the starting
互いに。少数のための位置を保持 秒。見上げる。出発に戻る
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position and repeat on the other side.
反対側に位置し、繰り返し。
