Hey there, it’s Marie Forleo and you’re watching MarieTV, the most beautiful place

マリー・フォルレオです。マリーTVを見ていますか？

to be if you want a business and a life that you love. And today is one of the best days

ビジネスと愛する人生を望むならば今日は最高の日の一つです

of the week. It’s Tuesday. It’s Q&A Tuesday and that means Q’s and A’s and today’s

今週の今日は火曜日です。今日はQ&Aの火曜日で、それはQ&Aと今日の

Q comes from Ajah and she writes:

Qはアジャから来ていて、彼女は書いています。

“Hi Marie, how are you? I’m a 15 year old girl from Montreal, Canada. First I’d

"Hi Marie, how are you?私はカナダのモントリオールに住む15歳の女の子です。最初に私は

like to say thank you for your videos; they really help me. Smiley face. Here’s my Q,

あなたのビデオに感謝しています。スマイリーフェイス。これが私のQです

a lot of times I feel like I’m not needed and I’m useless and a mistake and an ugly

自分は必要とされていないと感じることが多く、役立たずで失敗して醜いと感じることが多い

girl. I’m so alone and it feels like I’m drowning and cannot breathe. Is there a way

女の子。一人ぼっちで、溺れそうで息ができません。何か方法はありますか？

that you can help me and other kids out there who go through the same thing? Love, Ajah.”

私と他の子供達を助けてくれないか？同じ目に遭った子供達を"愛を込めて アジャ"

Ajah, this is a really important question and before we get into the answer I wanna

アジャ、これは本当に重要な質問なんだが...答えを出す前に...

tell you 5 things that I know about you as a human being just by reading your question.

あなたの質問を読んだだけで、人間としてのあなたのことがわかる5つのことを教えてください。

Number one, you are so brave. You shared something publicly that’s clearly painful for you

第一に、あなたはとても勇気があるあなたは公に何かを共有した あなたにとって明らかに辛いことを

right now. Number two, you are kind and you’re considerate. First of all, you asked how I’m

今すぐにその２ 君は親切で思いやりがあるまず第一に、あなたは私がどうしているかを尋ねました。

doing when you’re having a really rough time and you also included the phonetic pronunciation

困ったときにやっていることと、発音も入れてくれましたね。

of your name, which is unique, and you did that so I wouldn’t have to stumble figuring

君の名前はユニークだし、君はそうしてくれたから、僕がつまずくことはない。

out how to pronounce it. Number three, you are a really gifted communicator. You asked

発音の仕方を調べてその３ 君は本当に才能あるコミュニケーターだあなたは

your question so succinctly and out of all of the thousands of questions I get yours

君の質問はとても簡潔で、数千の質問の中で私は君の質問を受ける。

was one of the first that I didn't have to shorten. You’re also a leader because you’re

は、ショートにしなくてもいいと思った一枚でした。をしているので、リーダーとしても活躍していますね。

asking this question not just for yourself but on behalf of all other kids that go through

自問自答

this too. And finally, you are an action taker. You know, not everybody who feels the way

これもまたそして最後に、あなたは行動を起こす人です。感じている人は、みんなそうではありません。

that you do would actually write the email and send it in to get help. So that’s something

あなたがすることは 実際にメールを書いて送って助けを得ることですだからそれは何か

you should really take pride in.

本当に誇りを持って

When I was a teenager, I often felt the same way that you do. I remember thinking that

私も10代の頃は、あなたと同じようなことをよく感じていました。と思ったのを覚えています。

my eyes were too far apart, that I had way too much arm hair, I had braces, I had glasses,

目が離れすぎていて、腕毛が生えすぎていて、歯列矯正をしていて、メガネをかけていました。

and I often hated the way that I looked. But I wanna tell you something that I wish someone

と、自分の見た目が嫌いになることが多かったです。しかし、私はあなたに伝えたいことがあります。

told me when I was your age. You know, we all have this voice in our head that says

私があなたの年齢の時に言われました私たちは皆、頭の中でこう言う声を持っています

mean things to us, but as Eckhart Tolle teaches us, you have a mind but you are not your mind.

私たちにとっては意味のあることですが、エックハルト・トルが教えてくれるように、あなたには心がありますが、あなたの心はあなたの心ではありません。

In other words, that voice in your head that calls you ugly and useless, that voice is

言い換えれば、頭の中で自分を醜く役立たずと呼ぶその声は

not you Ajah, and it’s not true. Some people like to call that voice our ego, other people

あなたではなく、アジャ、それは真実ではありません。その声を私たちのエゴと呼ぶのが好きな人もいれば、そうでない人もいます。

call it our monkey mind. I like to think about it like a radio station that plays in all

それを我々の猿の心と呼んでいる私はそれについて考えるのが好きです ラジオ局がすべての場所で演奏しているように

of our heads in the background and that radio station is called W-KRAP FM.

私たちの頭の後ろにあるラジオ局は、W-KRAP FMと呼ばれています。

Look Ajah, I know that we’re poking a little bit of fun here, but this is something that

アジャ、俺たちが少しからかっているのは分かっているが、これは、

I really want you to get. That voice doesn't know Jack. Seriously. Who you are is the awareness

私は本当にあなたが取得したいです。その声はジャックを知らない。真面目な話。あなたが誰であるかは、意識

beyond that voice. And one of the secrets to happiness in life is to train yourself

その声の先にはそして、人生の幸せの秘訣の一つは、自分を鍛えることです。

to recognize when you’re listening to that voice, it really is crap radio. And here’s

その声を聞いている時には 本当にくだらないラジオだと気づくことができますそしてここでは

the thing, that voice seems to pop up for all of us throughout our entire life and the

その声は、私たちの生涯を通じて、私たち全員のために飛び出してくるようです。

real secret is to recognize when you’re listening to crap radio and then change the

くだらないラジオを聞いているときに認識し、その後変更することが本当の秘密です。

station. These three tips will help.

ステーションを利用します。この3つのヒントが役立ちます。

Number one is meditate on the daily. I know we’ve talked about this before, but it is

その１は、毎日の瞑想です。前にも話したことがありますが、それは

so important. I’ve been meditating since I was 17 and it has completely changed my

とても大切なことです。私は17歳から瞑想をしていますが、それが私の人生を完全に変えてくれました。

life. Every single time that you meditate you strengthen your connection to your true

人生の中でのつながりを強化します。瞑想をするたびに、あなたはあなたの真のつながりを強化します。

self, not to crap radio. And the other thing is, every time you meditate you strengthen

くだらないラジオではなくそしてもう一つは、瞑想するたびに自分を強化することです。

your ability to disengage from crap radio whenever it comes up. You know, you don't

くだらないラジオが出てきた時に、その場を離れてしまうあなたの能力。あなたは

need to do a ton. Again, I usually do 10 minutes a day, more if I have time. But if you wanna

トンやる必要があります。繰り返しになりますが、通常は１日１０分ですが、時間があればもっとやります。でも、もしあなたが

check it out, there is boatloads of research that proves scientifically how beneficial

それを確認してください、どのように有益であることを科学的に証明する研究の船の量があります

meditation is for your mind, your body, and your soul.

瞑想は心と体と魂のためのものです。

Number two is you can help someone. So one of the best ways to disengage from crap radio

その２ 誰かを助けることができるだから くだらないラジオから手を引く最高の方法の1つは

is to actually engage with the world around you. So Asia, maybe you can help someone else

自分の周りの世界と実際に関わってみることです。アジアの皆さん、誰かの力になれるかもしれません。

with their homework or give someone a genuine compliment. You know, if you enjoyed hearing

宿題をしたり 誰かを褒めたりしています聞いて楽しかったら

those five great things about you maybe you want to write down five great things about

あなたについての5つの素晴らしいこと たぶんあなたは、あなたについての5つの素晴らしいことを書き留めておきたいと思います。

somebody else onto a card and send it to them. I mean, who wouldn’t want to get that?

誰かにカードを作って送ってあげて誰もがそれを手に入れたくないだろう？

Number three is change the station, and I mean literally change the station. If you

3番は駅を変えることです 文字通り駅を変えるという意味ですあなたが

find yourself listening to crap radio I want you to change the station and put on some

くだらないラジオを聞いている自分に気づく 私はあなたが駅を変更して、いくつかのを置くしたいです。

killer music and dance it out. In fact, I think we should do that right now.

キラーミュージックを聴いて 踊ってみましょう実際には 今すぐにでもそうすべきだと思います

But seriously Ajah, crank up those tunes and get moving. It’s really important that you

でも真面目な話、アジャ、曲を上げて動けよ。本当に大事なことなんだ

make the mind-body connection. Any time that you exercise, which, yes, includes dance,

心と体のつながりを作るあなたが運動している時はいつでも、はい、ダンスも含まれています。

you’re gonna release all of these endorphins that will completely change how you feel about

エンドルフィンを放出して気分を一変させるんだ

yourself and the world around you.

自分自身と周りの世界

So as we wrap up I wanna leave you with one last idea that I want you to take into the

最後に一つだけ、あなたに伝えたいことがあります。

rest of your life and, yes, it’s a tweetable.

残りの人生、そして、はい、ツイート可能です。

That mean voice in your head is not you and not true.

頭の中の意地悪な声は、あなたではなく、真実ではありません。

That was my A to your Q, please keep in touch with us and let us know how it goes. Now I

あなたのQへの私のAでした、これからもよろしくお願いします、経過を教えてください。今、私は

would love to hear from you. Did you ever feel like Ajah does? Or do you feel that way

をお聞きしたいと思います。アジャのように感じたことはありますか？それとも、そのように感じたことはありますか？

now? How do you deal with crap radio? And, of course, if you have something special that

今？くだらないラジオとの付き合い方は？もちろん、何か特別なものを持っている場合は

you wanna tell Ajah, please let her know in the comments below.

アジャに伝えたいなら、下のコメントで教えてあげてください。

And for extra credit, you should copy and paste the prompt below so you can share 5

そして、余分な信用のために、あなたはあなたが5を共有することができますので、以下のプロンプトをコピーして貼り付ける必要があります

great things about somebody you know.

あなたの知っている人の素晴らしいところ

As always, the best discussions happen after the episode over at MarieForleo.com, so go

いつものように、エピソードの後にはMarieForleo.comで最高の議論が行われます。

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more great resources to create a business and life that you love plus some personal

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gift that only you have. Thank you so much for watching and I’ll catch you next time

あなたにしかない贈り物ご覧いただきありがとうございました。

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MarieTVにて。