This chapter 5 is a little bit different than the 6th edition so we work only with the 7th edition now because as of August 31st that transition time has passed.

この第5章は第6版とは少し違うので、8月31日現在、移行期間は過ぎているので、今は第7版のみで作業している。

So this chapter revolves around the nervous, muscular and skeletal systems.

だからこの章は、神経系、筋肉系、骨格系を中心に展開する。

You can see your learning objectives there but it's basically going through the structures, types of really just the main nuts and bolts of each one of those systems.

そこに学習目標がありますが、基本的には、それぞれのシステムの構造や種類、主な要点を説明しています。

So 45 slides of very important material that will be very demanding on you to remember but also very important for you to understand as you're going through and taking your tests.

ですから、45枚のスライドには、覚えることが非常に難しいが、テストを受けながら理解する上でも非常に重要な資料が含まれています。

So again, as we go through, there's your learning objectives one more time.

もう一度、学習目標について説明します。

So let's get into the human movement system.

では、人間の運動システムについて説明しよう。

Now the human movement system is basically, it's a bunch of components that are put together and structures that work together so that we can get you to take a step forward, to jump up in the air, to basically do whatever kind of movement you're talking about.

人間の運動システムというのは、基本的に、一歩前に踏み出したり、空中に飛び上がったり、基本的にどんな動きでもできるように、たくさんのコンポーネントが組み合わされ、構造体が連動しているものなんだ。

Now again, we talked about it in the intro slide but the nervous system, skeletal system, muscular system, they're all going to be what makes up the human movement system and they all work together in a really efficient and effective manner if you train your body to be in that way.

さて、イントロスライドでもお話ししましたが、神経系、骨格系、筋肉系、これらすべてが人間の運動システムを構成するものであり、身体をそのようにトレーニングすれば、すべてが実に効率的かつ効果的に連動します。

So again, if you don't though, like it says here, if you have one component that doesn't function correctly, it's going to move down what we would call the kinetic chain or all those links that you would see on the right-hand side and all of those links, if one of them starts to either break down, move in a different direction, or basically just has a faulty pattern to it, it'll affect the whole system.

つまり、ここにも書いてあるように、1つのコンポーネントが正しく機能しないと、それが運動連鎖と呼ばれる右側にあるすべてのリンクを伝わっていき、そのリンクの1つが壊れ始めたり、違う方向に動き出したり、基本的に欠陥のあるパターンになると、システム全体に影響を及ぼすことになる。

So if something is going on in the ankles, that could affect anything all the way up into the cervical spine.

だから、足首に何かあれば、頸椎まで影響する可能性がある。

Hips, we know that hips really work in conjunction with the lumbar spine.

ヒップは腰椎と連動している。

So you can see how if one is affected, the other could be as well and we always think about one above, one below, but at the same time, depending upon the situation, it could be more than one checkpoint above or below.

だから、一方が影響を受ければ、もう一方も同様に影響を受ける可能性があることはおわかりいただけるだろう。私たちは常に上下に1つずつと考えているが、同時に、状況によっては上下に複数のチェックポイントが存在する可能性もある。

So just kind of something to think about, basically, again, human movement system is all about efficient movement of everything working together, but if that kinetic chain is broken down, then we're going to have to find a way to correct those imbalances and asymmetries so that we can get you to be functioning correctly.

もし運動連鎖が崩れているのであれば、アンバランスや非対称性を修正する方法を見つけなければならない。

So the nervous system, again, all based off of nerves, those neurons that we would talk about, like it says here, it's one of the main organ systems of the body and the central nervous system, if we want to be more specific, we're talking about the brain and the spinal cord, whereas the peripheral nervous system, the PNS, that is your peripheral nerves.

神経系は、ここにも書いてあるように、すべて神経、つまり神経細胞に基づいており、身体の主要な器官系のひとつである。

That's going to be what's more getting into the limbs outward.

それが、より手足が外側に出ることになる。

So without neurons, we don't have that functioning of the nervous system.

だからニューロンがなければ、神経系の機能は発揮されない。

We don't have that ability to make basically an electrical current turn into a chemical signal to then create a firing of a muscle.

私たちには、基本的に電流を化学信号に変えて筋肉の発火を起こさせる能力はない。

So it's very, very important.

だから、とてもとても重要なんだ。

As we go through here, a couple of terms that we really want to pay attention to are these bottom ones down here, afferent or afferent and efferent or efferent, and both of those are very important because they are the specific signaling that occurs as we move through a specific muscle contraction or just in general.

筋収縮や一般的な筋収縮に伴って起こる特定のシグナル伝達なので、この2つは非常に重要だ。

The afferent information that's basically processed, it's a sensory information.

基本的に処理される求心性情報は、感覚情報だ。

It could be, just say that you take your finger and touch it down on an oven.

指をオーブンの上に置いたとする。

When you do that, that basically creates a signal sent to the brain that, oh man, this is hot.

そうすることで、基本的に脳に「やばい、これは熱い」という信号が送られる。

The brain processes that through inner neurons and the workings up there, and then basically sends an efferent signal to say, hey, you need to move your hand because you're going to get burnt, dummy, and then that's how it would basically work.

脳はそれを内部のニューロンやそこでの働きによって処理し、基本的には求心性のシグナルを送って、やけどするから手を動かせ、ダミー、と言う。

You sense it, process it, send the signal to do whatever movement or function that you're trying to do, and that's how that pathway kind of works.

それを感知し、処理し、自分がやろうとしている動きや機能を実行するために信号を送る。

So that's part of that whole nervous system functioning.

つまり、これは神経系全体の機能の一部なんだ。

Here's your nerve, your neuron.

これがあなたの神経、ニューロンだ。

This is your true neuron.

これがあなたの真のニューロンだ。

Make sure that you understand each component.

各要素を理解していることを確認すること。

You have your nucleus, and surrounding that nucleus, you do have the cell body.

核があり、その核を取り囲むように細胞体がある。

That cell body is what has the attachments that come off of it, which we call dendrites.

その細胞体は、樹状突起と呼ばれる付着器官を持っている。

Dendrites meaning that they are the transfer connections between one neuron and another.

デンドライトとは、1つのニューロンと別のニューロンとの間の伝達接続を意味する。

Then you also have a terminal point, which is your axon.

それから、軸索の終点もある。

That axon has basically the tail.

その軸索は基本的に尻尾を持っている。

That tail can end in what we would call synaptic terminals.

その尾は、シナプス末端と呼ばれる部分で終わることがある。

Now at the ends of those synaptic terminals is where typically you would have those connection points to the sarcolema, or basically the muscle.

シナプス末端の先には、通常、サルコレマ、つまり基本的には筋肉への接続点がある。

That's where, like we said in the previous slide, the electrical current turns into the chemical component at that point, and that's where muscle contraction can start happening.

前のスライドで言ったように、そこで電流が化学成分に変わり、そこで筋肉の収縮が始まる。

Now, like other things, there are four primary ingredients that are needed for nervous systems to fire, sodium, potassium, magnesium, and you also need water.

ナトリウム、カリウム、マグネシウム、そして水だ。

So if you're dehydrated, that can also have an improper function for you.

だから、もし脱水状態であれば、それもまた不適切な働きをする可能性がある。

So again, just kind of paying attention to the structure points for this, making sure you know what an axon is, what a dendrite is, and that'll help you to be able to kind of understand the main parts that we're looking at.

軸索とは何か、樹状突起とは何かを理解することで、我々が見ている主な部分を理解することができるだろう。

For the central nervous system, we said it's divided into that brain and spinal cord.

中枢神経系については、脳と脊髄に分けられると言った。

The peripheral nervous system, the PNS, that is the point where you have everything going out to the periphery.

末梢神経系（PNS）とは、すべてのものが末梢に向かうポイントだ。

So you have 12 cranial nerves, excuse me, 31 pairs of spinal nerves, and you also have sensory receptors that will detect changes in touch, changes in pressure, changes in tension so that you can have those sensory information sent back afferently to then relay information efferently to move as we need.

つまり、12本の脳神経、失礼、31対の脊髄神経があり、触覚の変化、圧力の変化、張力の変化を感知する感覚受容器がある。

Then I spoke a couple slides ago about interneurons.

それから、私は数枚前のスライドで介在ニューロンについて話した。

They are within the spinal cord, and basically when you look at it, it is a function where once you have that afferent signal, so follow the blue line.

脊髄の中にあり、基本的には、求心性の信号があれば、青い線をたどっていく。

The blue line you'll see is that sensory nerve.

青い線が知覚神経だ。

It's sent into what we would call the horns of the spinal cord, and you'll see the blue part there.

脊髄の角と呼ばれる部分に送られ、青い部分が見えるだろう。

It goes into the interneuron.

それは介在ニューロンに入る。

There's detection agencies there, and at that point, that interneuron processes, takes the process information and sends it out efferently to move your bicep, move your forearm to then be able to take your finger off of whatever the stimulus was of it.

そしてその時点で、介在ニューロンが情報を処理し、上腕二頭筋を動かし、前腕を動かして、その刺激から指を離すことができるように、求心的に情報を送り出す。

So that's basically how you break down that whole process, afferent, efferent, and that's what we would call the reflex arc, and that's that whole process that we would talk about right down here on the bottom with the peripheral nerves and the interneurons and how they work all together to provide a reflex to move in the proper manner.

基本的には、求心性、求心性、そしてこれが反射アークと呼ばれるもので、末梢神経と介在ニューロン、そしてそれらがどのように作用して反射的に適切な動きをするのか、というプロセス全体について、この下のほうで説明することになる。

Also for the nervous system, we talked about touch and pressure.

神経系についても、触覚と圧力について話した。

We have mechanoreceptors for that.

そのためにメカノレセプターがある。

Now mechanoreceptors are really big on, again, working with sensory nerves to be able to provide us with proper information to then either move correctly, react correctly, sit down, stand up, take a sip out of the water fountain, whatever it may be.

メカノレセプターは、感覚神経と連携して、私たちが正しく動いたり、正しく反応したり、座ったり、立ち上がったり、水飲み場から一口飲んだりするための適切な情報を提供することができる。

Again, mechanical force, nociceptors, which are for pain, chemoreceptors, we're going to be talking more about smell and taste, and then photoceptors for vision.

繰り返すが、機械的な力、痛みを感知する侵害受容器、嗅覚と味覚を感知する化学受容器、そして視覚を感知する光受容器だ。

So all of those there, again, working within our senses, and all of them have a specific receptor that will be able to dictate what you sense to what you react to.

つまり、これらすべてが、やはり私たちの五感の中で働いていて、そのすべてが、何を感じ、何に反応するかを決定することができる特定の受容体を持っているのだ。

So as you look at the central nervous system, and you see on the right there the complete breakdown, your true nervous system is broke down to central and peripheral nervous systems.

中枢神経系を見ると、右側にその完全な内訳が示されているが、真の神経系は中枢神経系と末梢神経系に分かれている。

The central nervous system is its own entity.

中枢神経系はそれ自体である。

The peripheral system, you can see here, it gets broken down into those sensory nerves we talked about, and also the motor neurons for movement.

末梢神経系は、先ほど話した感覚神経と、運動するための運動ニューロンに分解される。

Now movement-based, we have two types, somatic and autonomic.

運動系には、体性系と自律神経系の2種類がある。

Autonomic, I'll start with that one first, even though it's the second one listed.

自律神経、2番目に挙げられているけれど、まずはそこから始めよう。

Autonomic is going to be the one that is really automatic.

オートノミーは本当に自動化されたものになる。

You don't require, it's not voluntary, you don't tell it to.

要求するのでもなく、自発的でもなく、指示するのでもない。

It just naturally does it on its own.

自然にそうなるんだ。

But if you are stimulated in a certain way, whether relaxatively or excitedly, then basically you will end up with a change.

しかし、リラックスした状態であれ、興奮した状態であれ、ある種の刺激を受ければ、基本的には変化をもたらすことになる。

Now if you go down a little bit more onto the last two bullet points here, you'll see the autonomic nervous system is broken down into two other components there, which we call sympathetic and parasympathetic nervous systems.

最後の2つの箇条書きをもう少し読み進めると、自律神経系は交感神経系と副交感神経系と呼ばれる2つの構成要素に分かれていることがわかる。

The sympathetic nervous system, it reacts more to the heightened state, more fight or flight, where parasympathetic works with, again, more relaxative portions of everything.

交感神経系は、より高揚した状態、より闘争や逃走に反応し、副交感神経系は、やはり、よりリラックスした部分に作用する。

On the inverse side of it, the somatic nervous system, we're talking here more about the basics to our movement, our motor movement.

体性神経系はその逆で、私たちの運動、つまり運動動作の基本について話している。

How our nerves will provide that stimulus to move skeletal muscle because we tell it to.

私たちの神経がどのように骨格筋を動かす刺激を与えるか。

If you need to reach up in a cupboard and reach up and grab a can of green beans, then you have to be able to tell your body the proper mechanism to be able to do that.

戸棚の中に手を入れて、手を伸ばしてインゲンの缶詰を取る必要があるのなら、それができるような適切なメカニズムを体に伝えることができなければならない。

So you're not physically telling yourself, hey, now make sure you get up onto your tip toe.

だから、つま先立ちになれとは言わない。

You're not doing it in that manner, but you understand that your body is telling you what you need to do and your body is reacting in that way, but it has to be you that makes that conscious effort and movement.

しかし、意識的に努力し、動くのは自分自身でなければならない。

So again, we talked about that sensory function with all five senses.

もう一度、五感を使った感覚機能について話した。

There's also something called proprioception, or basically just understanding where you are in your environment, where your body parts are located.

プロプリオセプションと呼ばれるものもある。

And that works a lot with balance and coordination, a little bit of agility.

そして、バランスとコーディネーション、ちょっとした敏捷性に大いに役立つ。

It also works around your posture.

姿勢も良くなる。

So with proper posture comes proper detecting agents of where you are in space, and that's what proprioception is really more about.

つまり、適切な姿勢には、自分が空間のどこにいるのかを適切に感知する能力が備わっている。

Also within your nervous system, you have what we call integrated functioning, and that's being able to basically take in information, analyze it, interpret it, and then send out the proper decision-making signal to then act accordingly.

また、神経系には統合機能と呼ばれるものがあり、基本的に情報を取り込み、分析し、解釈し、適切な意思決定シグナルを送り、それに従って行動することができる。

That's really what it comes down to.

結局はそういうことなんだ。

And then your motor function, again, is your true movement that we would talk about.

そして運動機能、これもまた我々が話す真の動きだ。

So again, the sensory function, more afferent, proprioception, integrated functioning.

つまり、感覚機能、求心性、プロプリオセプション、統合された機能だ。

That again is the afferent to the inner neuron, sensing, decision-making, and then the motor function is more of your output or your efferent, efferent pathway.

そして運動機能とは、出力、つまり求心性の経路のことだ。

And that's really the main way that we go through each process.

そして、それが各プロセスを経る主な方法なんだ。

And then once your motor function occurs, the sensory function may have to react in another manner so that we can then react in another way to do another task that we have in front of us.

そして、いったん運動機能が起きたら、感覚機能は別の方法で反応しなければならないかもしれない。そうすれば、目の前にある別の仕事をするために、別の方法で反応することができる。

When you're multitasking, you're always going through sensory function, motor function, sensory function, motor function, and everything in between, so you're doing a lot of decision-making.

マルチタスクをこなしているときは、常に感覚機能、運動機能、感覚機能、運動機能、そしてその間にあるすべてのことを経験しているわけだから、多くの意思決定をしていることになる。

So if you're a great multitasker and you're doing it second nature, then you're going through all four of these steps very handily without really worrying too much about it.

だから、もしあなたがマルチタスクが得意で、それを自然にこなしているのなら、あまり気にすることなく、この4つのステップを手際よくこなしているはずだ。

Definitely something that's going to be on your test, pay attention to it for sure, is the difference between what we call a muscle spindle and a Golgi tendon body or Golgi tendon organ.

間違いなくテストに出題されるであろう、私たちが筋紡錘と呼ぶものと、ゴルジ腱体あるいはゴルジ腱器官と呼ぶものの違いだ。

We'll hit on the muscle spindle first.

まずは筋紡錘を叩く。

Now, don't make it more difficult on yourself.

今は、これ以上自分を苦しめないでほしい。

Make sure for your sake, muscle spindles are found in the muscle.

筋肉の中に筋紡錘があることを確認してください。

Their job is to detect changes in length or stretch and the rate that that happens.

その仕事は、長さや伸びの変化とその速度を検出することだ。

So when we have muscle spindles, we're always, your body is basically preserving itself, meaning that when it's part of your sensory system, so when the muscle gets stretched in a manner, so, you know, and I know it's kind of far fetched here, but think about a person, a male in particular, and they slip a little bit and they get into that split position that, you know, males typically are not as flexible as females, but in this sense, a male who is not very flexible and he gets into that, you know, that position of a split.

筋紡錘があるとき、私たちは常に、身体は基本的に自己保存している、一般的に、男性は女性ほど柔軟ではありませんが、この意味で、柔軟性に欠ける男性がスプリットポジションに入ったとします。

Now he is going to feel that very handily and his muscle spindles are going to try to do whatever they can to avoid excessive stretching.

今、彼はそれを手に取るように感じ、筋紡錘は過剰なストレッチを避けるためにできる限りのことをしようとする。

But when you, if you slip and fall too much, that's why, you know, you'll get injuries because muscle spindles weren't able to preserve and basically avoid that from happening.

しかし、滑って転びすぎると、筋紡錘が保たれず、基本的にそのような事態を避けることができないため、怪我をすることになる。

Another way to kind of talk about a muscle spindle, and this goes along with what we call the stretch reflex.

もうひとつ、筋紡錘について説明すると、これは伸張反射と呼ばれるものに通じる。

If you were to have somebody lay down on the ground, have them put one leg straight, so just say the left leg straight, you take their right leg and you do a hamstring stretch.

誰かに地面に横になってもらい、片足をまっすぐにしてもらい、左足をまっすぐにしてもらい、右足を持ってハムストリングのストレッチをする。

So if they're lying on their back, you're going to try to bring the toes up into the air and try to flex the hip.

仰向けに寝ている場合は、つま先を宙に浮かせ、股関節を曲げようとするわけだ。

Well, as you start going up into that stretch, when a person hits that kind of max limit for themselves, what you're going to feel if you do it slow enough is when you feel that end range of motion, right when you hit that end range of motion for that person, you might feel the leg involuntarily kick back on you.

ストレッチの段階が上がるにつれて、その人が自分にとっての最大限界に達したとき、十分ゆっくりやれば感じられることがある。それは、その人にとっての可動域の限界に達したとき、脚が無意識に後ろに反り返るのを感じるかもしれない、ということだ。

And that's the muscle spindle basically engaging to say, I'm sensing I don't like this length.

筋紡錘は基本的に、この長さは嫌だと感じている。

I've, I'm processing, I've processed it already and I've sent a signal to say, don't go anymore.

私は、私は、私はすでにそれを処理し、もう行くなというシグナルを送った。

So what you do, you go to that point and then once it kicks back a little bit, you hold it right there and you stretch a person.

そこで何をするかというと、そのポイントまで行って、少しキックバックしたら、その状態をキープして人をストレッチするんだ。

And what you can then tell them to do is, Hey, I want you to contract.

そして、彼らにこう言うことができる。

So push back against me.

だから、私に背中を押してほしい。

Then you let it down, relax for a second, then do it again.

そして力を抜き、一瞬リラックスしてからもう一度やる。

What you'll see is that the muscle spindle has been overpowered a little bit and it's going to be able to release a little bit more tension and you can stretch the person a little bit for farther.

筋紡錘に少し力が入りすぎているのがわかると思う。

Now that is the true advent of, of your, uh, PNF, um, uh, proprioceptive neuromuscular facilitation.

これこそが、PNF、つまり固有受容性神経筋促通法の真の出現なのだ。

And that's a different type of stretch that we can work with and it helps with end range of motion.

このストレッチは、可動域を広げるのに役立つ。

Very, very important for that.

そのためにはとてもとても重要なことだ。

So again, we talked about the muscle spindle.

もう一度、筋紡錘の話をしよう。

Let's talk about the Golgi tendon organ or the GTO.

ゴルジ腱器官（GTO）について話そう。

Now again, like the muscle spindle, very, very simplistic here.

ここでもまた、筋主軸のように、非常に、非常に単純化されている。

We are going to say that the Golgi tendon organ is found in the tendon, okay?

ゴルジ腱器官は腱の中にある、ということにしておこう。

Its job is really to be, it's very sensitive to tension and that rate of tension.

その仕事は、緊張と緊張の速度にとても敏感であることだ。

So when we talk about, you know, tension, we're talking about like if you have that issue where you're, you know, feel like there's pressure being put down on a, on a 10 or there's a pull on that tendon, it'll feel that.

つまり、緊張というのは、腱に圧力がかかっているように感じたり、腱が引っ張られているように感じたりすることを言うんだ。

And when it feels that, it'll end up having a, again, a reverse effect where it's going to try to stop you from going any farther than where you are.

そう感じると、結局は逆効果になり、今いる場所よりも先に進もうとするのを止めようとする。

So if there's a lot of tension on that, you know, that muscle that provide, and then the

だから、もしその筋肉に大きな張力がかかっていたら、その筋肉を提供することになる。

Golgi tendon receptors sense that, they'll send out a signal to the brain saying, stop what you're doing.

ゴルジ腱のレセプターがそれを感知すると、脳に「今やっていることをやめろ」という信号を送る。

Um, uh, another example of that would be as if you get down into a squat, all right, and you go to push up out of the squat.

例えば、スクワットをして、スクワットから立ち上がろうとする。

Well, you know that there's a lot of compression, there's a lot of tension being put onto the joint in particular being put onto the skeletal muscle of the quads.

大腿四頭筋の骨格筋には、特に関節にかかる緊張が強いんだ。

So the body will shut you down if you're providing too much tension because maybe you're trying to do a one rep max or something like that.

だから、1レップマックスとか、そういうことをやろうとして、テンションをかけすぎると、体がシャットダウンしてしまうんだ。

So hopefully you have the pins set up in the rack so that all you do is just lower yourself back down to those pins and walk out without an injury.

だから、できればラックにピンをセットしておいて、そのピンまで体を下ろすだけで、怪我なく歩き出せるようにしておいてほしい。

Okay?

いいかい？

So again, you can overpower your muscle spindles and your Golgi tendon organs, but usually when you overpower them, it leads to injury on the back end of everything.

つまり、筋紡錘やゴルジ腱器官を無理に動かすことはできるが、通常、無理に動かすと、すべての後方で怪我をすることになる。

Okay?

いいかい？