This is 6 Minute English from BBC Learning English.

BBCラーニング・イングリッシュの6分間英語です。

I'm Georgie.

私はジョージー。

And I'm Neil.

僕はニールだ。

In this programme we're talking about the immune system, which is the body's natural defence against getting ill.

このプログラムでは、病気にならないための自然な防御機能である免疫システムについてお話します。

Now Georgie, is there anything you do to boost your immune system?

ジョージー、免疫力を高めるために何かしていることはある？

Yes, I try to eat lots of oranges which apparently have lots of vitamin C.

そう、ビタミンCが豊富なオレンジをたくさん食べるようにしている。

And there are lots of things people do to try to improve their immune system and stay healthier, like eating certain foods, taking vitamins or even activities like swimming in cold water.

そして、免疫システムを向上させ、より健康な状態を維持するために、特定の食品を食べたり、ビタミンを摂取したり、あるいは冷たい水の中で泳ぐような活動など、人々が行うことはたくさんある。

We'll find out how useful some of these techniques are in today's programme.

今日の番組では、これらのテクニックのいくつかがどれほど役に立つかを見ていくことにしよう。

But first Georgie, a question.

その前にジョージー、質問だ。

We all know the common cold.

風邪はみんな知っている。

Now that's the illness that makes you cough and sneeze, have a sore throat and headache.

咳やくしゃみ、喉の痛み、頭痛を引き起こす病気だ。

But how many colds does the average adult get in the UK each year?

しかし、英国では平均的な成人は毎年何回風邪をひくのだろうか？

Is it… a, 2-3, b, 4-5 or c, 7-8?

a、2-3、b、4-5、それともc、7-8？

8 would be a lot.

8は多いだろう。

I'm going to go with a, 2-3 colds a year.

年に2～3回風邪をひく。

Well, we'll find out at the end of the programme if you're right.

まあ、あなたが正しいかどうかは、番組の最後にわかるだろう。

Now many people can become ill over the winter with diseases like colds, flu and Covid-19.

今、多くの人々が冬に風邪やインフルエンザ、Covid-19といった病気にかかる可能性がある。

Host of BBC Radio 4 programme Inside Health, James Gallagher, gathered some experts to talk about immune systems and he started off by asking whether they'd had more illnesses than usual this winter.

BBCラジオ4の番組『インサイド・ヘルス』の司会者であるジェームス・ギャラガーは、免疫システムについて語るために何人かの専門家を集め、この冬は例年より病気にかかった人が多いかどうか尋ねることから始めた。

Hello.

こんにちは。

Hi.

こんにちは。

Right, how has everyone been this winter?

さて、皆さんこの冬はいかがお過ごしでしたか？

Because I've had a rotten one and I have felt constantly ill since about November.

というのも、11月頃から体調を崩し続けているんだ。

John?

ジョン？

I have not had anything yet to touch with.

まだ何も触れていない。

OK, let's see what I can infect you with by the end of the show.

よし、ショーの終わりまでに何を伝染させられるか見てみよう。

Margaret?

マーガレット？

I was pretty unwell in September.

月はかなり体調が悪かった。

I had what I presume to be Covid, but I've been alright since, my old snuffles aside.

コヴィッドと思われる病気にかかったが、それ以来、昔の鼻水はともかく、大丈夫だ。

Eleanor, I really need someone to back me up.

エレノア、私を支えてくれる人が必要なんだ。

No, sorry, I've been absolutely 100% tickety-boo.

いや、ごめんね、僕は100％カチカチだったんだ。

Unlike James, Professor John Tregoning hasn't been ill.

ジェームスと違って、ジョン・トレゴニング教授は病気をしていない。

John uses the expression touch wood, which is an informal phrase said in order to avoid bad luck.

ジョンはtouch woodという表現を使っているが、これは不運を避けるために言うインフォーマルな言葉である。

Dr Margaret McCartney was unwell in September but has only had a few snuffles since.

マーガレット・マッカートニー医師は9月に体調を崩したが、それ以来、数回鼻水が出ただけだ。

Snuffles is an informal word used to describe minor illnesses that affect your nose.

スナッフルス（Snuffles）とは、鼻に影響を及ぼす軽い病気を表す非公式の言葉である。

We can also say sniffles.

鼻をすするとも言う。

Host James is surprised that nobody has been ill and says to Professor Eleanor Riley, back me up.

ホストのジェームズは、誰も病気になっていないことに驚き、エレノア・ライリー教授に言った。

If you ask someone to back you up, you're asking for them to say something which supports your opinion.

誰かに裏付けを求めるということは、自分の意見を裏付けるようなことを言ってもらうということだ。

But Eleanor has had a healthy winter too.

しかし、エレノアも健康な冬を過ごした。

She's been tickety-boo, which is an informal phrase meaning everything's fine or in good order.

She's been tickety-booは、すべてが順調であるとか、秩序が保たれているといった意味のインフォーマルな言い回しだ。

Throughout the winter, many people try different techniques, like taking supplements or eating certain foods to boost their immune system, to improve their body's natural defences against disease.

冬の間、多くの人が、病気に対する体の自然な防御力を高めるために、サプリメントを摂取したり、免疫力を高める特定の食品を食べたりするなど、さまざまな方法を試している。

Host of BBC Radio 4's Inside Health, James Gallagher, asks Dr Margaret McCartney whether some of these products are successful.

BBCラジオ4の『インサイド・ヘルス』の司会者ジェームズ・ギャラガーが、マーガレット・マッカートニー博士に、これらの製品のいくつかは成功しているのかと尋ねている。

OK, quick fire round, Margaret.

じゃあ、マーガレット。

Echinacea?

エキナセア？

No.

そうだ。

Turmeric?

ターメリック？

No.

いや。

Ginger shots?

ジンジャー・ショット？

No.

そうだ。

This is a very, very good quiz!

これはとても、とても良いクイズだ！

What about the stuff you squirt up your nose when you're at the beginning of an infection?

感染症の初期に鼻に吹きかける薬はどうだろう？

Interesting, but not any better than normal saline spray, just salt water.

面白いけど、普通の生理食塩水スプレーより全然いい。

In fact, according to Margaret, there isn't enough evidence that many popular health products can actually change the way your immune system works.

実際、マーガレットによれば、人気のある健康食品の多くが、実際に免疫システムの働き方を変えることができるという十分な証拠はないという。

Another popular health trend in the UK is cold water swimming.

英国で人気のあるもうひとつの健康法は冷水スイミングだ。

People who swim in cold water say it's good for their mental health and they also believe it makes them less likely to get ill during the winter months.

冷たい水で泳ぐ人たちは、それが精神衛生上良いことだと言うし、冬の間に病気になりにくくなるとも信じている。

But scientists aren't sure about the benefits of cold water swimming for the immune system yet, as Professor John Tregoning explains to BBC Radio 4's Inside Health.

BBCラジオ4の『Inside Health』でジョン・トレゴニング教授が説明している。

The social element actually is really important.

社交的な要素は、実際にとても重要だ。

It probably is beneficial to do.

おそらく、そうすることが有益なのだろう。

You reduce stress and cortisol dampens the immune system.

あなたはストレスを軽減し、コルチゾールは免疫システムを弱める。

So actually, if you're stressed, then maybe you are more prone to infection and that may be why that benefit of being with people, nice people that you like in nice places, is helping.

だから、ストレスがあれば、感染症にかかりやすくなるし、いい場所でいい人たちと一緒にいることが助けになる。

But I don't think it's unique to cold water swimming.

でも、冷水スイミングに限ったことではないと思う。

I think you could probably get it from dancing or singing or going for a run.

ダンスとか歌とか、ランニングとかで、おそらく得られると思う。

John says that cortisol, a chemical associated with stress, dampens the immune system.

ジョンによれば、ストレスに関連する化学物質であるコルチゾールは、免疫システムを減衰させるという。

Here, dampens means makes weaker.

ここでいう「減衰」とは、弱くするという意味である。

We also have a common expression, dampen someone's spirits, which means to make them less enthusiastic about something.

また、"dampen someone's spirits "という表現もある。

John says that there is evidence that people who are stressed are more prone to infection.

ジョンによれば、ストレスを感じている人は感染症にかかりやすいという証拠があるという。

If you're more prone to something, it's more likely to happen to you.

もしあなたが何かになりやすいなら、それはあなたにも起こりやすい。

It could be that cold water swimming reduces stress and so it helps people's immune systems work well.

冷水で泳ぐことでストレスが軽減され、免疫システムがうまく働くようになるのかもしれない。

But there are lots of other activities that could have the same effect and help people have fewer colds over winter.

しかし、同じ効果をもたらし、冬に風邪をひかなくなるような活動は他にもたくさんある。

Which reminds me of my question, Georgie.

それで思い出したんだけど、ジョージー。

I asked how many colds the average UK adult has a year.

英国の平均的な成人は、年に何回風邪をひくのか聞いてみた。

And I said two to three.

そして私は2、3人と言った。

And that is the correct answer, so well done.

それが正解だ。

Thank you.

ありがとう。

OK, let's recap the vocabulary we've learned, starting with touch wood, which is an expression used, often in speech, to avoid bad luck.

さて、これまで学んだ語彙をおさらいしよう。まず、touch woodから始めよう。touch woodは、不運を避けるために、しばしば会話で使われる表現だ。

Snuffles, or sniffles, are minor illnesses that affect your nose.

スナッフル（鼻かぜ）は、鼻に影響を及ぼす軽い病気である。

If you ask someone to back you up, you want them to say something to support your opinion.

誰かに裏づけを求めるなら、自分の意見を裏付けるようなことを言ってもらいたいものだ。

The expression tickety-boo means fine and in good order.

tickety-boo（チキチキブー）という表現は、元気で秩序があるという意味だ。

If you dampen something, you make it weaker.

何かを減衰させれば、それは弱くなる。

And the expression dampen someone's spirits means you make them less enthusiastic about something.

そして、相手の気力を削ぐという表現は、相手が何かに熱中するのを抑えることを意味する。

And if you're more prone to something, it's more likely to happen to you.

そして、もしあなたが何かになりやすいなら、それはあなたにも起こりやすい。

Once again, our six minutes are up, but you can test what you've learned with the free interactive quiz on our website.

今回も6分間で終了だが、当サイトにある無料のインタラクティブ・クイズで学んだことを試すことができる。

Bye for now.

とりあえず、さようなら。

Goodbye.

さようなら。

Thanks for listening to this podcast from BBC Learning English.

BBC Learning Englishのポッドキャストをお聴きいただきありがとうございます。

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