Name: 変化はなぜ怖いのか？| ポッドキャストとチル｜中級編 (Why Change Is So Scary? | ?Podcast and Chill | Intermediate)
Uploaded: 2025-02-09T03:07:26.000Z
Duration: 13 min 2 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

頻度を表す副詞

Welcome back to Podcast and Chill, I'm Leo, and as always I've got the awesome Gwen here with me.

ポッドキャスト＆チルへようこそ、レオです。いつものように、素晴らしいグウェンが一緒です。

to 不定詞

So, Gwen, do you ever get nervous when you're about to make a big decision?

グウェン、大きな決断をするときに緊張することはある？

Like switching jobs or moving to a new city.

転職や新しい街への引っ越しのようにね。

I remember when I was thinking about moving to a new city for work, I was stressing out for weeks.

仕事で新しい都市に引っ越すことを考えていたとき、何週間もストレスを感じていたのを覚えている。

I felt the same way when I decided to switch careers.

転職を決めたときも同じ気持ちだった。

Change is scary, but it can also bring so many new opportunities.

変化は怖いものだが、多くの新しいチャンスをもたらすものでもある。

And today we're talking about why we fear change and how we can face it with confidence.

そして今日は、なぜ変化を恐れるのか、どうすれば自信を持って変化に立ち向かえるのかについて話す。

And don't forget, we have a free PDF to help you work on these tips.

また、これらのヒントに取り組むのに役立つ無料のPDFもご用意していますので、お忘れなく。

Make sure to create a copy so you can edit it for your own goals.

自分の目標に合わせて編集できるよう、必ずコピーを作成すること。

So why are so many people afraid of changes?

では、なぜ多くの人が変化を恐れているのか？

My take is that changing means stepping outside our comfort zone.

私が思うに、変化するということは、コンフォートゾーンから一歩踏み出すということだ。

Why is stepping out of our comfort zone scary?

なぜコンフォートゾーンから踏み出すことが怖いのか？

Let's be honest, who doesn't love staying in their own little bubble?

正直に言おう、自分だけの小さな泡の中にいるのが嫌いな人はいない。

We like what we know because it's familiar and easy to handle.

慣れ親しんでいて扱いやすいからこそ、私たちは知っているものが好きなのだ。

I mean, even something simple like your usual coffee order.

つまり、いつものコーヒーの注文のような簡単なことでも。

サプライズは避けたいだろう？

Some studies pointed out that our brains were wired to avoid uncertainty.

私たちの脳は不確実性を避けるようにできていると指摘する研究もある。

In other words, our brains are wired to prefer the familiar, right?

言い換えれば、私たちの脳は慣れ親しんだものを好むようにできているということだ。

We like things that feel safe, even if they're not always the best thing for us.

たとえそれが必ずしも自分にとって最善のものでなくても、私たちは安全だと感じられるものが好きなのだ。

That explains why whenever I feel like facing unusual things, I feel uneasy.

だから、いつもと違うことに直面すると不安になる。

脳が厳戒態勢にあるような感じだ。

However, we must remember that we don't grow inside that bubble.

しかし、私たちはそのバブルの中で成長するわけではないことを忘れてはならない。

We only grow when we push ourselves outside that comfort zone.

私たちが成長するのは、コンフォートゾーンの外に自分を押し出すときだけだ。

So how do you usually deal with uncertainty?

では、普段はどのように不確実性に対処しているのだろうか？

Oh, I've asked myself, what if everything goes wrong about a million times?

もしすべてがうまくいかなかったら？

I try to stay positive, but I always cave in and end up panicking.

ポジティブでいようとするんだけど、いつもパニックに陥ってしまうんだ。

My brain just jumps straight to the worst case scenario.

私の脳は、最悪のシナリオに直行する。

We all imagine ourselves messing up or things completely falling apart when we step out of our comfort zone.

コンフォートゾーンから一歩踏み出すとき、私たちは皆、自分が台無しになったり、物事が完全に崩れてしまったりすることを想像する。

Yeah, like when I was about to start a new job, I kept thinking, what if I screw up on my first day?

そう、新しい仕事を始めようとしたとき、初日に失敗したらどうしようとずっと考えていた。

もし、私が馴染めなかったら？

My mind was going a mile a minute with all these what ifs.

もしそうだったら......と考えると、頭の中は1分間に1マイル（約1.6キロ）も進んでいた。

そして、それはまったく普通のことだ。

Our brains are kind of wired to focus on the negatives.

私たちの脳はネガティブなことに集中するようにできている。

科学者はこれをネガティブ・バイアスと呼ぶ。

It's the tendency to focus more on negative information than positive.

ポジティブな情報よりもネガティブな情報に目が行きがちなのだ。

It's something humans developed over time to survive.

それは人間が生き残るために長い時間をかけて開発したものだ。

Thousands of years ago, spotting danger, like predators, was critical, so our brains learned to zoom in on anything that might be a threat.

数千年前、捕食者などの危険を察知することは非常に重要であったため、私たちの脳は脅威となりそうなものを何でもズームアップすることを学んだ。

The funny thing is, most of the fears we build up in our heads never actually come to pass.

面白いことに、私たちが頭の中で作り上げている恐怖のほとんどは、実際に実現することはない。

Even when nothing bad happens, when everything starts changing too quickly, it feels like I'm completely at the mercy of the situation.

何も悪いことが起きなくても、すべてが急激に変化し始めると、完全に翻弄されているように感じる。

Are you talking about the fear of losing control?

コントロールを失うことへの恐れのことですか？

When life throws a bunch of changes at me all at once, I just feel totally overwhelmed.

人生が一度にたくさんの変化を私に投げかけると、私はすっかり圧倒されてしまう。

When change happens too fast, our brains kind of freak out because we feel like we're losing our grip on things.

変化が早すぎると、私たちの脳はパニックに陥り、物事を把握できなくなるように感じる。

So how do we stop that and get back on top of the situation?

では、どうすればそれを阻止し、状況を立て直すことができるのか？

Trying to control every little detail isn't always the way to go.

細かいことまでコントロールしようとするのは、必ずしも良い方法ではない。

Instead of stressing over the big picture, focus on small, manageable steps that move you forward.

全体像にストレスを感じるのではなく、自分を前進させる小さな、管理可能なステップに集中するのだ。

Because breaking things down reduces stress.

物事を分解することでストレスが軽減されるからだ。

When there's no stress, you can focus better.

ストレスがなければ、より集中できる。

With better focus, your mind clears up, and before you know it, you're calm enough to tackle things one by one.

集中力が高まると、頭の中が整理され、いつの間にか落ち着いて物事に一つずつ取り組めるようになる。

It's all about taking it step by step and trusting that everything will fall into place as you keep moving forward.

一歩一歩前進し、前進し続ければすべてがうまくいくと信じることだ。

もちろん、その可能性は常にある。

成功を保証するものは何もない。

When we try something new, it's so common for the thought, what if I fail, to pop into our heads.

何か新しいことに挑戦するとき、「失敗したらどうしよう」という考えが頭に浮かぶのはよくあることだ。

So how do we get past the fear of failure and face change head on?

では、どうすれば失敗への恐れを乗り越え、変化に正面から立ち向かうことができるのだろうか？

It's almost like we think failing is the end of the road.

失敗することが道の終わりだと思い込んでいるようなものだ。

じゃあ、どうすればいいんだ？

重要なのは、失敗をリフレーミングすることだ。

ストップサインである必要はない。

It can actually be a stepping stone to something better.

実際に、より良いものへの足がかりになることもある。

There's even a study from the University of Toronto that shows people who see failure as a learning opportunity, tend to be more resilient and successful in the long run.

トロント大学の研究によれば、失敗を学習の機会としてとらえる人は、長期的にはより回復力があり、成功する傾向があるということだ。

It's like every failure teaches us something.

すべての失敗が私たちに何かを教えてくれるようなものだ。

What works, what doesn't, and how to do better next time.

何がうまくいき、何がうまくいかず、次回はどうすればもっとうまくいくのか。

So instead of letting the fear of failure hold you back, use it as a chance to grow and level up.

だから、失敗を恐れて足踏みするのではなく、失敗を成長とレベルアップのチャンスとして利用するのだ。

Now that you've put it that way, failing feels like it's just a chapter in every success story.

そう言われると、失敗もサクセスストーリーの一章に過ぎないような気がしてくる。

Alright Gwen, let's go over some new vocabulary for today.

さて、グウェン、今日の新しい語彙を確認しよう。

It means to be very watchful or prepared for danger or trouble.

これは、危険やトラブルに対して非常に用心深くなる、あるいは備えるという意味である。

For example, the guards were on high alert during the security drill.

たとえば、警備訓練中、警備員は厳戒態勢を敷いていた。

第二に、何かに翻弄されている。

It means to be controlled or affected by something you cannot resist or escape.

抗うことも逃れることもできない何かに支配されたり、影響を受けたりすることを意味する。

For example, we were at the mercy of the weather during the camping trip.

例えば、キャンプ旅行では天候に翻弄された。

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