A lot of families in L.A. are affected by the fires.

ロサンゼルスでは多くの家族が火災の影響を受けている。

Tell CNN about what they faced leaving those flames and the heartbreaking return home to find their homes are just gone.

CNNに、炎を離れて直面したこと、そして家がなくなっていることに気づいて悲痛な思いで帰宅したことを伝えてほしい。

I took my son, we ran to the car, and he was scared, he was crying, I was scared.

息子を連れて車に駆け寄ったが、怖がって泣いていた。

It's okay sweetie, it's okay.

大丈夫だよ。

Trying to, you know, be calm and try to get out of the Palisades as fast as we could.

落ち着いて、できるだけ早くパリセードを出ようとしたんだ。

I dropped to my knees and I just started praying, please God, please just save my house.

私は膝をついて、ただ祈り始めた。

Getting ready to jump into the ocean.

海に飛び込む準備

All the firemen, they got the hell out of here, they evacuated quickly.

消防隊員は全員、さっさと避難した。

I should have followed suit.

私もそれに倣うべきだった。

We started piling up the torres in the back of my car.

私の車の荷台にトーレスを積み始めた。

I checked with my husband, I couldn't see him, there was so much smoke.

夫に確認したけど、煙がすごくて見えなかった。

I checked with him, do you have all of them?

彼に確認したが、全部持っているのか？

And he said, I think so, and we just left.

そして、彼はそう思うよと言って、私たちはその場を立ち去った。

And he was walking around with his lantern in the house, Chase and I were talking to him, we were on FaceTime.

チェイスと私はFaceTimeで彼と話していた。

And he said he'll be fine, I'll be here when you guys come back.

そして彼は、君たちが戻ってきたらここにいるから大丈夫だと言った。

He was in his bed when I found him.

私が見つけたとき、彼はベッドにいた。

It was so fast, a friend was able to go to the neighborhood once it had completely burned down and send us a video.

あまりに早かったので、友人が全焼してから近所に行き、ビデオを送ってくれた。

And that's when we found out for sure.

そしてその時、私たちは確信したんだ。

The idea of trying to figure out where we're going to be for the next month, where we're going to have this baby.

これから1カ月間、どこで赤ちゃんを産むかを考えようとすること。

We had so many friends and a massive support group there that I was really, really planning to lean on.

そこにはたくさんの友人たちがいて、大規模なサポートグループがあった。

And losing them, it's like, it's almost harder than losing our home.

彼らを失うことは、家を失うことよりも難しいことなんだ。

I probably only have a dozen or so homes in my census track.

私の国勢調査のトラックには、おそらく十数軒しか入っていない。

It's like half the town is gone, it's just too overwhelming.

町の半分がなくなってしまったようなものだ。

We're just living with clothes on our back and lucky to have friends that are bringing us in.

私たちは着の身着のままで生きているだけで、幸運なことに私たちを運んでくれる友人がいる。

I think everybody just needs to understand that they've done their best.

みんな、ベストを尽くしたということを理解すればいいと思う。

And, you know, as long as they're with their family and they have their lives, you know, life is long.

そして、彼らが家族と一緒にいて、自分の人生を歩んでいる限り、人生は長いんだ。

And I think we have that to look forward to.

それを楽しみにしている。

You know, the trauma from these fires will affect hundreds of thousands of people in Los Angeles and likely beyond.

この火災によるトラウマは、ロサンゼルスだけでなく、おそらくそれ以外の地域の何十万人もの人々に影響を与えるだろう。

When the fires are contained, they could be among the most costly and significant urban fires in American history.

この火災が収束すれば、アメリカ史上最も莫大な費用と被害をもたらした都市火災のひとつになるだろう。

So how are the people there in Los Angeles and elsewhere supposed to cope with the trauma they've faced?

では、ロサンゼルスやその他の地域の人々は、直面したトラウマにどう対処すればいいのだろうか？

Joining me now is licensed clinical social worker and executive director of Resources for Resilience, Andupree Rogers.

臨床ソーシャルワーカーの資格を持ち、Resources for Resilienceのエグゼクティブ・ディレクターを務めるアンドゥプリー・ロジャーズである。

Andupree, thank you for being with me.

アンドゥプリー、一緒にいてくれてありがとう。

First, let me start here with, for the people who are aware that this trauma could have a physical, emotional, mental effect.

まず、このトラウマが身体的、感情的、精神的に影響を及ぼす可能性があることを認識している人たちのために、ここから話を始めよう。

What behaviors, what symptoms should they look for, be on the lookout for in themselves to know that they have to address the trauma?

トラウマに対処する必要があることを知るためには、どのような行動、どのような症状を探すべきか、自分自身に注意を払うべきか。

So folks have been through an overwhelmingly stressful event, and it is really normal to be feeling a whole range of emotions.

圧倒的にストレスの多い出来事を経験したわけだから、さまざまな感情を抱くのは本当に普通のことだ。

And it's really normal to be having a whole range of behaviors.

そして、さまざまな行動をとることは本当に普通のことなんだ。

Our nervous systems get thrown completely out of balance when these kinds of events happen.

このような出来事が起こると、私たちの神経系は完全にバランスを崩してしまう。

Our brains put us, for our own safety in the moment, put us into either fight or flight or freeze.

私たちの脳は、その瞬間の身の安全のために、私たちを闘争か逃走か凍結のいずれかの状態に置く。

And those states are helpful kind of in the midst of the disaster.

これらの州は災害の真っ只中で役に立っている。

But what we don't want is to stay in those states, fight, flight, or freeze for long periods of time.

しかし、私たちが望まないのは、闘争、逃走、凍結といった状態に長時間とどまることだ。

Over time, that can be where the trauma can get stuck and we can have problems.

時間が経てば経つほど、そこにトラウマがこびりついて、問題が生じる可能性がある。

So I want people to understand if they're feeling really anxious, irritable, angry, numb, disconnected, shut down.

だから、不安やイライラ、怒り、無感覚、断絶、シャットダウンを感じている人たちに理解してもらいたいんだ。

Those are actually really normal reactions to a really not normal event.

それは、本当に普通ではない出来事に対する、本当に普通の反応なんだ。

If over time, if several weeks from now, people are still feeling like they have so much energy, it's stuck in their nervous system.

もし時間が経って、数週間経ってもまだエネルギーが有り余っているように感じるなら、それは神経系にこびりついているのだ。

They can't sleep, they can't settle, they can't calm down.

眠れない、落ち着かない、落ち着くことができない。

They're kind of in this heightened state all the time.

彼らは常に高まっている状態なんだ。

After several weeks, that would be where it's time to really think, okay, I might need to get some more help.

何週間か経てば、「よし、もう少し助けが必要かもしれない」と考えるようになるだろう。

Or a shut down state that gets stuck where I'm not really able to function, go out and about, take care of things.

あるいは、シャットダウンした状態になってしまい、外出したり、物事を処理したりすることができない。

Right now, it makes sense to not be able to take care of things, right?

今、物事を片付けられないのは理にかなっているよね？

We're not really in a place for decision making, planning, organizing, knowing how to fill out paperwork.

私たちは意思決定や計画、組織化、書類の書き方など、あまりできる環境にない。

Things like that is hard right now.

今はそういうことが難しい。

It will get easier.

そのうち楽になるよ。

And what should people do for the people who are displaced?

そして、避難している人々のために人々は何をすべきなのか？

Some of those are mental health professionals who would otherwise be able to help people who are calling for some assistance.

そのなかには、助けを求めてくる人々を助けることができるはずの精神衛生の専門家もいる。

You told my producer about something called rapid reset.

あなたは私のプロデューサーに、ラピッド・リセットというものについて話した。

What is that?

それは何ですか？

Yes.

そうだ。

So we teach, and anyone can do these, quick little what we call nervous system reset tools.

だから私たちは、誰でも簡単にできる、神経系リセットツールと呼ばれるものを教えている。

Things that we can do in the moment for about 20, 30 seconds that right now can help settle my stress response or sort of help my nervous system settle out of that fight, flight, freeze place, at least for the next little while.

20秒や30秒、その瞬間にできることで、ストレス反応を落ち着かせたり、神経系が少なくともこれからしばらくの間は、闘争・逃走・凍結の状態から抜け出すのを助けたりすることができる。

And they're simple things.

単純なことだ。

I can show you a couple.

いくつかお見せしましょう。

One of them is to, this is a really simple one, and I can demonstrate on the video.

そのひとつは、これは本当に簡単なことで、ビデオでお見せできます。

You cross your arms kind of like this and place your hands at whatever height feels good and just tap side to side, either slowly or fast, whatever feels right.

このように腕を交差させ、両手を気持ちのいい高さに置き、ゆっくりでも速くでも好きなように左右に叩く。

And just notice what happens in your body and in your thoughts, but in your body when you tap.

そして、タップしたときに自分の身体や思考に何が起こるか、ただ気づいてほしい。

And often, I don't know if you can see, it helps me sort of take a bigger breath.

そして、よくあることなんだけど、見えるかどうかわからないけど、大きく息を吸うことができるんだ。

My voice might've dropped a little bit.

少し声が小さくなったかもしれない。

I had some kind of anxiety in my chest.

胸に何か不安があった。

It sort of begins to settle.

なんとなく落ち着き始める。

It's super simple, but it helps kind of stimulate parts of our brain to get the message.

超シンプルだけど、脳の一部を刺激してメッセージを受け取るのに役立つんだ。

All right, I'm okay right now.

もう大丈夫だよ。

I'm okay right now.

今は大丈夫だよ。

Another one we can do, these are just super simple, quick things, but they help communicate to the part of our brain that needs to get the message, you're safe enough right now.

もうひとつは、超簡単ですぐにできることだが、脳の必要な部分に「今は十分安全だ」というメッセージを伝えるのに役立つ。

You weren't safe, you're safe enough now.

あなたは安全ではなかった。

So like taking a sip of water, noticing how it feels.

だから、水を一口飲むように、その感覚に気づくんだ。

And these are things that in the moment, as I said, you may not be able to reach someone who is a reliable source for this type of coping mechanism, reassurance.

そして、これらのことは、私が言ったように、現時点では、この種の対処法、安心感を与えてくれる信頼できる情報源である誰かに連絡を取ることができないかもしれない。

And these are things that we can do alone to help ourselves cope through these moments.

そしてこれらは、このような瞬間に対処するために、私たちがひとりでできることなのだ。

Andrew P.

アンドリュー・P

Rogers, thank you so much for the information and the tools and for being with us this morning.

ロジャーズ、情報とツール、そして今朝一緒にいてくれて本当にありがとう。