Name: 自分に失望している？|?ポッドキャストとチル｜初心者 (Are you disappointed in yourself? |? Podcast and Chill | Beginner)
Uploaded: 2025-01-29T07:29:49.000Z
Duration: 13 min 24 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

命令形

Hey everyone, welcome back to another episode of Podcast and Chill, our beloved listeners.

皆さん、Podcast and Chillの新たなエピソードへようこそ。

法助動詞 A2

I'm your host, Leo, the guy who can teach you something while making you laugh.

笑わせながら何かを教えてくれるホスト、レオだ。

to 不定詞

And I'm Gwen, your informative host, here to help you get useful information.

そして私はグウェン、有益な情報をお届けするホストです。

And yeah, don't forget to focus on our sharings.

そうそう、私たちの分かち合いに集中することも忘れないでね。

ジョークだけじゃないぞ、レオ。

リスナーに聞いてみてください。

私はいつも役に立つヒントをシェアしているでしょ？

Yeah, I won't make you feel disappointed.

ええ、がっかりさせたりはしませんよ。

そこまで深刻になる必要はない。

Making others feel disappointed is not a big deal.

他人を失望させることは大したことではない。

今日、私たちが共有するテーマでもある。

Dear our listeners, you can pause the video, close your eyes, and answer the following questions.

リスナーの皆さん、ビデオを一時停止して目を閉じ、次の質問に答えてください。

Do you think negative thinking is good or bad?

マイナス思考は良いことだと思いますか、それとも悪いことだと思いますか？

Do you feel bad when you are disappointed in yourself?

自分に失望したとき、嫌な気分になる？

And do you want to overcome that feeling?

これらの質問に答えてもいいですか？

ああ、レオ、それはリスナーのためだよ。

I believe our beloved listeners also want to hear your answers.

私たちの愛するリスナーも、あなたの答えを聞きたがっていると思います。

Before being happy like I am now, I always worried about saying something people wouldn't like.

今のように幸せになる前は、人に嫌われるようなことを言うんじゃないかといつも心配していた。

And because of that, I also ended up disappointing myself.

そのせいで、自分自身を失望させることにもなった。

そして今、私はその気持ちを克服した。

So I'm really excited to share with my audience.

だから、観客の皆さんと分かち合えることをとても楽しみにしている。

君のことは理解しているよ、レオ。

Dear listeners, if you've ever had a feeling like Leo, being sad because things didn't go as planned, or because you don't meet people's needs, this episode is for you.

リスナーの皆さん、もしあなたがレオのような感情を抱いたことがあるなら、物事が計画通りに進まず悲しんだり、人々のニーズに応えられなかったりしたことがあるなら、このエピソードはあなたのためのものです。

Today, we're talking about something that many people feel but don't talk about much, being disappointed in yourself.

今日は、多くの人が感じていながらあまり語られることのない、自分自身への失望について話そう。

失望は圧倒的なものに感じられる。

But the good news is, it's something we can work through together.

でも、いいニュースは、私たちが一緒に乗り越えていけるということだ。

We've prepared a special free PDF for this episode, full of useful phrases for your learning.

このエピソードのために、学習に役立つフレーズ満載の特別無料PDFをご用意しました。

First, let's talk about why it's completely fine to feel disappointed.

まず、なぜ失望を感じてもまったく構わないのかについて話そう。

Have you ever noticed how fast we tend to judge ourselves when we experience negative emotions?

ネガティブな感情を経験したとき、私たちがいかに早く自分自身を判断しがちか、気づいたことがあるだろうか？

We often think things like, I shouldn't feel this way, or there must be something wrong with me.

私たちはよく、こんなふうに感じてはいけないとか、何か間違っているに違いないとか考える。

But the truth is, feeling disappointed is a normal part of being human.

しかし実際は、失望を感じることは人間として当たり前のことなのだ。

In fact, research from the University of California shows that almost 70% of people regularly experience self-doubt.

実際、カリフォルニア大学の調査によると、約70％の人が定期的に自信喪失を経験している。

Instead of trying to push these feelings away, the key is to accept them and remind ourselves that it's okay to feel the way we do.

大切なのは、こうした感情を押し殺そうとするのではなく、それを受け入れ、そう感じてもいいのだと自分に言い聞かせることだ。

Leo, can you take an example for listeners to understand?

レオ、リスナーが理解しやすいように例を挙げてくれないか？

Let's say you applied for a job but didn't get it.

例えば、ある仕事に応募したが、採用されなかったとしよう。

It's totally natural to feel disappointed.

Instead of thinking, I'm such a failure, try telling yourself, it's okay to feel sad about this, I put in the effort, and it's normal to feel upset.

私はダメな人間だ、と思う代わりに、こんなことで悲しんでもいいんだ、私は努力をしたんだ、動揺するのは当たり前なんだ、と自分に言い聞かせてみてください。

このフレーズを一緒に練習しよう。

失望を感じることは許される。

Remember, feelings aren't good or bad, they just are.

感情は良いものでも悪いものでもない。

重要なのは、それらにどう対応するかだ。

Now that we've accepted how we feel, let's go a bit deeper.

さて、自分の気持ちを受け止めたところで、もう少し深く考えてみよう。

Ask yourself, why am I feeling disappointed?

なぜ失望を感じているのだろう？

Understanding the real reason behind our feelings can make a big difference.

私たちの感情の背後にある本当の理由を理解することで、大きな違いが生まれる。

Disappointment often comes from things like setting goals that are too high, comparing ourselves to others, or being afraid of failing.

失望は、高すぎる目標を設定したり、他人と自分を比べたり、失敗を恐れたりすることから生じることが多い。

When we figure out what's really causing the disappointment, we can start to work on it.

何が失望を招いているのかが分かれば、それに取り組むことができる。

For example, let's say you worked hard on a presentation, but it didn't go as well as you hoped.

例えば、一生懸命プレゼンに取り組んだが、期待したほどうまくいかなかったとしよう。

Instead of saying, I'm terrible at this, ask yourself, what could I have done differently?

私はこれが苦手だ、と言う代わりに、もっと違ったやり方があったのではないか、と自問してみよう。

Did I practice enough or was I too nervous?

練習が足りなかったのか、緊張しすぎたのか。

物事を書き留めることも助けになる。

Dr. James Pennebaker, a psychologist at the University of Texas, suggests that journaling about your feelings can help you process them better.

テキサス大学の心理学者、ジェームズ・ペネベイカー博士は、自分の感情について日記を書くことで、その感情をうまく処理できるようになると提案している。

Take a notebook and write down, what am I feeling right now and why?

ノートに、今自分が何を感じているのか、それはなぜなのかを書き出してみよう。

It is good for a lot of issues in our life.

それは私たちの人生における多くの問題に適している。

So that's how you help yourself get over your disappointment?

そうやって失望を乗り越えるのか？

I mean, it doesn't help at all if you just write without thinking about yourself.

つまり、自分のことを考えずにただ書いても、まったく役に立たない。

You're free to write anything, as long as it's related to you.

自分に関係することであれば、何を書いても自由だ。

It could be about study or work problems or some mental problems that we might face.

勉強や仕事の問題、あるいは精神的な問題に直面するかもしれない。

It means to think about things you have done.

自分のしたことについて考えるということだ。

でもね、それだけの価値があるんだ。

The more we understand our emotions, the better control we have over them.

自分の感情を理解すればするほど、それをうまくコントロールできるようになる。

聞いてもいいかい、グウェン？

Have you ever set a goal for yourself and when you didn't achieve it exactly how you wanted, you felt like quitting?

自分の目標を設定し、それが思い通りに達成できなかったとき、やめたいと思ったことはないだろうか。

When I don't get into the school I want or I keep looking but never get called in for an interview, that's when I feel the most frustrated.

志望校に受からなかったり、探し続けても面接に呼ばれなかったりしたときが、一番悔しい。

完璧であろうとすることは、私たちを本当に陥れることになる。

Dr. Tal Ben-Shahar, a professor at Harvard who teaches about happiness, says that trying to be perfect only causes stress and frustration.

ハーバード大学で幸福について教えているタル・ベン・シャハール博士は、完璧であろうとすることはストレスとフラストレーションを引き起こすだけだと言う。

Instead of aiming for perfection, he recommends aiming for good enough.

完璧を目指すのではなく、十分であることを目指すことを勧める。

What matters more is making progress than being perfect.

重要なのは、完璧であることよりも前進することだ。

But don't get me wrong, what I mean is not about just being enough, not wanting to develop more.

しかし、誤解しないでほしいのは、私が言いたいのは、ただ十分であること、それ以上の発展を望まないことではないのだ。

適切な目標を持ってトライすることだ。

赤ちゃんがどうやって歩けるようになるかを考えてみよう。

They stumble, fall, and get back up, right?

つまずき、転び、そして立ち上がる、そうだろう？

We don't expect them to walk perfectly right away, do we?

すぐに完璧に歩けるとは思っていないでしょう？

So why do we expect ourselves to be perfect all the time?

では、なぜ私たちは常に完璧であることを求めるのか？

Remember, it's all about progress, not perfection.

完璧を目指すのではなく、前進を目指すことを忘れないでほしい。

Every step forward, even if it's small, is what helps us improve and grow.

たとえ小さくても、一歩一歩前進することが、私たちの向上と成長につながる。

Letting go of perfection gives us the freedom to keep going, no matter what.

完璧さを手放すことで、何があっても進み続ける自由が得られる。

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