Welcome back to Lavendaire.

ラヴェンダールへおかえりなさい。

It's Aileen.

アイリーンよ。

Today is the second video in our Transform Your Life series.

今日は「人生を変える」シリーズの2本目のビデオです。

So if you're just joining in, this is a series where the goal is to transform our lives in all areas and just get a really powerful start to 2025.

だから、これから参加する人は、このシリーズに参加することで、あらゆる分野で人生を変革し、2025年に向けて本当にパワフルなスタートを切ることを目標にしている。

Each video in the series will give you actionable takeaways and guided exercises to help you become your best self and transform your life in the new year.

シリーズの各ビデオは、あなたが最高の自分になり、新年の人生を変えるのに役立つ、実行可能な収穫とガイド付きエクササイズを提供する。

So we're posting videos every Wednesday on this channel until the end of January for the series.

というわけで、このチャンネルでは1月末まで毎週水曜日に動画を投稿している。

So make sure you're subscribed and you click that bell to be notified of all the new videos.

だから、購読していることを確認し、すべての新しいビデオを通知するためにベルをクリックしてください。

Here's a preview of the topics we have coming up.

ここで、今後のトピックをプレビューしよう。

Last week we covered how to reinvent yourself, so how to become your ideal self.

先週は、自分を改革する方法、つまり理想の自分になる方法を取り上げた。

That one was really fun, really actionable with six steps.

あれは本当に楽しくて、6つのステップで実行可能だった。

And with all these videos, I'm including free Notion template worksheets that you can do along with the series.

そして、これらのビデオには、シリーズと一緒にできる無料のノーション・テンプレート・ワークシートがついている。

So the series has been inspired by our Artist of Life Workbook, which is our bestselling workbook to help you plan your best year yet.

このシリーズは、ベストセラーとなった「アーティスト・オブ・ライフ・ワークブック」にインスパイアされています。

There's so many guided exercises for self discovery, self love, goal setting, and so much more, but I'm a person that loves worksheets and exercises and actionables.

自己発見、自己愛、目標設定など、たくさんのガイド付きエクササイズがあるが、私はワークシートやエクササイズ、実行可能なものが大好きな人間だ。

And so that's why I wanted to put this series together for those of you who want to do this as well for the new year.

だから、新年に向けてこのシリーズを企画したんだ。

So if you're into this and you want a system to keep you accountable throughout the rest of the year, then check out the Artist of Life Workbook at shop.lavendaire.com.

だから、もしあなたがこのことに夢中で、残りの1年を通して責任を持ち続けるシステムが欲しいなら、shop.lavendaire.comで『Artist of Life Workbook』をチェックしてみてほしい。

Alright, so today's topic is life design, how to design a life you absolutely love.

さて、今日のトピックはライフ・デザイン、つまり絶対に好きな人生をデザインする方法だ。

This is one of my favorite topics to talk about.

これは私が最も好きな話題のひとつだ。

It's one of the cornerstone topics of Lavendaire.

これはラヴェンダールの根幹をなすトピックのひとつだ。

It's about life design or lifestyle design, whatever you want to call it.

ライフデザイン、ライフスタイルデザイン、どんな呼び方でもいい。

But the whole point is just envisioning and clarifying what you want with this one precious life that you have.

しかし、重要なのは、たった一度の貴重な人生で何をしたいかを思い描き、明確にすることだ。

So there are six steps that I'll share today.

そこで、今日は6つのステップを紹介しよう。

And the first step is simply clarify your dream life vision.

そして最初のステップは、夢のライフビジョンを明確にすることだ。

I've done this exercise so many times with you guys on this channel, but to reiterate, this is a really important exercise that I think everyone, literally every single person needs to do.

この練習はこのチャンネルで皆さんと何度もやっていますが、もう一度言いますが、これは本当に重要な練習で、誰もが、文字通りすべての人がやる必要があると思います。

You need to start clarifying what you want.

自分が何を望んでいるのかを明確にする必要がある。

So envision, okay, what is the dream life that I want?

では、私が望む夢の生活とは何だろう？

What would make me happy?

何が私を幸せにするのだろう？

What would make me fulfilled?

何が私を充実させるのだろう？

What would feel meaningful?

何が有意義だと感じられるだろうか？

What kind of life would I live if I could have all the best things in the world?

もしこの世で最高のものをすべて手に入れられるとしたら、私はどんな人生を送るだろう？

Everything I wanted.

私が望んでいたものすべてだ。

Don't limit yourself, right?

自分を制限しないでほしい。

What life would I live and die happy, die completely like, oh my god, that was just the best thing ever.

どのような人生を送り、幸せに死ぬことができるだろうか。

So I love dreaming big and I encourage everyone to do it, because the sky's the limit.

だから、私は大きな夢を見ることが大好きだし、みんなにそうすることを勧める。

Literally aim high, because even if you don't get there all the way, at least you get pretty high.

文字通り、高みを目指すのだ。そこまで到達できなくても、少なくともかなりの高みには到達できるのだから。

If you aim low, that's all you're gonna get.

低く狙えば、それがすべてだ。

So don't limit yourself and dream big and be as broad or specific as you want.

だから自分を制限せず、大きな夢を持って、好きなだけ幅広く、あるいは具体的に。

Maybe some of you don't know quite what you want.

もしかしたら、自分が何を望んでいるのかよくわからない人もいるかもしれない。

So start with whatever comes to mind.

だから、思いついたことから何でも始めてみよう。

I want to be happy.

私は幸せになりたい。

I want to have a family, right?

家族を持ちたいんだ。

I want to have loyal friends.

私は忠実な友人を持ちたい。

Or you could be really specific, like I want to have this career.

あるいは、私はこういうキャリアを積みたいんだ、と具体的に言うこともできる。

I want to achieve these things.

これらを達成したい。

I want to wake up at this time and do this during my day.

この時間に起きて、一日の間にこれをやりたい。

You know, you could think about, okay, what is the ideal day?

理想的な一日って何だろう？

What is the ideal week?

理想的な週とは？

What hobbies do I do?

私の趣味は？

How do I spend my weekends?

週末の過ごし方

How do I spend my vacation time?

休暇の過ごし方は？

Who is around me in my life?

私の人生において、私の周りには誰がいるのか？

What are the people and relationships I have in my life?

私の人生における人々や人間関係とは？

What kind of work do I do?

私はどんな仕事をしているのですか？

How do I show up in the world?

どうすれば世界に姿を現すことができるのか？

How do I give back in the world, if any?

もしあるとすれば、私はどのように世界に恩返しをしているのだろうか？

Literally, there are so many angles you can come to this with, but everyone's life, everyone's desires are different.

文字通り、多くの角度から考えることができるが、人それぞれの人生、人それぞれの願望がある。

So go at it.

だからやってみろ。

Moving on to step two, define your core values.

ステップ2に進み、コア・バリューを定義する。

So this is where you reflect on yourself and your life and ask yourself, what truly matters to me?

そこで、自分自身と自分の人生を振り返り、自分にとって本当に大切なものは何かと自問するのだ。

And what matters the most?

そして、何が最も重要なのか？

So in step one, you probably dreamed a bunch of things and a lot of them, there might be a lot there, right?

ステップ1では、おそらくたくさんのことを夢見ただろう。

And some things might be more important than others.

そして、あることは他のことよりも重要かもしれない。

There's definitely a priority scale.

優先順位の尺度は間違いなくある。

So the following questions kind of helps you pinpoint what really matters and what's truly important.

だから次の質問は、何が本当に重要なのか、何が本当に重要なのかを突き止めるのに役立つ。

So we're starting with values, because values are the internal principles that drive us as human beings.

価値観は人間としての原動力となる内的原則だからだ。

They drive our lives and the way we live our lives, the things that we prioritize.

それが私たちの人生や生き方、優先順位を決める原動力となる。

And I love this question, what matters to you?

あなたにとって重要なことは何ですか？

What are your values?

あなたの価値観は何ですか？

Because it's different for everyone, right?

だって、人によって違うでしょ？

Some people might value honesty, integrity, compassion.

正直さ、誠実さ、思いやりを大切にする人もいるだろう。

Other people might value ambition, passion, action.

野心や情熱、行動力を重視する人もいるだろう。

And there are so many things that are worth valuing in the world, but everyone has different priority scale.

そして、世の中には価値あるものがたくさんあるが、優先順位の尺度は人それぞれだ。

Some people might value family over work.

仕事よりも家族を大切にする人もいるだろう。

Some people vice versa.

その逆の人もいる。

Some people value social connections.

社会的なつながりを大切にする人もいる。

Some people value their solo time more.

一人の時間を大切にする人もいる。

There's just so many ways to answer this question, but it begins with self-reflection.

この質問に答える方法はたくさんあるが、まずは自分を見つめ直すことから始まる。

What matters to you?

あなたにとって何が重要ですか？

After you've brainstormed your list of values, now do your best to try to prioritize them or at the very least, star the most important ones.

価値観のリストをブレインストーミングで作成したら、今度はその価値観に優先順位をつけるか、少なくとも最も重要な価値観に星をつけることに全力を尽くそう。

Maybe you star three most important values or five most important values.

最も重要な3つの価値観、あるいは最も重要な5つの価値観を挙げるかもしれない。

Really, this is where you ask yourself, okay, what matters most?

何が一番重要なのか？

And the beauty of this exercise is it can change throughout your life over time, right?

そして、この練習の素晴らしさは、時間が経つにつれて、人生全体を通して変化していくことなんだ。

When you're young, you might value some things.

若いうちは、あるものを大切にするかもしれない。

And when you're older, your values might change.

そして年を取れば、価値観も変わるかもしれない。

And so this is a list that you constantly can look at and ask yourself, does this feel aligned, right?

このリストを見て、自分自身に問いかけることができる。

If things change, maybe your values have to shift and realign.

状況が変われば、あなたの価値観も変化し、再調整する必要があるかもしれない。

So if you finished picking your top values, I'd love for you to share down below.

トップバリューを選び終えたなら、ぜひ以下にシェアしてほしい。

What are your top three values that you chose for yourself?

あなた自身が選んだ価値観のトップ3は何ですか？

Step three, it's time to redefine success on your terms.

ステップ3、自分の言葉で成功を再定義する時だ。

Too often, most of us go through life and we grow up with notions of success that other people have kind of implanted into our mind.

私たちの多くは、他人から植えつけられた成功の概念に縛られたまま大人になることが多い。

And this is something that people don't do on purpose, but it just naturally happens when we grow up and operate in society, right?

そして、これは人が意図的にすることではなく、大人になって社会で活動するときに自然に起こることなんだ。

You might take in the notions of success from your parents, from your peers, from what the media tells you.

親から、仲間から、メディアから、成功の概念を取り入れるかもしれない。

And there's so much out there that it can feel like you're driven by what others want.

そして、あまりに多くのものが世に出回っているため、他人が望んでいることに振り回されているように感じることもある。

And it's not something that you actually want for yourself.

そして、それはあなた自身が実際に望んでいることではない。

So this is so important is to take the time to ask yourself, what does success mean to me?

だから、これはとても重要なことなんだ。自分にとって成功とは何か？

And what do I do?

どうすればいいんだ？

What kind of things make me feel successful?

どんなことが私を成功に導いてくれるのか？

So often, what we are truly chasing in success is not really the external achievement itself, but it's the feeling we get for achieving those external successes.

多くの場合、私たちが成功のために追い求めているのは、外的な達成そのものではなく、外的な成功を達成することで得られる感情なのだ。

So for example, people might think that making a lot of money is what's going to make you feel successful.

例えば、大金を稼げば成功したと思えるかもしれない。

But the feeling that people want to get when they want to make a lot of money is they want to feel secure.

しかし、人々が大金を得たいと思うときに得たい感覚は、安心感を得たいということだ。

They want to feel abundant.

彼らは豊かさを感じたいのだ。

They want to feel like they can afford whatever they want, or they want to feel like they can take care of themselves and their family.

彼らは欲しいものが何でも手に入ると感じたいし、自分や家族の面倒を見ることができると感じたいのだ。

So it's more about the feeling that you get from achieving that success.

だから、成功を収めたときに得られる気持ちの方が大事なんだ。

And that is why there are certain people who chase money.

だからこそ、お金を追い求める人たちがいる。

They might be super wealthy and they don't even feel like it's enough.

彼らは超金持ちかもしれないが、それで十分だとも感じていない。

They don't feel like it's satisfied that feeling that they're craving, the feeling of, I have enough.

彼らが切望している感覚、つまり「もう十分だ」という感覚が満たされたとは思えないのだ。

And so they keep chasing money and they keep doing these things to stress themselves out, even though they already have so much.

そうして彼らはお金を追い求め、すでに多くのものを手にしているにもかかわらず、自分自身にストレスを与えるようなことをし続ける。

That's why you see people who have everything.

だから、何でも持っている人を見かけるんだ。

They seem to have everything, but they're really depressed and they're a mess in their life.

彼らはすべてを持っているように見えるが、本当に落ち込んでいて、人生がめちゃくちゃなんだ。

So it's not about just the external.

だから、外見だけの問題ではない。

Of course the external has to do with it, but so much of it has to do with the internal and the feeling.

もちろん外見も関係するが、その多くは内面やフィーリングに関係している。

So this is where you want to define what does success mean to me and what is the feeling that I'm truly going for?

だからここで、自分にとっての成功とは何か、自分が本当に目指している感覚とは何かを定義したい。

By the way, I have a video that goes even deeper into this exercise if you'd like to try that.

ちなみに、このエクササイズをさらに深く掘り下げたビデオもあるので、試してみたい方はそちらをどうぞ。

It is Redefining Happiness and Success, so I'll link it here and down below for you to check out.

幸福と成功の再定義』なので、ここと下にリンクを貼っておく。

Step four, identify your priorities.

ステップ4、優先順位を決める

So this is the step where you ask yourself, what do I truly desire and what do I truly need?

だから、このステップでは、自分が本当に望んでいるものは何か、自分が本当に必要としているものは何か、と自問するのだ。

So in step one, we kind of let ourselves dream big and wide.

だからステップ1では、自分自身に大きく広い夢を抱かせるんだ。

And then we start to narrow things down by, okay, what do I really care about?

そして、自分が本当に大切にしているものは何なのか、それを絞り込んでいく。

What does success mean to me?

私にとって成功とは何か？

So this step is where you look at what you wrote in the previous three answers and then you start to prioritize, okay, given what I shared and reflected on so far, what does that mean for me now?

つまり、このステップでは、前の3つの答えで書いたことに目を向け、優先順位をつけ始める。

What do I care about?

私は何に関心があるのか？

What do I truly need?

本当に必要なものは何か？

Maybe you have this crazy dream, but do I really need that right now?

もしかしたらとんでもない夢を持っているかもしれないが、今の自分にそれが本当に必要なのだろうか？

What is the important thing to focus on now?

今、集中すべき重要なことは何か？

Maybe it is, okay, there's this one goal that is very important.

もしかしたら、そうかもしれない。

Or maybe it's, I need to shift my mindset or I need to shift my identity somehow in order to be the person to achieve these dreams.

あるいは、これらの夢を実現する人間になるためには、自分の考え方を変える必要がある、あるいは自分のアイデンティティを変える必要がある、ということかもしれない。

So this step is so open-ended because it's different for everyone, but this is your time to reflect and prioritize.

だから、このステップは人それぞれだから自由なんだ。

Okay, what is the next thing to focus on?

さて、次に集中すべきことは何だろう？

What do I really need?

本当に必要なものは何だろう？

Step five is to reflect and realign.

ステップ5は、反省し、再調整することだ。

So this is another reflection exercise.

だから、これも反省の練習だ。

This is actually the self-reflection wheel that's taken from our Artists of Life Workbook.

これは私たちの『アーティスト・オブ・ライフ・ワークブック』から引用した自己反省の輪です。

It's one of my favorite exercises to do every quarter to reflect on how you're doing in every area of life.

これは、人生のあらゆる分野で自分がどのようにやっているかを振り返るために、四半期ごとに行う私のお気に入りの練習のひとつだ。

So this is just another way, another framework to help you reflect on all the different areas of your life.

つまり、これは人生のさまざまな分野を振り返るための、もうひとつの方法であり、もうひとつの枠組みなのだ。

You're rating from 1-10.

1～10で評価する。

How am I doing in my career, in my personal life, in my relationships, in my finances, in my hobbies?

自分のキャリア、私生活、人間関係、経済、趣味において、自分はどうなのか。

There are so many areas of life.

人生には多くの分野がある。

And of course, they all weigh different values to you.

そしてもちろん、それらはすべて、あなたにとって異なる価値を持つ。

Again, some may value career over relationships.

また、人間関係よりもキャリアを重視する人もいるだろう。

Some might value relationships over career.

キャリアよりも人間関係を重視する人もいるだろう。

So anyway, the point of this exercise is to kind of gauge how you're doing in all these different areas.

いずれにせよ、この練習のポイントは、これらの異なる分野で自分がどのようなことをしているかを測ることだ。

And from there, you can reflect on, okay, if I say I value family, I rated myself a 3 out of 10.

そこから、よし、私は家族を大切にしていると言うなら、自分の評価は10点満点中3点だ、と振り返ることができる。

It means that is an area that maybe I should work to improve.

それはつまり、私が改善すべき分野だということだ。

And so this gives you so much clarity on what you choose to work on, or maybe choose not to work on.

そうすることで、自分が取り組むべきこと、あるいは取り組まないべきことが明確になる。

Maybe you rate yourself low in an area, but you're like, I choose to sacrifice that area because I care more about these other areas.

ある分野で自分の評価が低くても、他の分野の方が大事だから、その分野を犠牲にすることにしたのかもしれない。

Number six, the final step is to set your next important goal and break it down into the next smaller steps that you can take towards that goal.

その6、最後のステップは、次の重要な目標を設定し、その目標に向かって取ることのできる次の小さなステップに分解することだ。

So this step is similar to video one, the one about reinventing yourself.

だから、このステップはビデオ1、自分自身を再発明するというものに似ている。

Of course, after doing all this reflection is, we want to break it down into the very next actionable step that we can take.

もちろん、このような反省をした後は、それを次の実行可能なステップに落とし込みたい。

And so it's helpful to kind of prioritize, okay, one goal that is important on this journey of designing my ideal life.

だから、自分の理想の人生をデザインする旅で重要な目標を1つ、優先順位をつけておくといい。

And whatever that goal is, whether it's like a career goal or a personal goal, whatever it is, break that down into smaller and smaller bits and then choose one to take next, right?

そして、その目標が何であれ、それがキャリアの目標であれ、個人的な目標であれ、何であれ、それをどんどん細分化して、次に取るべきものを選ぶんだ。

This is the next action step that I will take.

これが私が取るべき次のアクションステップだ。

I think the easiest way to approach our goals, no matter how big they are, is to break them down into smaller and smaller chunks, because the smaller they are, the more approachable they seem.

目標がどんなに大きくても、それに近づく最も簡単な方法は、それをどんどん小さな塊に分解していくことだと思う。

When you just set a big goal and you leave it at that, you just look at the goal and you're like, I don't know what to do with that, right?

ただ大きな目標を掲げて、それをそのままにしておくと、ただ目標だけを見て、それで何をすればいいのかわからない、ということになるよね？

Like I have no idea how to get there.

どうすればそこに行けるのか見当もつかないような。

And so even though you might not know every single step to get there, you can at least brainstorm, okay, what would be some steps that make logical sense?

そうすれば、そこに到達するためのすべてのステップを知ることはできなくても、少なくともブレインストーミングはできる。

Like what would be some next steps that could take me in the right direction?

正しい方向に進むための次のステップは何だろう？

All that matters in this journey is that you are taking steps in the right direction, because the more you take steps forward, the more the next steps will reveal themselves.

この旅で重要なのは、正しい方向に一歩一歩進むことだ。一歩一歩進めば進むほど、次のステップが自ずと見えてくるからだ。

That's how life works.

人生とはそういうものだ。

It unfolds as you take action.

それは、あなたが行動を起こすことで展開される。

Things start to make sense as you're on the path.

道を進んでいるうちに、物事が理解できるようになる。

So you don't have to feel like you need to figure it all out at once now.

だから、今すぐにすべてを把握しなければならないと思う必要はない。

Like you don't have to understand the path, but you just need to take action on the right path.

道筋を理解する必要はなく、ただ正しい道筋で行動を起こせばいいというようにね。

Congratulations, that's it for today's exercise.

おめでとう、今日の練習はここまでだ。

If you'd like to use our Notion templates, they're completely free.

ノティオンのテンプレートは無料でご利用いただけます。

I'll include the link down below for you to get the template for this entire series.

下にリンクを貼っておくので、このシリーズ全体のテンプレートを入手してほしい。

And don't forget, we are posting new videos in the series every single Wednesday until the end of January.

そして、1月末まで毎週水曜日に新しいビデオを投稿していることをお忘れなく。

So next week we have a video on setting our 2025 goals.

というわけで、来週は2025年の目標設定についてのビデオをお届けする。

So we're getting even more nitty gritty and actionable.

だから、私たちはさらに細かく、行動的になっている。

If you want to watch more in the series, you can check out the playlist here and down below.

このシリーズをもっとご覧になりたい方は、こちらと下のプレイリストをご覧ください。

Don't forget to check out our new 2025 Artist of Life Workbook.

新しい2025年版「アーティスト・オブ・ライフ」ワークブックのチェックもお忘れなく。

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最高の自分になり、夢の人生を創造するためのエクササイズをもっと知りたい方は、shop.lavendaire.comで見つけることができる。

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