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Learn English PodcastチャンネルのPodcast and Chillへようこそ。

I'm Leo.

僕はレオだ。

And I'm Gwen.

そして私はグウェン。

It's great to have you with us again.

またご一緒できてうれしいです。

Today we're talking about something that affects a lot of us in everyday life.

今日は、日常生活で私たちの多くに影響を与えることについて話そう。

Yep.

そうだね。

We're going to answer a question that many people have been thinking about.

多くの人が考えている疑問にお答えします。

What's that question, Leo?

その質問は何だ、レオ？

It's are you a toxic person?

あなたは有害な人間ですか？

I've seen that question a lot on the internet lately.

最近、インターネットでその質問をよく目にする。

A toxic person is someone who often makes others feel bad, sad, or stressed.

有害な人とは、他人を嫌な気分にさせたり、悲しませたり、ストレスを感じさせたりすることが多い人のことだ。

So how can we tell if we're being toxic or if someone around us is?

では、自分が有害かどうか、あるいは周囲の誰かが有害かどうかを見分けるにはどうすればいいのだろうか？

That's exactly what we'll talk about today.

今日お話しするのは、まさにそのことです。

Stay with us to find out if there's a toxic person in your life or if it might be you.

あなたの人生に有害な人物がいるのか、それともあなた自身なのか、私たちと一緒に考えてみませんか？

So let's start by recognizing toxic behaviors.

だから、有害な行動を認識することから始めよう。

Gwen, what exactly are toxic behaviors?

グウェン、有害な行動とは具体的にどのようなものですか？

Good question, Leo.

いい質問だね、レオ。

Toxic behaviors are when someone often brings negativity into situations.

有害な行動とは、誰かがしばしば状況に否定的な感情を持ち込むことである。

Can you explain more?

もっと詳しく説明してもらえますか？

Sure.

もちろんだ。

It could mean they always talk about bad things.

いつも悪い話ばかりしているということかもしれない。

They might speak badly about others and don't care how others feel.

他人の悪口を言うかもしれないし、他人の気持ちを気にしないかもしれない。

Is it like when someone always finds something wrong with what you're doing no matter how hard you try?

あなたがどんなに努力しても、誰かがいつもあなたのしていることのどこかが間違っていると見つけるようなものですか？

Exactly.

その通りだ。

Or when they constantly make you feel like you're not good enough.

あるいは、常に自分が十分でないと感じさせられているとき。

That sounds so terrible.

ひどい話だ。

Another sign is if they never listen to what others have to say and just push their opinions onto everyone else.

もうひとつの兆候は、他人の意見に耳を傾けず、自分の意見だけを押し付ける場合だ。

That can really bring people down.

それは人々を本当に落ち込ませることになる。

If you notice these signs in someone, or even in yourself, it might be time to think about it.

誰か、あるいは自分自身にこうした兆候が見られたら、それについて考えるべき時かもしれない。

Okay, now I have a really interesting question for you, Gwen.

さて、グウェン、君にとても興味深い質問があるんだ。

What is that, Leo?

それは何だ、レオ？

So it can be quite easy to know if someone is being toxic, but how do we know if we are being toxic?

だから、誰かが有害であるかどうかを知るのは簡単なことだ。

That brings us to our next point, self-reflection.

それが次のポイント、自己反省につながる。

What is self-reflection?

自己反省とは何か？

Self-reflection is all about asking yourself some simple but honest questions.

自省とは、シンプルだが正直な質問を自分に投げかけることだ。

What questions?

どんな質問？

You can ask yourself, do I often make others feel bad?

私は他人に嫌な思いをさせることが多いだろうか？

Or do I usually complain or talk badly about people?

それとも普段から愚痴や人の悪口を言っているのだろうか？

Those are tough questions.

難しい質問だ。

But they're so important, it's about being honest with yourself.

でも、それはとても重要なことで、自分に正直になることなんだ。

Alright, so what if my answers are yes and yes?

では、もし私の答えがイエスとイエスだったら？

If you're often talking about negative things, you might need to make some changes.

もしあなたがネガティブなことをよく口にするなら、何か変化が必要かもしれない。

I would feel very bad if I knew I was a toxic person.

自分が有害な人間だと知ったら、とても嫌な気分になるだろう。

Well, it's not about feeling bad.

まあ、気分が悪いということではない。

It's about seeing these behaviors and deciding to improve them.

これらの行動を目の当たりにして、それを改善しようと決意することだ。

Everyone has bad days, but if it's happening all the time, it's worth thinking about, right?

誰にでも悪い日はあるものだが、それがいつも起きているのなら、考える価値があるのではないだろうか？

Exactly, Leo.

その通りだ、レオ。

The thing is, toxic behaviors don't just affect you.

つまり、有害な行動はあなただけに影響を与えるわけではないということだ。

They affect everyone around you, too.

周りの人たちにも影響を与える。

Please tell me more about how badly it can affect other people.

それが他の人たちにどれほど悪い影響を与えるのか、もっと詳しく教えてほしい。

You know, Leo, toxic behaviors are like a wildfire.

レオ、有害な行動は山火事のようなものだ。

What do you mean?

どういう意味ですか？

Well, they spread quickly.

まあ、あっという間に広まった。

People around a toxic person might start to feel sad, anxious, or stressed out, too.

有毒な人の周りの人も、悲しみや不安、ストレスを感じ始めるかもしれない。

I've seen it happen.

私はそれを見てきた。

One negative comment, and suddenly everyone feels bad.

否定的なコメントが1つあると、突然みんなが嫌な気分になる。

Exactly.

その通りだ。

And over time, this can really hurt relationships.

そして時が経つにつれて、これは人間関係を悪化させることになる。

I bet friends might start avoiding you.

友達があなたを避けるようになるかもしれない

And co-workers might not want to work with you.

同僚はあなたと一緒に働きたがらないかもしれない。

And family members might want to stay away from you and all of your negativity.

家族も、あなたやあなたのネガティブな言動には近づかない方がいいかもしれない。

That's why it's so important to be aware of how your actions affect others.

だからこそ、自分の行動が他人にどのような影響を与えるかを意識することがとても重要なのだ。

So if people seem unhappy around me, does that mean I'm a toxic person?

では、私の周りにいる人が不幸に見えるとしたら、それは私が有害な人間だということなのだろうか？

Not necessarily, Leo.

そうとは限らないよ、レオ。

But if that happens, you should really think about how you act around people.

でも、もしそうなったら、自分が周囲にどう振舞うかをよく考えるべきだ。

I see.

なるほど。

You can choose to be more positive, listen more, and be more supportive.

もっと前向きになり、もっと耳を傾け、もっと協力的になることを選択できる。

Affect, meaning to change or influence something.

何かを変える、影響を与えるという意味。

Example, the weather can affect your mood.

例えば、天気は気分に影響を与える。

Recognizing, meaning knowing who someone is or what something is because you have seen them before.

認識とは、見たことがある人だから、その人が誰なのか、あるいは何かが何なのかを知っていることを意味する。

Example, she's recognizing her old school friends.

例えば、彼女は学生時代の友人を認識している。

Behaviors, meaning the way people act or behave.

行動とは、人々の行動や振る舞いを意味する。

Example, his behavior in class is very polite.

例えば、授業中の態度はとても礼儀正しい。

Complaining, meaning talking about things that are wrong or make you unhappy.

不平を言うとは、間違っていることや不満なことについて話すこと。

Example, she is complaining about the bad service at the restaurant.

例えば、彼女はレストランのサービスが悪いと文句を言っている。

Avoiding, meaning keeping away from something or someone.

何かや誰かから遠ざかること。

Example, he is avoiding crowded places.

例えば、彼は人混みを避けている。

How do you know if a person is being toxic?

その人が有害かどうか、どうすればわかるのですか？

A person is being toxic if they always bring negativity into situations, often criticize others, talk badly about people, and don't care about other people's feelings.

常に否定的な感情を状況に持ち込み、しばしば他人を批判し、人の悪口を言い、他人の気持ちを気にしない人は、有害である。

They might also never listen to others and only push their own opinions.

また、他人の意見に耳を傾けず、自分の意見ばかりを押し通すかもしれない。

Why does Gwen compare toxic behaviors to a wildfire?

なぜグウェンは有害な行動を山火事に例えるのか？

Gwen compares toxic behaviors to a wildfire because both spread quickly and can have a big negative impact.

グウェンは有害な行動を山火事に例えている。

So what exactly should we do if we find out we are being toxic?

では、自分たちが有害であることに気づいたら、具体的にどうすればいいのだろうか？

Great question, Leo.

いい質問だね、レオ。

The next step is taking responsibility.

次のステップは責任を取ることだ。

Taking responsibility?

責任を取る？

If we realize that we've been negative or hurtful, we need to take responsibility for it.

もし自分が否定的だったり、傷つけたりしたことに気づいたら、その責任を取る必要がある。

So, I have to admit, I made mistakes.

だから、間違いを犯したことは認めなければならない。

That would be hard.

それは難しい。

Actually, it's a sign of strength.

実は、それは強さの表れなんだ。

If you've hurt someone, the best thing you can do is to take responsibility and apologize.

もし誰かを傷つけてしまったなら、責任を取って謝ることが一番だ。

How can it help, though?

しかし、それがどう役立つのか？

It shows that you care about the other person's feelings and that you're willing to make things right.

相手の気持ちを気遣い、物事を正す意思があることを示すのだ。

Seems like a sincere apology can go a long way.

心からの謝罪は長い道のりになるようだ。

And remember, it's not just about saying sorry.

そして忘れてはならないのは、ただ謝ればいいというものではないということだ。

It's also about making a real effort to change.

それはまた、変わろうと本気で努力することでもある。

Got it?

わかったか？

The apology doesn't mean much if we keep making the same mistakes, right?

同じ過ちを犯し続けるのであれば、謝罪に大した意味はないだろう？

Right.

そうだね。

This brings us to our next point, practicing empathy.

これが、次のポイントである共感の実践につながる。

What is that?

それは何ですか？

It means putting yourself in someone else's shoes.

他人の立場に立つということだ。

Alright, Gwen, this actually sounds challenging.

よし、グウェン、これは実際にチャレンジングなことだ。

You should ask yourself, how would I feel if someone said or did this to me?

もし誰かにこんなことを言われたり、されたりしたら、自分はどう感じるだろう？

And then?

それで？

When you start thinking about how others feel, you're less likely to be negative or hurtful.

他人がどう感じるかを考えるようになれば、ネガティブになったり傷ついたりすることは少なくなる。

Empathy is such a powerful tool.

共感はとても強力なツールだ。

But how can I show my empathy?

でも、どうやって共感を示せばいいんだろう？

Well, it's very simple.

まあ、とても簡単なことだ。

Just listening can make a huge difference.

耳を傾けるだけで、大きな違いが生まれる。

Just listening?

ただ聞いているだけか？

Yes, Leo, just listening.

はい、レオ、ただ聞いているだけです。

But I've always listened to others.

でも、私はいつも人の意見に耳を傾けてきた。

The point is to listen without interrupting.

ポイントは、口を挟まずに耳を傾けることだ。

You mean no interrupting?

邪魔をするなということか？

Exactly.

その通りだ。

It shows that you respect the other person's thoughts and feelings.

相手の考えや気持ちを尊重していることを示すのだ。

When I understand where people are coming from, it's easier to be more kind.

人の気持ちがわかると、より親切にしやすくなる。

Correct.

その通りだ。

So keep that in mind.

だから、そのことを覚えておいてほしい。

But Gwen, listening feels quite passive.

でもグウェンは、話を聞くのはかなり受け身な感じがする。

Are there any ways to show empathy more actively?

もっと積極的に共感を示す方法はありますか？

Certainly.

確かに。

That leads us to our final point for today, making small positive changes.

それが今日の最後のポイント、小さな前向きな変化を起こすことにつながる。

How can I make positive changes?

どうすれば前向きな変化を起こせるのか？

You can start with little things that can make a big difference.

些細なことから始めれば、大きな違いを生み出すことができる。

For example?

例えば？

Like saying thank you more often or giving a genuine compliment.

例えば、もっと頻繁にありがとうと言うとか、心から褒めるとか。

You're right.

その通りだ。

They're small gestures, but they can definitely brighten someone's day.

ささやかなジェスチャーだが、誰かの一日を明るくすることは間違いない。

Positive words have a powerful effect.

ポジティブな言葉には強力な効果がある。

So instead of using them to hurt people, let's use them to make others feel better.

だから、人を傷つけるために使うのではなく、人の気分を良くするために使おう。

What else can I do?

他に何ができる？

Well, let's try to focus on the positive side of things.

まあ、物事のポジティブな面に集中するようにしよう。

Even on my bad days?

悪い日でも？

Would you be surprised if I said changing your mindset can make you a happier person?

考え方を変えれば、もっと幸せになれると言ったら驚くだろうか？

Really?

本当に？

Really.

本当に。

When you change yourself for the better, both you and others benefit.

自分自身をより良い方向に変えれば、自分も他人も恩恵を受ける。

It sounds like a win-win to me.

私にはウィンウィンのように聞こえる。

Exactly.

その通りだ。

Well, now I feel much better if I happen to be a toxic person.

まあ、今となっては、万が一私が有害な人間であったとしても、だいぶ気が楽になった。

Hey, I don't think you're toxic at all, Leo.

おい、僕は君が有害だとは全然思ってないよ、レオ。

But remember, nobody's perfect.

しかし、完璧な人間などいないことを忘れないでほしい。

We all have our ups and downs.

誰にでも浮き沈みはある。

The important thing is, we're trying to be better.

重要なのは、もっと良くなろうと努力しているということだ。

You're so kind, Gwen.

優しいのね、グウェン。

Thank you.

ありがとう。

Responsibility.

責任がある。

Meaning, a duty or job you are expected to do.

つまり、期待されている義務や仕事。

Example, it is your responsibility to finish your homework.

例えば、宿題を終わらせるのはあなたの責任です。

Apologize.

謝れ。

Meaning, to say sorry for something you did wrong.

つまり、何か悪いことをしたときに謝るという意味だ。

Example, he apologized for being late to the meeting.

例えば、彼はミーティングに遅れたことを詫びた。

Respect.

尊敬する。

Meaning, to show care and consideration for someone else.

他人に対する気遣いや配慮を示すという意味。

Example, you should respect your teacher's rules.

例えば、先生のルールは尊重すべきです。

Effect.

効果

Meaning, a change that happens because of something else.

つまり、何かが原因で起こる変化ということだ。

Example, the new rules had a positive effect on the team.

例えば、新しいルールはチームに良い影響を与えた。

Benefit.

メリットだ。

Meaning, to gain or receive something good from something.

意味は、何かから良いものを得る、または受け取ること。

Example, you will benefit from studying hard.

例えるなら、一生懸命勉強した方が得をする。

And that brings us to the end of today's podcast episode.

そして、今日のポッドキャスト・エピソードの最後となる。

So my friends, keep these tips in mind as you go about your day.

友人たちよ、一日を過ごすにあたって、これらのヒントを心に留めておいてほしい。

You might be surprised at how much of a difference they can make.

その違いに驚くかもしれない。

Thanks for joining us for this important discussion, everyone.

皆さん、この重要な議論にお付き合いいただきありがとうございます。

We hope you found it helpful.

ご参考になれば幸いです。

Don't forget to check the free PDF in the description for more useful vocabulary.

さらに役立つ語彙については、説明文にある無料のPDFをチェックすることをお忘れなく。

We'll see you next time on Podcast and Chill.

それではまた次回、Podcast and Chillでお会いしましょう。

Until then, keep working on being the best version of yourself.

それまでは、最高の自分になれるよう努力し続けよう。

Bye for now and take care.

それではまた。