In today's Phrasal Verbs with Georgie, we're looking at the phrasal verbs related to health and fitness.

今日のジョージーと学ぶ句動詞では、健康とフィットネスに関連する句動詞を見ていきます。

Are you ready?

準備はよろしいですか。

Let's go!

始めましょう。

Warm up means doing some light exercise and or some stretches to prepare the body for some heavy exercise.

ウォームアップとは、激しい運動の前に体を準備するための軽い運動やストレッチを行うことを意味します。

It's a good idea to warm up before doing an intense workout.

激しいワークアウトの前にウォームアップをすることは良い考えです。

After you've warmed up, you're ready to work out, which means to train your body through exercise, often in the gym, but I'm working out in the garden.

ウォームアップが終わったら、ワークアウトの準備が整います。これは体を鍛えることを意味し、通常はジムで行いますが、私は庭で行っています。

I try to work out at least twice a week.

私は週に少なくとも2回ワークアウトするようにしています。

It helps to relieve stress.

ストレス解消に役立ちます。

After working out, it's a good idea to cool down.

ワークアウトの後は、クールダウンをすることが良いでしょう。

This is similar to warming up, but instead of preparing your body for exercise, you're recovering from the exercise.

これはウォームアップに似ていますが、運動の準備ではなく、運動からの回復を目的としています。

Don't forget to cool down after doing a workout.

ワークアウト後のクールダウンを忘れないでください。

If you stick to something, it means you continue doing something consistently.

何かを継続するということは、一貫して何かを続けることを意味します。

It comes from the physical sense.

これは物理的な意味から来ています。

So imagine literally sticking to your routine.

文字通り、あなたのルーティンに貼り付いているようなイメージです。

I've managed to stick to my running training program for six weeks so far.

私はこれまで6週間、ランニングトレーニングプログラムを継続できています。

If you lose motivation for something and can't stick to it, you give up.

もし何かのモチベーションを失って続けられなくなったら、それは諦めることになります。

You don't continue doing it and accept defeat.

続けることを止めて、敗北を受け入れることです。

Oh, this exercise routine is too hard.

ああ、この運動ルーティンは難しすぎます。

I give up.

私は諦めます。

Next, we have cut down on and cut out.

次に、cut down onとcut outについてです。

What's the difference?

違いは何でしょうか。

If you cut down on something, you reduce it.

何かをcut down onするということは、それを減らすことです。

I've cut down on my caffeine intake, so now I only have three cups of coffee instead of four.

私はカフェイン摂取量を減らしたので、今では4杯の代わりに3杯のコーヒーだけ飲みます。

If you cut something out completely, you eliminate it.

何かを完全にcut outするということは、それを完全に排除することです。

I've discovered I'm allergic to nuts, so I have to cut them out of my diet completely.

私はナッツアレルギーがあることがわかったので、食事から完全に排除しなければなりません。

Don't freak out and don't give up.

慌てないで、諦めないでください。

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See you next time.

それではまた次回。