In today's Phrasal Verbs with Georgie, we're looking at the phrasal verbs related to health and fitness.

今日の「ジョージーと学ぶ句動詞」では、健康とフィットネスに関する句動詞を取り上げます。

Are you ready?

準備はできているか？

Let's go!

行こう！

Warm up means doing some light exercise and or some stretches to prepare the body for some heavy exercise.

ウォームアップとは、軽い運動やストレッチを行い、激しい運動に備えることだ。

It's a good idea to warm up before doing an intense workout.

激しい運動をする前にウォーミングアップをするのはいい考えだ。

After you've warmed up, you're ready to work out, which means to train your body through exercise, often in the gym, but I'm working out in the garden.

ウォーミングアップが済んだら、ワークアウトの準備だ。つまり、運動によって身体を鍛えるということで、ジムで行うことが多いが、私は庭でワークアウトをしている。

I try to work out at least twice a week.

少なくとも週に2回はトレーニングするようにしている。

It helps to relieve stress.

ストレスを和らげるのに役立つ。

After working out, it's a good idea to cool down.

運動後はクールダウンするのがいい。

This is similar to warming up, but instead of preparing your body for exercise, you're recovering from the exercise.

これはウォーミングアップと似ているが、運動のために体を準備するのではなく、運動から回復させるのだ。

Don't forget to cool down after doing a workout.

運動後はクールダウンを忘れずに。

If you stick to something, it means you continue doing something consistently.

何かに固執するということは、一貫して何かをやり続けるということだ。

It comes from the physical sense.

それは身体感覚から来るものだ。

So imagine literally sticking to your routine.

だから、文字通り日課を守ることを想像してほしい。

I've managed to stick to my running training program for six weeks so far.

これまで6週間、ランニング・トレーニング・プログラムをなんとか続けてきた。

If you lose motivation for something and can't stick to it, you give up.

何かに対してやる気を失い、それを貫くことができなければ、あきらめてしまう。

You don't continue doing it and accept defeat.

それを続けて敗北を受け入れることはない。

Oh, this exercise routine is too hard.

ああ、このエクササイズはハードすぎる。

I give up.

降参だ。

Next, we have cut down on and cut out.

次に、カットダウンとカットアウト。

What's the difference?

何が違うのか？

If you cut down on something, you reduce it.

何かを減らせば、それを減らすことになる。

I've cut down on my caffeine intake, so now I only have three cups of coffee instead of four.

カフェインの摂取量を減らしたので、コーヒーを4杯飲む代わりに3杯しか飲まなくなった。

If you cut something out completely, you eliminate it.

何かを完全にカットすれば、それは排除される。

I've discovered I'm allergic to nuts, so I have to cut them out of my diet completely.

ナッツ類にアレルギーがあることがわかったので、食事から完全にカットしなければならない。

Don't freak out and don't give up.

パニックにならず、あきらめずに。

Why not try and work on the phrasal verbs with the free worksheets on our website?

当サイトの無料ワークシートを使って、句動詞に取り組んでみてはいかがでしょうか？

See you next time.

それではまた次回