Name: このパワフルな6段階の朝の瞑想は、あなたがガイド付き瞑想に求めるすべてを備えている。 (This Powerful 6-phase Morning Meditation has Everything You Could Want in a Guided Meditation)
Uploaded: 2024-10-07T09:27:18.000Z
Duration: 10 min 15 s

to 不定詞

Morning Meditation To begin, find yourself seated in an upright position, closing your eyes and placing your palms facing upwards.

朝の瞑想 まず、正座をして目を閉じ、手のひらを上に向ける。

呼吸はゆっくりと、柔らかく、深く。

命令形

Really feel the sweetness of the air, an appreciation for being alive here in this moment.

空気の甘さ、今この瞬間に生きていることへの感謝を本当に感じる。

On your next inhale, let your breath fill up, starting at the very bottom of your stomach, flowing all the way up through your chest, and as soon as it hits the top of your throat, hold your breath at the top.

次の吸気では、息をお腹の一番下から胸にかけて満たし、喉の一番上に到達したら、そこで息を止める。

Feel yourself beginning to energize for the day.

一日の活力が湧いてくるのを感じる。

As you allow yourself to come into this moment, just return to slow, deep breaths in and out.

この瞬間に入ることを自分に許しながら、ただゆっくりと、深く息を吸って吐くことに戻る。

Welcome in all of the highest, most loving, positive energy of the universe into this space right now.

宇宙の最高で、最も愛に満ちた、ポジティブなエネルギーを、今この空間にすべて迎え入れる。

Welcome in guidance and support of the highest, most loving kind.

最高に愛に満ちたガイダンスとサポートを歓迎する。

Feel not only your presence in this moment, but the presence of the positive energy all around you and within you.

この瞬間に自分が存在していることを感じるだけでなく、自分の周囲と内側にポジティブなエネルギーが存在していることを感じるのだ。

Trust and know, you are guided, you are supported.

あなたは導かれ、支えられている。

Now bring awareness into your heart chakra in the center of your chest.

胸の中心にあるハートチャクラに意識を向ける。

Bring all of your awareness here now, not on the surface of your skin, but a couple inches inward.

皮膚の表面ではなく、数センチ内側に意識を向ける。

Yes, really focus in on this energy center.

そう、このエネルギーセンターに集中するんだ。

Feel a connection to your heart, and as you focus on this energy center, allow yourself to think of an intention that you would like to set for today.

ハートとのつながりを感じ、このエネルギーセンターに集中しながら、今日設定したい意図を思い浮かべる。

Something to help give you purpose and meaning.

何か目的と意味を与えてくれるもの。

As you think of your intention for the day, feel it in your heart.

その日の意図を思い浮かべながら、それをハートで感じる。

Not as something that you wish to do, or something you hope to accomplish, but instead feel this intention as if it has already happened, it is already true, and living inside your heart.

そうしたいとか、成し遂げたいと願うことではなく、この意図がすでに起こったことであり、すでに真実であり、あなたのハートの中に生きているかのように感じるのだ。

Feel the shift that happens in your heart center, when you intend in a way that feels as if it has already happened.

すでに起こったかのように感じる方法で意図したとき、ハートセンターに起こるシフトを感じてください。

This feeling amps up your trusting and knowing that you are on the right path.

この感覚は信頼感を高め、自分が正しい道を歩んでいることを確信させる。

As you feel the beauty of this intention in your heart, you allow yourself to reflect on the importance of living a life on purpose.

この意図の美しさを心に感じながら、目的を持って生きることの大切さを考える。

You see and feel the intention you've just set, not only for today, but for a life of purpose and meaning.

今日のためだけでなく、目的と意味のある人生のために、今あなたが設定した意図を目にし、感じる。

In your heart, allow yourself to imagine some of your deepest dreams and desires, as if they've already happened, and they're living as memories inside your heart.

心の中で、自分の最も深いところにある夢や願望のいくつかを想像することを許しなさい。あたかもそれがすでに起こったことであり、心の中で思い出として生きているかのように。

What are the things you most desire to do in this life, to bring you fulfillment?

この人生で最もやりたいこと、充実感をもたらすことは何ですか？

What service do you wish to be of in this world?

あなたはこの世界でどんな役に立ちたいですか？

What do you see yourself doing that gives you great joy and a dear sense of purpose?

大きな喜びと目的意識を与えてくれる自分の仕事とは何だろう？

See all of this happening inside your heart.

あなたの心の中で起こっていることをすべて見てください。

Feel this happening inside of your heart.

あなたのハートの中で起こっていることを感じてください。

And as you have these feelings amplified inside your heart center, imagine before you now an image of something you are ready to let go of.

そして、この感情をハートセンターの中で増幅させながら、手放す準備ができている何かのイメージを目の前に思い浮かべてください。

Something you know is time to release, forgive.

あなたが解放すべき時だと知っている何かを、許しなさい。

You know it's not serving you and you're ready to let go.

あなたはそれが自分のためにならないことを知っていて、手放す準備ができている。

And with all of these feelings in your heart about living your life on purpose, you declare that you are ready to let go of anything that no longer aligns with the feeling in your heart.

そして、自分の人生を目的を持って生きようとするこれらの気持ちをすべて胸に抱いて、心の中の気持ちと合わなくなったものはすべて手放す準備ができたと宣言するのだ。

As you declare this, and you feel this deep within you, you smile to yourself, and you watch as the image of whatever is before you, that you are ready to release, begins to disappear.

そう宣言し、自分の奥底でそう感じると、自分自身に微笑みかけ、目の前にある、解放する準備ができているもののイメージが消え始めるのを見る。

You see it vanishing, without any effort on your part, besides the recognition that the feeling you have in your heart is greater than the attachment you have to that which no longer serves.

もはや役に立たないものへの執着よりも、自分のハートにある感情の方が大きいということを認識するだけで、何の努力もせずに、それが消えていくのを見るのだ。

This process of focusing on what you truly desire, as you watch what no longer serves, let go, is an excellent way to forgive.

自分が本当に望むものに集中し、もはや役に立たないものを手放すのを見守るこのプロセスは、許すための優れた方法である。

You are forgiving whatever it was that you were holding onto that was no longer serving you when you just let it go.

手放すことで、もはや自分のためにならないものを抱えていたとしても、それを許していることになる。

And let your focus on love be greater than your focus on that which you no longer wish to give power to.

そして、愛に集中することが、もはや力を与えたくないものに集中することよりも大きくなるようにするのだ。

Continuing to focus on your heart, let it begin to build with a sense of appreciation for this moment.

ハートに集中し続け、この瞬間への感謝の気持ちを高めていく。

Feeling deep gratitude for the work you have done here this morning.

今朝、ここであなたがしてくれた仕事に深い感謝を感じている。

Feeling appreciation for all that is going well in your life, and for everything that you are intending upon to have come.

あなたの人生でうまくいっていること、そしてあなたが来ようとしていることすべてに感謝を感じる。

Feel a power in the gratitude for your intention, the gratitude for this morning, and bring your palms up in a prayer pose directly in front of your heart.

自分の意図への感謝、今朝への感謝にパワーを感じ、ハートの真正面に祈りのポーズで手のひらを上に向ける。

 As you say out loud or in your mind, thank you, and when you are ready, gently open your eyes to the room around you, knowing that you have set yourself up for a beautiful day by using this morning meditation.

声に出して、あるいは心の中で、ありがとうと言いながら、準備ができたら、そっと周りの部屋に向かって目を開ける。