Name: 構うのをやめたら人生が変わった｜「断捨離」の法則 (My life changed when I stopped giving a f*ck | The Law of Detachment)
Uploaded: 2024-06-11T04:07:26.000Z
Duration: 12 min 16 s

頻度を表す副詞

Have you guys ever noticed that sometimes when you want something so badly, it usually doesn't end up coming true?

皆さんは、何かを強く望んでも、結局は叶わないことがあることにお気づきだろうか？

あるいは、正反対のことが起こるかもしれない？

命令形

For example, let's say you're on a date, right, and you really really like this person, and you want the date to go well, but somehow you get really nervous, and you're not really yourself anymore, and you start acting weird, and the vibes and the chemistry is off, and then afterwards you just never hear from them ever again.

例えば、デートをしていて、その人のことが本当に好きで、デートがうまくいくことを望んでいたのに、なぜか緊張してしまって、本当の自分でなくなり、変な態度を取り始め、雰囲気も相性も悪くなり、その後、二度と連絡が取れなくなったとする。

Or let's say you really want this job, and you go for the interview, and then you put so much pressure on yourself to perform well that you end up doing the exact opposite, and then you don't get called back for the next round.

あるいは、本当にこの仕事がしたくて面接を受けに行ったのに、いい結果を出さなければと自分にプレッシャーをかけすぎて、正反対の結果になってしまい、次の選考に呼ばれなかったとしよう。

Interestingly, I've also noticed that the flip side of this is true.

興味深いことに、この裏返しにも気づいた。

I've had so many instances in my life where when I just didn't give a shit about the outcome, that was when things started to work in my favor.

私の人生では、結果なんてどうでもいいと思ったときに、物事が有利に運び始めたことが何度もあった。

For example, for my whole life, I've always been so obsessed with my acne and also my body just not looking the way that I want it to.

例えば、私はずっとニキビに悩まされてきたし、自分の体が思うようにならないことにも悩まされてきた。

Last year, I reached a point where I was just like, fuck it.

昨年は、もういいや、という気持ちになった。

I don't want to think about it, and clearly stressing about it has not helped me in any way.

考えたくもないし、明らかにストレスになっている。

So I just stopped thinking about it, and I just continued doing my skincare and staying consistent with health eating, healing my gut, and all of that.

だから、そのことを考えるのをやめて、スキンケアを続け、健康的な食事、腸を治すこと、そういったことを一貫して続けたんだ。

And I kept showing up to the gym three, four times a week, and not even a year after that, I went from this to this, and then this to this.

そして週に3、4回ジムに通い続け、それから1年も経たないうちに、こんな状態からこんな状態になった。

I felt like I just woke up one day a completely different person, and I've come to learn that this phenomenon, or whatever you want to call it, is actually related to something called the law of detachment.

ある日目覚めたら、まったく別人になっていたような気がしたんだ。この現象、あるいはあなたがそれを何と呼ぼうとも、実は「離脱の法則」と呼ばれるものに関係していることを知った。

I've been really interested in this topic lately because detachment is one of the hardest things to master, but once you do, no joke, it's like the ultimate unlock to improving pretty much every aspect of your life.

というのも、断捨離はマスターするのが最も難しいことのひとつだが、一度マスターしてしまえば、冗談抜きで、人生のあらゆる側面を向上させる究極の鍵のようなものだからだ。

From your relationships, to your career success, to your fitness, and literally everything else in between.

人間関係から、キャリアの成功、フィットネス、そして文字通りその間にあるあらゆるものまで。

It took me such a long time for me to get my head around it because there's a bunch of misconceptions out there about what detachment actually is, and how to successfully go about it.

というのも、デタッチメントとは何なのか、どうすればうまくいくのかについて、世の中にはたくさんの誤解があるからだ。

But once I did, it brought me a lot of great results in so many different areas of my life, which I'll touch more on later on in this video.

このビデオの後半で詳しく触れる。

Timestamps below as always because I value your time.

あなたの時間を大切にしたいので、いつものようにタイムスタンプを以下に記す。

So what exactly is the law of detachment?

では、離脱の法則とはいったい何なのか？

I used to think that detachment was the same as being apathetic, or being emotionally indifferent, like having a blasé attitude towards life, where you're just like, yeah whatever, I don't care what happens to me, or my career, or my relationship.

以前は、"デタッチメント "とは無気力であること、感情的に無関心であること、人生に対して淡々とした態度をとることと同じだと思っていた。

But now I've learned that actual detachment is actually releasing our desire for specific outcomes.

しかし今、私は実際の断捨離とは、特定の結果に対する欲望を解放することだと学んだ。

It's not needing for things to turn out a certain way, but at the same time you're still working towards and having a stake in that relationship, or that career, or that life outcome.

物事が特定の方向に進む必要はないが、同時に、その関係やキャリア、あるいは人生の結果に向けて努力し、利害関係を持っている。

It's a balancing act of caring enough to work hard towards that goal, while still not caring too much and being overly invested, to the point where it leads to self-sabotaging behavior.

それは、その目標に向かって懸命に努力するのに十分な気遣いをしつつも、気にしすぎて自虐的な行動につながるほど過度な投資をしてしまわないようにする、バランスの取れた行為なのだ。

When we care a little too much, it puts a lot of pressure on us to achieve that outcome, and often this causes us to overthink and also make irrational decisions, which then ironically stops us from achieving the result that we want.

少し気にしすぎると、その結果を達成しなければならないというプレッシャーがかかり、考えすぎたり、非合理的な決断を下したりして、皮肉にも望む結果を得ることができなくなってしまう。

Detachment is being able to accept whatever happens, good or bad, for what it is, and trusting that you'll be okay no matter the outcome.

断捨離とは、良いことであれ悪いことであれ、何が起こってもありのままに受け入れ、どんな結果になっても自分は大丈夫だと信じることだ。

Basically, you won't be completely ruined and sounds like, well, you know, this relationship didn't really work out, and I mean we tried our best, but maybe it was just never meant to be, and it was always just meant to come to an end, and I'll be okay.

基本的に、完全にダメになることはないし、この関係は本当にうまくいかなかったし、ベストを尽くしたけど、もしかしたら、なるべくしてならなかっただけかもしれないし、終わるべくして終わっただけなのかもしれない。

Or it could sound like, my YouTube video tanked this week, but you know what?

あるいは、今週YouTubeの動画が大コケしたんだけど、どう思う？

I can just try again next week, and I'll be okay.

Now you might be thinking, why is this important?

I've really come to realize that being able to detach is probably one of the greatest life skills that you can have, which is why it's something that I really want to work on this year.

切り離すことができるということは、おそらく人生において最も素晴らしいスキルのひとつであり、だからこそ今年本当に取り組みたいことなのだ。

Holding on to an idea just because you've become attached to it creates a lot of anxiety.

愛着が湧いたからといって、その考えにしがみつくことは多くの不安を生む。

It makes us obsess over needing things to be a certain way, and if it doesn't turn out that way, then it causes us a lot of pain.

物事があるべき姿でなければならないと強迫観念を抱かせ、もしその通りにならなかったら、多くの苦痛を味わうことになる。

Attachment is really all about trying to gain a sense of control over the situation, but the thing is, control is an illusion because most things are out of our control.

愛着とは、状況をコントロールしようという感覚を得ようとすることなのだが、ほとんどのことはコントロールできないのだから、コントロールなど幻想なのだ。

The moment we to behave exactly the way we want them to, and for our YouTube channel to perform the way we predicted, and for our fitness journey to go exactly according to plan with zero hiccups, then that's when we can set ourselves free from this pain.

YouTubeのチャンネルが思い通りになり、フィットネスの旅が何の問題もなく計画通りに進めば、この苦しみから解放されるのだ。

And that opens up more space for love in our relationships, and creativity in our YouTube, and also real progress in our fitness journey.

そうすることで、人間関係における愛、YouTubeにおける創造性、そしてフィットネスの旅における真の進歩のためのスペースが広がる。

では、実際にどうやって切り離すのか？

Detachment can be applied to pretty much every scenario and area of so that's what I'm going to use as examples.

デタッチメントは、ほとんどすべてのシナリオと分野に適用できる。

So in one of my past relationships, I was really just attached to the idea of this future that we were going to have because our trajectories were so aligned, and it all seemed so perfect in theory anyway.

だから、過去のある恋愛では、私たちの軌跡はとても一致していたし、理論的にはすべてが完璧に思えたから、私たちが手にする未来のアイデアに執着していた。

And that ideal future image really clouded my judgment of the reality of what the relationship was actually like in the present.

そして、その理想的な未来像が、現在の関係が実際にどのようなものであったかという現実の判断を曇らせていたのだ。

The reality was, I just felt really anxious all of the time, and I didn't feel very supported or cared for, and overall I just felt unhappy.

現実は、いつも不安で、サポートされているとも、大切にされているとも思えず、全体的に不幸だと感じていた。

But I ignored all of that, and I stayed a lot longer than I should have because I was so attached to the idea of this perfect future.

しかし、私はそのすべてを無視し、この完璧な未来というアイデアに執着していたため、必要以上に長居してしまった。

I kept thinking to myself like, man this really needs to work out because otherwise the plan is going to fall apart.

そうでないと計画が崩れてしまう。

Looking back, if I was just able to detach from this dream life that I had envisioned for the both of us, then I would have realized a lot sooner that I didn't need this person in order to materialize that dream life.

今思えば、もし私が二人のために思い描いていたこの夢のような生活から切り離すことができたなら、その夢のような生活を実現するためにこの人は必要ないのだと、もっと早く気づくことができただろう。

That I was more than capable of working towards it on my own.

私は自分ひとりでそれに向かって努力することができる。

And once I realized that, it gave me the strength to finally walk away from something that wasn't right for me.

それに気づいてからは、自分に合わないものから最終的に立ち去る強さを与えてくれた。

The next example is about detachment with my fitness journey and looks.

次の例は、私のフィットネス・ジャーニーとルックスに関する断捨離についてだ。

So I've been on plenty of weight loss journeys, and they were either just not effective or not sustainable.

だから私はこれまで何度も減量の旅に出たが、効果がなかったり、持続できなかったりした。

Meaning that I would lose all of the weight, but then gain it all back within six And through understanding the law of detachment, I now understand why.

離脱の法則を理解することで、その理由がわかった。

I was always fixated on the way that I looked in the current moment, and how far off that was from the way that I wanted to look.

私はいつも今この瞬間の自分の姿に執着し、それが自分の望む姿とどれだけかけ離れているかにこだわっていた。

The outcome, which was the body that I really wanted, was what I got attached to.

その結果、私が本当に望んだ身体というものに執着した。

I would do excessive amounts of cardio and under eat because by hook or by crook, I wanted to look a certain way within three months.

有酸素運動をやりすぎたり、食事量を減らしたりしたのは、何が何でも3カ月以内にあるスタイルを手に入れたかったからだ。

Which in the fitness world is an insanely short period of time.

フィットネスの世界では、これは非常に短い期間だ。

3カ月なんて何でもないようなものだ。

And the reason why this didn't work is because I would obsessively look in the mirror every day, and if I didn't see progress at the rate at which I wanted to see it, then it would discourage me a lot.

なぜうまくいかなかったかというと、毎日執拗に鏡を見ていて、自分が見たいと思うペースで進歩が見られないと、すごくがっかりしてしまうからだ。

I'd get super frustrated and just give up that day, and then I'd start eating like crap because what's the point?

超イライラして、その日は諦めてしまう。

いずれにせよ、どれもうまくいっていない。

I'd get lazy with exercising and fall off track, and that was exactly why I kept setting myself back.

私は運動することに怠慢になり、軌道から外れてしまう。

And then one day, I was just like, you know what?

そしてある日、僕はこう思ったんだ。

What if I just didn't set myself an end date?

もし、終了日を決めなかったら？

Didn't have any expectation of where this is going to go, and how long it's going to take me, and just focus on enjoying the journey without putting any sort of pressure on myself.

この先どうなるのか、どれくらい時間がかかるのか、一切期待せず、ただ自分にプレッシャーをかけずに旅を楽しむことに集中した。

And in January of 2023, that was when I hired a PT and went to the gym a few times a week.

そして2023年1月、私はPTを雇い、週に数回ジムに通った。

I drastically cleaned up my diet, and I just kept going.

食生活を徹底的に見直し、ひたすら続けた。

I just honestly didn't think or feel anything about it.

ただ正直、何も思わなかったし、何も感じなかった。

For nine months, I didn't take any in front of the mirror.

9カ月間、鏡の前では何も撮らなかった。

All I focused on was just on getting stronger, and getting better at performing certain lifts, and trying out new healthy recipes, which was honestly really fun.

ただ強くなること、特定のリフティングがうまくなること、新しいヘルシーレシピを試すことだけに集中した。

And to me, I love my me time in the kitchen, where I'm just like, you know, listening to music or a podcast, and trying out something new.

キッチンで音楽やポッドキャストを聴きながら、何か新しいことに挑戦する。

And I just made sure that I was feeling good, and was having fun throughout the journey.

そして、旅の間中、気分が良く、楽しんでいることを確認した。

And then one day, nine months later, I went to a friend's place for a swim, and then when I came out in my bikini, she just kind of like looked at me and said, dude, you're like fit now.

それから9ヵ月が経ったある日、友達の家に泳ぎに行ったんだけど、ビキニを着て出てきたとき、彼女が僕を見て、『あなた、もう健康よ』って言ったんだ。

And then we took some pictures by the pool, and mind you, these were the first progress photos, if you will, that I took since starting my fitness journey.

そしてプールサイドで写真を撮った。言っておくが、これはフィットネスの旅を始めてから初めて撮った進歩の写真だ。

And when I looked at the photos, I was like, bruh, when did this happen?

写真を見て、これはいつ起きたんだ？

Because I was just this, like not too long ago.

ついこの間までこうだったんだから。

I posted some of the pictures on Instagram, and then got a whole I've never been called fit in my life, ever.

インスタグラムに何枚か投稿したんだけど、"フィットしている "って言われたのは初めてだよ。

I was never like the athletic person or fit person in school, so honestly that day was just so surreal for me.

私は学生時代、運動神経がいいほうでも、体格がいいほうでもなかったから、正直、あの日はとてもシュールだった。

And that really proved to me that once I stopped caring about the outcome, and stopped being so overly attached to this dream body that I wanted, that was when I actually achieved it.

その結果、結果を気にするのをやめ、自分が望んでいた夢のような身体に過度に執着するのをやめたら、実際にそれが実現したのだということが証明されたんだ。

ユーチューブでデタッチメント。

Starting YouTube, I really had zero expectations from the beginning, and I told myself that, you know, if it takes me a year to get to my first thousand subscribers, then fine.

YouTubeを始めた当初は、本当に期待ゼロで、最初の登録者数が1000人になるのに1年かかるとしても構わないと自分に言い聞かせていた。

When I first started, I was doing this just for me as a passion project, to feel like I had some sort of meaning and purpose in my life, because I was so burnt out from work at the time.

始めた当初は、情熱的なプロジェクトとして自分のためだけにやっていた。当時は仕事で燃え尽きていたので、自分の人生に何らかの意味や目的があると感じるためにね。

Just to give a bit more context, I recently left my job that I was bonded to for the past three years.

もう少し背景を説明すると、私は最近、この3年間、絆で結ばれていた仕事を辞めた。

And basically what that means is that if I were to terminate the contract early, so before the three years is up, then I would need to pay a pretty two years in, and I was burnt out like crazy.

そして基本的に、もし私が契約を早期解除する場合、つまり3年が経過する前に契約を解除する場合、2年分の料金を支払わなければならないということだ。

I really disliked my job, and I felt so stuck because I mean, I couldn't leave.

仕事が本当に嫌で、辞めるに辞められず、行き詰まりを感じていたんだ。

I stopped enjoying things that I normally do, and I just felt so uninspired, and I felt like I wasn't really learning anything new anymore.

普段やっていることを楽しめなくなったし、インスピレーションがなくなって、新しいことを学べなくなったような気がしたんだ。

I became a zombie going through the motions.

YouTube was really something that I wanted to do for myself, to give myself a purpose again, and feel like I was alive.

YouTubeは本当に自分のためにやりたかったことで、自分に再び目的を与え、自分が生きていることを実感するためのものだった。

And because I never put pressure on myself, I was really happy making videos.

そして、自分にプレッシャーをかけることがなかったから、ビデオ作りが本当に楽しかった。

I loved being creative, and feeling like I was on this steep learning curve, where I felt like I was making progress in some area of my life.

私は創造的であることが好きだったし、急な学習曲線の上にいるような気分で、自分の人生のある分野で進歩しているように感じていた。

And funnily enough, I think that was what accelerated my growth.

そして面白いことに、それが私の成長を加速させたのだと思う。

And I reached a thousand subscribers in like a month, or something crazy like that.

そして1ヶ月で1000人の購読者を獲得した。

And then two months after that was when I reached 10k.

そして、その2ヵ月後に1万キロを達成した。

But then when I got to that point, that was when I started to obsess over video performance and view count.

しかし、そこまで来ると、動画のパフォーマンスや視聴回数にこだわり始めた。

This is also around the time when I started taking on sponsorships, and there was even more added pressure for my videos to do well.

スポンサーを引き受けるようになったのもこの頃で、自分のビデオがうまくいくようにというプレッシャーがさらに強くなった。

I noticed that was when I plateaued at 10k for several months, and that was when my average view count dropped dramatically.

数カ月間1万ドルで停滞していたとき、平均視聴回数が劇的に落ちたことに気づいたんだ。

But to be honest, the saddest part for me was that I just wasn't super proud of the content that I was making anymore.

でも正直なところ、一番悲しかったのは、自分が作っているコンテンツに誇りを持てなくなっていたことだ。

I really didn't feel good about making videos anymore, and I didn't feel connected to the content I was making, and I just felt like I was churning out stuff for the sake of it.

もうビデオを作ることにいい気分はしなかったし、作っているコンテンツとのつながりも感じられなかった。

I really had to remind myself again why I was doing YouTube in the first place, because if I wasn't feeling good doing it, then what was the point in all of this?

そもそもなぜYouTubeをやっているのか、もう一度自分に言い聞かせなければならなかった。なぜなら、YouTubeをやっていて気分が良くなかったら、このすべてに何の意味があるのだろう？

So then I decided to stop taking on sponsorships, and to really heal my relationship with YouTube, and to make content that I feel super proud of, in a way that makes me feel really happy and fulfilled.

そこで、スポンサーを引き受けるのをやめ、YouTubeとの関係を修復し、自分が本当に幸せで充実していると感じられるような、超自慢のコンテンツを作ることにしたんだ。

And then funnily enough, once I adopted that mentality, that was when one of my other videos just popped off randomly.

そして面白いことに、そのメンタリティを取り入れたとたん、他のビデオがランダムに飛び出したんだ。