Hey friends, very good morning to you all.

皆さん、おはようございます。

Hope you all slept nicely as well.

みんな、よく眠れたかな？

By the way, have you ever wondered..

ところで、疑問に思ったことは？

..why do we need to sleep in the first place?

そもそも、なぜ眠る必要があるのか？

Well, it's because we don't want to wake up early in the morning..

まあ、朝早く起きたくないからなんだけどね。

..and wake up late in the evening.

そして夜遅く起きる。

By the way, have you ever wondered..

ところで、疑問に思ったことは？

..why do we need to sleep in the first place?

そもそも、なぜ眠る必要があるのか？

I'm sure you did.

そうだろうね。

But if you haven't, then don't worry friends.

でも、もしそうでなかったとしても、心配することはない。

Because in today's episode, let us explore this vital question.

今日のエピソードでは、この重要な問いを探ってみよう。

So, why do we sleep?

では、なぜ私たちは眠るのか？

Well, we all have an internal biological clock..

私たちは皆、体内時計を持っている。

..that regulates our 24-hour sleep-wake cycle.

私たちの24時間の睡眠覚醒サイクルを調整している。

We call circadian rhythms.

私たちは概日リズムと呼んでいる。

And light is the primary cue that influences this cycle.

そして、光はこのサイクルに影響を与える主要な手がかりである。

During the day, when there is light..

日中の明るい時間帯に...

..your brain releases a hormone called cortisol..

脳はコルチゾールと呼ばれるホルモンを分泌する。

..which keeps you awake, up and going.

目を覚まし、起き上がり、動き続ける。

And as the sun sets and the night appears causing darkness..

そして太陽が沈み、夜が暗闇を引き起こす。

..your brain triggers the release of melatonin..

脳がメラトニンの分泌を誘発する。

..a hormone that makes you sleepy.

...眠気を誘うホルモン。

Sleep consists of four stages..

睡眠には4つの段階がある。

..the deepest of which are known as slow-wave sleep..

最も深い睡眠は徐波睡眠と呼ばれる。

..and rapid eye movement.

...と急速眼球運動。

For most of us, sleep feels like a pause button..

私たちの多くにとって、睡眠は一時停止ボタンのように感じられる。

..where we jump on the bed, shut our eyes..

ベッドに飛び乗り、目を閉じて...

..and our bodies just stop functioning.

そして、私たちの身体は機能しなくなる。

But there is a lot more going on behind those closed eyes..

しかし、その閉じた目の奥では、もっと多くのことが起こっている。

..as changes are happening in our body during the night..

...夜の間に私たちの体に変化が起こっているので...

..when we sleep.

寝るときにね。

Yes, my friends, sleeping is a vital process..

そう、睡眠は重要なプロセスなのだ。

..during which your body regulates its critical systems..

...体が重要なシステムを調節している間...

..like respiration, circulation, growth and immune system.

呼吸、循環、成長、免疫システムなどだ。

But the most essential part of our body..

しかし、私たちの体にとって最も重要なのは......。

..that alters while we sleep is our brain..

睡眠中に変化するのは脳だ。

..as a fifth of your body's circulatory blood..

体循環血液の5分の1を占める。

..is sent to it as you doze off.

居眠りをしていると、...が送られてくる。

Also, sleep plays a significant role in how our memory works.

また、睡眠は記憶の働きにも重要な役割を果たしている。

Yes, your brain is actually quite busy while you sleep..

そう、眠っている間も脳はかなり忙しいのだ。

..sorting and storing information from the day.

...その日の情報を分類し、保存する。

This process is particularly essential..

このプロセスは特に重要だ。

..for creating long-term memories..

...長期的な記憶を作るために...

..as your brain consolidates all the information..

...脳がすべての情報を統合して...

..it's picked up during the day..

...日中に拾ったんだ。

..and files it away for later use.

...そして、後で使うためにファイルしておく。

Besides, it also helps us to clear out unwanted memories.

それに、不要な記憶を整理するのにも役立つ。

Also, while we are asleep, we use less energy.

また、眠っている間のエネルギー消費も少ない。

Therefore, sleeping also helps us conserve energy..

したがって、睡眠はエネルギーの節約にも役立つ。

..so that you are ready to wake up the next day..

...翌日、目覚める準備ができるように。

..to go to school, do homework, play and conquer the world.

学校に行き、宿題をし、遊び、世界を征服する。

Trivia Time!

トリビアの時間

Did you know humans spend one-third of their life sleeping?

人間は人生の3分の1を睡眠に費やしていることをご存知だろうか？

Yes! If the average night's sleep is 8 hours..

そうだ！平均睡眠時間が8時間なら...。

..one sleeps for one-third of one's life.

人生の3分の1は眠っている。

So, if you live, say, 75 years..

だから、もしあなたが75歳まで生きるとしたら......。

..that's 25 years of sleep..

...それは25年間の睡眠だ...

..or 9,125 days.

つまり9,125日だ。

But now, when you know its benefits..

しかし今、その利点を知れば......。

..you can always use it as an excuse..

いつでも言い訳に使える...

..to take a quick nap in the class.

...授業中にちょっと昼寝をする。

Also, did you know..

また、ご存じだろうか。

..a giraffe only needs 1.9 hours of sleep a day..

キリンは1日に1.9時間しか眠らない。

..whereas a brown bat needs 19.9 hours a day.

一方、ヒメコウモリは1日に19.9時間を必要とする。

Isn't that amazing, friends?

すごいでしょ、友よ。

It's Question Time!

クエスチョンタイムだ！

Today's question is..

今日の質問は...

How many hours of sleep does a giraffe need?

キリンに必要な睡眠時間は？

Do write your answer in the comment section below..

下のコメント欄に答えを書いてください。

..and hit the like button..

そして「いいね！」ボタンを押す。

..to be a part of the Peekaboo Kids' Cutesy Wootsy family.

...ピーカブー・キッズのキュート・ウーツィー・ファミリーの一員となる。

So, here are the winners of the previous episode.

さて、前回の優勝者は以下の通り。

So, friends, always remember..

だから、友よ、いつも忘れないでくれ。

..that your body does a lot of important work..

...あなたの体は多くの重要な仕事をしている。

..while you're asleep.

寝ている間にね。

Good night's sleep is essential for both your physical..

良質な睡眠は、肉体的にも精神的にも不可欠である。

..as well as mental health.

...だけでなく、精神的な健康も。

So, if you're having trouble falling asleep..

だから、眠りにつくのに苦労しているのなら......。

..do talk to your doctor.

主治医に相談してください。

Hope you enjoyed today's episode.

今日のエピソードを楽しんでもらえたらうれしい。

Until next time, it's me, Dr. Binox..

次回まで、私、ビノックス博士です。

..zooming out!

...ズームアウト！

Never mind.

気にしないで。

Hey kids, you liked my videos, didn't you?

やあ、子供たち、僕のビデオを気に入ってくれたかい？

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その前に、購読ボタンとベルをクリックするのをお忘れなく。

..so you won't miss out on my latest videos.

...だから、私の最新ビデオを見逃すことはない。

See you.

また会おう。