Name: 誰とでも話す方法｜他人、知人、友人 (How to Talk to Anyone | strangers, acquaintances & friends)
Uploaded: 2024-06-03T11:30:32.000Z
Duration: 18 min 40 s

Does your mind go blank in the middle of a conversation?

会話の途中で頭が真っ白になることはありませんか？

様態の副詞

Does your social anxiety roll unexpectedly, like clouds on a sunny day?

社交不安は、晴れた日の雲のように不意にやってくるものだろうか？

Does the thought of going to a party cause you to quickly spiral?

パーティーに行くことを考えると、すぐにスパイラルに陥ってしまう？

If you said yes to any of these questions, you've clicked on the right video.

これらの質問のいずれかに「はい」と答えたなら、あなたは正しいビデオをクリックしたことになる。

Because today, I'm gonna share with you how I tame my social anxiety, and how I can dive into a conversation, whether it's big or small.

というのも今日は、私がどうやって社交不安を克服し、会話の大小にかかわらず、会話に飛び込むことができるかを紹介するからだ。

Folks, I have a feeling that this is gonna be a pretty lengthy video, because today, I'm gonna be breaking down the art of conversation, according to my head.

皆さん、これはかなり長いビデオになりそうな予感がします。というのも、今日は私の頭の中にある会話術を披露するからです。

It's evident that many of us are struggling with talking to people.

私たちの多くが人と話すことに悩んでいることは明らかだ。

Just from the sheer amount of views that my previous video got on talking to people, a lot of us are struggling with this.

私が以前作ったビデオの再生回数の多さから見ても、多くの人がこのことに悩んでいる。

So today, I'm gonna be sharing with you guys some things that have helped my mindset, so that I'm more comfortable talking to anyone that I meet.

だから今日は、私が誰とでももっと気楽に話せるようになるために、私の考え方の助けになったことをみんなとシェアしようと思う。

So before we get into all the tips and tricks, we have to establish a good foundation first.

だから、すべてのヒントやトリックに入る前に、まず基礎を固めなければならない。

I gotta talk about the golden mindset I have before I enter any conversation, or any social activity that I do.

会話や社会的な活動に入る前に、私が持っている黄金のマインドセットについて話さなければならない。

To quote Eckhart Tolle, you are neither inferior nor superior to anyone.

エックハルト・トールの言葉を借りれば、あなたは誰よりも劣っているわけでも、優れているわけでもない。

So in other words, no one is above you, no one is below you.

つまり、誰もあなたより上ではなく、誰もあなたより下ではないのだ。

Every person that you meet is on an equal playing field.

あなたが出会うすべての人は平等な土俵にいる。

And I know it's like something that we subconsciously do, where we like size ourselves up with the people that we meet.

私たちは無意識のうちに、出会った人たちと自分を重ね合わせてしまうものなんだ。

But if we don't keep this in check, we're gonna either end up with an inferiority complex, or a superiority complex.

しかし、これを抑えなければ、劣等感を抱くか、優越感を抱くかのどちらかになってしまう。

An inferiority complex is essentially when you feel like someone is better than you.

劣等感とは本来、誰かが自分より優れていると感じることだ。

And inferiority comes in all different types of flavors.

そして、劣等感にはあらゆる種類の味がある。

It could be someone who's more successful than you, someone's older than you, someone who's more beautiful, more followers, more intelligent.

自分より成功している人、自分より年上の人、より美しい人、よりフォロワーが多い人、より知的な人かもしれない。

When you feel less than, and when you're feeling insecure, and you're feeling intimidated, you are not allowing your true self to shine.

自分より劣っていると感じているとき、不安を感じているとき、威圧感を感じているとき、本当の自分を輝かせることができない。

You're not giving yourself a fair chance to have people get to know who you truly are.

本当の自分を知ってもらう公平なチャンスを与えていない。

And a superiority complex is when you feel like you are better than, or more elevated than someone.

そして、優越コンプレックスとは、自分が誰かより優れている、あるいは誰かより格上だと感じることだ。

It's an assumption that just because you're further along a certain path in your life, or more knowledgeable about a certain topic, you feel like you can just dominate someone.

それは、自分の人生において特定の道を進んでいるとか、特定のトピックについてより詳しいというだけで、誰かを支配できるような気がするという思い込みだ。

You can come off smug, arrogant, condescending.

独りよがりで、傲慢で、見下しているように見えるかもしれない。

And again, you're not giving people a fair shot to get to know who you are, because you have this inflated sense of self.

そしてまた、あなたは自分という人間を知ってもらうための公平な機会を人々に与えていない。

And there's an argument to be made that those with a superiority complex are just struggling with their inferiority complex.

そして、優越コンプレックスを持っている人は、劣等コンプレックスと闘っているだけだという議論もある。

本当にバランス感覚のようなものだ。

So bottom line, recognize that no one is higher than you, no one is below you.

要するに、誰も自分より上ではなく、誰も自分より下ではないということを認識することだ。

And when you channel this energy, you give off grounded, calm, like I know myself energy.

そして、このエネルギーを流すと、地に足がついた、落ち着いた、自分自身を知っているようなエネルギーを発する。

And ultimately, that's the kind of vibes that I'm looking for, and that's the kind of vibes that people are drawn to.

そして最終的には、私が求めているのはそういう雰囲気であり、人々が惹かれるのもそういう雰囲気なのだ。

And one huge way that I'm able to be more attuned with myself is through therapy.

そして、私が自分自身と同調できるようになった大きな方法のひとつが、セラピーだ。

This is also what I wanna take a quick minute to thank BetterHelp for sponsoring this video.

また、このビデオのスポンサーになってくれたBetterHelpにお礼を申し上げたい。

Therapy is the biggest contributor to the development of my self growth, my confidence.

セラピーは私の自己成長、自信の育成に最も貢献している。

I only see a net positive on going to therapy, whether you're going through like an objectively difficult time, or if you just want to take a beat to reflect on what's happening with your life.

客観的に困難な時期を過ごしているにせよ、自分の人生に何が起きているのかを振り返るために一息つきたいにせよ、セラピーを受けることは正味プラスにしかならないと思う。

So BetterHelp connects you to a licensed professional therapist that's not only trained to listen, but to give unbiased advice.

そこでBetterHelpは、話を聞くだけでなく、公平なアドバイスを与える訓練を受けた、免許を持ったプロのセラピストにあなたをつなぐ。

You can get started by going on my link, betterhelp.com slash Jen.

私のリンク、betterhelp.com slash Jenから始めることができる。

There are over four million people who have spent and devoted time to getting to know themselves so much better.

400万人以上の人々が、自分自身をよりよく知るために時間を費やしている。

And I know getting started with anything can feel daunting, especially with therapy.

そして、何事も始めるのは大変なことだと感じている。

You might be worrying about finding a therapist who's the right fit, or you're like intimidated with face to face interaction, but through BetterHelp, they can help find a good match for you.

自分に合うセラピストが見つかるか心配だったり、面と向かって話すのが怖かったりするかもしれないが、BetterHelpを通して、あなたに合うセラピストを見つける手助けをしてくれる。

They have over 30,000 therapists that range from a broad expertise that might not be available in your area.

30,000人以上のセラピストが在籍しており、幅広い専門知識を持っている。

You just fill out a questionnaire that assesses your needs, and then you're matched with your therapist in 48 hours or less.

あなたのニーズを評価するアンケートに答えるだけで、48時間以内にセラピストがマッチングされます。

I just love the accessibility of this because you get to schedule a time that works for you, and then you decide whether you want a video call, a phone call, or even text messaging.

自分の都合のいい時間を予約し、ビデオ通話か電話か、あるいはテキストメッセージかを決めることができるからだ。

Like it really caters to your comfort level.

あなたの居心地の良さに本当に応えてくれるような。

And of course, if you're not vibing with your therapist,

もちろん、セラピストとうまくいっていない場合もね、

BetterHelp allows you to switch to a new one at no additional cost.

BetterHelpでは、追加料金なしで新しいものに切り替えることができます。

There's no need to worry about like insurance or whether someone's in your network or anything like that.

保険とか、ネットワークに入っているかとか、そんなことを心配する必要はない。

It's just like funny how no one bats an eye when we spend like hours of our time devoted to our physical health, when it's just as important to carve out time focusing on our mental health.

私たちが身体の健康に何時間も費やしても、誰も見向きもしないのはおかしなことだ。

So if you're interested in trying therapy out for yourself, click the link in the description box or just go to betterhelp.com slash Jen.

セラピーを試してみたい人は、説明欄のリンクをクリックするか、betterhelp.com slash Jenにアクセスしてほしい。

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Clicking that link will help support this channel and allows you to explore your inner mind with the help of a licensed therapist.

このリンクをクリックすることで、このチャンネルをサポートし、ライセンスを持つセラピストの助けを借りて、自分の内なる心を探求することができます。

So this is kind of like a subconscious checklist that I have in my mind before I enter a conversation.

だからこれは、会話に入る前に私が無意識に持っているチェックリストのようなものだ。

First, I reflect on the things that are going on with my life, because chances are when you talk to someone, you're gonna receive the questions like, how are you?

まず、自分の人生に起こっていることを振り返る。なぜなら、誰かと話すとき、「元気？

And in the past, I would find myself like mildly irritated with these questions because I was like, I hate small talk.

そして以前は、世間話が嫌いな私は、このような質問に軽い苛立ちを感じていた。

And sometimes my mind would just go blank.

そして時々、頭の中が真っ白になる。

But then I realized that it was up to me to do some reflection beforehand.

でも、事前に反省するのは自分次第だと気づいたんだ。

だから言いたいことがあったんだ。

So before you go out, ask yourself these questions.

だから出かける前に、自分にこう問いかけてみてほしい。

この1週間に何があったのですか？

This is where my journal and my calendar come in so clutch because it's like a running inventory of the things I did, the ideas that I had, the things that I learned.

日記とカレンダーは、私がしたこと、思いついたこと、学んだことを記録していくものだからだ。

And so I select maybe three or four items on that list and I just keep them stored in my mind.

そして、そのリストの中から3つか4つの項目を選んで、頭の中に保存しておくんだ。

So that way I am not flustered when someone asks me just a very simple question.

そうすることで、簡単な質問をされても慌てずに済むんだ。

And these highlights can look like anything.

そして、このハイライトはどんなものにも見える。

It could be something that I learned in a podcast or a book.

ポッドキャストや本で学んだことかもしれない。

It could be like, did I come back from a trip?

私の生活に新しい養生法が加わったのだろうか？

Was there something amusing that happened this week?

今週は何か面白いことがありましたか？

それとも、私はハッとしたのだろうか？

And so yeah, I just gather these things so that way I am prepared.

だから、そうやっていろいろなものを集めて、準備をしているんだ。

And if you struggle with this and you don't journal,

そして、もしあなたがこのことに苦しんでいて、日記を書かないのなら、

I highly recommend just trying out the activity of morning pages.

モーニングページの活動を試してみることを強くお勧めする。

This is when you get a notebook, big or small, and you fill out three pages every day.

大小さまざまなノートを用意し、毎日3ページずつ記入するのだ。

But ever since I started this practice during lockdown, it has really helped me retain the information and the events that are happening in my life.

でも、戸締まり中にこの練習を始めて以来、情報や自分の人生で起きている出来事を保持するのにとても役立っている。

And in these pages, I would write about anything.

そしてこのページでは、私は何でも書くだろう。

It could be about my day, a conversation that I had, like a summary of an article that I read, like from news, health, science, tech, like anything.

ニュース、健康、科学、技術、何でもいい。

I just put it all on that page and it just helps me create topics that I'm interested in.

そのページにすべてを書き込むだけで、興味のあるトピックを作るのに役立つんだ。

And the thing is, the more subjects that you are curious about, the more range of topics that you can discuss with other people.

そして重要なのは、好奇心が旺盛であればあるほど、他の人と議論できる話題の幅が広がるということだ。

例を挙げなければならないような気がする。

So if someone asks me, hey Jen, how are you?

だから、もし誰かが私に、やあジェン、元気かい？

私は、ああ、私はかなり良かった。

I've been grounded, stable, just been in a good season in my life.

私は地に足がついていて、安定している。

I think it's because I've been getting a large amount of sleep.

睡眠時間が長いからだと思う。

I really cleaned up my sleep hygiene routine.

睡眠衛生ルーチンを本当にきれいにしたんだ。

I read that book, Why We Sleep by Matthew Walker, and it has just changed my life, boom.

マシュー・ウォーカーの『人はなぜ眠るのか』という本を読んで、私の人生は大きく変わった。

Instantly, it gives the other person something to work with.

瞬時に、相手に何かを与えることができる。

You have sleeping, which is an activity that all of us do.

睡眠は私たち誰もがすることだ。

You can ask about their sleeping routine, if they struggle, or if they also have read that book, or if they've read another book.

睡眠の習慣や、苦労しているかどうか、その本を読んだかどうか、別の本を読んだかどうかなどを尋ねることができる。

So the small talk is really just the foreplay of conversation, and from that, it splinters off to a bunch of different topics.

つまり、世間話は会話の前戯にすぎず、そこからさまざまな話題に分かれていく。

But honestly, sometimes I'll have three or four highlights in my head and never bring them up because the conversation is just flowing naturally.

でも正直なところ、頭の中に3つか4つのハイライトが浮かんでいても、会話が自然に流れてしまうので、それを話題にしないこともある。

This is just like a mechanism or a tool that I use to keep any anxious thoughts at bay because I know I'm prepared.

これは、不安な気持ちを抑えるためのメカニズムやツールのようなものだ。