Two years ago, my life changed forever.

年前、私の人生は一変した。

My wife, Kelsey, and I welcomed our daughter, Lila, into the world.

妻のケルシーと私は、娘のライラをこの世に送り出した。

Now, becoming a parent is an amazing, amazing experience.

今、親になるということは、驚くべき素晴らしい経験だ。

Your whole world changes overnight, and all of your priorities change immediately, so fast that it makes it really difficult to process sometimes.

あなたの世界全体が一夜にして変わり、すべての優先順位が即座に変わる。

Now, you also have to learn a tremendous amount about being a parent, like, for example, how to dress your child.

親になるためには、例えば子供の服の着せ方など、非常に多くのことを学ばなければならない。

This was new to me.

これは私にとって新鮮だった。

This is an actual outfit.

これは実際の衣装だ。

I thought this was a good idea.

これはいいアイデアだと思った。

And even Lila knows that it's not a good idea.

そしてライラでさえ、それが良い考えでないことを知っている。

So there was so much to learn and so much craziness all at once.

だから、学ぶことがたくさんあったし、一度にたくさんのクレイジーさがあった。

And to add to the craziness, Kelsey and I both work from home.

さらにクレイジーなことに、ケルシーも私も自宅で仕事をしている。

We're entrepreneurs.

我々は起業家だ。

We run our own businesses.

私たちは自分たちのビジネスを運営している。

So Kelsey develops courses online for yoga teachers.

そこでケルシーは、ヨガ教師のためのオンラインコースを開発した。

I'm an author.

私は作家だ。

And so I'm working from home.

だから家で仕事をしている。

Kelsey's working from home.

ケルシーは自宅で仕事をしている。

We have an infant, and we're trying to make sure that everything gets done that needs done, and life is really, really, really busy.

乳児がいるし、やるべきことをすべてやり遂げようとしているし、生活は本当に、本当に、本当に忙しいんだ。

And a couple weeks into this amazing experience, when the sleep deprivation really kicked in, like around week eight, I had this thought, and it was the same thought that parents across the ages, internationally, everybody has had this thought, which is, I am never going to have free time ever again.

この素晴らしい体験が始まって2、3週間が経った頃、睡眠不足が本格化した8週目頃、私はこう思った。

And somebody said it's true.

そして、誰かがそれは本当だと言った。

Yeah.

そうだね。

It's not exactly true, but it feels really, really true in that moment.

正確には真実ではないが、その瞬間は本当に、本当に真実だと感じる。

And this was really disconcerting to me because one of the things that I enjoy more than anything else is learning new things, getting curious about something, and diving in, and fiddling around, and learning through trial and error, and eventually becoming pretty good at something.

というのも、私が何よりも楽しんでいることのひとつは、新しいことを学び、何かに興味を持ち、飛び込み、いじくり回し、試行錯誤しながら学び、最終的にはかなり上手になることだからだ。

And without this free time, I didn't know how I was ever going to do that ever again.

そして、この自由な時間がなければ、どうやったらまたそんなことができるのかわからなかった。

And so I'm a big geek.

だから僕は大のオタクなんだ。

I want to keep learning things.

これからもいろいろなことを学んでいきたい。

I want to keep growing.

私は成長し続けたい。

And so what I decided to do was go to the library, and go to the bookstore, and look at what research says about how we learn, and how we learn quickly.

そこで私がやろうと決めたのは、図書館に行き、本屋に行き、私たちがどうやって学ぶのか、どうやって素早く学ぶのかについて、どのような研究があるのかを調べることだった。

And I read a bunch of books.

本もたくさん読んだ。

I read a bunch of websites.

たくさんのウェブサイトを読んだ。

And trying to answer this question, how long does it take to acquire a new skill?

そして、この質問に答えようとしている。

You know what I found?

何を見つけたと思う？

10,000 hours.

10,000時間。

Anybody ever heard this?

誰か聞いたことある？

It takes 10,000 hours.

万時間かかる。

If you want to learn something new, if you want to be good at it, it's going to take 10,000 hours to get there.

新しいことを学ぼうと思えば、上手になろうと思えば、1万時間はかかる。

And I read this in book after book, and website after website.

そして、私は次から次へと本やウェブサイトでこれを読んだ。

And my mental experience of reading all of this stuff was like, no.

そして、これらを読んだ私の精神的な体験は、「違う」というものだった。

I don't have time.

時間がないんだ。

I don't have 10,000 hours.

僕は1万時間も持っていない。

I am never going to be able to learn anything new ever again.

もう二度と新しいことを学ぶことはできない。

But that's not true.

しかし、それは真実ではない。

So 10,000 hours, just to give you a rough order of magnitude, 10,000 hours is a full-time job for five years.

つまり、1万時間というのは、大雑把に言うと、5年間フルタイムで働くことになる。

That's a long time.

それは長い時間だ。

And we've all had the experience of learning something new, and it didn't take us anywhere close to that amount of time, right?

そして、私たちは皆、何か新しいことを学ぶときに、その時間ほどはかからなかったという経験をしたことがあるだろう？

So what's up?

それでどうした？

There's something kind of funky going on here.

何かファンキーな感じがする。

But the research says, and what we expect and have experience is, they don't match up.

しかし、研究によれば、そして私たちが期待し、経験したことは、両者は一致しないということだ。

And what I found, here's the wrinkle.

そして私が見つけたのは、ここにしわ寄せが来ている。

The 10,000-hour rule came out of studies of expert-level performance.

万時間の法則は、専門家レベルのパフォーマンスに関する研究から生まれた。

There was a professor at Florida State University, his name is K. Anders Erickson.

フロリダ州立大学にK・アンダース・エリクソンという教授がいた。

He's the originator of the 10,000-hour rule.

彼は1万時間の法則の発案者だ。

And where that came from is he studied professional athletes, world-class musicians, chess grandmasters, all of these ultra-competitive folks in ultra-high-performing fields, and he tried to figure out, how long does it take to get to the top of those kinds of fields?

彼はプロスポーツ選手、世界的な音楽家、チェスのグランドマスターなど、超高性能の分野で超競争的な人々を研究し、そのような分野でトップになるにはどれくらいの時間がかかるのかを解明しようとした。

And what he found is, the more deliberate practice, the more time that those individuals spent practicing the elements, whatever it is that they do, the more time you spend, the better you get.

そして彼が発見したのは、より意図的な練習をすればするほど、その要素を練習するのに多くの時間を費やせば費やすほど、それが何であれ、時間を費やせば費やすほど上達するということだった。

And the folks at the tippy-top of their fields put in around 10,000 hours of practice.

そして、各分野の頂点に立つ人たちは、約1万時間の練習を積んでいる。

Now, we were talking about the game of telephone a little bit earlier.

さて、先ほど電話ゲームの話をした。

Here's what happened.

何が起きたかというと、こうだ。

An author by the name of Malcolm Gladwell wrote a book in 2007 called Outliers, the

マルコム・グラッドウェルという作家が2007年に『Outliers』という本を書いた。

Story of Success.

成功の物語

And the centerpiece of that book was the 10,000-hour rule.

そして、その本の目玉は1万時間の法則だった。

Practice a lot, practice well, and you will do extremely well.

たくさん練習し、よく練習すれば、非常にうまくなる。

You'll reach the top of your field.

あなたはその分野のトップに到達する。

So the message, what Dr. Erickson was actually saying is, it takes 10,000 hours to get to the top of an ultra-competitive field in a very narrow subject.

つまり、エリクソン博士が実際に言いたかったのは、非常に狭い分野で超競争的なトップになるには1万時間が必要だということだ。

That's what that means.

そういうことだ。

But here's what happened.

しかし、こうなった。

Ever since Outliers came out, immediately came out, reached the top of the bestseller list, stayed there for three solid months, all of a sudden, the 10,000-hour rule was everywhere.

アウトライアーズ』が発売され、すぐにベストセラーの上位にランクインし、3ヶ月間その座を守り続けて以来、突然、1万時間の法則があちこちで言われるようになった。

And a society-wide game of telephone started to be played.

そして、社会全体で電話ゲームが始まった。

So this message, it takes 10,000 hours to reach the top of an ultra-competitive field, became it takes 10,000 hours to become an expert at something, which became it takes 10,000 hours to become good at something, which became it takes 10,000 hours to learn something.

つまり、このメッセージは、超競争的な分野でトップになるには1万時間かかる、それが何かのエキスパートになるには1万時間かかる、それが何かの上手になるには1万時間かかる、それが何かを学ぶには1万時間かかる、となったのだ。

But that last statement, it takes 10,000 hours to learn something, it's not true.

しかし、最後の「何かを学ぶには1万時間かかる」という言葉は真実ではない。

It's not true.

そんなことはない。

So what the research actually says, if I spent a lot of time here at the CSU library in the cognitive psychology stacks, because I'm a geek, and when you actually look at the studies of skill acquisition, you see over and over and over a graph like this.

私がCSUの図書館の認知心理学の書庫で多くの時間を過ごしたのは、私がオタクだからなのですが、スキル習得に関する研究を実際に見てみると、このようなグラフが何度も何度も出てくるのです。

Now researchers, whether they're studying a motor skill, something you do physically or a mental skill, they like to study things that they can time, because you can quantify that, right?

今、研究者たちは、運動技能や肉体的に行うこと、あるいは精神的な技能の研究であろうと、時間を計ることができるものを研究したがる。

So they'll give research participants a little task, something that requires physical arrangement or something that requires learning a little mental trick, and they'll time how long a participant takes to complete the skill.

そこで、研究参加者にちょっとした課題を与え、身体的なアレンジが必要なものや、ちょっとした精神的なトリックを学ぶ必要があるものを与え、参加者がそのスキルを完了するのにかかる時間を計る。

And here's what this graph says.

そしてこのグラフはこうだ。

When you start, so when researchers gave participants a task, it took them a really long time, because it was new and they were horrible.

研究者が参加者にある課題を与えたとき、それが初めてのことで、しかもひどいものだったので、とても時間がかかった。

With a little bit of practice, they get better and better and better, and that early part of practice is really, really efficient.

少し練習すれば、どんどん良くなるし、練習の序盤は実に実に効率的だ。

People get good at things with just a little bit of practice.

人は少し練習するだけでうまくなる。

Now what's interesting to note is that if, you know, we don't really, for skills that we want to learn for ourselves, we don't care so much about time, right?

興味深いのは、もし私たちが自分自身のために身につけたいスキルがないのであれば、時間をあまり気にしない、ということだ。

We just care about how good we are, whatever good happens to me.

自分たちがどれだけ優れているか、自分にとってどんな良いことが起ころうと、それだけを気にしている。

So if we relabel performance time to how good you are, the graph flips, and you get this famous and widely known, this is the learning curve.

だから、もし成績の良し悪しをパフォーマンス時間に置き換えると、グラフは反転し、有名で広く知られている、これが学習曲線なのだ。

And the story of the learning curve is when you start, you're grossly incompetent and you know it, right?

そして学習曲線の話は、始めた当初、あなたはひどく無能で、あなたはそれを知っている、そうでしょう？

With a little bit of practice, you get really good really quick, so that early level of improvement is really fast.

少し練習すれば、すぐに上達する。

And then at a certain point, you reach a plateau, and the subsequent gains become much harder to get.

そして、ある時点でプラトー（停滞期）に達し、その後の利益を得るのがより難しくなる。

They take more time to get.

入手に時間がかかる。

Now my question is, I want that, right?

今、私の疑問は、私はそれを望んでいるのか、ということだ。

How long does it take from starting something and being grossly incompetent and knowing it to being reasonably good in hopefully a shorter period of time as possible?

何かを始めて、ひどく無能で、それを知っている状態から、できればできるだけ短期間でそれなりにうまくなるまでに、どれくらいの時間がかかるのだろうか？

So how long does that take?

それで、どれくらいかかるんだ？

Here's what my research says, 20 hours.

私の調査では20時間だ。

That's it.

それだけだ。

You can go from knowing nothing about any skill that you can think of.

思いつく限りの技術について、何も知らない状態から始めることができる。

Want to learn a language?

語学を学びたい？

Want to learn how to draw?

描き方を学びたい？

Want to learn how to juggle flaming chainsaws?

燃えるチェーンソーの曲芸を習いたい？

If you put 20 hours of focused, deliberate practice into that thing, you will be astounded, astounded at how good you are.

20時間集中してじっくり練習すれば、自分の実力に驚くだろう。

Twenty hours is doable.

20時間は可能だ。

That's about 45 minutes a day for about a month.

1日約45分、約1カ月間だ。

Even skipping a couple days here and there.

2、3日サボってもね。

Twenty hours isn't that hard to accumulate.

20時間を積み重ねるのはそれほど難しくない。

Now there's a method to doing this, because it's not like you can just start fiddling around for about 20 hours and expect these massive improvements.

というのも、20時間くらいいじくり回したからといって、大幅な改善が期待できるわけではないからだ。

There's a way to practice intelligently.

知的に練習する方法がある。

There's a way to practice efficiently that will make sure that you invest those 20 hours in the most effective way that you possibly can.

その20時間を、可能な限り最も効果的な方法で投資するための、効率的な練習方法がある。

And here's the method.

そしてこれがその方法だ。

It applies to anything.

何にでも当てはまる。

The first is to deconstruct the skill.

一つ目は、技術を分解することだ。

Decide exactly what you want to be able to do when you're done, and then look into the skill and break it down into smaller and smaller pieces.

そして、そのスキルを調べて、どんどん細分化していく。

Most of the things that we think of as skills are actually big bundles of skills that require all sorts of different things.

私たちがスキルだと思っていることのほとんどは、実際にはさまざまなものを必要とするスキルの大きな束なのだ。

The more you can break apart the skill, the more you're able to decide what are the parts of the skill that will actually help me get to what I want, and then you can practice those first.

スキルを分解することができればできるほど、自分が望んでいることに到達するために実際に役立つスキルの部分は何かを決めることができ、まずそれを練習することができる。

And if you practice the most important things first, you'll be able to improve your performance in the least amount of time possible.

そして、最も重要なことを最初に練習すれば、できるだけ短時間でパフォーマンスを向上させることができる。

The second is learn enough to self-correct.

もうひとつは、自己修正ができるようになることだ。

So get three to five resources about what it is you're trying to learn.

だから、あなたが学ぼうとしていることが何なのか、3つから5つの資料を手に入れよう。

Could be books, could be DVDs, could be courses, could be anything.

本でも、DVDでも、講座でも、何でもいい。

But don't use those as a way to procrastinate on practice.

しかし、それを練習を先延ばしにするための手段にしてはいけない。

I know I do this, right?

そうだろ？

Get like 20 books about the topic.

そのトピックに関する本を20冊ほど手に入れる。

It's like, I'm going to start learning how to program a computer when I complete these 20 books.

この20冊を読み終えたら、コンピューターのプログラミングを勉強し始めるんだ。

No.

いや。

That's procrastination.

それが先延ばしだ。

What you want to do is learn just enough that you can actually practice and self-correct or self-edit as you practice.

あなたがしたいことは、実際に練習しながら自己修正や自己編集ができる程度に学ぶことだ。

So the learning becomes a way of getting better at noticing when you're making a mistake and then doing something a little different.

だから学習は、自分が間違いを犯していることに気づき、少し違うことをすることでうまくなる方法となる。

The third is to remove barriers to practice.

3つ目は、練習への障壁を取り除くことだ。

Distractions, television, internet, all of these things that get in the way of you actually sitting down and doing the work.

気が散るもの、テレビ、インターネットなど、実際に座って仕事をするのを邪魔するものばかりだ。

And the more you're able to use just a little bit of willpower to remove the distractions that are keeping you from practicing, the more likely you are to actually sit down and practice, right?

そして、練習を妨げている雑念を取り除くためにほんの少しの意志の力を使うことができればできるほど、実際に座って練習する可能性が高くなるんだ。

And the fourth is to practice for at least 20 hours.

そして4つ目は、少なくとも20時間は練習することだ。

Now most skills have what I call a frustration barrier.

今、ほとんどの技術には、私が「フラストレーション・バリア」と呼んでいるものがある。

You know, the grossly incompetent knowing it part.

無能がそれを知っているんだ。

That's really, really frustrating.

本当に、本当に悔しいよ。

We don't like to feel stupid.

私たちはバカだと感じたくない。

And feeling stupid is a barrier to us actually sitting down and doing the work.

愚かだと感じることは、実際に座って仕事をすることの障害になる。

So by pre-committing to practicing whatever it is that you want to do for at least 20 hours, you will be able to overcome that initial frustration barrier and stick with the practice long enough to actually reap the rewards, right?

だから、やりたいことが何であれ、少なくとも20時間は練習することを事前に約束することで、最初の挫折の壁を乗り越え、実際に報酬を得るのに十分な時間、練習を続けることができるだろう？

That's it.

それだけだ。

That's the power of science.

それが科学の力だ。

Four very simple steps that you can use to learn anything.

何を学ぶにも使える、とてもシンプルな4つのステップ。

Now, this is easy to talk about in theory, but it's more fun to talk about in practice.

理論的に話すのは簡単だが、実際に話してみるともっと楽しい。

So one of the things that I've wanted to learn how to do for a long time is play the ukulele.

だから、長い間弾けるようになりたいと思っていたことのひとつがウクレレなんだ。

Has anybody seen Jake Shimabukuro's TED Talk where he plays the ukulele and makes it sound like he's like an ukulele god?

ジェイク・シマブクロがウクレレを弾きながら、まるでウクレレの神様のように語るTEDトークを見た人はいますか？

It's amazing.

素晴らしいよ。

It's like, I saw that.

私はそれを見たんだ。

It's like, that is so cool.

とてもクールだ。

It's such a neat instrument.

とてもすてきな楽器だよ。

I would really like to learn how to play.

ぜひ弾けるようになりたい。

And so I decided that to test this theory, I wanted to put 20 hours into practicing the ukulele and see where we got.

それで、この理論を検証するために、ウクレレの練習に20時間費やして、その結果を見ようと思ったんだ。

And so the first thing about playing the ukulele is in order to practice, you have to have one, right?

ウクレレを弾くには、まず練習するためにウクレレを持たなければならない。

So I got an ukulele, and my lovely assistant, thank you, sir.

それでウクレレを手に入れたんだ。素敵なアシスタント、ありがとうございました。

I think I need the cord here.

ここにコードが必要だと思う。

It's not just an ukulele, it's an electric ukulele, yeah.

ただのウクレレじゃなくて、エレクトリック・ウクレレなんだ。

So the first couple hours are just like the first couple hours of anything.

だから最初の2、3時間は、どんなことでも最初の2、3時間と同じだ。

You have to get the tools that you're using to practice.

練習に使う道具を手に入れなければならない。

You have to make sure that they're available.

利用できるようにしなければならない。

My ukulele didn't come with strings attached.

私のウクレレには弦が付いていなかった。

I had to figure out how to put those on.

それをどうやって装着するか考えなければならなかった。

Like, that's kind of important, right?

それは重要なことだろ？

And learning how to tune and learning how to make sure that all of the things that need to be done in order to start practicing get done, right?

そして、チューニングの方法を学び、練習を始めるために必要なことがすべてできるようにする方法を学ぶんだ。

Now one of the things when I was ready to actually start practicing was I looked in online databases and songbooks for how to play songs, and they say, okay, ukuleles, you can play more than one string at a time, so you can play chords, that's cool, you're accompanying yourself, yay you.

ウクレレは一度に複数の弦を弾くことができるので、コードを弾くことができる。

And when I started looking at songs, I had an ukulele chord book that had like hundreds of chords.

そして曲を探し始めたとき、何百ものコードが載っているウクレレのコードブックを持っていた。

I was looking at this thing, like, whoa, that's intimidating.

これを見たとき、おっ、威圧的だな、と思ったんだ。

But when you look at the actual songs, you see the same chords over and over, right?

でも、実際の曲を見ると、同じコードが何度も出てくるでしょ？

As it turns out, playing the ukulele is kind of like doing anything.

結局のところ、ウクレレを弾くことは何でもするようなものだ。

There's a very small set of things that are really important and techniques that you'll use all the time.

本当に重要で、いつも使うようなテクニックはごく限られている。

And so in most songs, you'll use four, maybe five chords, and that's it.

たいていの曲では、4つか5つのコードを使う。

That's the song.

それがこの曲だ。

You don't have to know the hundreds as long as you know the four or the five.

4か5が分かれば、何百を知る必要はない。

So while I was doing my research, I found a wonderful little medley of pop songs by a band called Axis of Awesome.

それで調べているうちに、Axis of Awesomeというバンドの素晴らしいポップスのメドレーを見つけた。

And somebody knows it.

そして誰かがそれを知っている。

And what Axis of Awesome says is that you can learn, or you can play pretty much any pop song over the past five decades if you know four chords.

そして、Axis of Awesomeが言っているのは、4つのコードさえ知っていれば、過去50年間のどんなポップ・ソングでも学ぶことができる、あるいは演奏することができるということだ。

And those chords are G, D, E minor, C.

そしてそのコードはG、D、Eマイナー、Cだ。

Four chords pump out every pop song ever, right?

コード4つであらゆるポップソングが完成する、そうだろう？

So I thought, this is cool.

だから、これはクールだと思ったんだ。

I would like to play every pop song ever.

これまでのすべてのポップソングを演奏したい。

So that was the first song I decided to learn, and I would like to actually share it with you.

それで、この曲を最初に習うことにしたんだ。

Ready?

準備はいいか？

All right.

分かった。

Just a small town girl, living in a lonely world.

孤独な世界に生きる、小さな町の少女。

She took the midnight train going anywhere.

彼女はどこへ行くにも真夜中の列車に乗った。

I heard that you settled down, that you found a girl, that you're married now.

落ち着いて、彼女を見つけて、結婚したと聞いたよ。

Every night in my dreams, I see you, I feel you.

毎晩夢の中で、私はあなたを見て、あなたを感じる。