This causes them to behave in a way that reflects an internal cycle of restlessness, which others can dismiss as simple overreaction or being sensitive.

そのため、彼らは内的な不安定なサイクルを反映するように振る舞いますが、他の人は単純な反応過剰や敏感だと一蹴することがあります。

Let's identify six common statements that people with anxiety say so we can further understand and empathize with their experiences.

不安を抱えた人がよく口にする 6 つの発言を確認し、彼らの経験をさらに理解し、共感できるようにしましょう。

"Oh, I'm just being paranoid."

「ああ、ただの被害妄想だよ。」

How often have you downplay your anxiety just to avoid bothering others?

他人に迷惑をかけないために、自分の不安を軽視してしまうことはよくありますか？

Having anxiety can not only cause physical symptoms but social ones as well.

不安は身体的な症状だけでなく、社会的な症状も引き起こします。

You may feel the need to stay silent about what you're going through because you think that no one will understand.

あなたが経験していることについて黙っている必要があると感じるかもしれません。だって、誰もあなたを理解してくれないと思うからです。

This can lead to high functioning anxiety.

これは高機能不安症につながります。

High functioning anxiety is when a person remains fully functional and usually successful despite struggling with anxious feelings and thoughts.

高機能不安症とは、不安な感情や思考と闘っているにもかかわらず、人が完全に機能的であり続け、通常は成功している状態のことです。

It's not an anxiety disorder recognized by the DSM-5 but is just a term used to describe the state.

DSM-5 で認められている不安障害ではなく、その状態を表す用語に過ぎません。

Although high functioning anxiety sounds harmless, it can deteriorate your mental health over time.

高機能不安症は無害のように聞こえますが、時間の経過とともに精神衛生を悪化させる可能性があります。

"Everyone's looking at me."

「みんなが私を見てる。」

Social anxiety is when you have an intense fear of being in social situations to the point where you continuously avoid them.

社交不安症とは、社会的な状況に置かれることに強い恐怖を感じ、それを避け続けることです。

It is a common type of anxiety disorder and it's not the same as shyness and it certainly cannot be solved by the simple "get out of your shell" advice.

これは一般的な不安障害の一種であり、人見知りとは異なります。また、「自分の殻を破れ」という単純なアドバイスで解決できるものでもありません。

Social anxiety is a mental health condition that can worsen over time.

社交不安症は、時間の経過とともに悪化する可能性のある精神疾患です。

Social anxiety disorder is one of the most prominent psychological conditions.

社交不安症は最も顕著な精神疾患の一つです。

It is prevalent among women and the cases of people having the disorder continue to increase at high rates globally.

その症状は女性の間で広く見られ、世界中でその症例は高い割合で増加し続けています。

"I think I'm gonna have a heart attack."

「心臓発作が起きそう。」

A quick internet search shows that a lot of people are worried about whether they're having an anxiety attack or a heart attack.

ネットで検索すると、多くの人々が自分が不安発作か心臓発作かを心配していることがわかります。

This is because both their symptoms can be quite similar.

それは、どちらの症状もよく似ているからです。

Both conditions can be accompanied by shortness of breath, tightness in the chest, sweating, a pounding heartbeat, dizziness and even physical weakness or temporary paralysis.

両方の状態には、呼吸困難、胸の張り、多汗、強い鼓動、めまい、さらには体の弱さや一時的な麻痺といった症状が伴うことがあります。

Due to this, people might rush to the ER out of panic.

そのため、パニックに陥って救急室に搬送されることもあります。

If you're uncertain about seeking hospital assistance during an attack, it's more advisable to go for help.

発作が起きている時に病院に助けを求めるのが不安なら、助けを求めに行く方が得策でしょう。

"I'll do it tomorrow."

「明日にする。」

Have you ever been stressed out about a task and decided to put it off to watch Netflix?

ストレスが溜まって、Netflix を見るために仕事を後回しにしたことはありますか？

But now you're stressed while watching Netflix.

でも今は Netflix を見ながらストレスを感じています。

Continuous procrastination may not be a time management issue but a work of anxiety.

先延ばしにし続けるのは、時間管理の問題ではなく、不安の仕業かもしれません。

Studies show that 20 to 25 percent of adults worldwide are chronic procrastinators and this issue is linked to depression, anxiety, low self-esteem, ADHD and poor study habits.

研究によると、世界中の成人の20〜25％が慢性の先延ばし癖を持っており、この問題はうつ病、不安、自尊心の低さ、ADHD、そして勉強習慣の悪さと関連しています。

Having anxiety can make simple decisions difficult.

不安を抱えていると、簡単な決断も難しくなります。

You may worry about when to begin a task, how to do it or even what task to start with.

いつ仕事を始めるか、どのようにやるか、どの仕事から始めるかさえも心配するかもしれません。

The idea of doing a project can become so intimidating that you end up putting it off instead.

そのプロジェクトが怖くなり、つい先延ばしにしてしまいます。

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"I think something bad is going to happen."

「何か悪いことが起こりそうだ。」

A lot of people say to trust your instincts, but do you have a hard time doing that because it often leads to unnecessary worry and even paranoia?

多くの人が自分の直感を信じろと言いますが、それが不必要な心配や被害妄想につながることも多いので、なかなかそうできないのでしょうか？

Having anxiety can make you prone to and be upset by paranoid thoughts.

不安があると、被害妄想に陥りやすく、動揺しやすくなります。

This is because you're more on edge and accustomed to negatively interpreting things.

不安感が強いと、物事を否定的に解釈することに慣れてしまうからです。

To minimize the chances of paranoia, remember to take care of your daily needs, and challenge your paranoid thoughts.

被害妄想に陥る可能性を最小限にするために、日々の生活に気を配り、被害妄想的な考えに挑戦することを忘れないようにしましょう。

"I'm so overwhelmed."

「もう限界だ。」

Work? School? Kids? Chores? Love? Money? Future?

仕事？学校？子供？家事？恋愛？お金？将来？

How often have you felt bombarded by your thoughts that you don't even know what to do anymore?

あなたは自分の考えに圧倒されて、もう何をすべきかわからなくなったことが何度もありますか？

People with unmanaged anxiety are prone to having nervous breakdowns.

不安に駆られると、神経衰弱になりやすいです。

The combination of pressure, stress, worries and triggering events can cause a mental breaking point where you're not able to function well.

プレッシャー、ストレス、心配事、引き金となる出来事が重なると、精神的に限界に達し、うまく機能しなくなることがあります。

During a difficult time, remember that it too will pass.

困難な時期には、それも過ぎ去るということを思い出してください。

We know it's difficult, and we know that giving advice is easier than actually doing it.

難しいのは分かっています。アドバイスするのは、実際にやるより簡単だってことも分かっています。

But see how strong you are for getting through everything and being here. You are a fighter, just by living.

でも、すべてを乗り越えてここにいるあなたの強さを見てください。生きてるだけで戦士なんです。

Did you relate to any of these points? Let us know below.

この中に共感できる点はありましたか？以下に教えてくださいね。

Living with anxiety can negatively impact you in many ways.

不安を抱えて生きていると、様々な面で悪影響を及ぼします。

Please don't hesitate to reach out to a healthcare provider for help.

助けを求めるために医療提供者に連絡することをためらわないでください。

You can also click on "The Different Levels of Anxiety" to know more.

また、「不安の様々なレベル 」の動画をクリックすると、さらに詳しく知ることができます。

Thank you for watching and see you next time.

ご視聴ありがとうございます。それではまた次回。

Remember, you matter.

覚えておいてください、あなたは大切な存在です。