If you were using passive learning methods like reading notes, summarizing, highlighting or listening to lectures or podcasts, this video is exactly for you.

もしあなたが、ノートを読んだり、要約したり、ハイライトしたり、講義やポッドキャストを聞いたりするような受動的な学習法を使っていたなら、この動画はまさにあなたにぴったりです。

In this video, you'll learn how active recall builds a strong memory and the exact methods I used in medical school to get great results.

この動画では、「アクティブ・リコール（能動的に思い出す）」がどのように強力な記憶力を構築するのか、そして私が医学部で素晴らしい結果を得るために使った正確な方法を学ぶことができます。

I also have a challenge for you: take a piece of paper and create a short note from this video.

また、この動画を見て、紙を一枚取って、短いノートを作ってみてください。

At the end of the video, I will test the strength of your passive note-taking.

動画の最後に、あなたの受動的なメモの強さをテストします。

What is active recall?

アクティブ・リコールとは？

This is Mark and he's reading some notes.

マークです。メモを読んでいます。

Some of his brain areas seem to be highly active.

脳の一部が活発に動いているようです。

The occipital cortex creates images of what he sees.

後頭葉皮質が見たもののイメージを作り出しています。

But the interpretation of written word is done by the angular gyrus and the fusiform cortex.

しかし、書かれた言葉の解釈は角回と後頭部回によって行われます。

After the analysis, data are sent to the hippocampus to store his memory.

解析の後、データは記憶を保存するために海馬に送られます。

You can stimulate muscle growth by doing exercises.

運動することで筋肉の成長を促すことができます。

Similarly, the best way to develop a strong memory is by stimulating the hippocampus.

同様に、強力な記憶を発達させる最良の方法は、海馬を刺激することです。

How do you do that?

どうやるんですか？

The answer is active recall.

アクティブ・リコールです。

Reading notes will stimulate visual areas of the brain but the hippocampus will not be effectively stimulated.

ノートを読むことは脳の視覚領域を刺激するが、海馬は効果的に刺激されません。

That is why rereading is inferior to active recall.

だから再読はアクティブ・リコールに劣るのです。

So how can Mark stimulate his hippocampus?

では、マークはどうすれば海馬を刺激できるのですか？

He should close the book and try to recall what he learned.

本を閉じて、学んだことを思い出してみるんです。

This time, he is recalling not from the book but from the hippocampus.

今度は本からではなく、海馬から思い出します。

This will stimulate the hippocampus and strengthen his memory.

海馬を刺激して記憶力を強化します。

Every time you do this, the memory will become even more powerful.

こうするたびに記憶力はさらに強化されます。

How to do active recall effectively?

アクティブ・リコールを効果的に行うには？

Method number one, create questions.

方法その1、質問を作る。

First, learn the concepts from your resources and write down your notes, then create a list of questions based on those notes.

まず、資料からコンセプトを学び、ノートに書き留めます。そして、そのノートに基づいて質問のリストを作成します。

Each time you study, try to answer these questions without looking at the notes.

勉強するたびに、ノートを見ずにこれらの質問に答えるようにしてください。

If you can answer them well, bravo you have created a strong memory.

うまく答えられたら、よくできた！しっかり記憶できていますね。

Otherwise, study the notes again and have another go at the questions.

そうでなければ、もう一度ノートを勉強し、問題に再挑戦しましょう。

You can also create flashcards with questions on the fronts and the answers on the back.

表に問題、裏に答えを書いたフラッシュカードを作ることもできます。

Method number two, use the spaced repetition tool like Anki.

2つ目は、Anki のような反復練習ツールを使う方法です。

Anki is a flashcard app where you can answer the questions on the front and answers on the back.

Anki はフラッシュカードアプリで、表に問題、裏に答えが書いてあります。

The smart thing about Anki is that it is based on spaced repetition.

Anki の賢いところは、間隔を空けた反復練習に基づいていることです。

It will show you the same set of questions in increasing time intervals.

同じ問題集を、時間間隔をあけて表示します。

That means you have to recall the notes today, then three days later, then seven days later and so on.

つまり、今日、3日後、7日後…というように、メモを思い出す必要があるということです。

This is the ultimate study technique since you are incorporating spaced repetition and active recall together.

これは究極の勉強法です。間隔をあけて反復することと、アクティブ・リコールを一緒に取り入れているのですから。

Method number three, utilize multiple sensory pathways for active recall.

その3：アクティブ・リコールのために複数の感覚経路を活用する。

Let me explain.

説明しましょう。

Don't just recall using your mind.

頭で考えるだけではありません。

I always recall writing on a white board or speaking out loud.

私はいつもホワイトボードに書いたり、声に出して言ったりして思い出します。

Sometimes I pretend to teach the concepts to a group of imaginary students.

時々、架空の生徒たちにコンセプトを教えるふりをします。

This way, my brain gets stimulated through multiple sensory pathways.

そうすることで、脳が複数の感覚経路を通じて刺激されるんです。

Method number four, do practice questions.

方法その4：練習問題を解く。

When you are taking questions, you are recalling information from the memory.

質問を受けるということは、記憶から情報を呼び起こすということです。

So it is a form of active recall.

つまり、アクティブ・リコールの一種です。

On the other hand, this will test your understanding of the concepts.

一方、これは概念の理解を試すものです。

You will also learn to recall information under stress like in an actual exam.

また、実際の試験のように、ストレスがかかった状態でも情報を思い出すことができるようになります。

If you watched until this moment, it's time for the challenge.

この瞬間まで見ていたなら、挑戦の時です。

I'll ask some questions from this video.

この動画から質問をします。

Don't look at your notes, try to recall them from the memory and realize how ineffective passive learning is.

ノートを見ないで、記憶から思い出してみて、受動的な学習がいかに効果的でないかを実感してください。

You can find the answers in the description.

答えは説明の中にあります。