Does the word anxiety fill you with a media dread?

不安という言葉にメディアの恐怖を感じていませんか？

According to Merriam Webster anxiety is classified as apprehensive uneasiness or nervousness, usually over an impending or anticipated ill.

メリアム・ウェブスターによると、不安とは、通常、差し迫った、あるいは予期される病気に対する心配性の不安や神経質さとして分類されています。

While the word describes the general feeling of uneasiness, the experience of anxiety may be different for everyone.

この言葉は一般的な不安感を表現していますが、不安の体験は人によって異なるかもしれません。

After all, it can manifest itself in many different forms and in varying degrees of intensity.

結局のところ、それはさまざまな形で、さまざまな強さで現れるのです。

So to learn more about this, here are five stages of anxiety.

そこで、このことについて詳しく知るために、不安の5つの段階を紹介します。

Number one, minimal anxiety.

1つ目は、不安を最小限に抑えること。

Let's start with minimal anxiety At this stage, you're able to function with very limited interruptions.

まずは不安を最小限に抑えよう この段階では、非常に限定的な中断で機能することができます。

Your ability to focus on daily tasks is likely not hindered and you'll probably feel productive for most if not the entirety of your day.

日々の仕事への集中力は妨げられず、一日の大半を生産的に過ごすことができるでしょう。

Having zero anxiety at all, would definitely be optimal of course.

もちろん、不安がまったくないことが一番ですが。

But with minimal levels of anxiety, you can thankfully function overall, especially since there are very few physical symptoms at this stage.

しかし、最小限の不安であれば、ありがたいことに全体的に機能することができ、特にこの段階では身体的な症状はほとんどないのです。

Sometimes you may even not notice this anxious period, since it will likely affect a very small part of your day.

一日のうちでもごくわずかな時間しか影響しないので、この不安な時期に気づかないこともあります。

Number two, mild anxiety.

その2 軽度の不安

Do you find yourself feeling anxious in social situations?

あなたは、社会的な場面で不安を感じることがありますか？

Are you the kind of person who shyly stands in the corner at a party at the mild or subclinical level of anxiety, You may experience some form of muscle tension or stomachache, But these sensations are often relatively minor, mild anxiety may be experienced from childhood into adulthood and is considered to be at the more manageable side of the scale.

あなたは、パーティーの隅で恥ずかしそうに立っているような人ですか？ 軽度または不顕性レベルの不安では、何らかの筋肉の緊張や腹痛を経験するかもしれませんが、これらの感覚は比較的小さいことが多く、軽度不安は子供から大人になるまで経験することがあり、スケールのより扱いやすい側にあると考えられています。

This means you're likely still able to get most things done on your daily to do list without much problem.

つまり、毎日のTo Doリストのほとんどのことを問題なくこなせる可能性が高いのです。

So don't feel bad if you find it difficult to open up or engage with others.

だから、心を開いて人と関わることが難しいと思っても、悪く思わないでください。

If anything you can be proud of yourself that you've got out there in the first place.

むしろ、最初に出てきたことを誇りに思えばいいんです。

# three, moderate anxiety.

# 3位 中程度の不安

Is your sleep schedule very inconsistent?

あなたの睡眠時間は非常に安定していないのでしょうか？

Are you struggling with a particular loss of appetite?

特に食欲不振に悩まされていませんか？

If your anxiety is at this third level, it may affect your sleep schedule to a relatively noticeable but still functional degree, this can cause you to become less hungry throughout the day or cause you to experience more frequent aggressive headaches due to these factors, you may also experience a more regulated, panicky state of being, making you feel on edge a lot of the time.

不安がこの第3レベルにある場合、比較的顕著ではあるが機能的な程度に睡眠スケジュールに影響を与える可能性がある。これは、一日を通して空腹感が少なくなったり、これらの要因によってより頻繁に攻撃的な頭痛を経験する原因となる。また、より規制されたパニック状態になり、多くの時間を端で感じるようになる可能性がある。

Number four, severe anxiety.

その4 激しい不安

Do you often experience a constant tightness in your chest?

常に胸が締め付けられるような感覚を味わうことがよくあるのでしょうか？

Does your stomach have a really tough time digesting food where the moderate level isn't necessarily a daily and disruptive force, severe anxiety is a consistent feeling throughout the physical symptoms are much more aggressive at this fourth level.

あなたの胃は、中程度のレベルが必ずしも毎日と破壊的な力ではない食べ物を消化するために本当に厳しい時間を持っていますか、重度の不安は、この第4レベルの物理的な症状ははるかに積極的である全体を通して一貫した感覚です。

For instance, you may also feel out of breath and have trouble eating food even if it's a particularly favorite meal of yours Because of this, you may also end up avoiding friends and family, choosing to remain on your own most of the time.

そのため、友人や家族を避け、一人で行動するようになることもあります。

The severity of this level of anxiety has also proven to be connected to major depression as well.

また、この不安の度合いが大きいと、大うつ病にもつながることが証明されています。

So while you can still technically function, you may barely have any energy or motivation to do so, number five debilitating anxiety, you deal with your constant panic attacks.

だから、あなたはまだ技術的に機能することができますが、あなたはかろうじてそうするために任意のエネルギーやモチベーションを持っているかもしれません、数5衰弱不安、あなたはあなたの一定のパニック発作に対処します。

Are you so incapacitated by your stress that it has become a real struggle to even leave your home.

ストレスで動けなくなり、家から出るのさえ本当に大変になっていませんか？

Debilitating anxiety is the worst and most aggressive form of anxiety, symptoms of this may include sweating, muscle twitching, tremors, fatigue and insomnia.

衰弱性不安は、不安の中でも最悪で最も攻撃的なもので、その症状には、発汗、筋肉の痙攣、震え、疲労、不眠などがあります。

Just to name a few, you may experience an extreme sense of dread at this simplest of everyday tasks and because of it, avoid ever leaving your safe space.

例えば、日常の最も単純な作業に極端な恐怖を感じ、そのために安全な場所から離れることを避けるようになるかもしれません。

But while you may sometimes feel like you're all alone and how you feel, remember that you're not.

しかし、時には自分一人だけの気持ちになってしまうこともあるかもしれませんが、そんなことはないことを思い出してください。

There are people out there who really do care about you and your well being.

世の中には、あなたのことを本当に心配してくれる人たちがいるのです。

So which level do you believe that your anxiety is at?

では、あなたの不安はどのレベルだと思いますか？

Is it at a specific spot with one of these five levels?

この5段階のうち、1つでもある特定の場所にあるのでしょうか？

Or is it somewhere more in the middle?

それとも、もっと真ん中あたりでしょうか？

Between two different points?

異なる2点間？

Let us know in the comments below.

下のコメント欄で教えてください。

If you found this video helpful, be sure to like subscribe and share it with those who might benefit from it and don't forget to hit the notification bell icon to get notified whenever it's like to go post a new video.

このビデオが役に立った場合は、必ず「いいね！」を押して、その恩恵を受けそうな人と共有してください。また、通知ベルのアイコンを押して、新しいビデオを投稿するようになったときに通知を受けることを忘れないでください。

The references and studies used in this video are added in the description below.

このビデオで使用された参考文献や研究は、以下の説明で追加されています。