It doesn't matter what we're looking at, it matters what we see.

何を見ているかではなく、何を見るかが重要なのです。

So a very simplistic example of this:

そこで、すごく簡単な例を挙げます。

We could all be looking at a hundred dollars.

みんな100ドルを見ているかもしれません。

Some of us think that's a lot of money.

それは大金だと思う人もいます。

Some of us think it's not.

そうではないと考える人もいます。

Some of us will see that in terms of how many hours we'd have to work to get it.

それを何時間働けば手に入るかという観点で見る人もいるでしょう。

Some see it as the potential to pay off a bill.

ツケを払う可能性があると見る人もいます。

Whereas others see it as an opportunity to splurge.

あるいは、贅沢をするチャンスと考える人もいます。

It doesn't matter that we're all looking at the same physical object.

私たち全員が同じ物を見ていることは問題ではありません。

What matters is what we see from our perspective.

大切なのは、私たちの目線で何を見るかです。

And this analogy goes for the spectrum of life's events.

そして、この例えは、人生の様々な出来事に当てはまります。

So, psychologically, what happens to us is not as important as our reaction to it.

ですから、心理的に何が起こるかは、それに対する私たちの反応ほど重要ではないのです。

Yes.

はい。

What happens to us is not as important as our reaction.

私たちに何が起こるかは、私たちの反応ほど重要ではありません。

You and I and a dozen other people could all go through the same awful, tragic, traumatic event, but our independent reactions will determine how much power it holds over us.

あなたと私、そして他の何十人もの人々が、同じようなひどい、悲劇的な、トラウマになるような出来事を経験するかもしれませんが、私たちの独立した反応によって、それがどれほどの力を持つかが決まります。

So the most empowering mindset that we could ever embolden ourselves with is to take 100% responsibility for our reactions

だから、自分の反応に100％責任を持つことが、自分自身を最も強くする考え方なのです。

Now, I'm not saying, like deny your feelings or only reframe things in a positive way because it is important to let yourself feel to process and to honor whatever emotional reactivity you have in the moment.

自分の感情を否定したり、物事をポジティブな方向にしか捉え直さないということではありません。

But how these events shape our lives, shape our beliefs, our decisions, shape how we're going to integrate as we move forward, that is completely on us.

しかし、これらの出来事が私たちの人生、信念、決断をどのように形作るのか、私たちが前進するためにどのように統合するのか、それは完全に私たち次第なのです。

We have a choice.

私たちには選択肢があるのです。

We can be a person who blames other people for our unfavorable circumstances and bemoan, "why do these things always happen to me?" and stay in a victim mentality.

自分の不遇を他人のせいにして、「どうしていつもこんな目に遭うのだろう」と嘆き、被害者意識に浸っている人間になることもあります。

But I would argue that that is disempowering as fuck.

しかし、それはクソのように無力化されると主張します。

So why would we not choose to make the best out of a bad hand, to find the lesson in a negative event, or to see any failure as an opportunity to learn, grow, and as a necessary step on the way to success.

それなのに、なぜ私たちは、悪い手を最大限に活用したり、否定的な出来事に教訓を見出したり、どんな失敗も学び、成長し、成功への道に必要なステップとしてとらえたりしないのでしょうか？

So Charles Oral Swindle says life is 10% what happens to you and 90% how you react, and he is right.

チャールズ・オーラル・スウィンドルは、人生は10％の出来事と90％の反応だと言っていますが、まさにその通りです。

The most liberating thing we can realize is that we're fully in control of what we see.

私たちが最も自由になれるのは、自分が見るものを完全にコントロールできることです。

There is so much freedom in that perspective, and if you have resistance to all of this, I would challenge you to ask yourself, "Why do you want to be a victim to circumstance?"

その視点には多くの自由があります。もし、あなたがこのすべてに抵抗があるのなら、「なぜ、状況の犠牲者になりたいのか？」と自分に問いかけてみることをおすすめします。

"Why do you not want to empower yourself?"

「なぜ自分を力づけようとしないのか？」

Now, cultivating this mindset shift obviously takes work, and for everyone it's a little different.

このマインドセット・シフトを培うには、当然ながら努力が必要で、それは人によって少しずつ異なっています。

But in terms of my life, some helpful practices have been meditation, a gratitude practice, affirmation work.

しかし、私の人生において、瞑想、感謝の気持ち、同意する練習はとても役に立ちました。

I personally find mirror work to be incredibly powerful when you do it consistently.

私自身は、模倣を継続的に行うことで、非常に大きな力を発揮すると感じています。

And look! You'll feel stupid and that, like, everything coming out of your mouth will sound like a lie at first.

そして、見て下さい！バカみたいですよね、口から出るものすべてが、最初はウソに聞こえます。

But if you have fun with it and you stick with it, you'll really see your self-concept transformed.

でも、楽しみながら続けていけば、本当に自己概念が変わっていくのがわかると思います。

And we're only as good as what we practice consists, right?

そして、私たちは、私たちが構成するものを練習することで、より良いものになるのですね？

So, if you've embedded a victim mentality into your life for as long as you can remember, shifting to an empowered one will take you a second.

ですから、もしあなたが物心ついたときから被害者意識を生活の中に埋め込んでいたのなら、力を発揮する意識にシフトするのは一瞬で済むことです。

Unlearning previous behaviors, beliefs, and mindsets will take a lot of conscious and intentional reprogramming.

これまでの行動、信念、考え方を学ぶには、意識的、意図的に再起動することが必要です。

But that work is the difference between making the most of your life and living out your highest and truest potential or allowing things that happen to you to dictate who you are, how far you'll go and how fulfilled you'll be.

しかし、その作業こそが、人生を最大限に活用し、自分の可能性を最大限に発揮するのか、それとも、自分の身に起きた出来事によって、自分が何者で、どこまで行けるのか、どれだけ満たされるのかが決まるのかの分かれ目なのです。

I'm Anna Akana.

私はアンナ・アカナです。