about some struggles that she's been having,

を、苦労していることを話してくれました。

and it was glaringly obvious to me...

を、まざまざと見せつけられました...。

Girl, you are in a toxic friendship.

少女よ、あなたは有害な友情に陥っている。

- Really, how can you tell?

- 本当に、どうしてわかるんですか？

- Well, let's review our conversation, shall we?

- では、これまでの会話を振り返ってみましょうか。

(electronic sound)

(電子音)

Pause.

ポーズをとる。

Play.

再生する。

- Any time I try and tell her that she's hurt my feelings,

- 私の気持ちを傷つけたことを伝えようとすると、いつでも。

she flips out and can't hear it.

というようなことを言う。

She gets defensive and starts crying.

彼女は身構えると、泣き出してしまう。

I just stopped telling her,

ただ、彼女に言うのはやめました。

and I think I'm getting resentful.

と憤慨しているようです。

- See, you're walking on eggshells.

- ほら、卵の殻の上を歩いているようなものだ。

- Yeah, but she's just really sensitive.

- ええ、でも彼女は本当に繊細なんです。

- Oh, is she?

- ああ、そうなのか？

Fast forward.

早送りで。

(audio speeds forward)

(音声が早送りされる)

- And then she made a joke at my expense

- そして、彼女は私を犠牲にしてジョークを言った

in front of everyone.

をみんなの前で披露しました。

She kept putting me down the whole night,

彼女は一晩中、私を貶め続けた。

and it just felt like shit.

と、クソみたいな感想しか出てきませんでした。

Yeah.

そうですね。

- Do you need more?

- もっと必要ですか？

Rewind.

巻き戻す。

(audio speeds backwards)

(音声は逆回転)

- I don't know what's up with her,

- どうしたんだろう、この子。

she just has a tendency to do that.

彼女はそういう傾向があるんです。

And any time it's a big life event for me,

そして、自分にとって人生の一大イベントであれば、いつでも。

she just ruins my night.

彼女は私の夜を台無しにするだけです。

- Fast forward.

- 早送りで。

(audio speeds forward)

(音声が早送りされる)

And she was like, "Oh, when did he send you the DM?"

そして彼女は、"ああ、彼はいつあなたにDMを送ったの？"という感じでした。

And was like, "Oh, he sent me a DM 20 minutes earlier,"

そして、"あ、20分前にDMが送られてきた "という感じでした。

and I was like, "Girl, why are you competing with me?

とか、「女の子、なんで私と張り合うの？

You know I like this guy, and you're married."

私がこの人を好きなのを知ってて、あなたは結婚してるんだから。"

- Rewind.

- 巻き戻す。

(audio speeds backwards)

(音声は逆回転)

- Whenever the conversation turns to me,

- 話が私に及ぶと、必ず

she just stops listening.

彼女はただ聞くことをやめてしまう。

- Girl, you are in a toxic friendship.

- 少女よ、あなたは有害な友情に陥っている。

- I don't know.

- どうだろう。

- I'm not speculating here, I'm just mirroring back

- 私はここで推測しているわけではなく、ただミラーリングを返しているだけです。

what you shared about your experience with her.

ということです。

And what I've heard is that she consistently puts you down,

そして、私が聞いたのは、彼女が一貫してあなたを貶めるということです。

crosses your boundaries, refuses to take accountability

あなたの境界を越えて、説明責任を果たそうとしない。

whenever she's hurt your feelings,

あなたの気持ちを傷つけたときに

and you self-betray in order to appease her.

そして、あなたは彼女をなだめるために自己を裏切る。

And according to you, this behavior is a pattern.

そして、あなたによれば、この行動はパターン化されているとのことです。

So now, any bare minimum thing she does,

だから今は、どんな最低限のことでも、彼女がやってくれる。

like apologizes without sincerity,

誠意のない謝罪のようなもの。

or compliments you, or doesn't ruin your night with drama

とか、褒めてくれるとか、ドラマであなたの夜を台無しにしないとか。

is enough to make you stay inside of the friendship

は、友情の中にいるだけで十分です。

and think she's getting better.

で、良くなっていると思います。

- Holy shit.

- なんてこった

You're right.

その通りです。

- It's harder to spot a toxic friendship when you're in one,

- 毒のある友人関係を見抜くのは、その中にいると難しい。

and I feel like it takes me at least a year or so

で、最低でも1年くらいはかかる気がします。

to stop thinking up excuses for the other person's

相手の言い訳を考えるのをやめること。

bad behavior and actually start communicating,

というように、コミュニケーションをとるようになります。

like, "Hey, this is an underlying problem

これは根本的な問題だ」と。

we need to solve, otherwise the friendship needs to end."

解決しなければならない。そうでなければ、友好関係を終わらせる必要がある」。

And don't get me wrong, I have been the toxic one before,

誤解を恐れずに言えば、私は以前から毒舌家だったのです。

and it took me a while to realize,

と気づくのに時間がかかりました。

"Oh, I'm being awful because of feelings of jealousy,

"ああ、私は嫉妬の感情でひどい目に遭っているんだ。

or insecurity, or because I'm emotionally immature

とか、不安とか、自分が感情的に未熟だからとか。

and I haven't confronted my shit."

そして、私は自分のたわごとと向き合っていない"。

There are also, in addition to all this stuff,

また、このようなものだけでなく、こんなものもあります。

much more subtle signs that someone is toxic

毒を以て毒を制す

that I never even really noticed.

ということに、全く気づかなかった。

Like, they secretly copy you.

こっそり真似されるとか。

- Oh, so you randomly adopted five cats.

- ああ、それでランダムに5匹の猫を採用したんですね。

- You inspired me!

- あなたに触発されました!

- Oh my god, you have my tattoo.

- なんと、私のタトゥーがあるじゃないですか。

- Oh (Anna laughs) I totally forgot you had it.

- ああ（アナは笑う）、持っていることをすっかり忘れていました。

- Oh, so you're dating my ex boyfriend?

- え、じゃあ私の元カレと付き合ってるんですか？

- Yeah, recycle, reuse, I love vintage.

- そう、リサイクル、リユース、私はヴィンテージが大好きなんです。

They gossip about you and reveal things

あなたのことを噂し、暴露する

that you told them in confidence.

内緒で話したこと。

(whispers)

(小声)

- Oh my god, Anna didn't.

- なんと、アンナはそうじゃなかった。

- She did!

- やったぞ！

(Anna gasps)

（アンナのあえぎ）

- They're jealous of your other friends.

- 他の友達に嫉妬している

Hey baby girl, let's go to dinner.

ベイビーガール、ディナーに行こうよ。

- Oh, I'm sorry, I can't, I have plans

- あ、ごめんなさい、予定があるので無理です。

with my high school friend.

高校時代の友人と。

- Oh, that's weird.

- あれ、おかしいな。

- Is it?

- そうなんですか？

- Yeah, you have other friends?

- ああ、他に友達がいるのか？

- I mean, yeah.

- つまり、そうなんです。

- But you have me.

- でも、私がいるじゃないですか。

- Yeah, well, I met this person in high school, so.

- ええ、まあ、その人とは高校生の時に出会いましたから。

- Why do you need to catch up with them?

- なぜ追いつく必要があるのですか？

High school's over.

高校は卒業した。

You're in an entirely different phase of your life now,

あなたは今、まったく別のフェーズにいるのです。

you've evolved.

進化しているんですね。

- I mean, yeah, I guess, but-

- つまり、ええ、そうですが、しかし...

- I think you should cancel and come to dinner with me.

- キャンセルして一緒にディナーに行こうよ

And sometimes the sabotaging can be very nuanced,

そして、そのサボタージュが非常に微妙なものである場合もあります。

like a good friend will often show up

河豚は食いたし命は惜しし

as the adult observer for you.

を、あなたのための大人のオブザーバーに。

Whereas someone who doesn't have

ない人がいるのに対して

your best interest at heart...

あなたのことを一番に考えて...

Ugh I have soccer practice, but I feel so hung over.

サッカーの練習があるのに、二日酔いになってしまった。

- Girl, just skip it.

- 女の子は、スキップしてください。

- What, I can't, we have a match coming up.

- なに、無理だよ、これから試合なんだから。

- Sleep in, who cares!

- 寝坊しても大丈夫!

- I could get kicked off the team.

- チームから追い出されるかもしれない。

- Girl, if they're gonna kick you off the team

- お嬢さん、もしチームから外されるようなことがあったら

for missing one practice, then clearly you're not

一回でも練習を休んだら、その時点で明らかに

a player they value.

を、自分たちの大切な選手である

Ooh, let's go to brunch and get mimosas.

ああ、ブランチに行ってミモザを飲もう。

- Ooh, that sounds really good.

- おお、それは本当に良さそうですね。

The good news is, toxic friendships are very multifaceted

良い知らせは、有害な友人関係は非常に多面的であるということです。

and unique, so the symptoms of one

と固有のものであるため、ある症状の

could just be all over the place.

は、そこらじゅうにあるのかもしれません。

You could be terrified that one mistake

一度の失敗を恐れているのかもしれない

will end the friendship, or instead of communicating,

は友情を終わらせる、あるいはコミュニケーションの代わりに

they can just make passive aggressive comments,

という消極的なコメントで済ませることができる。

whereas some are obsessively needy,

一方、執拗なまでに欲求不満な人もいます。

and others are avoidant in your time of need.

などは、あなたが困っているときに避けている。

I think the most important thing you can do

一番大切なのは、自分ができることだと思う

when you're in a toxic friendship,

有害な友情の中にいるとき。

or you're worried you might be in one

または、自分がその中に入っているのではと心配な方

is to give the other person a chance to fix things.

は、相手に物事を解決する機会を与えることです。

Have a hard conversation.

難しい話をする。

It sucks, but communicate.

最低でも、伝える。

And their response to your needs and your feelings,

そして、あなたのニーズや感情に対する彼らの反応。

how well they hear you and adjust their behavior,

というように、自分の意見を聞いて、自分の行動を調整することができます。

or not, is gonna be the information you need

必要な情報であるかどうか。

to determine if this friendship can be salvaged,

この友情が救われるかどうかを判断するためです。

or if it's better for both of you to just disengage.

それとも、このまま縁を切った方がお互いのためなのか。

And look, these kinds of friendships

そして、見てください、このような友情は

can always be revived, people change, and grow, and learn.

人は変わり、成長し、学びます。

In instances where I was the toxic person,

自分が毒舌家だった例では

I've grown and then rekindled with certain people,

ある人との間で成長し、そして再燃している。

and apologized, and now I know better.

と謝り、今はよく分かっています。

So, give the person a chance to change,

だから、その人に変わるチャンスを与えてあげてください。

and if they ultimately can't rise to the occasion,

そして、最終的にその場に立ち会うことができなかった場合。

then they're just not your tribe right now my friend.

ということは、今のあなたの仲間ではないのです。

I'm Anna Akana and thank you to the Patreons

赤名杏奈です。パトロンの皆様、ありがとうございました。

who supported today's video.

本日の動画をサポートしてくださった

And as always, thank you to my daddy, Squarespace,

そして、いつものように、私のパパであるSquarespaceに感謝します。

for sponsoring today's episode.

本日の放送にご協賛いただきました。

My daddy has an all-in-one platform

私のパパはオールインワン・プラットフォームを持っている

to build a beautiful online presence and run your business,

美しいオンラインプレゼンスを構築し、ビジネスを展開するために。

complete with marketing tools and analytics

マーケティングツールやアナリティクスを完備

to have your website or online store

ウェブサイトやオンラインストアを持つために

be the best that she can be.

最高のものを作る。

For all of you who love to create audio content,

オーディオコンテンツを作るのが好きなすべての人へ。

I know you have podcasts, you can use audio blocks,

ポッドキャストがありますよね、オーディオブロックが使えるんです。

which basically allows you to embed audio on your site,

は、基本的にサイトにオーディオを埋め込むことができます。

and then you can tag that for iTunes

そして、それをiTunes用にタグ付けすることができます

when you audio block is placed into a blog.

オーディオブロックがブログに配置されたとき。

You can have multiple contributors receive selective access

複数の投稿者に選択的なアクセスをさせることができる

to your site's website manager,

をあなたのサイトのウェブサイト管理者に送信してください。

and you own all the content that you put

そして、あなたが載せたすべてのコンテンツは、あなたのものです。

on the Squarespace platform.

をSquarespaceのプラットフォーム上で実現しました。

Plus, Daddy offers one click data portability.

さらに、Daddyはワンクリックでデータのポータビリティを提供します。

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and whenever you're ready to launch,

と、いつでも発売できるようにしています。

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10％オフで購入できます。

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ウェブサイトやドメインを初めて購入される方

Squarespace, I'm surprised they still let me say all this.

Squarespace、まだこんなこと言わせてくれるなんて驚きです。

(Anna laughs)

(アンナの笑い声)