premed years.

プリメイド時代

Yet as soon as I utter the words organic chemistry or physics, your blood pressure probably spiked.

しかし、私が有機化学や物理学という言葉を口にした途端、皆さんの血圧は急上昇したのではないでしょうか。

But what if I told you it’s not the subject matter or even your professor and it’s the

しかし、もし私が、題材でもなく、教授でもなく、それは

way you’re studying that’s the problem?

勉強の仕方が問題なのでしょうか？

Dr. Jubbal, MedSchoolInsiders.com.

ジュバル博士、MedSchoolInsiders.com。

The reason many students hate science classes in college is that they find them incredibly

多くの学生が大学で理科の授業を嫌う理由は、信じられないほど理科の授業が多いからです。

challenging.

に挑戦しています。

Most students fall into one of two categories.

多くの学生は、2つのうちのどちらかに分類されます。

First, there are the students who put in considerable amounts of effort but still struggle to understand

まず、相当な努力をしているにもかかわらず、理解できない学生がいます。

the material.

を使用します。

These students will study for hours a day and still fail to achieve the grades that

このような学生は、1日に何時間も勉強しても、成績が上がらない。

they desire.

というのも、このような場合です。

On the other side of the spectrum, there are the students who can’t get themselves to

その一方で、自分ではどうにもならない学生が

put in enough effort in the first place.

そもそも、十分な努力をする。

For these students, studying feels like pulling teeth.

このような学生にとって、勉強は歯を抜くようなものです。

In both situations, however, students are making things much harder than they need to

しかし、どちらの状況でも、学生は必要以上に物事を難しくしています。

be.

である。

How well you do in your college science classes has less to do with the subject matter or

大学の理系クラスでの成績は、教科や科目とあまり関係ありません。

“how mean your professor is,” and more to do with how you're approaching the content.

教授がどれだけ意地悪か」ではなく、「自分がどうコンテンツにアプローチしているか」が重要なのです。

There is no “one-size-fits-all” solution to studying that will work for every single

勉強には、すべての人に有効な「画一的な」解決策はありません。

class.

クラスとなります。

The way that you approach science classes like biology, organic chemistry, physics,

生物、有機化学、物理など、理系の授業への取り組み方。

and general chemistry is totally different from how you approach classes like history

と一般化学は、歴史などの授業への取り組み方とは全く異なります。

or English.

または英語。

Whereas subjects like history are primarily rote memorization and less focused on critical

歴史のような科目は暗記が中心で、批判的な視点が少ないのに対して

thinking, reasoning, and problem-solving and subjects like English are more focused on

を、英語のような科目は、思考、推論、問題解決に重点を置いています。

dissecting literature and writing your own conclusions in a meaningful and effective

文献を分解し、自分なりの結論を有意義かつ効果的に書くこと

way, science classes are a different animal that require a completely different approach.

というように、理科の授業は全く別のアプローチが必要なものです。

Studying for courses such as physics, chemistry, and genetics requires a similar approach to

物理、化学、遺伝などの科目の勉強も、同様のアプローチが必要です

studying mathematics.

数学の勉強

Rather than rote memorization, these subjects are more reliant on critical thinking and

これらの科目は、丸暗記するのではなく、批判的思考に頼ることが多く、また

problem-solving ability.

問題解決能力

As such, this difference in approach needs to be reflected in your study strategies.

そのため、このアプローチの違いを学習戦略に反映させる必要があります。

Whereas with history you may focus on flashcards to memorize facts and dates, your approach

歴史では、フラッシュカードで事実や日付を覚えることに重点を置くかもしれませんが、あなたのアプローチは

to physics and chemistry should focus primarily on practice problems.

物理と化学は練習問題に重点を置いてください。

That being said, how you approach practice questions also matters.

とはいえ、練習問題にどう取り組むかも重要です。

Most students will proudly proclaim how many practice questions they got through in their

ほとんどの学生は、練習問題を何問解いたかを誇らしげに宣言します。

last study session, but that’s missing the point.

前回の勉強会では、「このままではいけない。

It’s not the quantity, but rather the quality that counts.

大切なのは量ではなく、質です。

To get the most out of each practice session, you need to approach each question as if it

練習の成果を最大限に引き出すには、一問一答のように取り組む必要があります。

were the real thing.

は本物だった。

If you don’t know how to solve it, don’t just read the correct answer and explanation.

解き方がわからないときは、正解と解説を読むだけではダメ。

Give it considerable effort before you review an equation or other helpful piece of information.

数式やその他の有用な情報を確認する前に、相当な努力をする必要があります。

And if that’s still not enough to answer the question confidently, go back through

それでもまだ、自信を持って答えられない場合は、もう一度調べてみてください。

your notes and create what you feel to be a perfect answer.

をメモして、自分が完璧だと思う答えを作ってください。

Only then should you check the correct answer and see how yours compares.

その上で、正解を確認し、自分の答えと比較してみてください。

If you still get the question wrong even after all of that, then you know that there’s

そこまでやってもまだ問題を間違うようなら、そこには

a major gap in your understanding that needs to be addressed.

あなたの理解の中で、解決すべき大きなギャップがある場合。

Although this method of going through practice questions takes longer than the normal technique

この方法で練習問題を解いていくと、通常の手法よりも時間がかかりますが

of viewing the correct answer, reading the explanation, and moving on, it leaves you

正解を見て、解説を読んで、次に進むというやり方では、どうしても違和感が残ります。

with a much better understanding of the material.

を、より深く理解できるようになりました。

Shortcutting by viewing the correct answer and explanation when you’re stuck severely

激しく行き詰まったときに正解と解説を見ることでショートカットする。

limits your rate of progress and prevents you from deeply understanding the material.

は、進歩の速度を制限し、教材を深く理解することを妨げます。

Approaching practice questions in this slower, more intentional way will likely feel frustrating

このように、よりゆっくり、より意図的に練習問題に取り組むことで、もどかしさを感じる可能性があります。

at first.

最初は

You’ll probably have to go back through your notes many times – and even then you

何度もノートを見返すことになるでしょうが、その際も

might still get questions wrong.

は、まだ問題を間違えている可能性があります。

However, making mistakes and learning from them is the whole point of practice problems.

しかし、失敗してそこから学ぶことこそ、練習問題の真骨頂です。

Your rate of going through problems decreases, but your rate of learning accelerates.

問題を解くスピードは落ちるが、学習するスピードは加速する。

Approaching practice problems in this way also gives you the opportunity to create systems

このように練習問題に取り組むことで、システムを作る機会も得られます

that avoid small, mindless mistakes.

小さなミスを防ぐために

A common example is forgetting to write the units in physics problems, which will earn

よくある例では、物理の問題で単位を書き忘れると、得に

you an incorrect answer on test day.

試験当日に不正解になる可能性があります。

For this particular example, I recommend drawing a rectangle around your final answer and making

この例では、最終的な答えの周りに長方形を描き、その中に

it extend farther out to the right, thereby giving some blank space after the number.

を右側に大きく広げることで、数字の後に余白を持たせています。

This will be your cue to remind you to always write the units down.

これを合図に、常に単位を書き込むことを意識してください。

In contrast to physics, chemistry, and genetics, however, biology classes tend to be a blend

しかし、物理学、化学、遺伝学とは対照的に、生物学の授業はブレンドされる傾向にあります。

of both memorization and critical thinking.

暗記とクリティカルシンキングの両方の

As such, you should focus both on practice problems and flashcards for memorization.

そのため、練習問題とフラッシュカードによる暗記の両方に力を入れる必要があります。

Sometimes your ability to answer a practice question will be less dependent on your ability

練習問題の解答能力は、あなたの能力にあまり左右されないことがあります。

to reason your way through and more on whether or not you know a particular fact or set of

は、特定の事実または一連の事柄を知っているかどうかで、自分のやり方を推論する。

facts.

の事実があります。

That being said, for many subjects within biology, memorization alone is not enough

とはいえ、生物学の多くの科目では、暗記だけでは十分ではありません。

– you’ll also need to have a good understanding of how the information fits together.

- また、その情報がどのように組み合わされるかをよく理解する必要があります。

For instance, knowing the names of all the enzymes and intermediates involved in glycolysis

例えば、解糖に関わるすべての酵素と中間体の名前を知ることで

and the citric acid cycle isn’t too helpful unless you also understand how they fit into

とクエン酸サイクルがどのように組み合わされているのかを理解していないと、あまり役に立ちません。

the bigger picture.

大局的にみて

If you were tested on what would happen if you introduced a competitive inhibitor of

の競合阻害剤を導入したらどうなるかをテストされた。

phosphofructokinase, for instance, you should be able to say how this would affect the rest

例えば、ホスホフルクトキナーゼが、他の酵素にどのような影響を与えるかを説明することができるはずです。

of the process, which substrates and products would increase, and which ones would decrease.

の、どの基質や製品が増え、どの製品が減るのか。

Although flashcards are helpful for memorizing facts and labels, they aren’t ideal for

フラッシュカードは、事実やラベルを覚えるには便利ですが、次のような用途には向いていません。

learning how things are organized or how they relate to each other – which is just as,

物事がどのように構成されているか、あるいはそれらが互いにどのように関連しているかを学ぶこと - それはまさに同じことです。

if not even more, important.

それ以上に重要です。

Think about it this way, you can have all the ingredients necessary to bake a cake,

ケーキを焼くのに必要な材料は、すべて揃えることができると考えてください。

but if you don’t know how much of each to use, how to mix them together, what temperature

しかし、それぞれの使用量や混ぜ方、温度などが分からないと、なかなかうまくいきません。

to bake them at, and for how long, you’re probably not going to end up with a very good

で、どれくらいの時間焼けばいいのかわからないと思います。

cake.

ケーキ

When learning step-wise biological processes, techniques such as summary sheets, drawing

生物学的プロセスを段階的に学習する場合、サマリーシート、ドローイングなどのテクニックが必要

mind maps and diagrams, and the Feynman technique are much more effective.

マインドマップやダイアグラム、そしてファインマンテクニックはより効果的です。

Whereas flashcards are good for dialing in the small details, these techniques force

フラッシュカードは、細かい部分を確認するのに適していますが、これらのテクニックは、細かい部分を確認するのに適しています。

you to organize those details, make connections, and understand how they fit into the bigger

これらの詳細を整理し、関連づけ、それらがどのように大きな流れに適合するかを理解することができます。

picture.

の画像をご覧ください。

Once you’ve built a foundation of memorization and organized the information, however, you

しかし、暗記の土台を作り、情報を整理した後は

should start going through practice questions using the same approach we discussed previously.

は、前回説明したようなアプローチで練習問題を解いていくことから始めましょう。

Create an answer you are confident in and then check it with the correct answer.

自信のある答えを作り、それを正解と照らし合わせる。

Remember, the goal of practice questions isn’t to do as many as you can, but rather to learn

練習問題の目的は、数をこなすことではなく、学ぶことであることを忘れてはならない

from your experiences and your mistakes.

あなたの経験や失敗から

Your study strategies are only one piece of the puzzle.

勉強法はパズルの1ピースに過ぎません。

If you truly want to optimize your studying, there are other factors you need to consider.

本当に勉強を最適化したいのであれば、他にも考慮しなければならない要素があります。

First is your study schedule.

まず、勉強のスケジュールです。

Understand how your energy and focus waxes and wanes throughout the day and organize

一日のうちでエネルギーと集中力がどのように変化するのかを理解し、整理する。

your schedule accordingly.

を、スケジュールに合わせて設定してください。

You want to study during the times of the day where you are most sharp and focused and

一日のうちで最も頭が冴えて集中できる時間帯に勉強したいし

use any slump in energy for less cognitively demanding tasks.

エネルギーが低下したときは、より認知的負荷の低いタスクに使うようにします。

For me, I know that my focus is sharpest in the morning but dips in the afternoon before

私の場合、午前中が最も集中力が高まり、午後になると集中力が低下することが分かっています。

peaking again later in the evening.

夕方以降に再びピークを迎える。

As such, during college and medical school, I would schedule my study time in the morning

そのため、大学や医学部では、午前中に勉強する時間を決めていました。

and in the evening.

と夕方には

During the hours in between, I would strategically schedule chores, exercise, and other daily

その間に、家事や運動など、日常生活のスケジュールを戦略的に組み立てるのです。

tasks and use them as a break between study blocks.

を作成し、勉強の合間の息抜きに利用する。

Next is your study environment.

次に、勉強の環境です。

You may not realize it, but the location in which you study heavily influences your energy

あなたは気づいていないかもしれませんが、あなたが勉強する場所は、あなたのエネルギーに大きく影響します。

levels, ability to focus, emotions, and much more.

レベル、集中力、感情など、さまざまな要素が含まれています。

It’s all about finding what works best for you.

自分に合ったものを見つけることが大切なのです。

For some students, studying at home in a quiet environment is the best way to focus on the

学生によっては、自宅で静かな環境で勉強することが、集中するための最良の方法である。

work at hand.

手持ちの作品

For others, studying at the coffee shop or library and being surrounded by other people

また、喫茶店や図書館で勉強し、他の人に囲まれている人もいます。

who are also working helps motivate them to be productive.

同じように働いている人たちのモチベーションを高めることができます。

Whatever the case, find what works for you and stick to it.

何はともあれ、自分に合った方法を見つけ、それを貫くことです。

Be mindful that how fun or enjoyable a space is doesn’t necessarily mean that it’s

楽しい、楽しいと思う空間が必ずしもそうであるとは限らないことを意識してください。

more conducive to focused studying.

より集中した勉強ができるようになりました。

Next, should you study in a group or study alone?

次に、グループで勉強するべきか、一人で勉強するべきか。

The answer is that you should do both.

答えは、「両方やったほうがいい」です。

Studying alone has its benefits as does studying in a group.

一人で勉強することにも、グループで勉強することにも利点があります。

Which one you choose at any given time comes down to what you are trying to accomplish

その時々で、どちらを選ぶかは、何を達成しようとしているかで決まります。

during that particular study session.

その勉強会では

Studying alone helps minimize distractions which often allows you to study more intensely

一人で勉強することで、気が散ることを最小限に抑え、より集中的に勉強することができます。

and for longer periods of time.

そして、より長い時間をかけて

This is ideal when you are first learning information and are trying to go through the

初めて情報を学ぶときに最適です。

material at a faster pace.

の素材をより速いスピードで

Studying in a group, on the other hand, often allows you to work through and reinforce difficult

一方、グループでの学習は、多くの場合、難しい問題を克服し、強化することができます。

concepts while keeping you motivated and sane.

をコンセプトに、モチベーションを保ちながら、正気を保つことができます。

That being said, groups should be small.

とはいえ、グループは少人数であるべきです。

Study with only 1 or 2 other people.

1～2人の仲間と一緒に勉強する。

Larger groups have rapidly diminishing returns in that you will more than likely get distracted

大人数だと、気が散ってしまうという点で、収穫はどんどん減っていきます。

and your productivity will plummet.

と、生産性が急降下してしまいます。

One of the biggest advantages of group study sessions, however, is the ability to teach

しかし、グループ学習会の最大のメリットは、「教える」ことができることです。

what you’ve learned.

学んだことを

This teaching reinforces the material for yourself and helps out your fellow classmates.

この授業は、自分自身の強化にもなり、クラスメートの助けにもなるのです。

This is called the Feynman Technique and it is incredibly powerful.

これは「ファインマンテクニック」と呼ばれるもので、非常に強力なものです。

We cover this topic in-depth in our How to Study More Effectively video - link in the

このトピックは、ビデオ「How to Study More Effectively」（リンク先は英語）で詳しく説明しています。

description.

を記述しています。

If you aren’t using this technique already, I suggest you start.

もし、まだこのテクニックを使っていないなら、始めることをお勧めします。

Last is to optimize your physical health.

最後に、身体の健康を最適化することです。

Although this isn’t necessarily a study technique or strategy, it’s just as, if

これは必ずしも勉強のテクニックや戦略ではありませんが、同じように、もし

not even more, important for your performance during college.

大学生活でのパフォーマンスにとって、それ以上に重要なことです。

Improvements in your physical health have been shown to be beneficial for cognition

身体の健康状態を改善することは、認知に有益であることが示されている

and memory.

と記憶しています。

As such, neglecting your physical health leaves a lot of performance on the table.

このように、身体の健康をおろそかにすると、多くのパフォーマンスが低下してしまいます。

The three pillars that you should focus on are sleep, nutrition, and exercise.

重視すべきは「睡眠」「栄養」「運動」の3本柱です。

When any one of these is lacking, you won’t be able to perform at the top of your game.

どれかひとつでも欠けると、最高のパフォーマンスを発揮することはできません。

Although it sounds obvious, the reason that most students neglect these is time.

当たり前のようですが、多くの学生がこれらを疎かにする理由は「時間」です。

While in college, it can feel like there is too much to do and not enough time to do it;

大学時代は、やることが多すぎて時間が足りないと感じることがあります。

however, when you better optimize your time, you’ll often find that there’s much more

しかし、時間を有効に使うことで、より多くのことを発見することができます。

of it than you realized.

あなたが思っている以上に、その

To learn more about the benefits of sleep, exercise, and nutrition and how to optimize

睡眠・運動・栄養の効果や最適化について詳しく知りたい方

your schedule to make time for all of them, be sure to check out How to Rank First in

で1位になる方法」をご覧ください。

Medical School | The (Not So) Obvious Truth on the Kevin Jubbal, M.D.

医学部｜ケビン・ジュバル医学博士の（それほど）明白でない真実。

channel – link in the description.

channel - 説明文中のリンクです。

Although doing well in your prerequisite science courses during college is challenging, I believe

大学時代に理系の必須科目をしっかり勉強するのは大変なことですが、私はそう考えています。

that with the right strategies and the right approach, any student can be a top performer.

正しい戦略と正しいアプローチで、どんな生徒でもトップパフォーマーになれるということです。

But if your goal is to get into medical school and become a physician, doing well in your

しかし、医学部に入って医師になることが目標であれば、自分の成績を上げること

college courses is only one piece of the puzzle.

大学の授業はパズルの一片に過ぎません。

The path of getting into medical school is arduous, with complexities, nuances, and roadblocks

医学部に入学するまでの道のりは、複雑で微妙なニュアンスと障害物があり、大変なものです

that can stop even the most ambitious of premedical students.

医学部進学を志す学生でさえも、それを阻んでしまう。

If your dream is to become a doctor but you find yourself overwhelmed, be sure to check

医者になるのが夢だけど、敷居が高いと感じている人は、ぜひチェックしてみてください。

out the Med School Insiders Premed Roadmap to Medical School Acceptance course.

医学部インサイダーズの「医学部合格へのプレメド・ロードマップ」コースのうち、「医学部合格へのプレメド・ロードマップ」を受講してください。

Our team of top physicians came together and built this course from the ground up to streamline

一流の医師たちが集まり、このコースを一から作り上げ、効率化を図りました。

your entire college experience into a single high-yield resource.

大学生活全体を1つのリソースとして活用することができます。

This is the guide we wish we had back as premeds ourselves, as it would have helped us avoid

これは、私たち自身が医学生だったころにあったらよかったと思うガイドです。

countless mistakes and made the process much smoother and less stressful.

数え切れないほどの失敗がありましたが、その分ストレスなくスムーズに進めることができました。

This includes guidance you won’t find anywhere else.

他では見られないガイダンスも含まれています。

The course was created by top physicians who secured acceptances to multiple top programs,

このコースは、複数のトッププログラムに合格したトップドクターによって作成されました。

including schools that fought over us by throwing large merit-based scholarships to sway our

私たちのために、多額の給付型奨学金を投じて、私たちの心を揺さぶろうとした学校も含めて。

decision.

を決定しました。

It’s a great position to be in, and we’ll show you how it’s done.

絶好のポジションで、その姿をお見せします。

If you’re ready to optimize your path to becoming a doctor and take control of your

医師への道を最適化し、自分をコントロールする覚悟があるのなら

future, learn more at MedSchoolInsiders.com or click the link in the shelf below this

詳細はMedSchoolInsiders.comをご覧いただくか、この下の棚のリンクをクリックしてください。

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Thank you all so much for watching.

皆さん、ご覧いただき本当にありがとうございます。

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Much love, and I’ll see you guys there.

たくさんの愛を込めて、またお会いしましょう。