Coming out as part of the LGBTQ+ community can be a terrifying ordeal.

LGBTQ+の一員としてカミングアウトすることは、恐ろしい体験になるかもしれません。

The uncertainty of figuring out whether someone is safe to come out to can fill them with distress and anxiety.

また、カミングアウトしても大丈夫な相手かどうかという不安もあり、悩みや不安でいっぱいになることもあります。

If a friend or loved one chooses to come out to you,

友人や恋人がカミングアウトすることを選んだ時、

it means they've trusted you enough to share this very important part of themselves.

それは、相手があなたを信頼して、自分の大切な部分を共有したことを意味します。

While it might come as a surprise at first, understand that their sexuality makes them no less of the person you love and appreciate.

最初は驚くかもしれませんが、相手の性的関心によって、あなたが愛し、感謝している相手であることに変わりはないことを理解してください。

Their identity is much more than their sexuality.

彼らの独自性は彼らの性的関心以上のものです。

At the same time, it's still something very much worth celebrating.

それと同時に、非常に価値のあることだと思います。

Whether it's a friend, sibling, or someone else, here are some ways to support your LGBTQ+ friend.

友人や兄弟、他の誰かであろうと、LGBTQ+の友人をサポートする方法をご紹介します。

Number one: Reassure your friendship and support.

その1 ：友情と応援していることを再確認させること。

Your friend has just come out as a minority that some people may not support.

あなたの友人は、人によっては支持されないかもしれない少数派であることをカミングアウトしたところです。

So, be a kind person.

なので、親切な人になってください。

Show that you don't fall under the disapproving crowd by affirming that you're still their friend, no matter what.

何があっても友達でいることを確認することで、支持してない連中でないことを示してください。

These words of affirmation will provide them with a sense of relief.

これらの肯定の言葉は、彼らに安心感を与えてくれるでしょう。

So, make sure that your support clear to them right away.

なので、あなたの応援がすぐに明らかになるようにしてください。

Say things like, "That doesn't change our friendship at all," or,

「そんなことしても、私たちの友情は全然変わらないよ。」などと言ったり、あるいは、

"You'll always be my friend, no matter what."

「何があっても友達でいようね」と。

Number two: Offer them a hug.

その2 ：ハグをしてあげること。

Were they emotional before they revealed their sexuality to you?

彼らは、あなたに自分の性的関心を明かす前に感情的になっていましたか？

Coming out can be an overwhelming experience.

カミングアウトは、凄まじい経験です。

Many people get emotional right as the words come out of their mouth, especially if you're the first person they've come out to.

特に初めてカミングアウトする相手であれば、その言葉が出た瞬間に感情的になってしまう人も少なくありません。

If you're unsure of what to do, offer them a hug.

どうしていいかわからないときは、ハグをしてあげましょう。

Hugs build a sense of trust and safety by boosting oxytocin levels.

ハグは、オキシトシンレベルを高めることにより、信頼感や安全感を高めます。

And for people with physical touch as their primary love language, this can be a great way to show your full support of their reveal.

また、身体的な触れ合いを主な愛の言語とする人々にとって、これは彼らの暴露を全面的に支持することを示す素晴らしい方法となります。

Number three: Learn more about their sexuality.

その3：相手の性的関心についてもっと知ること。

There's a world of different sexualities and identities out there, some that you may not have heard of,

世の中には様々な性的関心や独自性があり、中には聞いたことがないようなものもありますが、

but all are as valid as the next.

しかし、どれも同じように価値あるものです。

If you're confused about the terms they've used to identify with themselves,

もし彼らが自分の仲間を見分けるために使った用語に戸惑ったら、

don't be afraid to ask them about it nicely and appropriately.

怖がらずに、きちんと、そして、正しく尋ねてください。

They'll likely be happy to explain further for you.

喜んでさらに詳しく説明してくれることでしょう。

If they're unsure themselves, give them a nudge to go see a therapist or counselor to help clear things up.

もし、彼ら自身でもよくわからない場合は、セラピストやカウンセラーに相談するようにすすめると良いでしょう。

Even if they don't push through with that, showing thoughtful concern can mean the world to them already.

たとえ、それを押し付けてこなくても、心のこもった気遣いを見せることは、すでに相手にとって大きな意味を持つのです。

Number four: Lighten up.

その4： 明るく振る舞うこと。

Not all LGBTQ+ members come out of the closet the same way.

LGBTQ+のメンバー全員が、同じようにカミングアウトするわけではありません。

Some may come out in a grand spectacle, while others come out low-key.

堂々とカミングアウトする人もいれば、控えめにカミングアウトする人もいるでしょう。

Everyone's experience is different.

体験談は人それぞれです。

In any case, it's still important to show your unwavering support.

とにかく、しっかりとした支持を示すことが重要であることに変わりはありません。

Stay off the jokes that may be deemed harmful and inappropriate, but don't act completely different and uptight, either.

悪い影響を与え、そして、正しくないと思われるような冗談は控えましょう、けれど、それとは全く違い、上から目線の行動もいけません。

Your friend would just want you to act the same way as you've always done, while also getting their sexuality or identity off their chest.

あなたの友人は、自分の性的関心や独自性を胸に刻みつつ、今までと同じように振る舞ってほしいと思っているだけでしょう。

And that's a perfectly reasonable thing to wish for.

そして、それは完全にブレのない願望でもあります。

If their signals are unclear, ask them how you should support them as a friend.

相手の合図がはっきりしないとき、友人としてどのように支持すべきかを尋ねましょう。

Give them a chance to express their desires by opening a clear and open means of communication with them.

はっきりと、そして、気さくなコミュニケーションを手段の第一歩とすることで、彼らの望みを表現する機会を与えてください。

Number five: Be an ally.

その5：味方になること。

Has your friend or sibling come out to you, and did so in fear that someone else would disapprove of their identity?

あなたの友人や兄弟がカミングアウトしたとき、誰かに自分の独自性を否定されることを恐れたことがありますか？

While there have been waves of progress made to challenge and fight against discrimination in recent years, it's still not completely phased out.

近年、差別に対する課題と論争の進展はあるものの、まだ完全になくなったわけではありません。

If you hear another friend or classmate make homophobic or transphobic remarks,

他の友人やクラスメートが同性愛嫌悪やトランスフォビックな発言をしているのを聞いたら、

challenge their hurtful speech or help them understand the weight of the words they throw out.

その人を傷つけるような発言に反論したり、彼らが投げかける言葉の重さを理解する手助けをしたりしましょう。

No matter what, there are just some people who will never be on your friend's side.

とにかく、何があっても絶対にあなたの友達の味方にならない人たちがいるんです。

The best thing you can do is to be a genuine friend that will always be there for them.

あなたができる一番良いことは、いつもそばにいる本物の友達になることです。

Create a safe space for your LGBTQ+ friend or loved one to be themselves.

LGBTQ+の友人や恋人が自分らしくいられる安全な空間を作りましょう。

And number six: Continue doing the same things.

そして、その6：同じことをやり続けること。

Do you and your friend play video games every Friday night?

毎週金曜日の夜は、友人と一緒にテレビゲームをしていますか？

Do you walk home from school every day?

毎日、学校から歩いて帰っていますか？

Well, keep doing it.

そうです、それを続けてください。

The last thing your friend or loved one wants is to make things awkward between you two.

あなたの友人や恋人が一番望んでいないことは、あなたたち二人の間を気まずくすることです。

Your friend might've stressed over the possibility of a friendship ending between you two or slowly drifting away.

あなたの友人は、二人の友情が終わる可能性や、徐々に離れていく可能性にストレスを感じているかもしれません。

Your friend coming out doesn't change anything negatively.

友人がカミングアウトしても、何もネガティブに変わることはありません。

Continue nurturing the friendship and growing together⏤you can help them feel more at peace .

友情を育み、共に成長し続けること⏤それが、彼らの心の安心につながります。

So, what was your favorite tip from this list?

さて、このリストの中で、あなたが一番気に入ったヒントは何でしたか？

When a friend comes out to you, focus your attention on them, give them a chance to express themselves.

友人がカミングアウトしたときは、その友人に注意を向け、自分を表現する機会を与えてください。

Listen and show your support with no strings attached.

耳を傾けて、無条件で応援していることを示しましょう。

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