studying until your eyes fall out – and yet, you’re still getting Bs on all your

目からウロコが落ちるほど勉強しても、成績はBばかり。

exams. Meanwhile, Einstein over there is getting near-perfect scores and setting the curve.

の試験を受けています。一方、向こうのアインシュタインは満点に近い点数を取り、カーブを描いています。

How is he doing it? Does he have some sort of X factor that you don’t? Or maybe he

彼はどのようにそれをやっているのですか？彼はあなたにないXファクターを持っているのでしょうか？それとも、彼は

was just born smart. Not quite, and here’s why.

は、生まれつき頭がいいのでしょうか？そうではありません。その理由がここにあります。

Dr. Jubbal, MedSchoolInsiders.com

Jubbal博士、MedSchoolInsiders.com

A common misconception is that to be a top student with a 4.0 GPA or a great MCAT score,

よくある誤解は、GPA4.0やMCATの素晴らしいスコアでトップクラスの学生になることです。

you must be inherently smart. While intelligence does help, most people do have the potential

もともと頭がいいのでしょう。知性は助けになりますが、ほとんどの人は潜在的な能力を持っています。

to become a top student - it’s just a matter of applying yourself in the right ways. Here’s

トップクラスの学生になるには、適切な方法で自分を活用すればよいのです。ここで

what separates the top students from the rest of the pack, and what you can do to become

トップクラスの学生とそれ以外の学生の違いは何なのか、そして、トップクラスの学生になるために何をすればよいのか。

a top student yourself.

自分もトップクラスの学生である。

First, top students are able to reflect and adapt their approach to studying depending

第一に、トップクラスの学生は、自分の勉強のやり方を振り返り、それに適応することができる。

on the class or type of material they’re learning.

クラスや学習教材の種類によって異なります。

We’ve all heard the saying that, “the definition of insanity is doing the same thing

狂気の定義は、同じことをすることだ」という言葉を聞いたことがあります。

over and over and expecting a different result.” That being said, it can often be difficult

何度も何度も繰り返し、違う結果を期待することです。そうはいっても、しばしば困難なことがあります

to realize when you’re repeatedly making the same mistakes in your own life.

自分の人生の中で同じ過ちを繰り返していることに気づくこと。

When students don’t do as well as they want to on an exam, it's common for them to conclude

試験で思うような結果が出なかったとき、学生はよく次のような結論を出すことがあります。

that they just didn’t study enough. So what do they do next time? They study longer and

勉強不足だったということです。では、次回はどうするか？もっと長く勉強して

try to brute force their way through.

ブルートフォースで突破しようとする。

Although this might work for a while, there will eventually come a time when it stops

しばらくの間、この方法は有効かもしれないが、やがてそれを止めるときが来るだろう

working – and when that happens, these students plateau. What makes top students different

働いている - そうなると、この学生たちは停滞する。トップクラスの学生は何が違うのか

is that they don’t just try to brute force their way through by studying longer and longer.

は、ただ長く勉強すればいいという力技ではないことです。

They reflect on their study strategies and adapt. Here’s an example.

彼らは、自分の勉強法を振り返り、適応していくのです。その一例をご紹介します。

During college, I was a neuroscience major. As such, most of the classes I took required

大学時代、私は神経科学を専攻していました。そのため、履修した授業のほとんどが、神経科学の知識を必要としました。

deep knowledge of the material. To succeed, I needed to understand how brain receptors

深い知識を得ることができました。成功するためには、脳の受容体の仕組みを理解する必要がありました。

and ion channels work, how they interact with other body systems, and apply that knowledge

とイオンチャネルの働き、他の身体システムとの相互作用について学び、その知識を応用する。

to novel situations. I always had to consider the bigger picture to avoid missing the forest

を、斬新なシチュエーションで表現しています。森を見逃さないために、常に大局的に考える必要がありました。

for the trees, so to speak. My study strategy for these classes relied heavily on comprehending

いわば「木を見て森を見ず」です。私の勉強法は、「理解する」ことに重きを置いていました。

the information and applying it through practice problems – and this worked well for me.

を、問題演習を通して実践することで、自分にとって効果的なものになりました。

The issue is that this strategy is not ideal for every situation. I learned this the hard

問題は、この戦略があらゆる状況で理想的でないことです。私はこのことを身をもって知りました。

way when I got to my first psychology upper-division course, which was supposed to be easy. I used

簡単なはずの心理学の上級コースに初めて入った時の方法。私が使ったのは

these same techniques and ended up with a B on the midterm. But instead of trying to

を使い、中間テストはB判定でした。しかし、その代わりに

brute force my way through using the same tactics for the final, I reflected on the

決勝戦も同じ戦術で強行突破し、反省しました。

midterm and thought about how I can approach the final more effectively.

中間テストと、期末テストにどう臨むかを考えた。

In this case, I realized that instead of trying to deeply understand the material and look

この場合、素材を深く理解しようとするのではなく、見ようとすることに気がつきました。

at the bigger picture, my time was much better spent going through flashcards and trying

フラッシュカードで勉強している時間のほうが、よっぽど有意義でした。

to just commit the facts to memory. By refining my strategies and making this switch, I was

を、ただただ記憶することにしました。戦略を練り、この切り替えをすることで、私は

ultimately able to ace the final and get an A in the class.

最終的には、期末テストでエースを取り、クラスでAを取ることができました。

Top students understand that you have to refine your approach on a subject-by-subject, class-by-class

一流の学生は、科目ごと、クラスごとにアプローチを洗練させなければならないことを理解しています。

basis. For example, subjects like psychology and biology tend to be more memorization-heavy,

を基本としています。例えば、心理学や生物学などの科目は暗記が多くなる傾向があります。

so strategies such as flashcards and spaced repetition work well. For subjects like chemistry

そのため、フラッシュカードや間隔をあけての反復学習などの戦略が効果的です。化学などの科目は

or physics, however, it is often better to work through practice problems instead.

しかし、物理の場合は、練習問題に取り組んだ方が良い場合が多い。

In addition, some professors emphasize deep understanding and application on their exams

また、試験で深い理解や応用を重視する教授もいます

whereas others focus more on memorizing facts. You have to be able to identify what you are

一方、事実の暗記に重点を置く人もいます。自分が何をやっているのかを見極める力が必要です。

dealing with and adapt accordingly. It sounds simple, but most students only know one way

を使い、それに対応する。簡単なことのように聞こえますが、ほとんどの学生は一つの方法しか知りません。

of studying and try to apply it to every situation.

を勉強し、あらゆる場面で応用することを心がけています。

I didn’t realize it at the time, but learning how to adapt my study strategies early on

当時は気づきませんでしたが、早い段階から勉強の仕方を工夫することで、自分に合った方法を学ぶことができました

in my college career helped me immensely when I got into medical school. It allowed me to

を、医学部進学の際に大いに役立てました。そのおかげで、私は

approach each subject differently and tailor my study strategies to what would be most

各科目ごとに異なるアプローチで、最も効果的な勉強方法を考えています。

effective for each one. This, in turn, helped me excel in medical school and match into

がそれぞれ効果的でした。その結果、医学部で優秀な成績を収め、にマッチしました。

one of the two hyper-competitive specialties in medicine.

は、医学の中でも特に競争の激しい2つの専門分野のうちの1つです。

Next, top students are better at managing their time.

次に、トップクラスの学生は、時間管理が上手である。

People often think that to be at the top of your class you need to be a slave to your

トップクラスになるためには、奴隷になる必要があると思われがちですが、そのようなことはありません。

schedule and spend 12 hours a day, 7 days a week studying – never taking time to relax

のスケジュールを立て、1日12時間、週7日勉強し、リラックスする時間を取らない。

or enjoy yourself. It’s actually quite the contrary. There are diminishing returns the

とか、楽しむとか。実は全く逆なのです。このように

longer you work in a given day. Paradoxically, to achieve the highest degrees of productivity,

一日に働く時間の長さ。逆説的に言えば、最高度の生産性を実現するために

you must plan time away from your work – and the top students know this.

仕事から離れる時間を計画的に確保する必要がある-一流の学生はこのことを知っています。

Top students understand that sustainability is the name of the game. Studying 12 hours

トップクラスの学生は、持続可能性がゲームの名前であることを理解しています。12時間勉強する

a day, every day, and prioritizing school over all else in your life is a sure-fire

毎日、毎日、学校の勉強を優先することは、必ず成功します。

way to burn out. To get straight A’s and crush your exams, your mind has to be operating

燃え尽きる方法。Aを取り、試験を突破するためには、心が動いている必要があります。

at full capacity. This simply isn’t possible if you never give yourself the chance to recharge.

フル稼働させることができます。しかし、充電する時間がなければ、そうはいきません。

The question then, is how do you balance studying and relaxation? The answer is by being intentional

では、勉強と息抜きをどう両立させるか、が問題です。その答えは、意図的に行うことです。

with your time.

を、あなたの時間を使って。

If you set aside two hours to study, be sure to focus and study. But if you set aside two

2時間勉強すると決めたら、必ず集中して勉強してください。しかし、もし2時間を確保したなら

hours to spend time with family or friends, be fully present and enjoy yourself. There’s

家族や友人と過ごす時間、今を十分に楽しむ時間。そこには

no point in trying to combine work and play. You end up not getting much done and not feeling

仕事と遊びを両立させようとしても無駄です。結局、大したことはできないし、気分も晴れない。

refreshed in the end.

最後はスッキリ

In addition to being intentional with their time, top students are also more efficient

トップクラスの学生は、時間を意図的に使うだけでなく、効率的でもあります。

with their time. They understand that the goal of studying isn’t to see who can spend

を、時間をかけて行う。彼らは、勉強の目的は、どちらがより多くの時間を費やせるかを競うことではないことを理解しています。

the longest time staring into a textbook, it’s to learn. As such, if you want to be

教科書と長い時間にらめっこするのは、勉強するためです。そのため、もしあなたが

efficient with your time, your goal should be to squeeze the most amount of learning

時間を有効に使い、学習効果を最大限に引き出すことが目標です。

into the least amount of time. You can do this by focusing on active instead of passive

を最短の時間で実現することができます。受動的ではなく能動的に取り組むことで、このようなことが可能になります。

learning strategies.

ラーニングストラテジー

The default strategy that nearly all students employ is passive learning. This includes

ほぼすべての学生が採用するデフォルトの戦略は、受動的な学習です。これには

reading through notes, highlighting textbooks, and listening to lectures on repeat. The issue

ノートに目を通す、教科書にマーカーを引く、講義を繰り返し聴く。課題

with these strategies isn’t that it’s impossible to learn by doing them, it’s

これらの戦略は、やってもやっても身につかないということではなく

that they are highly inefficient. The reason that we default to them, however, is that

というのは、非常に非効率だからです。しかし、私たちがデフォルトにしている理由は、以下の通りです。

they are often easier, require less effort, and overall feel more comfortable. Active

より簡単で、より少ない労力で、全体的に快適に感じられることが多いのです。アクティブ

learning, on the other hand, is more challenging, less comfortable, but much more effective.

一方、学習はより困難で、快適ではありませんが、はるかに効果的です。

Active learning strategies include things like active recall in the form of flashcards,

アクティブラーニングの戦略には、フラッシュカードのような形で能動的に思い出すというものがあります。

condensing notes into summary sheets, or going through practice questions.

ノートを要約用紙にまとめたり、練習問題に取り組んだり。

We have an entire playlist on study strategies showing you how to study like a pro – link

私たちは、プロのような勉強法を紹介する勉強法のプレイリストを用意しています - リンク

in the description. The key takeaway, however, is that you shouldn’t just look at how many

を記述しています。しかし、重要なことは、ただ単にその数が多いかどうかだけを見てはいけないということです。

hours you’re studying. You need to also consider how much you’re learning in those

勉強している時間その中でどれだけ学習しているかということも考える必要があります。

hours and try to get the most bang for your buck with your study strategies.

時間、勉強法を工夫してください。

Lastly, top students know the importance of investing in themselves – both in terms

最後に、一流の学生は、自分自身に投資することの重要性を知っています。

of their time and their money. Just as people invest in the stock market to get a return

自分の時間とお金の人々がリターンを得るために株式市場に投資するのと同じように

on their investment, investing in yourself can have a significantly higher ROI.

の投資に対して、自分への投資はかなり高いROIをもたらします。

Let’s start with investing in yourself from a time perspective. Top students know that

まずは時間的な観点からの自己投資をしよう。トップクラスの学生は、次のことを知っています。

in order to perform optimally, you need to start by taking care of your body and your

最適なパフォーマンスを発揮するためには、まず自分の身体と身体をケアすることから始めなければなりません。

mind – and the only way to do this is to make your health a priority and actively set

そのためには、健康を第一に考え、積極的に行動することです。

aside time for it. Although it isn’t as sexy or exciting as the hot new nootropic

のための時間を確保する。話題の新型向精神薬のようなセクシーさやエキサイティングさはありませんが

or life hack, 95% of your performance comes down to three pillars: sleep, nutrition, and

ライフハックでも、パフォーマンスの95％は「睡眠」「栄養」「食事」の3本柱で決まります。

exercise. If any one of these is out of balance, then you won’t be able to function at the

運動することです。これらのうち1つでもバランスが崩れると、本来の機能を発揮することができなくなります。

top of your game. I discuss how to optimize sleep, nutrition, and exercise and how they relate

あなたのゲームの頂点を目指します。睡眠、栄養、運動を最適化する方法と、それらがどのように関連するかを説明します。

to productivity and cognitive performance on my personal channel Kevin Jubbal, M.D.

生産性と認知能力の向上を目指す個人的なチャンネル Kevin Jubbal, M.D.

- link in the description.

- のリンクを説明文に追加しました。

The key takeaway, however, is that top students make their health a priority. They make time

しかし、重要なことは、トップクラスの学生は健康を優先しているということです。彼らは時間を作り

for sleep, exercise, and nutrition to ensure they’re functioning optimally. Skipping

睡眠、運動、栄養を最適な状態に保つために。スキップ

meals, opting for convenient but unhealthy foods, skipping the gym, and not sleeping

食事、便利だが不健康な食品を選ぶ、ジムをサボる、寝不足など

enough are all habits that may work in the short term, but long term they will severely

短期的には有効でも、長期的には深刻になる習慣ばかりです。

limit your potential. Schedule time for the gym daily – make it a routine. Plan out

あなたの可能性を制限する。毎日、ジムに行く時間を決めて、日課にしましょう。計画的に

your meals to make sure you always have healthy food accessible to you. And make sure you

健康的な食品をいつでも手に入れられるように、食事に気を配りましょう。そして、必ず

get enough sleep.

十分な睡眠をとる

In terms of investing in yourself from a financial perspective, top students aren’t afraid

経済的な観点からの自己投資という点では、トップクラスの学生は恐れていません。

to invest extra money into their education. I am a strong believer in that your finances

を、教育費として余分に投資することです。私は、あなたの家計は、あなたのためにあるのだと強く信じています。

should reflect your priorities. If I look at your bank statements, I should be able

は、あなたの優先順位を反映しているはずです。あなたの銀行明細を見たら

to clearly see what your priorities are.

を使えば、自分の優先順位が明確になります。

In today’s day and age, education is absurdly expensive, and it can be difficult to bring

今の時代、教育費はべらぼうに高いので、持っていくのは難しいかもしれません。

yourself to spend a dime more on your education. I get it. I didn’t come from a privileged

教育費に一銭でも多く使うために。わかったよ。私は恵まれた環境で育ったわけではありません。

background. We pinched pennies, had three of us in a one-bedroom apartment, and I had

の背景をご紹介します。1LDKのアパートに3人で 小銭を握りしめていました そして私は

to work in a library and save for 6 months to afford my first laptop. But even still,

図書館で働きながら、6ヶ月間貯金をして、初めてノートパソコンを買うことができました。でも、それでも

my family always reminded me that my education is a priority not to be taken lightly.

私の家族はいつも、教育は軽視してはならない優先事項であると私に教えてくれました。

Whether it is spending extra money to live closer to school so you don’t burden yourself

学校の近くに住むためにお金を使うのも、自分の負担にならないようにするためです。

with a long commute, purchasing extra study materials, or hiring a tutor, spending a little

通勤時間が長い、教材を買い足す、家庭教師を雇うなど、少しお金をかけることで、より効率的に学習することができます。

bit more on your education can be one of the best investments you ever make. By focusing

教育に力を入れることは、あなたにとって最良の投資のひとつです。集中することで

on my education and investing in myself, I was able to get into multiple top medical

私は、自分の学歴と自己投資によって、複数のトップ医療機関に合格することができました。

schools and earn merit-based scholarships that saved me hundreds of thousands of dollars.

を購入し、奨学金を獲得することで、何十万ドルも節約することができました。

If you want to get more meta, this investment paid off thousands of times more because without

もっとメタなことを言えば、この投資は何千倍も報われたのです。

it, I wouldn’t have had this level of success with Med School Insiders. If I was an average

もし、私が普通の人だったら、Med School Insidersでこのような成功を収めることはできなかったでしょう。もし私が平均的な

student that barely got into medical school, aspiring physicians like you would be less

医学部に入るのがやっとの学生が、あなたのような医師を志す人は少なくなっているはずです。

eager to learn from me, and the quality of my insights or advice would also be compromised.

その結果、私の洞察力やアドバイスの質も低下してしまいます。

One of the most important investments for a premed is how they decide to approach the

プレ医にとって最も重要な投資のひとつは、どのようにアプローチするかを決めることです。

medical school admissions process. Applying to medical school is a costly endeavor, and

医学部入試の流れ医学部への出願はお金がかかるものであり

it is in your benefit to only apply once. Reapplying to medical school means one year

一度だけ応募するのが得策です。医学部を再受験するということは、1年

of lost physician salary, which averages between $230,000 and $340,000 per year.

医師が失った給与のうち、年間平均23万ドルから34万ドル。

At Med School Insiders, we specialize in helping students achieve their maximal potential,

医学部インサイダーズでは、学生が最大限の可能性を発揮できるよう支援することを専門としています。

get into the best medical school and residency programs, and surpass even their own expectations

最高の医学部とレジデントプログラムに入学し、自分自身の期待さえも超える。

of themselves.

自分たちの

That’s because when creating Med School Insiders I took my obsessive interest in optimization,

それは、Med School Insidersを作成する際に、最適化に対する私の強迫観念を取り入れたからです。

systems, and results, and applied it to the world of medical school admissions consulting

を、医学部入試コンサルティングの世界に応用しました。

and tutoring. By poaching top talent from competitors, working with that talent to identify

や家庭教師のようなものです。競合他社から優秀な人材を引き抜き、その人材と協働することで

and address common shortcomings in the industry, we innovated new systems and proprietary approaches

を実現するために、新たなシステムや独自のアプローチを開発しました。

never seen before.

は、これまで見たことがありません。

That translates to not only delivering stellar industry-leading results for our clients,

それは、クライアントに業界をリードする優れた結果をもたらすだけでなく、その結果にもつながるのです。

but more importantly, we do it consistently, for all students, because of the innovations

しかし、より重要なのは、すべての生徒に対して一貫してそれを行っていることです。

we’ve created. No other company has been able to replicate that.

私たちが創り出したものです。他社には真似できないことです。

You’ll never receive a cookie-cutter plan, and can rest assured that we are made up of

私たちは、お客様のご要望にお応えするために、以下のメンバーで構成されています。

a vast team of top-performing medical doctors - those who have been at the top of their

を、莫大な数の優秀な医師たちによって構成されています。

class, earned sizable merit-based scholarships and matched into competitive specialties at

のクラスで、多額の給付型奨学金を獲得し、競争力のある専門科目にマッチした。

top programs. We know how to help you achieve stellar results because we’ve done it ourselves.

トッププログラム私たちは、自分たち自身がそうしてきたからこそ、あなたが素晴らしい結果を出すための方法を知っているのです。

Plus, we’re actual MD physicians with actual admissions committee experience for both medical

さらに、私たちは実際の医学博士であり、医学部と理学部の両方の入試委員会の経験を持っています。

school and residency.

学校と居住地。

Our results speak for themselves and it’s no surprise that we quickly became the fastest-growing

私たちの結果がそれを物語っていますし、私たちがすぐに最も成長の速い企業になったことも不思議ではありません。

company in the space.

の会社です。

Become a top performer and learn more about our admissions consulting and tutoring services

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at MedSchoolInsiders.com.

MedSchoolInsiders.comにて。

Thank you all so much for watching. If you enjoyed this video, be sure to check out Anatomy

皆さん、ご覧いただき本当にありがとうございました。このビデオを楽しんでいただけたなら、ぜひAnatomyをチェックしてみてください。

of a Successful Premed or this other video. Much love, and I’ll see you guys there.

of a Successful Premed またはこの他のビデオ。たくさんの愛を込めて、またお会いしましょう。