It's time for a new video, and with that, some new habits to integrate into your life.

新しい動画の時間です。新しい習慣を生活に取り入れましょう。

So, you notice your day is filled with too many boring moments and too many unhealthy habits,

だから、自分の日常がつまらない瞬間や健康に悪い習慣で満ちていることに気づきます。

and you've clicked on this Psych2Go video in search of some habits to add to your life and routine.

そして、あなたは自分の生活と日課に取り入れるいくつかの習慣を探して、この Psych2Go の動画をクリックしましたね。

Well, you've come to the right place.

ここに来て正解です。

Not only will I give you some healthy habits, but I'll give you some smart ones too.

健康的な生活習慣だけでなく、賢い生活習慣もお教えします。

Here are six habits smart people have.

賢い人がしている6つの習慣を紹介します。

Number one, read any chance you get.

その1： チャンスがあれば読書をする。

Who doesn't love reading?

読書が嫌いな奴なんているのですか？

Well, apparently a lot of people, but it gets better after the first chapter, I promise.

多くの人がそう感じるようですが、最初の章を過ぎると状況は良くなります、約束します。

If you start to read a book that makes you feel calm and relaxed, after reading some of said book, your train of thought may become more calm and relaxed.

もし穏やかでリラックスした気分にさせてくれる本を読み始めたら、その本を読んだ後、考えがより穏やかでリラックスしたものになるかもしれません。

Maybe you delve into a novel that is both thrilling and ambitious, and when you shut that book, you can't help but have a more ambitious and exciting outlook.

スリリングで野心的な小説を読み、その本を閉じると、より野心的でエキサイティングな展望を持たずにはいられなくなるのかもしれません。

Reading takes us somewhere new and puts us into someone else's shoes.

読書は私たちを新しい場所に連れて行き、他人の立場に立たせてくれます。

It's not only a good habit to develop, because it can help relax you when the real world gets a bit tough, but you may also learn a thing or two.

読書は、現実社会が少し厳しくなったときにリラックスさせてくれるだけでなく、何かを学べるかもしれないので、良い習慣だと思います。

You may just become a bit more intelligent with each chapter.

章を重ねるごとに、少しは頭が良くなるかもしれません。

Number two, know what time you are most productive and get working then.

2つ目は、自分が最も生産的な時間を知り、その時間に仕事をすること。

Are you a night owl or a morning person?

あなたは夜型ですか、それとも朝型ですか？

If you flinched at the word morning and relate more to a vampire than a rooster, then you should likely schedule some of your work for the evening, not midnight but evening.

もしあなたが朝という言葉にたじろぎ、雄鶏よりも吸血鬼に近いと感じたなら、仕事のスケジュールを夜中ではなく夕方に組むべきでしょう。

Why?

どうして？

Well, as much as the night owl as you may be, it's best to stick to a regular sleep schedule where you're mostly sleeping when it's dark out.

夜型であるとしても、できるだけ定期的な睡眠スケジュールに従うことが最善です。主に暗い時に寝るように心がけましょう。

If you're a morning person, schedule your work or active hobbies bright and early and if you need a few hours to wake up, but get drowsy by the time the sun is down, the afternoon might be your best bet.

朝型の人は、仕事やアクティブな趣味のスケジュールを明るく早めに組み、目覚めに数時間必要ですが、日が沈む頃には眠くなってしまうという人は、午後がベストかもしれません。

While it can be a good idea to change your schedule so you can get your work done earlier.

早めに仕事を終わらせるために、スケジュールを変更するのは良いアイデアかもしれません。

If you know you're simply not a morning person, it's best to schedule your day around that known part of yourself.

朝が苦手だと自覚しているのなら、その自覚に沿ったスケジュールを組むのがベストでしょう。

Ease into your mornings, as long as you're productive later.

朝が苦手な人は、朝はゆっくり過ごすようにしましょう。

Three, make a schedule and stick to it.

その3：スケジュールを立てて、それを守ること。

Now that you know when you're most productive, get scheduling.

いつが一番生産的か分かったら、スケジュールを立てましょう。

Work or go out during the afternoon if that works for you, but make sure you write it down, whether that's in a daily planner, your phone or a piece of paper posted on a wall,

午後に仕事をしたり外出したりするのが良いなら、それを実行してください。ただし、それを書き留めることを忘れずに、それが日課帳、携帯電話、または壁に貼った紙であってもです。

hold yourself accountable by making a promise and likely with a good old pen and paper.

自分自身に約束をして、おそらくは古典的なペンと紙を使って自分を責任持たせましょう。

Number four, put away any distractions.

その4：気が散るものを片付ける。

Do you find yourself distracted often?

気が散ることはよくありますか？

How often?

どれくらいの頻度ですか？

It's time to put away those distractions.

そろそろ気が散るものを片付けましょう。

Now that you have your productive time slotted, you need to make sure it's actually productive by putting away your phone.

生産的な時間を確保したのだから、携帯電話をしまって、実際に生産的な時間にする必要があります。

Let's be real here, it's the phone distracting you, isn't it?

でも正直に、それは携帯電話が気を散らす原因ですね、そうでしょう？

By shutting off your phone or hiding any distractions, especially in a different room, you can get more work done faster.

携帯の電源を切ったり、気が散るものを別の部屋に隠すことで、より早く仕事を終わらせることができます。

Five, try something new and go outside your comfort zone.

その5：何か新しいことに挑戦し、自分のコンフォートゾーンの外に出る。

Smart people don't simply stay in their comfort zone for the rest of their lives, they try new things.

頭のいい人は、一生コンフォートゾーンにとどまるのではなく、新しいことに挑戦します。

They let their curiosity lead them to new hobbies, activities, opportunities, or places.

好奇心の赴くままに、新しい趣味、活動、機会、場所へと導いていきます。

Don't doubt yourself if a new and exciting opportunity arises.

新しい刺激的な機会が訪れたとしても、自分を疑いません。

Even if it's something new, go for it.

たとえそれが新しいことであっても、挑戦しなさい。

Try that new hobby you've been putting off.

後回しにしてた趣味をやってみましょう。

Learn that new skill.

新しいスキルを身につけましょう。

Life is too short to put your passions, desires and curiosities on a waiting list.

情熱や欲望、好奇心を待ち続けるには、人生は短すぎますから。

Every day, challenge yourself to something new, big or small.

毎日、大なり小なり、新しいことにチャレンジしましょう。

Make it a habit to not be afraid to make a new habit.

新しい習慣を作ることを恐れない習慣を作りましょう。

Start with this one perhaps.

まずはこの一歩から。

And number six, value being productive over being busy.

そしてその６：忙しさよりも生産性を重視すること。

Smart people are productive people.

賢い人は生産的な人です。

So if you find yourself scheduling time to get work done only to work at the bare minimum during that time, it's time to try something new.

だから、もしあなたが仕事をこなすための時間をスケジューリングしているにもかかわらず、その時間は最低限の仕事しかしていないのだとしたら、何か新しいことを試してみる時です。

If you're not getting your own work done at a good pace, then maybe there is a better way to approach this new project or study for this new test.

もし自分の仕事がいいペースで進まないのであれば、新しいプロジェクトや新しいテストの勉強にもっといい方法があるかもしれません。

Value being productive over being busy.

忙しさよりも生産性を重視してください。

You can live your whole life being busy and find minimum change years down the line,

忙しく生きていても、何年か先には最低限の変化しかありません。

but if you choose to be productive and work at your best self as your best self, then your life can be somewhere entirely different in a few years.

しかし、生産的であることを選択し、最高の自分として最高の自分に取り組むなら、数年後には全く違う人生を歩んでいることでしょう。

Go for your goals.

目標に向かって突き進めましょう。

Work hard at what you do or rather find what method works for you, and you may not have to work as hard as you thought.

自分がやっていることに一生懸命取り組むか、むしろ自分に合った方法を見つける努力をし、思ったほど一生懸命働く必要はないかもしれません。

Things get easy when you know who you are and what's best for you.

自分が何者で、何が自分にとってベストなのかを知れば、物事は簡単になります。

So who are you and how will these habits change you?

その習慣が自分をどう変えるのでしょうか？

Let us know in the comments down below.

下のコメント欄で教えてくださいね。

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