what you need to do in each moment without  temptation or laziness getting in the way.

誘惑や怠惰に邪魔されることなく、その時その時でやるべきことをやる。

There are three simple steps to cultivate  and develop your self-discipline.

自分を律する力を養うには、3つのシンプルなステップがあります。

First, start small. Jumping in with ambitious  and lofty goals is only setting yourself up  

まず、小さく始めること。野心的で高い目標を持って飛び込むことは、自分を追い込むことになります。

for failure. Break it down into smaller  parts, celebrate the small victories,  

失敗のための小さなパーツに分けて、小さな勝利を祝う。

and use them to build momentum and  confidence to continue moving forward.

と、前に進み続けるための勢いと自信をつけるために利用します。

Second, practice self-discipline daily to  build good habits. Consistency is key here.

2つ目は、良い習慣を身につけるために、毎日自己管理を実践することです。ここでは一貫性が重要です。

And third, after you have mastered the  smaller tasks and built your confidence,  

そして3つ目は、小さなタスクをマスターして自信をつけた後です。

slowly ramp it up.

徐々にステップアップしていきます。

To make these steps easier:

これらの手順を簡単にするために

Plan ahead and put yourself in situations  that make it easier to achieve your  

計画を立てて、自分が達成しやすい状況に身を置く。

goals and stick to your habits. Make your  environment work with you, not against you.

目標を設定し、習慣を守る。環境を自分に不利なものではなく、自分に有利なものにする。

Incentivize yourself with rewards and discourage  undesirable behavior with consequences. I  

報酬で自分を奮い立たせ、結果で望ましくない行動を阻止する。I

personally love dark chocolate, so I reward myself  for going to the gym by having some post-workout.

個人的にダークチョコレートが大好きなので、ジムに行ったご褒美に運動後に食べています。

Grow to love the process. Everything you do in  life will have things you like and things that you  

過程を好きになる人生で行う全てのことには、好きなことや

don't. Take pride in your work and let the skills  and mastery that you achieve be their own reward.

しないでください。自分の仕事に誇りを持ち、達成した技術や習得を自分の報酬とする。