According to research, what we do with the other 23 hours of the day when we are not exercising is what seriously impacts our well-being.

調査によると、1日のうち運動していない残りの23時間で何をしているかが、人間の幸福度に大きく影響するそうです。

Americans sit an average of 9.3 hours a day at work, or while watching TV, surfing the web, and being on the phone.

アメリカ人は1日平均9.3時間座っています。仕事中、テレビを見ているとき、ネットサーフィンをしているとき電話をしたりするときなどです。

These prolonged periods of sitting actually reverse the positive effects of any fitness routine.

このように長時間座っていると、せっかくのフィットネス効果が逆効果になってしまいます。

The good news is that moving for as little as five minutes every hour can significantly improve your health and lifestyle.

1時間に5分でも体を動かせば、健康やライフスタイルが大きく改善されるという良いニュースがあります!

Try having a stand-up meeting with your co-workers, skipping the elevator and taking the stairs.

同僚と立ち話をしたり、エレベーターを使わずに階段で移動してみたり、

Going for a light walk after lunch, parking further away from the entrance at work, or riding a stationary bike while reading.

昼食後に軽くウォーキングをしたり、職場の入り口から離れた場所に駐車したり、または読書をしながらエアロバイクに乗ることもできます。

Better yet, ride your bike to work!

さらに言えば、自転車で通勤するのもいいかもしれません！

The possibilities are endless.

可能性は無限大です。

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