to myself.

を自分に言い聞かせています。

(1) Wisdom is realizing what you can and can't control.

(1）知恵とは、自分でコントロールできることとできないことを自覚することです。

In the past, when you've tried to get into better shape, you found that focusing on the

これまで、体を鍛えようとしたときには、「体を鍛える」ということに集中していました。

things you couldn't control—such as your cravings for food, your body fat percentage,

食事への欲求や体脂肪率など、自分ではコントロールできないものがありました。

or your weight—led to zero progress.

や自分の体重では、進歩がない。

Instead, it often led to feelings of shame and guilt.

むしろ、恥ずかしさや罪悪感を感じてしまうことが多かったのです。

But when you focused on the things you could control—such as finding fun workouts, moving

しかし、自分でコントロールできることに目を向けると、例えば楽しいトレーニングを見つけたり、体を動かしたりすることができました。

each day, and looking for new, healthy, and satisfying foods to eat—you made better

毎日の生活の中で、健康的で満足のいく新しい食べ物を探すことで、より良いものを作ることができました。

progress on your health.

あなたの健康状態の進捗状況を知ることができます。

Everything in life falls into one of two categories: things you can control and things you can't.

人生のあらゆることは、「自分でコントロールできること」と「コントロールできないこと」の2つのカテゴリーに分けられます。

When you focus on the things you can control, you actively shape your future, but when you

自分でコントロールできることに集中すれば、自分の未来を積極的に切り開くことができますが

focus on the things you can't control, you are imprisoned by your past.

自分の力ではどうにもならないことにフォーカスしてしまうと、過去の自分に囚われてしまいます。

(2) Your emotions depend on your expectations.

(2) 感情は期待に左右される。

Let's say you're expecting to get a D on a test.

例えば、テストでDを取ることを期待しているとします。

If you get a C, you're gonna be happy because your reality is greater than your expectation.

もしC評価だったら、期待よりも現実の方が大きいので、嬉しいですよね。

If you get an F, you're gonna be sad because your reality falls short of your expectation.

もしFを取ったら、現実が期待に反しているので悲しくなりますよね。

But if you're expecting to get a B on that same test, now a C will make you sad, and

しかし、同じテストでBを期待していたのに、今度はCだと悲しくなってしまいますし

only an A will make you really happy.

Aでなければ本当に幸せになれない。

Your emotions equal your reality minus your expectations.

あなたの感情は、あなたの現実からあなたの期待を引いたものと同じです。

(Emotion = reality - expectation).

(感情＝現実-期待）。)

(3) Right perception leads to right action.

(3）正しい認識は正しい行動につながります。

If I told you a million dollars were buried in your backyard, you'd go out there and

もし、あなたの家の裏庭に100万ドルが埋まっていると言ったら、あなたはそこに行って

start digging right now, and you wouldn't stop until you found it.

今すぐにでも掘り始めて、見つけるまでやめないでしょう。

Your actions arise from your perception of the world.

あなたの行動は、あなたの世界に対する認識から生まれます。

So right perception leads to right action.

つまり、正しい認識が正しい行動につながるのです。

(4) Your relationships will make or break your life.

(4)人間関係が人生を左右する。

In the light of recent worldwide events, this lesson is easier to understand than ever before.

最近の世界的な出来事を考えると、この教訓はこれまで以上に理解しやすくなっています。

The line that separates your health from someone else's health is very thin, perhaps nonexistent

自分の健康と他人の健康を分ける線は非常に薄く、存在しないかもしれない

in the long run.

長い目で見れば

You depend on the tree for your oxygen, the farmer for your food, and the builders for

酸素は木に、食料は農家に、そして建築物は建設業者に依存している。

your home.

あなたの家

And all of these entities depend on you too.

そして、これらの存在はすべてあなたにも依存しています。

If you drag people down to climb higher, the people around you will learn to do the same.

自分が上に登るために人を引きずり下ろすと、周りの人も同じように学ぶことができます。

And soon, you will be surrounded by people who do nothing but pull each other down.

そしてすぐに、あなたの周りには、お互いに足を引っ張ることしかしない人たちが集まってきます。

But if you lift people up with you, the people around you will learn to do the same, and

しかし、自分が一緒に人を持ち上げれば、周りの人も同じことができるようになりますし

soon, you will be surrounded by people who always lift each other up.

そのうちに、いつもお互いに高め合う人たちに囲まれるようになるでしょう。

In reality, all things are in relationship, directly or indirectly, and the quality of

現実には、すべての物事は直接的にも間接的にも関係しており、その質は

your life is inseparable from the quality of your relationships.

あなたの人生は、人間関係の質と切り離すことができません。

(5) Being attached to what other people think of you will rob you of your potential.

(5）他人の評価に執着することは、自分の可能性を奪うことになる。

I made a full video on this topic which you can check out by clicking the link in the

このトピックについての完全なビデオを作成しましたので、以下のリンクをクリックしてご覧ください。

top right of this video or using the link in the description below.

この動画の右上、または下記の説明文にあるリンクをクリックしてください。

But basically, the most valuable thing you can do is be yourself.

しかし基本的には、最も価値のあることは自分自身であることです。

Like a tree, you don't need to do anything but be yourself—you don't need to do anything

木のように、何もしなくても自分らしく生きていける-何もする必要がない

but truly thrive—to be of use to the world.

しかし、世の中の役に立ってこそ、本当の意味での繁栄があるのです。

But if you're attached to what other people think of you, you'll be what they want you

しかし、他人からの評価に執着していると、他人が望む自分になってしまいます。

to be rather than being yourself, and by abandoning yourself, you abandon your full potential.

自分自身であることよりも、自分がどうあるべきかを考え、自分を捨てることで、自分の可能性を最大限に引き出します。

(6) Your values determine whether your internal life is peaceful or stressful.

(6）自分の価値観によって、内的生活が平和かストレスかが決まる。

If you value money but don't have any, you'll spend your life in a stressful chase to get

お金に価値があっても、お金を持っていない人は、お金を得るためにストレスの多い追いかける人生を送ることになります。

it.

になっています。

But if you value the process of creating useful things instead, you'll spend your life in

しかし、代わりに有用なものを生み出すプロセスを大切にするなら、人生を

peace.

の平和を実現します。

And you'll spend your life in peace because you can create something useful at any time.

そして、いつでも役に立つものを作れるので、安心して人生を過ごすことができます。

Nothing is stopping you.

誰もあなたを止めることはできません。

You already own the thing you value: your own action.

自分の価値あるもの、つまり自分の行動をすでに所有している。

If you value something that you don't currently have, your life is full of stress until you

今、自分が持っていないものを大切にすると、それまでの人生がストレスだらけになってしまいます。

get it.

を得ることができます。

But if you value something you currently have, your internal life is peaceful.

しかし、現在持っている何かを大切にしていれば、内的生活は平和です。

(7) The most valuable things are available in the present.

(7)最も価値のあるものは、今のうちに手に入る。

What's more valuable than knowledge?

知識よりも価値のあるものは？

Isn't it the quality that leads to knowledge in the first place?

そもそも、知識につながる品質ではないでしょうか。

Let's call it curiosity.

それを「好奇心」と呼んでみましょう。

What's more valuable than a strong body?

丈夫な体よりも価値のあるものは？

Isn't it the quality that leads to strength?

強さにつながる質ではないでしょうか。

Let's call it determination.

決意とでも言おうか。

And isn't the quality that leads to money more valuable than money itself?

そして、お金そのものよりも、お金につながる品質の方が価値があるのではないか？

Let's call it usefulness.

それを「有用性」と呼びましょう。

You acquire knowledge, a strong body, and money through time, but the qualities that

知識や丈夫な体、お金などは時間をかけて身につけていきますが、その資質は

will lead you to these rewards, which are more important, require no time to achieve.

は、より重要で、時間をかけずに達成できるこれらの報酬へと導いてくれるでしょう。

Curiosity, determination, and usefulness are available now.

好奇心、決断力、そして有用性が今、手に入る。

What is acquired through time can be taken away through time, but what can be achieved

時間をかけて獲得したものは、時間をかけて奪うことができますが、達成できるものは

instantly can never be taken away.

瞬時に奪うことはできません。

If you have the right qualities, you will never lose your way.

資質があれば、道を踏み外すことはない。

And if your compass is oriented properly, you'll always find your treasure.

そして、コンパスの向きが正しければ、必ず宝を見つけることができます。

Whatever is most valuable, whatever is the thing from which all good things come, whether

最も価値のあるもの、すべての良いものの源となるもの、または

it's virtue, truth, justice, love, or some other name, it's available in the present.

美徳、真実、正義、愛、その他の名前であっても、それは現在において利用可能です。

It's available in every moment.

それは、あらゆる瞬間に利用できます。

It requires no time to acquire, or achieve, or act upon.

獲得するにも、達成するにも、行動するにも、時間を必要としません。

It requires no learning, no money, no status, nothing special.

勉強も、お金も、地位も、特別なことは何も必要ありません。

It can be achieved right here, right now.

それは、今、ここで実現できることです。

And if

そして、もし

you really want it, you'll find it.

本当に欲しいものは、必ず見つかります。