Welcome back to Lavendaire.

Lavendaire お帰りなさい。

I am sweaty from dancing around for that intro, so I hope you liked it.

あのイントロのために踊りまくって汗だくになっていますが、気に入っていただけましたでしょうか。

Today I'm going to talk about positive habits that will change your life.

今日は、人生を変えるようなポジティブな習慣についてお話します。

I thought I'd do this one standing, have a little more energy.

これは立ちっぱなしでやろうと思ったんです、もう少し元気があってもいいですよね。

As you know, we're doing the Habits mini-series right now, and I've shared a ton of habits that have changed my life.

ご存知のように私たちは今「習慣」のミニシリーズをやっています。そして私の人生を変えた習慣をたくさん紹介してきました。

I'll list my entire Positive Habits playlist down below.

私が持っているポジティブ習慣のプレイリストを紹介します。

Today I'm going to share five positive habits that I know, for sure, will change your life.

今日は、絶対に人生を変えると確信している5つのポジティブな習慣をご紹介します。

And if you've heard some of these before, it's because they're that important that they're worth repeating again and again.

そして、これまでに聞いたことのあるものがあればそれほど重要なことだからこそ何度も繰り返す価値があります。

And I will keep repeating it until every single person in the world will live with habits like these, okay?

そして世界中のすべての人がこの言葉を繰り返すまで私はこの言葉を繰り返します。このような習慣を持って生きていくんですよ、いいですね？

So the first positive habit that will change your life is to:

人生を変える最初のポジティブな習慣は：被害者ぶるのはやめましょう。

Stop playing the victim; stop complaining; stop blaming others for your problems or for anything that happens in your life.

愚痴を言うのはやめましょう。自分の問題や人生で起こることを他人のせいにするのはやめましょう。

At the end of the day, no one's life is perfect.

結局のところ、誰の人生も完璧ではありません。

We're all dealt a different set of cards,

私たちは皆異なるカードを持っています。

and it really is up to you to do what you can with what you have, including your problems or your shortcomings and any of that.

そして、問題点や欠点なども含めて、自分の持っているもので何ができるかは、本当に自分次第なのです。

It's up to you to use everything – your gifts, your strengths, and your problems – to create something of value, to create something good and beautiful in the world.

自分の才能、長所、問題点など、すべてを使いこなすのは自分次第です何か価値のあるものを作るために、世の中に良いもの、美しいものを作るために。

And it's up to you to be kind despite anything horrible that's happened to you.

酷いことがあっても優しい気持ちになれるかどうかは、あなた次第です。

Another way to say this is: You have to take responsibility for yourself and for your life because you are in control.

別の言い方をすると ：自分で責任を取らなければなりません自分の人生をコントロールすることができるからです。

You are in power of your life and you can shape your life as much as you want to shape it.

あなたは自分の人生のパワーを持っていて、自分の人生を好きなだけ形にすることができます。

Some people just live in that mindset like "I'm poor" or "I'm broke" or "I wasn't born with all of these things." "Life gave me a bad hand."

人によっては、「私は貧乏だ」「私はお金がない」という意識の中で生きている人もいます。「私は生まれながらにして全てを持っているわけではない」 「人生は私に悪い影響を与えました。」

And they complain and they blame others for their problems.

そして、自分の問題を他人のせいにして文句を言います。

But at the end of the day, nobody's going to change your life but you.

しかし、結局のところ、あなたの人生を変えるのは、あなた以外の誰でもないのです。

So you can either complain about it and do nothing.

だから文句を言うかあるいは何もしないかです。

Or go out there, learn, experience, and improve yourself so that you can get better, create a better self, and create a better life for yourself.

あるいは、外に出て、学び、経験し、自分を高めていくことで、より良いものを手に入れることができ、より良い自分を創造し、より良い人生を創造することができます。

One resource that I highly, highly recommend you guys check out is Red Table Talk with Jada Pinkett-Smith, and it features the whole Smith family.

皆さんにぜひチェックしていただきたい資源がありRed Table Talk のジェイダ・ピンケット・スミスは、スミス家全員が出演しています。

I'll link the episode down below where they talk about stepping into your control and learning to take responsibility for your life.

自分のコントロールに踏み込むことについて語っているエピソードをリンクしますそして、自分の人生に責任を持つことを学びます。

It's so good.

とても良いです。

The second positive habit that will absolutely change your life is: Reading books.

あなたの人生を絶対に変える2つ目のポジティブな習慣は ：本を読むことです。

I know it's a little obvious and I've said this many times, but honestly, who is reading every single day?

ちょっと当たり前のことだとわかっていますが、何度も言っていることですですが正直なところ、毎日読んでいる人はいるのでしょうか？

Comment below if you have a habit of reading every single day.

毎日欠かさず読む習慣がある方は、下記のコメントにどうぞ。

I'll be honest.

正直に言います。

I've been on and off of reading, but when I do, and when I'm consistent with it, I'm impressed with how many books I can get through in a month or a year.

読書をしたりしなかったりしていますが、そうすることで、一貫性を保つことができます。1ヶ月や1年で何冊もの本を読み切ることができることに感動します。

And it really is – small, consistent actions will add up to a huge amount.

小さなことをコツコツと積み重ねることで、大きな力になるのです。

If you told me to read 50 books at once, I'd be like, "Oh my god, I can't do that. That's impossible."

一度に50冊の本を読めと言われても、私は「ああ、これは無理だ。それは不可能だ」と感じてしまいます。

But if you told me to read ten pages a day, every day, I could do that – it's doable.

でも、1日10ページを毎日読めと言われたら、それはできますよね。

And eventually, you will have read 50 books.

そして最終的には50冊の本を読むことになります。

And within even one book is a lifetime of knowledge.

そして、1冊の本の中にも一生分の知識が詰まっています。

There's so much wealth in one book, and there's so many great books out there.

一冊の本にはたくさんの富があり、素晴らしい本がたくさんあります。

I'll list my Favorite Books website page where I list my favorite books, and you can start there.

ウェブサイトのページでは私が好きな本をリストアップしていて、そこからスタートすることができます。

There's just so much out there to learn, so much to...

世の中には学ぶべきことがたくさんありますし...

No other word for it, but reading is amazing.

他に言葉はありませんが、読書は素晴らしいものです。

Go read some more; it will change your life – positive.

もっと本を読めば、人生が変わりますよ–ポジティブに。

The book that I'm currently reading, I highly recommend. It's called "The Richest Man in Babylon".

今読んでいるこの本は、私は非常にお勧めします。「The Richest Man in Babylon (バビロンでいちばんの大金持ち)」というタイトルです。

I mentioned this on my Instagram, if you follow me.

私のインスタグラムでも紹介したので、フォローしている方はぜひご覧ください。

It is a book that is actually pretty old.

実はかなり古い本なんです。

It was written in the 1900s or something, and it is set in ancient Babylon.

1900年代か何かに書かれたもので、古代バビロンが舞台です。

It teaches you all of these financial habits, financial wisdom.

この本は、お金の使い方やお金の知恵をすべて教えてくれます。

And it's a book that I truly believe every person out there must read.

そしてこの本はすべての人に読んでもらいたいと心から思っている本で、

Because I feel like a lot of people complain that they're poor,

なぜなら、多くの人が自分は貧乏だと文句を言っているように感じるからです。

they don't know how to make money, they don't know how to keep money, they don't understand why some people are so wealthy and some people are not.

彼らはお金の稼ぎ方を知らないもです。彼らはお金の管理方法を知らないのです。 彼らはなぜ裕福な人とそうでない人がいるのか理解できないのです。

And it really is knowledge.

そして、それは本当に知識なのです。

The money is out there for you to make,

お金はあなたが稼げるようになっていて、

and if you have the knowledge of how to get it, how to keep it, how to grow it, then you'll be so much better off than most people in this world.

そしてそれを手に入れる方法、維持する方法、成長させる方法の知識があれば、そうすれば、世の中のほとんどの人よりもずっといい暮らしができるはずです。

You'll be financially free, which is what I want for all of you out there.

あなたは経済的に自由になり、これは私が皆さんに望んでいることです。

So read this book: The Richest Man in Babylon.

なのでこの本を読んでください： The Richest Man in Babylon (バビロンでいちばんの大金持ち)

The third positive habit that will change your life is: Cultivating more gratitude in your everyday life.

あなたの人生を変える3つ目のポジティブな習慣は ：日々の生活の中でより多くの感謝の気持ちを育むことです。

This is the one that I repeat over and over again because if you are not practicing daily gratitude, you need to,

これは何度も繰り返しているもので、なぜなら、もしあなたが日々の感謝を実践していないなら、そうする必要があり、

because if you wake up grateful for each day and end your day grateful for your day,

なぜなら、もし一日一日に感謝しながら目覚めて、一日一日に感謝して終われば、

grateful for your life, everything that you have, you'll be infinitely happier of a person.

自分の人生、自分が持っているすべてのものに感謝し、あなたは無限に幸せな人になるでしょう。

Just because gratitude is the key to happiness, it is just something that we forget sometimes.

感謝することが幸せの秘訣だからです。それは私たちが時々忘れてしまうことです。

We brush over gratitude like,

私たちは感謝の気持ちを忘れてしまうことがあり、

"Yeah, yeah, yeah, I'm thankful BUT I want more, more, more. I want to get this, and I want to get that."

「はい、はい、はい、感謝していますが、もっと、もっと、もっとと思っています。これを手に入れたい、あれを手に入れたい」と。

We're so focused on our desires and what our ego wants.

私たちは、私たちの欲望やエゴが求めるものに焦点を当てます。

But if you take a step back and truly take time to be grateful every single day, it will definitely change your life, and that's why,

しかし、もし一歩引いて常に感謝の気持ちを忘れずにいると、それは間違いなくあなたの人生を変えるでしょう、

in my Artist of Life Workbook and in my Daily Planner, I have a gratitude journal page, I have the gratitude section.

私の Artist of Life Workbook と Daily Planner にある、私は、感謝日記を持っていて、感謝のページもあります。

It's so important to do gratitude journaling.

感謝の妄想をすることはとても重要です。

And it doesn't have to be hard.

そして、それは難しいことではありません。

It could just be like, in the morning you state three things you're grateful for or you do that in the evening,

例えば、朝、自分が感謝していることを3つ述べあるいは夕方に行うとか、

or you just write in your journal, a few things you're grateful for each day.

日記に毎日感謝していることをいくつか書いていくのです。

And each day, come up with different things. Be specific.

そして毎日いろいろなことを考えてみてください。具体的には

And you find that the more that you list that you're grateful for, the more you have to be grateful for.

感謝していることをリストアップすればするほど、気づくことができますし、感謝しなければならないことが増えてきます。 焦点をあて成長します。

It's kind of like what you focus on grows.

So if you focus on your gratitude, it's gonna grow, and it naturally will bring more abundance and positivity into your life.

だから感謝の気持ちを大切にすれば、それが成長につながり、自然に豊かさとポジティブさをもたらしてくれるようになります。

#4 is Meditation.

その4は瞑想です。

This is a habit that I've been doing for the past five or six years, but it's still tough for me to do it consistently each day.

これは、私がここ5、6年ずっと続けている習慣ですが、それを毎日一貫にに行うのはまだ難しいです。

But when I am good at meditating, I notice I sleep better, I'm less stressed,

しかし、瞑想が上手にできるようになると、よく眠れるようになったり、ストレスを感じなくなることに気づき、

I'm more in-tune with my body and my purpose, I'm more aligned to what I want,

自分の体と目的により調和し、私が望むものと一致していて、

I get creative ideas more often, and I'm able to enter the creative flow and be really productive.

創造的なアイデアを得ることが多くなり、創造的な流れに入って、本当に生産的になることができます。

There are so many benefits to meditating.

瞑想にはたくさんの利益があります。

And if you feel off, if you just feel distracted and if you find yourself being on social media a lot, wasting a lot of time,

もしあなたが気分が悪くなったり、気が散ったりして、気がついたらソーシャルメディアをよく見ていて

try meditation because that will help you hone your mind.

時間がもったいないので、心を磨くために瞑想をしてみてはいかがでしょうか。

If we don't hone our mind – it's like a muscle – you lose it.

心を磨かなければ、それは筋肉のようなもので、失ってしまいます。

And when your mind is not strong, you give in to distractions easier. You give in to your ego easier.

またもし心が強くないと、気が散ってしまうこともあります。自分のエゴに屈しやすくなります。

I find that it gets easier to emotionally eat or get stuck on Instagram when I haven't meditated.

私は、感情的に食べやすくなったり、瞑想していない時Instagramにはまり込むと気付いてしまいました。

That's because you haven't trained your mind.

それは心を鍛えていないからです。

You want to develop this habit to train your mind, to be zen, peace, bring it all back to yourself.

心を鍛えるためにも、この習慣を身につけ、心を鍛え、禅の心を持ち、平和になり、すべてを自分に取り戻すことができます。

I keep doing this motion because you want to be grounded.

私がこの動作を続けるのはあなたが地に足のついた状態でいたいからです。

Meditation helps you ground yourself, and there a billion benefits, guys.

瞑想は自分の心を安定させるのに役立ち、何億ものメリットがあります。

You should try it if you're not doing it already.

まだやっていない人はぜひ試してみてください。

Not to mention that meditation helps you strengthen your intuition.

言うまでもなく瞑想は直感を強化するのに役立ちます。

If you're an indecisive person or if you're lost or frustrated about your life, then meditating will help you get to know your inner voice,

もしあなたが優柔不断で、人生に迷ったり挫折したりしているのであれば、瞑想をすることで自分の内なる声を知ることができ、

and that true inner voice will become stronger and louder so that you'll for sure know what is the next right decision for yourself.

そしてその真の内なる声はより強くより大きくなり自分にとって次の正しい判断が何であるかを確実に知ることができるからです。

And the fifth positive habit that will change your life is to stop taking yourself and your life so seriously.

そして人生を変える5つ目のポジティブな習慣は自分と自分の人生に真剣に向き合うことをやめてください。

We tend to overthink, overanalyze, and worry so much.

私たちは、考えすぎたり、分析しすぎたり、心配しすぎたりする傾向があります。

We get stressed out so much and we think that it's the end of the world if this doesn't happen.

私たちはストレスがたまりこのままでは世界が終わってしまうと思ってしまうのです。

And we're so caught up in the little things of life that we forget that, in the bigger picture, if you zoom out, many things are insignificant.

些細なことに気を取られてそれを忘れてしまうのですもっと大局的な見地から言えば、ズームアウトすれば、多くのことは重要ではないです。

Most things are insignificant.

ほとんどのことは重要なことではないのです。

The only things that matter are love, the people you love, the things you love, and finding joy in your life.

大切なのは愛、愛する人たちだけで、自分の好きなことをして、人生に喜びを見出すことです。

We all just want happiness.

私達は皆幸せになりたいのです。

And if you just want to be happy, then have more fun in life.

そしてもしあなたが幸せになりたいのであれば、もっと人生を楽しみましょう。

To have more fun, don't take things so seriously.

もっと楽しむためには、物事を深刻に考えないことです。

Be carefree, be more light-hearted.

気楽に、もっと明るく。

And I know this is easier for some people than others, but I think you can really cultivate that as a muscle too -

これは人によっては簡単なことだと思いますが、しかし、それを筋肉として鍛えることもできると思います。

the muscle of being more carefree and relaxed and finding joy and humor in all the little things in life.

のびのびとしたリラックス筋肉になりますそして、人生のあらゆる些細なことに喜びとユーモアを見出します。

Have you ever seen those videos of monks laughing at the most minute things or finding joy in the most little things?

僧侶が些細なことで笑っていたり些細なことに喜びを見出しているビデオを見たことはありませんか？

I think it's because when you truly are attuned with yourself and your spirit,

それは自分の精神に本当に同調しているときには、そのような状態になるからだと思います。そうすると、人生は多くの人が考えているほど深刻ではないことがわかります。

then you find that life is not as serious as most people make it out to be, and more things are funny and fun.

そして、もっといろいろなことが面白くて楽しくて仕方がないです。

What I'm trying to say is: Have more fun, stop caring so much about what other people think, stop caring about how you look to others.

私が言いたいのは：人の目を気にせず、もっと楽しもうということで、人からどう見られているかを気にするのはやめましょう。

Just enjoy your time here.

ここでの時間を楽しんでください。

Sing, dance, do all the things that make you happy, and that's that. That's what life is about.

歌って、踊って、自分がハッピーになれることを全部やって、それで終わりです。それが人生というものです。

And honestly, guys, you might notice that my energy is more light-hearted here because I literally did a five-minute dance session before filming this video.

そして正直なところ、皆さんは私のエネルギーがここではより気楽であることに気づくかもしれませんなぜならこの動画を撮影する前に、文字通り5分間のダンスセッションをしたからです。

Do you see the difference that dancing and just living in your joy makes?

踊ることと、喜びの中で生きることの違いがわかりますか？

I care less for this video, but I'm having more fun, and that just emphasizes my last point in this video: Do not take yourself seriously.

このビデオのことはあまり気にしていませんが、私はもっと楽しんでいます。そして、この動画の最後のポイントを強調します：自分のことに関してあまり真剣になりすぎないで。

Alright, I love you guys.

私は皆さんを愛しています。

Let me know what you think of these habits.

これらの習慣についてあなたの意見を聞かせてください。

What are the positive habits that have changed your life?

あなたの人生を変えたポジティブな習慣は何ですか？

Let me know down below.

以下に教えてください。

My favorites – and I'm going to list them over and over again – are journaling, meditating, reading, doing yoga.

私のお気に入りは何度も何度も挙げるつもりです。ジャーナルを書く、瞑想する、読書する、ヨガをする。

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And I will see you guys next time. Bye!

そして、次の機会にまたお会いしましょう。またね！