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I'm Adam.

私はアダムです。

In today's video I want to talk to you about how to prepare for taking a test.

今日のビデオでは、テストを受けるための準備についてお話ししたいと思います。

I'm not talking about studying the material or studying...

教材や勉強のことではなく...。

Practicing the English, if you're taking an English test, like IELTS or TOEFL.

IELTSやTOEFLなどの英語のテストを受ける人は、英語の練習をする。

I want you to think about the actual test day, what you need to do just before, what

試験当日は、直前に何をすべきか、何をすべきかを考えてほしい。

you need to do during, what you need to do or not do after.

の中でやるべきこと、後でやるべきこと、やらないべきこと。

Okay?

いいですか？

So, we're going to look at six tips to prep, to get ready for test day.

そこで今回は、テストの日に向けて準備をするための6つのヒントをご紹介します。

Okay?

いいですか？

Now, these are all very general tips, but I'm going to get into a little more detail

さて、これらはすべて非常に一般的なヒントですが、もう少し詳しく説明しましょう。

with each one.

ひとりひとりに

Number one: Good rest.

その1。良い休息

What does this mean?

これは何を意味するのでしょうか？

Make sure the night before a test...

テストの前夜には必ず...。

And this is about any test you're going to take, make sure you get a good night's sleep.

これはどのようなテストを受けるにしても言えることですが、十分な睡眠をとるようにしてください。

Because I've met a lot of people...

だって、たくさんの人と出会ってきたから...。

Excuse me.

失礼しました。

I've met a lot of people who are going to take a test and I know that they were very,

これから受験される方にもたくさんお会いしましたが、彼らはとても

very prepared.

とても準備ができています。

They studied all the material, their English was excellent, and then they went to the test

彼らはすべての教材を勉強し、英語も堪能で、そしてテストに臨みました。

and they did terribly.

そして、彼らはひどいことをした。

Why?

なぜ？

Because they were so tired.

疲れていたからだ。

They just couldn't concentrate.

集中できなかったのだ。

The night before, get a good night's sleep.

前日の夜は、しっかりと睡眠をとってください。

Don't study the night before.

前日の夜に勉強してはいけません。

Sleep, wake up early, be fresh when you get to the test center.

寝て、早起きして、テストセンターに着いたときには新鮮な気持ちでいてください。

Have all of your energy ready to focus on what you're about to do.

今からやることに集中できるように、全エネルギーを準備しておく。

Okay?

いいですか？

Don't go out partying, don't go drinking, don't go see a movie, don't go hang out with friends.

パーティーに行かない、飲みに行かない、映画を見に行かない、友達と遊びに行かない。

Stay at home, relax, read a book, maybe watch a little bit of television.

家にいて、リラックスして、本を読んだり、少しテレビを見たりする。

Go to sleep early, wake up early, make sure you have enough time to get to the test center,

早く寝て、早く起きて、テストセンターに十分な時間を確保してください。

make sure everything is under control, there's no anxiety, no stress, relaxed.

すべてがコントロールされていることを確認し、不安やストレスがなく、リラックスした状態であることを確認します。

With a clear mind is a strong mind, right?

澄んだ心は強い心ですよね。

If your mind is clear, and sharp, and focused, you're going to do well.

心が澄んでいて、鋭く、集中していれば、うまくいくはずです。

If you're tired, and panicky, and not so sure what's going on, you're not going to do well.

疲れていて、パニックになっていて、何が起こっているのかよくわからない状態では、うまくいかないでしょう。

Okay.

なるほど。

Good nutrition.

栄養が良い。

Now, this is very important.

さて、これはとても重要なことです。

The morning of the test, make sure you wake up early enough to have a solid breakfast.

テスト当日の朝は、早起きしてしっかりとした朝食を摂るようにしましょう。

Now, if you're a coffee drinker, have a coffee, but have it early and don't have any more

さて、コーヒーを飲む人は、コーヒーを飲んでください。ただし、早めに飲んで、それ以上は飲まないでください。

before the test.

テストの前に

Coffee is a stimulant.

コーヒーは覚醒剤です。

Okay?

いいですか？

Coffee is a stimulant.

コーヒーは覚醒剤です。

It stimulates the body, it gets the energy flowing, you get a bit of adrenaline going,

体が刺激され、エネルギーが流れ、アドレナリンが出てくるのです。

you get a bit of a sugar rush.

このようにすると、ちょっとした糖分補給になります。

Caffeine gets your...

カフェインは、あなたの...

Everything moving a little bit faster.

すべてが少しずつ速くなっていく。

The problem with a stimulant is it gives you a nice boost of energy, but then when the

覚醒剤の問題点は、エネルギーを十分に供給してくれますが、そのあとに

stimulant works its way out of the body, then you come down real hard again.

覚醒剤が体から抜け出すと、再び激しくダウンします。

Right?

そうですね。

And that's when you start making mistakes, that's when you stop thinking clearly, that's

そうすると、ミスをするようになり、考えがまとまらなくなり、それが

when you get a little bit tired, you lose a little bit of focus, and then you start

少し疲れてくると、少し集中力が切れてきて、その時には

making silly mistakes.

愚かな失敗をする。

Most of these tests, and again, we're talking about IELTS, TOEFL, SAT, GMAT, even your high

これらのテストのほとんどは、IELTS、TOEFL、SAT、GMAT、さらには高校時代に受けたテストのことです。

school exams, most of them are long.

学校の試験では、そのほとんどが長文です。

Right?

そうですね。

I remember in university having three-hour exams as a regular thing.

大学では、3時間の試験が当たり前だったことを覚えています。

Make sure that you're energetic from beginning to end; you don't have a downtime where everything

最初から最後まで精力的に活動して、すべてのことが終わってしまうようなダウンタイムがないようにしましょう。

falls apart and you don't know what you're writing about.

が崩れてしまい、何を書いているのかわからなくなってしまいます。

So, what is good nutrition?

では、良い栄養とは何か？

Have a good protein, high-protein breakfast, make sure you have some carbohydrates, like

良質なタンパク質、高タンパク質の朝食を摂り、以下のような炭水化物を摂るようにしましょう。

sugars, things that give you energy, but not too much.

糖分やエネルギーになるものは、摂りすぎないようにしましょう。

Sugar is also a stimulant, so you don't want to have, like, a cinnamon bun from Cinnabon

砂糖は刺激物でもあるので、シナボンのシナモンパンなどは食べない方がいいでしょう。

that's full of sugar that's going to get you all juiced up, and then it's going to drop

糖分たっぷりで元気になれるのに、それが落ちてくるのは

you right in the middle of a test and you lost all your focus.

テストの最中に集中力を失ってしまったのです。

Right?

そうですね。

Good protein.

良質なタンパク質。

Eggs.

卵ですね。

If you have your coffee, have it early.

コーヒーを飲むなら早めに。

Make sure that your...

あなたの...

Everything your body needs.

体に必要なものがすべて揃っています。

Now, you have to understand h ow...

さて、ここでは、どのようにして...。

How your body works.

体の仕組み

Right?

そうですね。

So, again, if you're a coffee drinker, drink your coffee; if you're not, don't drink a

繰り返しになりますが、コーヒーが好きな方はコーヒーを飲み、そうでない方はコーヒーを飲まないでください。

coffee just do get the energy buzz.

コーヒーを飲むだけで、エネルギーが湧いてくる。

You can have a protein shake if that works for you, you can have a protein bar, you can

自分に合ったプロテインシェイクを飲んだり、プロテインバーを食べたり、また

take that with you, have it just before the test, but again, make sure your stomach is

それを持って行って、テストの直前に食べますが、その際には、胃が

not louder than your thoughts.

は、自分の考えよりも大きな声ではありません。

Okay?

いいですか？

I've been in those kinds of tests as well, where my stomach is so loud that the people

私もそのようなテストに参加したことがありますが、お腹の音が大きくて、人

next to me couldn't concentrate on their test either, so don't do that.

私の隣の人もテストに集中できなかったので、それはやめておきましょう。

Now, the night before.

さて、前夜。

I already mentioned: Don't study the night before.

すでに述べたとおりです。前日の夜に勉強するのはやめましょう。

If you don't know the material, if you don't know the English, if you don't know your science,

教材を知らないと、英語を知らないと、科学を知らないと。

if you don't know your math, the night before the test you won't know it the next day either.

テストの前夜に数学を知らなければ、次の日もわからないでしょう。

You can study all night, it's going to come in, it's going to go right out.

一晩中勉強しても、入ってきても、すぐに出て行ってしまいます。

The materials that are going to be on your test have been taught to you over a long span.

テストに出るような教材は、長いスパンで教えられてきたものです。

You can't squeeze them into one night.

一晩では絞りきれません。

Now, what you will do by studying the night before is you're going to make yourself realize:

さて、前夜に勉強することで何ができるかというと、自分自身に気づかせることができます。

"Oh my god, I don't actually understand this part", or "I don't know this word", or "I

"Oh my god, I don't actually understand this part "とか、"I don't know this word "とか、"I

don't know this structure".

はこの構造を知らない」。

If you're doing this the night before, all you're doing is building stress.

前日の夜にやっていては、ストレスが溜まる一方です。

Stress is not a good thing for a test.

テストにストレスはよくありません。

Okay?

いいですか？

And again, I've met lots of people who are very smart and knew all their materials, but

繰り返しになりますが、私は多くの人に会ってきましたが、非常に頭が良く、すべての材料を知っていても

they just couldn't handle the stress of the test.

彼らはテストのストレスに耐えられなかったのです。

Sometimes the pressure of the timing, or the pressure of the situation, being in a classroom

時には、タイミングのプレッシャーや、教室にいるという状況のプレッシャーが

or being in a room with a bunch of other people, and the clock ticking-tick, tick, tick, tick,

あるいは、部屋の中で大勢の人と一緒にいて、時計の音が「チクタク、チクタク、チクタク」と鳴っている。

tick, tick, tick-and you're like: "Oh my god, I have to finish."

チクタク、チクタク、チクタクと、まるで"ああ、神様、私は終わらせなければならない。"

The stress makes you not think clearly.

ストレスで頭が働かなくなるのです。

The night before you don't want to stress yourself out; you want to relax.

前日の夜は、ストレスを溜め込まず、リラックスして過ごしたいものです。

Stay at home, relax, read a book, watch a movie at home, etc.

家にいて、リラックスして、本を読んだり、家で映画を見たりするなど。

Know thyself.

自分自身を知ること。

Now, if any of you have watched the movie The Matrix, The Oracle says to Neo, there's

さて、映画「マトリックス」をご覧になったことのある方は、予言者がネオに「そこには

a sign above the door: "Know thyself".

扉の上のサインは"Know thyself"（自分自身を知れ）。

Right?

そうですね。

Basically know what works for you, what doesn't work for you.

基本的に何が自分に合っていて、何が自分に合っていないかを知っています。

What are your strengths?

あなたの強みは何ですか？

What are your weaknesses?

自分の弱点は何ですか？

And most, above all, we have this expression: "Keep things in perspective".

そして何よりも、私たちにはこの表現があります。"Keep things in perspective "です。

Okay?

いいですか？

What does it mean to keep things in perspective?

物事を見極めるとはどういうことなのか？

First of all, understand that this test, as much as you think it's going to change your

まず第一に、このテストが、あなたの人生を変えてくれると思っていたとしても、それを理解してください。

whole life, it's not.

一生、そうではありません。

It's one test.

一つのテストです。

Okay?

いいですか？

If you prepared for it, you will do well.

準備をしておけば、きっとうまくいくでしょう。

If you didn't prepare for it, you won't do well.

準備をしなかったら、うまくいかない。

And it's basically the way it is.

そして、基本的にはそのようになっています。

If you're ready for the test, you will be well.

テストの準備ができていれば、きっとうまくいくでしょう。

Be ready, keep it all in perspective.

覚悟を決めて、すべてを見通しておく。

Now, if you're talking about IELTS or TOEFL, keep in mind it's not one time.

さて、IELTSやTOEFLのことを言っているのであれば、1回ではないことを念頭に置いてください。

If you didn't do well this time, you'll take it again a month later or two months later.

今回うまくいかなかった人は、1ヶ月後、2ヶ月後にもう一度受けてみる。

Yes, I know they're expensive tests, but at the end of the day it's just money, it's not

確かに高価な検査ではありますが、最終的にはただのお金ですからね。

your whole life.

あなたの人生を

Keep it in perspective, stay relaxed, you'll do well.

視野を広く持ち、リラックスして臨めば、きっとうまくいくでしょう。

Now, another thing about knowing yourself: What are your strengths?

さて、もうひとつ、自分を知るということ。あなたの強みは何ですか？

Make sure that you go through the whole test, and if certain parts of the test are difficult

テスト全体を確認し、テストの一部が難しい場合は

for you, concentrate on those types of questions, or those structures, or those equations, if

あなたのために、もしあなたが、そのようなタイプの質問、またはそのような構造、またはそのような計算式に集中してください。

you're doing a math test.

あなたは数学のテストをしています。

Things that are easy for you, don't waste your time working on them; they're easy for

あなたにとって簡単なことは、それに取り組むことで時間を無駄にすることはありません。

you.

のようになります。

Know your weaknesses, work on them.

自分の弱点を知り、それを克服する。

Know your strengths, rely on them.

自分の強みを知り、それに頼る。

Okay?

いいですか？

The strengths will make up for some of the weaknesses, and vice versa.

長所は短所の一部を補い、その逆もまた然り。

And another thing, if you're the type of person that gets very nervous in a test situation,

そしてもう1つ、もしあなたがテストの状況でとても緊張するタイプならば

figure out a way to remove that stress.

そのストレスを解消する方法を考えてみましょう。

Okay?

いいですか？

I'm the type of person when I get into a test and I start to get a little bit panicky, all

私はテストに入ると、ちょっとしたことでもパニックになってしまうタイプなので、すべての

I do, I put my pen down, I close my eyes, I breathe...

ペンを置いて、目を閉じて、息をして...。

I take a full minute, maybe even two minutes.

私は1分、いや2分くらいかけています。

Two minutes out of a three-hour test is nothing.

3時間のテストのうち2分は何でもない。

Trust yourself.

自分を信じること。

Close your eyes, breathe, calm down, and continue with your test.

目を閉じて、呼吸をして、落ち着いて、テストを続けてください。

If you fight the pressure, if you fight the stress, you're only going to double it and

プレッシャーと戦っても、ストレスと戦っても、2倍にしかならないし

triple it.

を3倍にします。

And then you get into a cycle, and basically it snowballs until it gets so big that you

そして、そのサイクルの中で、雪だるま式に大きくなっていきます。

just...

ただ...

You lose control and you lose your focus, and you don't know what you're doing and that's

コントロールを失い、集中力を失って、自分が何をしているのかわからなくなり、それが

when you start getting the bad results.

悪い結果が出始めたときに

I've seen so many people who I know, especially like I teach IELTS and TOEFL, and I see people's

私は、特にIELTSやTOEFLを教えているような知り合いの多くが、人々の

essays for example, and I say: "Okay, here's a sentence.

のエッセイなどを見て、私はこう言います。"Okay, here's a sentence.

What's wrong here?"

どうしたんだろう？"

And they go: -"Oh, this is wrong, this is wrong, this is wrong."

そして、彼らは-"ああ、これは間違っている、これは間違っている、これは間違っている"

-"Well, if you know this, why did you do it here?"

- "それを知っているのに、なぜここでやったのか？"

-"Oh, I was just nervous.

-「ああ、緊張していたんだ。

The time was running out and I didn't..."

時間がなくなってきたので、私は..."

Don't be nervous.

緊張しないでください。

Manage your time.

自分の時間を管理する。

Learn how to calm yourself down, and stay focused and do it well, the way you know...

自分を落ち着かせる方法を学び、集中力を維持し、自分の知っている方法でうまくやる...

You know you can do it.

自分にはできると思っている。

Okay?

いいですか？

Just as importantly, make sure that you know the test from beginning to end, you know it

それと同じくらい重要なのは、テストを最初から最後まで知っていること、知っているからこそ

inside-out.

インサイド・アウト

You know all the directions that are coming, you know all the types of questions that are

今後の方向性や質問の種類をすべて把握しています。

coming, you know the level of vocabulary, the level of equations, the level of imagination

来る、語彙のレベル、数式のレベル、想像力のレベルを知っている。

they want from you.

彼らがあなたに求めるもの。

Know everything about the test.

テストのすべてを把握する。

So let's look at IELTS as an example.

では、IELTSを例に見てみましょう。

I've seen hundreds of times you have...

あなたが何百回も見てきた...

You come across a question, it asks you: "Is it true, is it false, or is it not given?"

あなたは質問に遭遇すると、それはあなたに尋ねます。"それは真か、偽か、それとも与えられていないか？"

And how many times have I seen people just say: "Oh, yes, no, not given."

と言うだけの人を何度見たことか。"Oh, yes, no, not given."

And you know what?

そして、何を知っているか？

You're losing points because you didn't look at the instruction carefully.

インストラクションをよく見ていないから減点されているのです。

If it says: "True" and you wrote "Yes", you actually didn't answer the question.

もし、"True "と書かれていて、"Yes "と書いていたら、実は質問に答えていないことになります。

If it asks for "Yes" and you wrote "True", you didn't answer the question.

もし、"Yes "を求められているのに、"True "と書いていたら、質問に答えていないことになります。

Just have a quick second, know that there's two types of this question.

この質問には2つのタイプがあることを知っておいてください。

They work exactly the same way, but the answer has to be "True", not "Yes"; the answer has

全く同じように機能しますが、答えは "Yes "ではなく "True "でなければなりませんし、答えは

to be "No", not "False".

には、「False」ではなく「No」を指定してください。

Make sure you're doing the right thing.

自分のやっていることが正しいかどうかを確認する。

Okay?

いいですか？

I've also seen, like, let's say this is the answer key, and you come to this question

また、例えば、これがアンサー・キーで、この問題にたどり着いたとします。

and you don't really know, like in the reading section, you don't know the answer.

と、リーディングセクションのように、本当に答えがわからないのです。

So you put yourself a little mark and you say: "I'll come back to it later."

だから、自分にちょっとしたマークをつけて、こう言うんです。"あとで戻ってくるよ "と。

But if you didn't put this mark and you go to the next question-okay?-and you know the

しかし、このマークを付けずに次の質問に進むと、OK？

answer, then you don't pay attention, you see a blank, you put the answer here.

と答えた後は、注意を払わず、空白を見て、ここに答えを入れます。

Meanwhile, this answer belongs here.

一方、この回答はここに属します。

So guess what?

だから、何だと思う？

All the rest of your answers are going to be mistakes, and you might not have time to

残りの回答はすべて間違いになりますし、時間がないかもしれませんが

go fix it all.

すべてを解決してください。

Be very careful.

十分に注意してください。

These are silly mistakes that will cost you a lot of points and maybe lose you the test.

これらは、多くのポイントを失い、テストを失うかもしれない愚かなミスです。

Okay?

いいですか？

Know what's coming.

何が起こるかわからない。

TOEFL, in the listening section or in the first part of the writing section you're going

TOEFLでは、リスニングセクションやライティングセクションの最初の部分で、あなたは

to need to know how to take notes.

は、メモの取り方を知る必要があります。

You can't just listen and think that you're going to write your task one summary.

聞いているだけで、タスク1のまとめを書こうと思っても無理です。

You can't do all...

全部は無理ですが・・・。

Listen to all the listening section and think you're going to be able to answer all the

すべてのリスニングセクションを聞いて、すべての答えを出せると思ってください。

questions.

の質問に答えます。

You're going to have to take notes.

メモを取るのは当たり前。

So, make sure you practice note-taking skills well before the test.

ですから、テストの前にはしっかりとノートの取り方を練習しておきましょう。

Because what happens, if you do the listening section and you didn't take notes, and then

なぜなら、リスニングセクションでメモを取らなかった場合、どうなるかというと

you're missing a lot of these questions and you think you're doing badly, then you start

あなたはこれらの質問の多くを見逃していて、自分の成績が悪いと思っているのなら、その時は

to panic.