Hello.

こんにちは。

Thank you very, very much.

本当に、ありがとうございます。

Peace and love to all of you.

皆さんの、平和と愛を願っています。

Today, I want to talk about relaxation, okay?

今日は、リラクセーションについて話したいと思います。

It's very important, because you have to relax, because people now are on the, the go.

すごく大事なことですよ。リラックスしないといけませんからね。今の人たちは、働きづめですから。

They're go, go, go, go, go, go, go, go, go, go.

仕事、仕事、仕事、仕事、仕事…って。

That's how people are.

人って、そんな感じでしょう。

It's going, going, going.

働いて、働いて、働いてるんです。

And so, I want to give you some quick tip - I know, I'm hurrying, Mary.

そこで、ちょっとしたヒントを教えます―分かってる、メリー。急いでるよ。

I want to give you some quick tips.

ちょっとしたヒントを。

I'm trying to explain the -

説明しようとしてるんだから。

Okay, so the first one to relax is yoga, okay?

さて、最初のリラックス方法は、ヨガです。

So, um, I'm, I'm gonna...

それでは、…

...no, I don't want a yoga mat, I'm just going to talk about it.

いえ、ヨガマットはいりません。話すだけなので。

I'm not going to do it. I'm just gonna...

やりませんよ。ただ…

So, uh, yoga, ah.

ヨガですね。

So, namaste.

ナマステ。

Um, okay, um.

はい。

If, if, if that doesn't, uh, work or put you at ease, you could try, uh, meditation.

それで心が落ち着かなかったら、瞑想をしてみましょう。

Um, and, uh, we don't have time to meditate because, you know, we have to, we have to hurry.

瞑想する時間はありませんが…急がないといけないのでね。

Mary's like, go.

メリーが「早く」って。

Um, but anyway, that's my point is, you're saying go, go, go, and I'm trying to say how to relax, so...

でも、言いたいのは、「早く、早く」って言われているけれど、私はリラックスする方法を話そうとしているわけで…

But the way to relax is to take deep breaths.

リラックスする方法は、深呼吸をすることです。

You can close your eyes.

目を閉じても良いですよ。

Everybody, close your eyes and take a deep breath in.

皆さん、目を閉じて、深く息を吸ってください。

10 deep breaths.

深呼吸を10回です。

I'm, I'm speeding them up because I don't have time for that, but I think they'd be slow.

私は時間がないので、スピードアップしていますが、ゆっくりですよ。

But slower than that.

これよりも、ゆっくりです。

You, you should feel at peace, not lightheaded and hopelessly anxious.

穏やかな気分になるはずです。フワフワと、どうしようもなく不安になるのではなく。

But, but slowly, 10 breaths.

でも、ゆっくり、10回呼吸するんですよ。

Okay, next.

次です。

Another tip for relaxation is to write in a journey.

リラクセーションのもう1つのヒントは、ジャーニー（旅）…

Journey?

ジャーニー？

Journal.

ジャーナル（日記）ですね。

I'm, I'm hurrying.

急いでるんです。

Mary, you've, you've got me -

メリー、大丈夫よ。

Okay, so here's my journal.

さて、これが私の日記です。

And so, every morning, you know, you get up and, you know, dear journal,

毎朝起きますね。それから、ジャーナルさん…

I, you know, feel, uh, grateful, I'm happy and relaxed, blah, blah, blah.

感謝しています…幸せで、リラックスできています…など。

Enjoy, take time, blah, blah, blah.

楽しんで、ゆっくり…

Okay.

はい。

So, that's another way.

これがもう1つの方法ですね。

There you go.

ほら。

I'm in a hurry.

私は急いでるので。

Um, and if none of these work, here is something you can do, um, you could eat one of my neighbor's brownies, there's uh...

どれも上手くいかなくても、できることがありますよ。私のご近所さんのブラウニーを食べられます。

They taste weird.

変な味なんです。

Um, I mean, not bad, just funny and, uh strange, but, and then I...

まずくはないんですが、おかしな、変な味で…でも

But I'm so relaxed after I have a brownie.

ブラウニーを食べた後にはリラックスできるんです。

I don't know why.

なぜか分からないけど。

It's not the same with Oreos or anything else.

オレオとかとは違うんです。

She says they're made with love, and, uh, they just make me feel good, um...

ご近所さんは、愛を込めて作ってるのよって言うんですが、気分が良くなりますね…

Those are some-- I'm hurrying.

以上が…私は急いでるんです。

Those are some quick tips to relax.

以上が、リラックスする簡単なヒントです。

So everyone, go crazy for twitch now.

さあ皆さん、トゥウィッチをやりに行きましょう。