I've studied some of the world's top achievers and figured out the seven things that they do to set their days up for success and combine those into an easy-to-follow morning routine.

私は、世界のトップアスリートたちを研究し、彼らが1日を成功に導くために行っている7つのことを見つけ出し、それを簡単に実行できる朝の習慣にまとめました。

I'm gonna share with you right now.

今からご紹介しますね。

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Hey, how's it going?

やあ、元気かい？

Thank you so much for checking out this video! if you are new here, my name is Sean Kennel and I'm a full-time online entrepreneur, and this YouTube channel is all about helping you experience abundance in every area of your life.

私の名前はショーン・ケネルです。私はフルタイムのオンライン起業家で、この Youtube チャンネルでは、あなたが人生のあらゆる分野で豊かさを体験できるようにお手伝いしています。

And today, we're talking about morning routines, because the key to a successful day is a successful morning.

そして今日は、朝の習慣についてお話します。なぜなら、成功する１日の鍵は、成功する朝にあるからです。

You know, if I think back not too long ago, I can think of times when I've been stressed, feeling like I'm always rushed and behind, feeling depressed, feeling discouraged and overwhelmed, and I found that a solid morning routine can turn around a lot of those things.

少し前のことを思い出してみると、ストレスを感じたり、いつも焦って遅れているように感じたり、落ち込んだり、がっかりしたり、圧倒されたりしたことがあると思いますが、しっかりとした朝の習慣を身につけることで、それらの多くを好転させることができることがわかりました。

So I did reading; I've been studying some of the greats and achievers around the world and what are the things they do during their morning routine.

そこで私は、世界中の偉人や達成者を研究し、彼らが朝の習慣として行っていることは何なのかを調べてみました。

And I've come up with something that I've been tweaking and working on for a little while and I want to share that with you now.

そして、少し前から調整して取り組んできたことを思いついたので、それを皆さんにご紹介したいと思います。

Let's jump into it.

さあ、飛び込んでみましょう。

I always start my day out with water first, because when you wake up, you are usually dehydrated.

目覚めたときにはたいてい脱水状態になっているので、私はいつも1日の始まりにまず水を飲みます。

So I try to drink at least 30 ounces, and then I make a cup of coffee and some Organifi green juice to give my body and mind a boost throughout the rest of my morning routine.

最低でも30オンス（約1.8リットル）は飲むようにしています。そして、コーヒーとオーガニック・フィ・グリーン・ジュースを作って、残りの朝の生活で体と心に活力を与えるようにしています。

Then I like to spend a few minutes in silence and reflection, thanking God for a new day and giving myself a few peaceful moments to wake up.

そして、数分間の沈黙と反省をして、新しい１日を神に感謝し、次に目を覚ますための穏やかな時間を自分に与えるのが好きです。

Next, I read my purpose statement and my yearly goals out loud.

私は自分の目的声明と年間目標を声に出して読みます。

This helps me set the right intention for the day, and keeps me focused on the things that matter most.

これにより、１日の正しい意図を設定し、最も重要なことに集中することができます。

After that, I take a few minutes to pray and then I do 20 minutes of exercise.

その後、数分間の祈りを捧げ、20分間の運動をします。

I like to do a yoga DVD that I stole from my wife because it's easy to do inside, and it's great for breathing and stretching first thing in the morning.

妻のために盗んだヨガの DVD は、室内で簡単にできるし、朝１番の呼吸とストレッチに最適だからです。

Then I like to read for 10 to 20 minutes to ensure that my personal growth is a priority every day before things get busy.

それから、忙しくなる前に、毎日自分の成長を優先させるために、10分から20分ほど読書をするのも好きです。

Finally, I journal for a few moments, capturing thoughts, ideas, and reflections.

最後に、考えやアイデア、反省点などを書き留めるための日記です。

And then I finish with planning out the tasks and the action items for the day.

そして、その日のタスクやアクションアイテムの計画を立てて終わります。

So that routine takes about an hour, but you might be saying, "I don't have an hour to do a morning routine."

ルーティンは1時間ほどかかります。でも、朝のルーティンをするのに1時間もないよ、と言われるかもしれません。

Two quick thoughts. Number one, you can consolidate all those steps⏤and I'll do it in like 10 minutes⏤read quick, stretch a little bit, go through, you know, journal just a little bit, and literally do those steps, but in a consolidated time format.

クイックストレッチを少し読み、ジャーナルを少し読み、文字通りこれらのステップを行うことができますが、時間はまとまっています。

But the other tip and tool that I've heard is just getting up earlier.

しかし、他のヒントやツールとして、私が聞いたのは、とにかく早く起きることです。

What I found was that, even when I wasn't working from home and I maybe had to get up early and be somewhere, that taking the time to really put in a solid morning routine revolutionized my entire day.

私が感じたのは、たとえ自宅で仕事をしていなくても、早起きしてどこかに出かけなければならないことがあったとしても、しっかりとした朝の習慣を身につけることで、１日の流れが大きく変わるということでした。

So consider getting up a little bit earlier so that you could stack the power of a solid morning routine.

そのためには、少しでも早く起きて、しっかりとした朝の習慣を積み重ねることが大切です。

And, hey, here are a couple (of) resources that I mentioned in this video.

そして、このビデオの中で紹介したリソースをご紹介します。

The first is Organifi, and I'm actually super pumped to be partnering with them to bring you this video. I've been drinking Organifi for a few months now and I absolutely love it.

1つ目は Organifi です。このビデオをお届けするために Organifi と提携することになり、とても嬉しいです。私は Organifi を飲み始めて数ヶ月になりますが、とても気に入っています。

It's my favorite green juice supplement, and one of the great things about it is, when you're in a rush, you can just get up, mix it with water, no shopping for produce, no blending, no clean-up.

これは私のお気に入りの青汁サプリメントです。この製品の素晴らしい点は、急いでいるときには、立ち上がって水と混ぜるだけで、野菜を買う必要も、ミキサーにかける必要も、後片付けをする必要もないということです。

And you get your micro nutrients, you get your thinking going, you get the nutrition going, and it really is a boost every single day.

そして、微量栄養素を摂取し、思考力を高め、栄養を摂取し、本当に毎日が充実したものになります。

And so if you want to check out and try Organifi, you can actually grab 15% off using the promo code "SEANTHINKS".

そして、もしあなたが Organifi をチェックして試してみたいと思ったら、プロモコード「SEANTHINKS」を使って実際に15％オフで購入することができます。

So I'll link up all the details in the YouTube description below, make sure to use the promo code "SEANTHINKS", and then you can grab 15% off.

以下の YouTube の説明文にすべての詳細をリンクして、プロモコード「SEANTHINKS」を必ず使ってください。そうすれば、15％オフで購入することができます。

And then secondly, I will summarize all the steps in this morning routine in the YouTube description below, so you can check that out for your reference as well as a few other cool resources to set your day up for success.

そして次に、この朝のルーティンのすべてのステップを下の YouTube の概要欄にまとめますので、参考までにチェックしてください。また、あなたの１日を成功に導くためのいくつかのクールなリソースもご紹介します。

Now, one final tip that I've learned from my mentors⏤and this might be one of the most important things of all⏤

さて、私がメンターから学んだ最後のアドバイスですが、これは最も重要なことのひとつかもしれません。

Try to avoid, at all costs, checking your phone and email first thing in the morning.

朝１番に携帯電話やメールをチェックすることは、絶対に避けるようにしましょう。

The problem with checking your phone is that you start your day in reaction instead of in intention.

携帯電話をチェックすることの問題点は、1日の始まりを意図ではなく反応で始めてしまうことです。

If you can set it aside so you're not responding to anybody's positive or negative on social media, emails⏤part good or bad⏤other people's requests, all of the busyness and the stress of your day really is gonna be transmitted through your phone and through email.

もし、ソーシャルメディア、メール、ポット、他人の要求の良し悪しに関わらず、誰にも反応しないように設定することができれば、1日のビジネスやストレスのすべてが、携帯電話やメールを通して伝わっていくことになるでしょう。

So, stay dark, stay off of your phone and email to go through a morning routine like this where you can concentrate on your goals, your priorities, your focus, your passion, your mission, and then after that, attack your day.

暗いところにいて、携帯電話やメールを使わずに、目標、優先事項、集中力、情熱、使命感に集中できるような朝のルーティンを行うのです。

Question of the day: What are the essential things that you do for your morning routine? Let me know in the comments section below!

今日の質問 あなたの朝のルーティンに欠かせないことは何ですか？下のコメント欄で教えてください

And definitely connect with other people from this YouTube community down there, 'cause some of the best tips⏤and really, ideas⏤come from you in this community, so I can't wait to see you in the comments section.

そして、この YouTube コミュニティの他の人たちとのつながりを大切にしてください。なぜなら、最高のヒントや実際のアイデアは、このコミュニティの皆さんから得られるものだからです。

So thanks so much for checking out this video; definitely subscribe on YouTube for more videos just like this.

このビデオをチェックしてくれてありがとうございます。

And if you haven't downloaded my free High Performance Life Hacks guide⏤it goes through seven simple and easy things that you can do to reduce stress and increase energy and productivity every single day.

まだダウンロードされていない方のために、無料の「ハイパフォーマンス・ライフハックガイド」をご用意しました。

So you can grab that for free; I'll link it up on the YouTube card⏤that will be in the description as well.

まだダウンロードされていない方は、私の無料ガイド「High Performance Life Hacks」⏤をご覧ください。

If you have any future video ideas you want to see, let me know in the comments section below, and until next time, keep crushing it and I'll see you in the next video.

もし、今後のビデオのアイデアで見たいものがあれば、下のコメント欄で教えてください。では次回の動画でお会いしましょう。

Annnnd. So thanks so much for checking out!

チェックアウトしてくれて本当にありがとうございます

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