a confession to make! Today I am going to tell you a story of how

告白します。今日、私がお話するのは

waking up at 6 am every day ruined my life. No! it's not clickbait!

毎日朝6時に起きていたら、人生が狂ってしまった。いいえ！クリックベイトではありませんよ。

I know that you probably heard stories about how successful people wake up early in the

成功者は朝早くから起きている」という話を聞いたことがあると思います。

morning, and maybe you should too if you want to become successful. But I can tell you that

あなたが成功したいと思うなら、あなたもそうすべきです。しかし、私が言えるのは

after years of waking up at 6 am, my life is worse than ever.

何年も朝6時に起きていたのに、私の生活はかつてないほど悪化しています。

And if you are one of those people who is striving to wake up early in the morning,

また、朝早く起きようと努力している人がいたら

please don't. And those who do wake up at 6 or 5 am are probably not as successful as

しないでください。また、朝6時や5時に起きている人は、おそらく成功していないので

they could be. And it is not because other aspects of my

になる可能性があります。そしてそれは、私の他の側面が

life deteriorated while I was doing better financially.

経済的には良くなったものの、生活は悪化していきました。

Waking up at 6 am ruined everything in life, including the financial side of it.

朝6時に起きると、経済的な面も含めて人生のすべてが台無しになる。

So here is what happened. For the longest time, I use to think that

そこで、こんなことがありました。長い間、私は以前、次のように考えていました。

if I want to become successful, I had to discipline my life, work more hours, stop wasting my

成功したいのであれば、自分の生活を律し、より多くの時間を働き、無駄なことをしないようにしなければなりませんでした。

time, and cut back on sleep so that I could work more.

の時間を確保し、睡眠時間を削って仕事をしていました。

I did that back when I was in college. I continued that habit after graduating, and for many

私は大学時代にそれを行っていました。卒業後もその習慣を続け、何度も

years, I felt like I was doing better than my peers. But, in reality, I didn't see much

の頃は、同世代の人たちよりもうまくいっているような気がしていました。しかし、実際には、私はあまり見ていません。

progress in my life. My social life was at its lowest point. I

私の人生には進歩がありませんでした。私の社会生活は最低の状態でした。I

was barely paying my bills, and most importantly, I didn't know what was wrong with me.

そして何よりも、自分がどうなっているのかわからなかったのです。

I was depressed and anxious because even hitting the gym consistently for more than a year

1年以上コンスタントにジムに通っていても、落ち込んだり不安になったりしていましたが

didn't help me achieve any meaningful progress. I still was that little skinny guy who desperately

と言っても、意味のある進歩を遂げることはできませんでした。私はまだ、必死になっている小さな痩せた男でした。

wanted to achieve something but never came even close to that.

何かを成し遂げたいと思っても、それに近づけない。

There was something missing, something that held me back for a long time.

何か足りないものがあって、それが長い間、私の足を引っ張っていました。

You won't believe it! But it was sleep. You see, I have always known that sleep is

信じられないでしょうね。でも、それは睡眠だったのです。あのね、私は昔から、睡眠は

important, but I never took it seriously. I disciplined myself to wake up at 6 am every

重要なことですが、真剣に取り組んだことはありませんでした。私は自分を律して、毎朝6時に起床しました。

single day, no matter what, even on weekends. I have heard doctors say that you need at

毎日、何があっても、たとえ週末であっても。お医者さんによると、最低でも2週間は必要だと聞いたことがあります。

least 8 hours of sleep to function properly, but I have always thought that's the lazy

正常に機能するためには、少なくとも8時間の睡眠が必要ですが、私はいつも、それは怠け者の

way to approach life. I mean, when you sleep, you are not doing anything productive, so

人生への取り組み方。つまり、寝ているときは生産的なことは何もしていませんので

I might as well try to minimize the number of hours I sleep so that I can work more,

もっと仕事ができるように、睡眠時間を最小限にする努力をしたほうがいいかもしれませんね。

and that was my biggest mistake. Because even on the days when I would go to bed after midnight,

それが私の最大の失敗でした。なぜなら、12時過ぎに寝るような日でも

I would still wake up at 6 am. The lack of sleep affected all aspects of

それでも朝6時には目が覚めてしまいます。睡眠不足は、すべての面で影響を及ぼしました。

my life, especially the quality of my decisions. You see, when you sleep, your brain does one

私の人生、特に決断の質を高めてくれます。睡眠中、脳は1つのことを行います。

of the most important functions. Throughout the day, you consume a lot of information

最も重要な機能の一つです。一日の中で、あなたは多くの情報を摂取しています。

every time you read something, watch a YouTube video, or meet people. All that information

あなたが何かを読んだり、YouTubeの動画を見たり、人と会ったりするたびにそれらの情報は

is usually saved in your short-term memory. Your brain works somewhat like a computer.

は、通常、短期記憶に保存されています。脳はコンピュータのようなものです。

It has a short-term memory like RAM as computers have and a long-term memory like a hard disk.

コンピューターのようなRAMのような短期記憶と、ハードディスクのような長期記憶を持っています。

Your short-term memory is much smaller than your long-term memory, so whenever you sleep,

短期記憶は長期記憶に比べてはるかに小さいので、眠るたびに

especially when you are in that deepest level of sleep, your brain reorganizes whatever

特に、最も深いレベルの睡眠をとっているときには、脳はあらゆるものを再編成します。

information you have consumed throughout the day and shelves them somewhere in your long-term

一日の中で消費した情報を、長期的にどこかに棚上げしておく。

memory based on how important are they. That's why you don't always remember everything you

記憶は、それがどれだけ重要かに基づいています。だからこそ、あなたはいつもすべてを覚えているわけではなく

know, but if you think about it, you might remember stuff that you have forgotten for

が、よく考えてみると、今まで忘れていたことを思い出すかもしれません。

years but are saved somewhere in your long-term memory.

何年も経っているのに、長期記憶のどこかに保存されている。

When your brain doesn't get enough sleep, most of that information gets stuck in your

脳が睡眠不足になると、その情報のほとんどが、あなたの

short-term memory. So when you want to learn something new, memorize a bunch of facts for

短期記憶です。だから、新しいことを学びたいときには、たくさんの事実を記憶して

your exam or take an important decision, your brain can't work at its fullest capacity since

試験や重要な決断をするときに、脳が最大限に働かないのは

it's filled with information that it supposes to move to your long term memory, but it's

長期記憶に移行するはずの情報が詰まっているのに

stuck in your short term memory. That's why it's almost always much easier to focus or

短期的な記憶に留まっているのです。だからこそ、ほとんどの場合、集中力を高めたり

work an hour or two after you wake up. In other words, less sleep equals I n a less

は、起きてから1～2時間後に仕事をします。言い換えれば、睡眠時間が少ないと、I n a less

effective brain. If you are doing something that doesn't need a lot of brainwork, then

効果的な脳の使い方。頭を使わなくてもいいことをしているのであれば

you might not realize a huge difference, but if you need to think or do creative work,

大きな違いは感じられないかもしれませんが、思考やクリエイティブな作業が必要な場合には

then your brain will struggle. So if you want to maximize your productivity, all you need

となると、脳は苦労します。ですから、生産性を最大限に高めたいのであれば、必要なのは

is a little more sleep. But it's not just about the number of hours

は、少しでも多くの睡眠をとることです。しかし、時間数だけではなく

you sleep, but the quality of sleep you get. In order for your brain to truly rest, it's

睡眠は、その質を左右します。脳を本当の意味で休ませるためには

not enough to lie down on your bed. You need to get rid of all the possible distractions.

ベッドに横になるだけでは不十分です。可能な限りの気晴らしをする必要があります。

If there is a music playing somewhere around you or the lights are on, your brain is going

周りのどこかで音楽が流れていたり、照明がついていたりすると、脳は

to be active to a certain extent because it recognizes that light.

は、その光を認識しているからこそ、ある程度の活動ができるのだと思います。

So the question is if sleep is so important to the efficiency of my brain, why cut back

睡眠が脳の効率を上げるために重要であるならば、なぜ睡眠時間を減らすのかという疑問があります。

on sleep when I can cut back on other things such as Netflix, or all the time I waste on

睡眠時間を削れば、Netflixなど他のことに時間を割けるのに......と思ってしまう。

unnecessary stuff?

不必要なもの？

How many times do you find yourself sitting in front of a computer trying to accomplish

何度もコンピュータの前に座って、何かを成し遂げようとしていることでしょう。

something that takes an hour or two, but you stretch it for an entire day and often postpone

1～2時間で終わるものを、1日かけて延ばしたり、先延ばしにしたり。

to the next day? If you could just focus, put all of your willpower into it, you could

を次の日にすることができますか？もし、集中して、意志の力をすべて注ぎ込むことができたら、あなたは

finish it in an hour. So here is what I started doing. I minimized

を1時間で完成させました。そこで、私が始めたことをご紹介します。最小限にしました。

the number of hours I work. Instead of 14 or 15 hours of work, now I work only 8 to

働いている時間の数です。14時間も15時間も働いていたのが、今では8～15時間しか働いていません。

10 hours, and I make sure that I get 7 to 8 hours of sleep a day. In fact, I do not

10時間、1日の睡眠時間は7～8時間を確保するようにしています。実際には、私は

even set the alarm and let myself wake up naturally whenever my body feels like I have

目覚ましをかけておいて、体が「起きた！」と思ったときに自然に目が覚めるようにしています。

had enough sleep. I understand that in the first few hours of the day, my brain is going

は十分な睡眠をとった。私の理解では、1日の最初の数時間で、私の脳は

to be at its peak, so I try to do creative work in the morning. Whether it's a company

がピークになるように、私は午前中にクリエイティブな仕事をするようにしています。それが会社であっても

that I am analyzing, or an important business decision, I have to take or write a script

私が分析していることや、重要なビジネス上の決定をする際には、スクリプトを取ったり書いたりしなければなりません。

for the next video. If I eliminate all the distractions and push myself to just focus

次のビデオのために。気が散るものをすべて排除して、ただ集中するように自分を追い込めば

on the work that I am doing, I can get done more in 2 to 3 hours than I would in an entire

自分がやっている仕事については、2～3時間で1日分の仕事をこなすことができます。

day.

の日です。

So stop thinking in terms of how many hours you work, but focus more on how much you can

だから、何時間働いたかではなく、どれだけ働けるかに注目してください。

get accomplished. If you can get your brain to work more efficiently by having more sleep,

が達成されます。睡眠時間を確保することで、脳の働きをより効率的にすることができれば

there is no point in trying to work more and cut back on sleep.

仕事を増やして睡眠時間を削っても意味がありません。

We didn't even talk about all the health problems lack of sleep causes, such as cancer, heart

睡眠不足が引き起こす、がんや心臓病などの健康問題についても触れていません。

diseases, heart failure, high blood pressure, stroke, diabetes, depression, anxiety, and

疾患、心不全、高血圧、脳卒中、糖尿病、うつ病、不安神経症、そして

a shorter life overall. So stop thinking of sleep as something you

の方が短命になると言われています。睡眠を自分のこととして考えるのはやめましょう。

waste time on, but as a daily investment, you have to make in yourself to keep yourself

時間を無駄にするのではなく、自分を保つための日々の投資として、自分に

more productive to be able to achieve more, to be able to make better decisions.

より生産性が高く、より多くのことを成し遂げ、より良い判断を下すことができるようになる。

You might not be able to afford to turn off your alarm and wake up whenever you want,

目覚ましを止めて、好きな時に起きられる余裕はないかもしれません。

but you can go to bed earlier. If you have to wake up at 7 in the morning, don't go to

が、早く寝ることはできます。朝の7時に起きなければならない場合は、行かずに

bed at exactly 11 pm. You need some time to fall asleep. You also need to prepare your

夜11時ちょうどにベッドに入る。眠りにつくまでには時間が必要です。あなたはまた、あなたのために準備する必要があります。

body for sleep. So make sure that an hour before you go to bed, you are not doing anything

睡眠のための体を作ります。ですから、寝る1時間前には、何もしないようにしましょう。

that could keep you awake in the bed for hours, like lifting weights or eating something heavy.

は、重量物を持ち上げたり、重いものを食べたりして、何時間もベッドの中で起きていられるようなものです。

We talk a lot about investments on the channel, and you probably already know that often all

このチャンネルでは投資の話をよくしていますが、皆さんもご存知のように、投資家の皆さんはしばしば

you need is one good investment to make a fortune. One good business decision can get

あなたが必要とするのは、1つの良い投資で財を成すことです。一つの良いビジネス上の決断があれば

you out of that rat race, and if you could improve the quality of your decision by having

あなたがラットレースから抜け出し、あなたの決断の質を向上させることができたとしたら

an extra hour of sleep. I think it worth it. Try it. I challenge you to try to have enough

睡眠時間が1時間増えました。私はそれだけの価値があると思います。試してみてください。挑戦してみてください、十分な

sleep for one week in a row. Make your sleep the first priority just for one week.

1週間連続して睡眠をとる。1週間だけでも、睡眠を最優先にしてください。

That means going to bed on time and making sure you get quality sleep every day, and

それは、時間通りにベッドに入り、毎日質の高い睡眠をとるようにすることと

if you won't realize any improvements in your life, just come back to this video and give

もし、あなたが人生の改善を実感できないのであれば、このビデオに戻ってきて、あなたに

it a thumbs down. Yes, I mean it. I Never though I am gonna say that, but it's now is

親指を下にしてね。そう、本気でそう思っている。決してそんなことを言うつもりはなかったのですが、今はそうなってしまいました。

the time. However meanwhile, while you haven't started the challenge yet, give this video

の時間が必要です。しかし、その一方で、あなたがまだチャレンジを始めていない間に、このビデオを見てください。

a thumbs up, you can always come back and give it a thumbs down.

をつけると、また戻ってきて、親指を下げることができます。

I hope you guys have enjoyed this video. Remember that we have a second channel called, bloom

皆さん、このビデオを楽しんでいただけましたか？私たちには、「bloom」という第2のチャンネルがあることを覚えておいてください。

where I post videos that are not necessarily related to finance but nevertheless are interesting.

ここでは、必ずしも金融とは関係ないが、興味深いビデオを投稿しています。

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with the second channel. Thanks for watching and until next time.

2つ目のチャンネルでご覧いただきありがとうございました。次回までお楽しみに。