You could flip a coin.

コインを投げてもいい。

You can follow your heart, or you could just make a choice at random and hope for the best.

自分の心に従うのもいいし、適当に選んで期待するのもいい。

That's probably OK for small decisions, but what about more important ones?

小さな決断であればそれでいいかもしれませんが、より重要な決断の場合はどうでしょうか？

It's better to think carefully about your options and consider the many paths you could take with the right tools.

道具があればいろいろな道が開けることを考えて、選択肢をよく考えたほうがいいと思います。

You can learn to do this objectively so you can make decisions that you feel good about.

客観的に判断できるようになることで、自分が納得できる判断ができるようになります。

Here is some strategies that can help.

ここでは、そのための戦略をご紹介します。

Yeah, the first step to making any decision is simple.

そう、何かを決断するための最初のステップはシンプルだ。

Identify the problem as an example.

問題を例に挙げて明らかにする。

So you're trying to choose between two different apartments.

つまり、2つの異なるアパートの中から選択しようとしているのです。

One is cheaper but farther away from work.

1つは安いですが、仕事場から遠いです。

The other is closer hand, nicer but much more expensive.

もう一つは、より手に近いところにあり、より良いものですが、はるかに高価です。

Which one would you choose?

あなたならどちらを選びますか？

Depending on what you value, you probably have some idea.

あなたが何に価値を置いているかにもよりますが、おそらく何か考えがあるのではないでしょうか。

This initial response the one tied to your instincts and emotions is perfectly valid.

この最初の反応は、本能や感情に結びついたもので、完全に正しいものです。

However, you should also try to look at your options rationally.

しかし、自分の選択肢を合理的に見てみることも必要です。

Start by comparing them.

まずは比較してみてください。

There are several ways to do this.

これにはいくつかの方法があります。

For example, you could list all the factors that you're considering things like price, location and other amenities, then choose the one thing that's most important to you.

例えば、価格や立地、その他の設備など、検討している要素をすべてリストアップして、その中から最も重要なものを選ぶことができます。

With that in mind, which option comes out on top, you could go one step further and create a point system.

どちらの選択肢が上位にくるかを念頭に、さらに一歩進んでポイント制にすることもできます。

Take that same list and turn it into a scorecard for each option.

その同じリストを、各オプションのスコアカードにしてみましょう。

In this example, that means Apartment one would score high on affordable rent.

この例では、アパート1は手頃な家賃で高い評価を得られるということです。

Let's say a 10, but much lower on location.

10点としますが、ロケ地ではもっと低いです。

Apartment two would score about the opposite.

アパートメント2は、その逆のスコアになります。

Keep going down the list until you've scored every item being as objective as you can.

できるだけ客観的にすべての項目に点数をつけるまで、リストを下げていきます。

Then add up the totals.

そして、合計してください。

And maybe you have a winner.

そして、もしかしたら優勝するかもしれません。

Looking at it another way, you could evaluate one option at a time with a list of pros and cons.

見方を変えれば、長所と短所をリストアップして、1つの選択肢を評価することもできます。

It sounds simple, but sometimes it helps to write these things down.

簡単なことのように聞こえますが、時にはこれらのことを書き留めておくことも大切です。

This time, it's okay to be subjective.

今回は、主観的なもので構いません。

Certain factors can and should carry more weight than others.

ある種の要素は、他の要素よりも大きな比重を占めることがあり、またそうすべきである。

It's how you feel about them that counts.

大切なのは、あなたがどう感じるかです。

So be honest about what these things mean to you.

だから、これらのことが自分にとってどういう意味を持つのか、正直に話してください。

The moment imagining possible outcomes might give you some perspective on the decision.

起こりうる結果を想像した瞬間に、判断の見通しが立つかもしれません。

Say you're thinking about adopting a dog.

あなたが犬を飼おうと思っているとします。

What do you think the consequences might be in a month in a year.

1ヶ月後、1年後、どのような結果になると思いますか？

How about several years from now?

数年後にはどうでしょうか。

Making decisions can be a roller coaster ride, especially when there are long term consequences to think about.

決断を下すということは、ジェットコースターのようなもので、特に長期的な影響を考えなければなりません。

We can't see into the future, but we can try to be prepared.

未来を見通すことはできませんが、準備をしておくことはできます。

At this point, it's normal to feel overwhelmed, even stuck with so much to consider.

この時点では、検討すべきことが多すぎて圧倒され、身動きが取れなくなるのが普通です。

How do you know you're making the right choice?

自分が正しい選択をしているかどうか、どうやって確認しますか？

There are two more techniques that can help you fire up your brain and trick it into thinking differently.

さらに、脳に火をつけて別の考え方をするように仕向けるテクニックが2つあります。

Try this one.

これを試してみてください。

The two minute diversion.

2分間の流用です。

Distract yourself with a two minute activity that you find moderately difficult.

適度に難しいと感じる2分間の活動をして気を紛らわせる。

Maybe you like playing mobile games or solving math problems for fun.

モバイルゲームや算数の問題を解くのが好きな方も多いのではないでしょうか。

Whatever works for you.

自分に合ったものを

Believe it or not, you'll continue to process the decision unconsciously.

信じられないかもしれませんが、あなたは無意識のうちに決断を処理し続けています。

According to brain imaging research by Carnegie Mellon University, this brief window of time helps you internalize important details so you can make better, more insightful decisions.

カーネギーメロン大学の脳イメージングの研究によると、この短い時間が重要な情報を内在化させ、より良い、より洞察力のある決断をするのに役立つそうです。

Sometimes it helps to step outside yourself and pretend you're helping someone else, Studies show were able to think more objectively in third person.

時には、自分の外に出て、誰かを助けているふりをするのもいいでしょう」と述べています。

That's why it's easier to give advice than it is to receive it.

だからこそ、アドバイスを受けるよりも与える方が簡単なのです。

If a friend or family member was struggling with the same decision.

友人や家族が同じ決断に悩んでいたら

What questions would you ask them?

あなたならどんな質問をしますか？

What compromises would you suggest?

どのような妥協点がありますか？

Really think about it?

よく考えてみてください。

Adopting a different point of view might help you see the situation in a whole new way.

視点を変えてみると、まったく新しい見方ができるかもしれません。

Making decisions isn't like taking a test.

意思決定は、テストとは違います。

There are no right or wrong answers per se.

それ自体に正解や不正解はありません。

It just depends on the situation.

ただ、状況によっては

Focus on taking the time to think about your options and what you hope to achieve so you can feel confident about the choices you make.

自信を持って選択できるように、選択肢と実現したいことをじっくりと考えることを大切にしてください。

It's not as easy as flipping a coin, but it's worth the extra effort.

コインを弾くように簡単ではありませんが、努力する価値はあります。

Mhm g c F global.

Mhm g c F グローバル。

Creating opportunities for a better life.

より良い生活のための機会を作る