our immune responses, through supplements or superfoods.

サプリメントやスーパーフードを介して私たちの免疫反応を

But is it even possible to alter how the body responds to disease

しかし、病気に対する体の反応を変えることは可能なのでしょうか？

through an immune-boosting pill or by eating blueberries?

免疫力を高めるピルを飲んだり、ブルーベリーを食べたりして？

And what about the people who take it even further?

それをさらに踏みにじる人はどうなの？

The biohackers experimenting with procedures such as

のような手順で実験しているバイオハッカーは

faecal transplants -

糞便移植

basically taking someone else's poo as a medicine

うんちくすり

in an attempt to cure a range of ills.

病気の範囲を治そうとする試みで

Dangerous experimentation or smart science?

危険な実験か賢い科学か？

The immune system is part of an interconnected system,

免疫システムは相互につながったシステムの一部です。

running all the way through our body.

私たちの体中を駆け巡っている

Involving all our tissues, from our skin,

皮膚から私たちのすべての組織を巻き込みます。

all the way through to our toes.

つま先まで

And in fact, the gut has one

そして、実は腸には1つの

of the largest resident populations

最大定住人口のうち

of immune cells in our body.

私たちの体の中にある免疫細胞の

Most of the body's immune cells are found in the lining of the intestine,

体内の免疫細胞のほとんどは腸の裏にあります。

and the microbes in our gut play a crucial role

私たちの腸内の微生物は重要な役割を果たしています。

in keeping those immune cells of our body healthy.

私たちの体の免疫細胞を健康に保つために。

And they do that by providing the key chemical signals

化学信号を提供することでそれを行います

that they get once they digest

消化した後の

the good foods that we eat.

美味しいものを食べることで

So a healthy gut microbiome

だから健康な腸内マイクロバイオーム

is absolutely critical to a healthy immune system.

は、健康な免疫システムには絶対に欠かせないものです。

The immune system is considered to be an organ.

免疫系は臓器と考えられています。

But unlike ever other organ in your body,

しかし、あなたの体の他の器官とは違って

it's one where components

部品があるところ

of the system

システムの

can migrate around the body.

は体内を移動することができます。

You don't expect that with cells from your lungs,

肺の細胞では期待できないでしょう。

from your spleen, or any other solid organ.

脾臓やその他の固形臓器から

But the beauty of the immune system

しかし、免疫システムの美しさ

is it has a property of immuno-surveillance.

は免疫監視の性質を持っています。

Immunological surveillance is when the cells of the immune system

免疫監視とは、免疫系の細胞が

come together to coordinate a response to an external threat

鉢合わせになる

such as disease.

病気のような

For example, your lymph nodes,

例えば、あなたのリンパ節。

the glands that swell up when you are sick,

病気になると膨らむ腺

are a sign of your immune system at work.

は、あなたの免疫システムが働いているサインです。

We often hear messages encouraging us to boost our immune system.

私たちの免疫力を高めることを促すメッセージをよく耳にします。

So, could we just take a pill to do that?

そのためには薬を飲めばいいのかな？

When you do meet an infectious threat,

感染症の脅威に遭遇した時

our immune response has to react quickly -

私たちの免疫反応は迅速に反応しなければなりません。

to contain the threat and eradicate it.

脅威を封じ込めて根絶するために

And you don't want it to stay on, because if it says on, it's damaging.

オンと書いてあるとダメージが大きいからオンのままでいいんじゃない？

And that is what happens in allergy and autoimmune disease,

そして、アレルギーや自己免疫疾患ではそうなっています。

which are over-reactivity of the immune response.

免疫反応の過剰反応である。

So there is no wonder pill that is going to restore and boost one part

だから、1つの部分を元に戻してブーストするピルは不思議ではありません。

of the immune response to help us be super-powered,

私たちが超能力者になるための免疫反応の

because it's all so interconnected,

すべてが相互に関連しているからだ

and the risks of getting it wrong are really quite dramatic.

と、それを間違えることのリスクは本当に劇的です。

So, instead of boosting our immune system,

だから、免疫力を高める代わりに

we should focus on supporting it.

サポートに力を入れるべきです。

Everything that we know already which is good for our health

私たちがすでに知っているすべてのものは、私たちの健康のために良いです。

will also benefit our immune system.

は、私たちの免疫システムにも恩恵を与えてくれます。

More exercise, taken at regular intervals,

運動量を増やして、一定の間隔で行う。

has been shown to boost your immune function.

は、あなたの免疫機能を高めることが示されています。

That's been shown, and that's published data.

それが公表されていて、それがデータになっている。

Unfortunately, the modern lifestyle

残念ながら現代のライフスタイル

is not very good for our immune system.

は、私たちの免疫系にはあまり良くありません。

Our diets of convenience foods

我が家のコンビニエンス食品の食生活

and fatty foods that are low in fibre

と繊維質の少ない脂肪分の多い食品

alongside sedentary lifestyles with little exercise,

運動量の少ない座りっぱなしの生活スタイルと並んで

high stress and not too much sleep - too much screen time.

高ストレスで寝不足にならないために-画面の見すぎ。

All of these combine to make our immune response

これらのすべてが組み合わさって、私たちの免疫反応を

not work as it should.

思うように動作しません。

Getting enough sleep and reducing stress

十分な睡眠をとってストレスを軽減する

can help our immune system operate at an optimal level.

は、私たちの免疫システムが最適なレベルで動作するのを助けることができます。

And even though one blueberry won't work miracles,

ブルーベリー一粒では奇跡は起こらないのに

getting a variety of the right foods, is very important.

様々な正しい食品を得ることは非常に重要です。

To help your immunity you need to be feeding up your gut microbes,

免疫力を高めるためには、腸内微生物の栄養補給が必要です。

and the best way to do this is to make them more diverse -

そして、そのための最善の方法は、それらをより多様にすることです。

give them more species.

より多くの種を与える。

And I recommend 30 different types of plant a week,

そして、週に30種類の植物をおすすめしています。

which gives you all the fibre you should need.

これは必要な繊維をすべて与えてくれます。

Secondly, you should pick plants to eat that are high in polyphenols.

2つ目は、ポリフェノールが多く含まれている植物を選んで食べることです。

These are the chemicals that are naturally found in plants

これらは、植物に自然に存在する化学物質です。

that are actually rocket fuel for your gut microbes.

あなたの腸内微生物のためのロケット燃料です。

So things like brightly coloured berries,

色鮮やかなベリーのようなものがあるんですね。

strong flavours like coffee beans,

コーヒー豆のような強い風味

dark chocolate and even red wine contain polyphenols.

ダークチョコレートや赤ワインにもポリフェノールが含まれています。

So, if what you eat and your gut is so important for your immune system,

だから、何を食べても腸が免疫力を高めるために重要なのであれば

why are some people transplanting other people's poo

人のうんちを移植する人がいるのはなぜか

into their own stomachs?

自分たちの胃袋に？

Faecal microbial transplant or, colloquially, a poo transplant,

糞便微生物移植または、口語ではウンチ移植。

is taking a sample of a stool from a normal person

は、健常者の便を採取しています。

and putting it into someone who is unwell.

と、体調の悪い人に入れること。

This has been done for several decades

これは数十年前から行われている

for very bad infections of the bowel, like Clostridium difficile,

クロストリジウム・ディフィシル（Clostridium difficile）のような腸の非常に悪い感染症のためのものです。

and it cures 90% of people.

と９０％の人を治してくれます。

And it's been since started to be used in a number of other conditions.

そして、それは他の多くの条件で使用されるようになってからです。

This is a fascinating area of research,

これは魅力的な研究分野です。

but definitely not to be tried at home, says Tim.

しかし、家では絶対に試してはいけないとティムは言います。

I think this is an exciting new form of therapy,

新しい治療の形だと思います。

but it's always best to do this within the confines

の範囲内で行うのがベストです。

of a medical clinic,

診療所の

where things can be supervised and the risk of side effects

物事が監督できる場所と副作用のリスク

or infection is extremely low.

や感染は極めて少ない。

There are some people who take risks and do do it at home,

リスクを取って家でやる人もいる。

and those risks will be multiplied considerably.

そしてそれらのリスクはかなりの倍数になるでしょう。

There's a lot of hype about faecal transplants,

糞便移植については誇大広告が多いですね。

and you mustn't believe people who say that it works with everything,

と言う人たちを信じてはいけません。

in everybody, it certainly doesn't,

みんなの中では、確かにそうではありません。

and there are many failures in clinical trials.

と臨床試験での失敗が多いです。

One of the ways we can effectively and safely manipulate

効果的かつ安全に操作する方法の一つとして

our immune responses is through vaccination.

私たちの免疫反応は、ワクチン接種によるものです。

What a vaccine is doing is essentially giving you

ワクチンが何をしているかというと、基本的には

the parts of the germ that will stimulate the immune response,

免疫反応を刺激する菌の部分を

without actually getting the full blown infection.

実際に感染症にかかることなく

Another thing that we can do,

もう一つ、できることがあります。

is actually try to switch the immune response off.

は、実際には免疫反応をオフに切り替えようとしています。

For some diseases we don't want a powerful immune response,

いくつかの病気のために、私たちは強力な免疫反応を望んでいません。

because that's what's causing the damage.

それが被害の原因になっているからです。

This is exactly what's done in diseases like rheumatoid arthritis,

これはまさに関節リウマチのような病気で行われていることです。

multiple sclerosis,

多発性硬化症

or is also being investigated in infections like Covid.

またはコビドのような感染症でも調査されています。

The good news is, whilst there's no one magic pill we can take

良いニュースは、私たちが取ることができる1つの魔法の薬はありませんが

to boost our immune response, the more scientists learn about

私たちの免疫反応を高めるために、科学者たちはより多くのことを知っています。

how our immune system works, the more they can develop

私たちの免疫システムがどのように機能するか、彼らが開発することができます。

new drug treatments and therapies to combat a wide range of diseases.

幅広い疾患と闘うための新薬の治療法と治療法。

The knowledge of science is actually leading to all sorts of wonderful

科学の知識は、実際にはあらゆる種類の素晴らしいものにつながっています。

new possibilities to help treat us and win the war against infection.

私たちを治療し、感染症との戦いに勝利するための新たな可能性を秘めています。