While it may have sounded like a grand ol' time at first, it's a different animal from

最初は壮大な時代のように聞こえたかもしれませんが、それとは別の動物です。

traditional in-person learning with it's own unique obstacles.

伝統的な対面学習は、独自の障害があります。

If you're struggling, know that you are certainly not alone.

あなたが苦しんでいるなら、あなたは確かに一人ではないことを知っています。

Here's how to make the most of it.

その活用方法をご紹介します。

Dr. Jubbal, MedSchoolInsiders.com

Dr. Jubbal, MedSchoolInsiders.com

Most college and medical school lectures across the world are now being delivered online through

世界中のほとんどの大学や医学部の講義は、現在ではオンラインで配信されています。

virtual platforms such as Zoom.

Zoomのような仮想プラットフォーム。

While there is an end in sight to this global pandemic, we'll still likely be stuck with

この世界的な大流行に終止符が打たれているとはいえ、私たちは依然として

online and virtual learning in the near future.

近い将来のオンライン学習やバーチャル学習

Over the past few months, a large number of students have reached out to me, voicing their

ここ数ヶ月の間に、多くの学生が私に連絡してきました。

struggles to adapt to online learning and virtual classes, trying to figure out how

オンライン学習やバーチャルクラスに適応するために、どのようにしたらよいかを考えようと奮闘しています。

to succeed in this new environment.

この新しい環境で成功するために

These are the five strategies to help you overcome these newfound challenges and crush

以上が、これらの新発見の課題を克服して潰すための5つの戦略です。

your next semester.

次の学期は

We must first address the biggest hurdle students face with online learning, and that's the

私たちはまず、学生がオンライン学習で直面する最大のハードルに対処しなければなりません。

lack of structure and organization.

構造と組織の欠如。

As a student attending class in real life, you have a place to be at a specific time,

実際に授業に出席している生徒としては、決まった時間帯に居場所があります。

which forces some function of structure into your life.

あなたの生活の中に構造の何らかの機能を強制する。

With online learning, that structure is largely gone.

オンライン学習では、そのような構造はほとんどなくなりました。

Some classes must be attended live, but many can be viewed asynchronously as a recording

ライブで受講しなければならない授業もありますが、多くの授業は録画として非同期で視聴することができます。

at a later time.

後日談です。

Same with reading and assignments.

読書も課題も同じ。

Compared to before, you're more independent and distanced as a student, and it becomes

以前に比べて、学生としての自立心や距離感が増し、それが

almost natural to simply fall behind.

遅れを取るのが当たり前のようになってきています。

To combat the natural tendency of allowing your studies to fall by the wayside, we need

勉強が疎かになってしまう自然な傾向に対抗するためには

to set up systems leveraging structure and organization to keep you on track.

構造と組織を活用したシステムを構築して、軌道に乗せることができます。

Here are a few ways to get started.

ここでは、いくつかの方法をご紹介します。

First, use your calendar as it was designed.

まずは、カレンダーをデザイン通りに使いましょう。

Put in your recurring events into your calendar, such as classes or small group sessions or

定期的に行われるイベントをカレンダーに入れて、クラスや少人数グループのセッションや

office hours, including any additional useful information.

営業時間、その他の有益な情報を含む。

That includes links to pages or Zoom conferences.

これには、ページやZoom会議へのリンクも含まれます。

The idea here is to make life easier for your future self.

ここでの考え方は、未来の自分を楽に生きるためのものです。

Second, find a task manager and stick to it.

第二に、タスクマネージャーを見つけて、それに固執することです。

My favorite for the last several years has been Things3, which is exclusively for macOS

ここ数年のお気に入りはmacOS専用のThings3

and Apple products, but there are other great options like Todoist that are available on

とApple製品を使っていますが、他にもTodoistのような素晴らしいオプションがあります。

Windows.

Windowsです。

Your calendar should be used to categorize how time will be spent each hour.

カレンダーは、1時間ごとにどのように過ごすかを分類するために使用する必要があります。

Your task manager is where you should organize the specific assignments and tasks you must

タスクマネージャーは、あなたがしなければならない具体的な課題やタスクを整理する場所です。

complete, including due dates.

期日を含めて記入してください。

Mixing their intended function leads to a mess that discourages you from using either

意図した機能が混ざっていると、どちらの機能も使えなくなってしまいます。

one.

1つ。

As part of your recurring calendar events, I recommend having a 30 minute block every

定期的に行われるカレンダーイベントの一環として、私は毎日30分間のブロックを持つことをお勧めします。

weekend to review your calendar and task manager to consolidate and reorganize any loose items.

週末は、カレンダーとタスクマネージャーを見直して、緩いアイテムを統合して再編成します。

It's completely natural to fall behind.

挫折するのは全くの自然。

I use 30 minutes every Sunday evening for this exact purpose, to recalibrate my task

私は毎週日曜日の夜に30分をこの目的のために使い、自分のタスクを再調整しています。

list and calendar.

リストとカレンダー。

Next, make sure your class materials and files are organized and not scattered around multiple

次に、クラスの資料やファイルが整理されていて、複数の場所に散らばっていないか確認してください。

apps.

アプリを使用しています。

You should have a folder on your computer for each class, with subfolders for each project

各クラスごとにフォルダを作成し、プロジェクトごとにサブフォルダを作成してください。

or larger task.

またはより大きなタスク。

Ideally, all of your class files will be organized in just one or two places.

理想的には、クラスのファイルはすべて1つか2つの場所に整理されています。

Chances are it will be an app on your computer or tablet, rather than a paper notebook, in

紙のノートではなく、パソコンやタブレットのアプリになる可能性が高いです。

which case you should aim to limit the number of apps to reduce confusion and disorganization.

その場合は、アプリの数を制限して混乱や乱雑さを軽減することを目指すべきです。

The exact app you use will depend on your unique use case.

正確に使用するアプリは、独自のユースケースによって異なります。

For some, Notion or Evernote would be the best option, and for others Notability or

ある人にはNotionやEvernoteが最適な選択肢となり、他の人にはNotabilityや

OneNote.

OneNote（ワンノート）です。

Last, sit down and deliberately create a daily routine.

最後に、座って意図的に日課を作る。

This may seem like overkill — after all, you didn't have to do this with real life

これはやり過ぎのように思えるかもしれませんが、結局のところ、あなたは現実の生活でこれをする必要はありませんでした。

classes, so why should you start now?

クラスがあるのに、なぜ今から始める必要があるのでしょうか？

The reason is that the lack of structure in remote learning often leads to inertia derailing

リモートラーニングでは構造がないために惰性で脱線してしまうことが多いからです。

us from our plans, placing us into a funk.

私たちの計画から外れて、私たちを窮地に陥れた。

You should have a consistent wake up time for every weekday, a consistent morning routine

毎日の平日の起床時間、一貫した朝の習慣を持つべきです

including a healthy meal, scheduled breaks throughout the day, consistent study blocks,

健康的な食事、一日中の予定された休憩、一貫した学習ブロックを含む。

exercise scheduled, and also time to decompress and let go of all work.

運動を予定しており、また、すべての仕事を解凍し、手放すための時間です。

If you need help on where to get started, check out my scheduling & routine playlist

何から始めればいいかわからない場合は、私のスケジューリング＆ルーティーンプレイリストをチェックしてみてください。

for examples and thought process behind the strategy.

をご覧ください。

The biggest obstacle most students are facing in transitioning to online learning is the

ほとんどの学生がオンライン学習に移行する際に直面する最大の障害は

lack of separation, both in time and space.

時間的にも空間的にも分離がない。

It's common for one's day to feel like an amorphous blob when you haven't left the house,

家から出ていない日は、アモルファスブロブのような気分になるのはよくあることです。

haven't changed your clothes, and haven't interacted with other people.

着替えをしていない、人との交流がない

This is the part that can wreak havoc if unaccounted for.

これが原因で大惨事になる部分です。

Don't fall into the trap of thinking that the more time you spend in front of the computer

パソコンの前にいる時間が長くなればなるほど、という考えに陥らないように

trying to study, the better your grades will be.

勉強しようとすればするほど成績が上がる。

Quite the contrary.

全く逆です。

If you don't have adequate separation, you're much more likely to burn out, get into a rut,

断捨離ができていないと、燃え尽きてマンネリ化する可能性が高くなります。

and see your effectiveness plummet.

とあなたの効果が急落するのを見てください。

Let's start with optimizing your physical space.

まずは物理的なスペースを最適化することから始めましょう。

In an ideal case, the space you attend class and study should be separate from the space

理想的なケースでは、授業に出席するスペースと勉強するスペースは別の場所であることが望ましい

in which you relax and unwind.

あなたがリラックスしてくつろげるように。

This physical separation allows you to compartmentalize your mental states, one for work and one for

この物理的な分離により、仕事のためと精神状態を区分けすることができます。

play.

をプレイすることができます。

If you live in a small apartment, like many of us, then you'll have to be creative.

多くの人がそうであるように、小さなアパートに住んでいるのであれば、工夫が必要です。

For some, you may have your desk and computer set up in your bedroom and study there, and

人によっては、寝室に机とパソコンを設置してそこで勉強することもあるでしょうし

unwind and relax in the living room by the TV and in contact with your roommates or family.

リビングでテレビのそばでくつろいだり、ルームメイトや家族と連絡を取り合ったり。

For others, the reverse may be better, whereby the dining room table is your work space,

他の人のために、逆の方が良いかもしれません、それによってダイニングルームのテーブルはあなたの仕事場です。

and the bedroom is your space for relaxation and unwinding.

そして、ベッドルームはリラックスしてくつろぐためのあなたの空間です。

When studying from home, the biggest enemy to your productivity and focus will be distractions.

自宅で勉強する場合、生産性や集中力の最大の敵は気が散ることでしょう。

Use this opportunity to audit what types of distractions you're facing, and how to best

この機会に、自分が直面している気晴らしの種類を監査し、どのような方法で最善を尽くすかを確認します。

minimize their influence.

彼らの影響力を最小限に抑えることができます。

You may opt for noise cancelling headphones to block out the noise of roommates, or perhaps

あなたは、ルームメイトのノイズを遮断するためにヘッドフォンをキャンセルするノイズを選ぶことができます、または、おそらく

move your desk such that you aren't facing a busy window or the TV isn't in your line

机を動かす

of sight.

視界に入る。

Distraction blocking apps, such as Freedom or Focus, are some of my favorite tools, and

FreedomやFocusなどの気晴らしブロッキングアプリは、私のお気に入りのツールであり

they restrict you from browsing distracting websites while you are supposed to be studying.

勉強することになっている間、気が散るようなウェブサイトの閲覧を制限してくれます。

Putting your lectures into fullscreen to block other apps helps too.

他のアプリをブロックするためにフルスクリーンにあなたの講義を入れても役立ちます。

Your phone is the biggest offender, and I recommend placing it in another room entirely,

あなたの携帯電話は最大の犯罪者であり、完全に別の部屋に置くことをお勧めします。

out of sight and out of mind.

目に見えないところで、心に見えないところで

While you're working, notifications should be limited or blocked entirely.

仕事をしている間は、通知を制限したり、完全にブロックしたりする必要があります。

The only exceptions I allow for myself are phone calls and calendar events, but text

私が自分に許している例外は、電話とカレンダーのイベントだけですが、テキストは

messages, Instagram DM's, emails, and just about everything else has notifications turned

メッセージ、InstagramのDM、メール、その他すべての通知が

off.

オフ。

When it comes to time, think about ways you can break up your day.

時間になったら、その日の気分転換の方法を考えてみましょう。

Having work blocks versus meal times versus relaxation blocks in my calendar with event

私のカレンダーに仕事のブロック対食事の時間対リラクゼーションのブロックをイベントで持つこと

notifications helps me move from one task to the other, without getting caught in a

通知は、私があるタスクから別のタスクに移動するのに役立ちます。

slump.

スランプ。

Studying in different locations, like a coffee shop or library, is probably not going to

喫茶店や図書館など、場所を変えて勉強するのは、おそらく

be a good idea right now.

今のうちに

But there are still some options to consider.

しかし、まだいくつかの選択肢があるので、検討してみてはいかがでしょうか。

An extended break outside the house can work wonders, like hitting the gym or going outside

家の外での延長された休憩は、ジムを打つか、または外に行くように、驚異を働くことができます。

for a walk or bike ride.

散歩やサイクリングに。

Having something you look forward to every day, such as a meal with your family or roommates,

家族やルームメイトとの食事など、毎日楽しみにしていることを持つこと。

or perhaps a favorite TV show in the evenings, is also going to be beneficial.

またはおそらく夕方に好きなテレビ番組も有益になるだろう。

To further delineate work from play, I've found it beneficial to pursue new hobbies.

仕事と遊びをさらに区別するために、新しい趣味を追求することは有益だと感じています。

At the beginning of lockdown, I took a keen interest in cooking and developed my skills,

ロックダウンを始めた当初は、料理に興味を持ち、腕を磨いていました。

which was intrinsically rewarding while also getting me away from screens.

それは本質的にやりがいのあることであり、同時に私を画面から遠ざけることにもなりました。

I also took cycling more seriously and did my first ever century, or 100 miles on a bike

私も自転車にもっと真剣に取り組んで、初めての100マイル（100マイル）を走りました。

in a single ride.

を一回の乗車で。

Currently, I'm practicing drawing and calligraphy while picking up my Kindle and reading more

現在は、Kindleを手に取りながら、お絵かきや書道の練習をしています。

often.

を頻繁に使用します。

The assignments and exams in the virtual world aren't the same as those in the real world.

仮想世界での課題や試験は現実世界と同じではありません。

To best navigate online learning, you'll need to account for the changes in what impacts

オンライン学習を最適にナビゲートするためには、以下のような変化を考慮する必要があります。

your final grade.

あなたの最終的な評点。

With in-person school, you probably had one or two midterms and a final.

対面式の学校では、中間試験と期末試験が1～2回あったでしょう。

With online school, many programs are requiring a higher frequency of assignments and assessments

オンラインスクールでは、多くのプログラムで課題や評価の頻度が高くなっています。

in a poorly executed effort to discourage procrastination and keep you on track.

拙い努力をして先延ばしにしないようにして、軌道に乗らないようにする。

Ultimately, the importance of organization in juggling the added assignments and assessments

最終的には、追加された課題と評価を両立させるための組織の重要性

becomes even more paramount.

がさらに重要になってきます。

Most of your assessments will be open-book in nature, which many students erroneously

あなたの評価のほとんどは、多くの学生が間違って

believe allows them to skip studying, since they can look up what they need to during

の間に必要なものを調べることができるので、勉強をスキップすることができると信じています。

the exams.

試験の時に

On the contrary, you must ensure you have a solid comprehension of the content, as the

逆に、内容をしっかりと理解しておく必要があります。

exams won't be testing your ability to regurgitate facts.

試験では事実を並べる力が試されるわけではありません。

After all, that would be near meaningless on an open book exam.

結局のところ、それはオープンブックの試験では無意味に近いでしょう。

Instead, they will test you on your application of concepts and depth of your understanding.

その代わり、概念の応用や理解の深さをテストしてくれます。

Whether that's creating concise lab designs for biology or thinking deeply on scenario-based

生物学のための簡潔な研究室デザインを作ることも、シナリオベースの研究を深く考えることも。

analytical chemistry questions, your creativity and mastery of the content will be tested.

分析化学の問題では、あなたの創造性と内容の習得度が試されます。

The most apparent benefit is that you don't need to waste time memorizing obscure facts

最も明白な利点は、曖昧な事実を暗記する時間を無駄にする必要がないことです。

since you can look them up in the book.

本で調べることができるので

On the other hand, this highlights the importance of active learning and strategies such as

一方で、これはアクティブラーニングの重要性を強調しており、次のような戦略があります。

the Feynman technique to ensure conceptual mastery.

概念的な習得を確実にするためにファインマンテクニック。

Despite getting your organization dialed in, routine set, and physical space optimized,

あなたの組織をダイヤルで取得しているにもかかわらず、ルーチンのセット、および物理的なスペースを最適化しました。

isolation is still tremendously challenging.

孤立はまだ途方もなく困難です。

As humans, we're social creatures.

人間は社会的な生き物だ

Virtual study groups with classmates or friends is an effective way to not only help each

クラスメートや友人との仮想勉強会は、お互いを助けるだけでなく、効果的な方法です。

other work through difficult concepts or practice the Feynman technique, but also get that sweet

難しい概念を通して他の作業やファインマンのテクニックを練習するだけでなく、その甘いものを得る

sweet social interaction.

甘い社交辞令。

Scheduling regular phone or video calls with friends and family should go without saying,

友人や家族との定期的な電話やビデオ通話をスケジューリングすることは言うまでもありません。

and doing this regularly at least a handful of times per week is best practice.

と、少なくとも週に一握りの頻度で定期的に行うことが最良の実践となります。

Your professors and teaching assistants are aware of the added stress and struggle for

あなたの教授やティーチング・アシスタントは、以下のようなストレスや葛藤を抱えていることを認識しています。

students in the virtual learning world.

仮想学習の世界で学生を

If you are experiencing difficulties in the process, definitely reach out to them for

あなたがプロセスで困難を経験している場合は、間違いなく彼らのために手を差し伸べてください。

help.

を助けます。

Office hours and small group sessions are easier to attend than ever, as you can drop

オフィスアワーや少人数のグループセッションは、今まで以上に参加しやすくなっています。

in quite literally from the comfort of your couch.

文字通り ソファでくつろいでいるだけだ

You can even do assignments or homework shortly before scheduled office hours, so you have

定刻の営業時間の少し前に課題や宿題をすることもできるので

the option to drop in virtually should you have any questions or issues that arise.

事実上ドロップインするオプションは、任意の質問や問題が発生する必要があります。

Classroom discussion boards are also much more active than before, and allow you to

教室のディスカッションボードも以前に比べて格段に活発になっていて、以下のようなことが可能になっています。

receive a quick response from a peer or TA.

ピアやTAから迅速な回答を得ることができます。

Finally, get creative with your extracurriculars.

最後に、課外活動を工夫してみましょう。

Pipetting and doing bench research isn't going to happen, and traditional hospital volunteering

注射器を使ってベンチリサーチをすることは、従来の病院ボランティアでは実現できない

is also unlikely to work, but there are still several opportunities to consider.

はうまくいく可能性も低いですが、まだいくつかの機会があるので検討してみてください。

If you're intent on optimizing your extracurriculars for getting into medical school, see what

医学部に入るために課外活動を最適化することを意図している場合は、以下を参照してください。

types of clinical research you can do remotely.

リモートでできる臨床研究の種類

Working with your PI or mentor, you should be able to work through book chapters, literature

主任研究者やメンターと協力して、本の章や文献を見ながら研究を進めることができるようになります。

reviews, database analyses, or even conduct chart reviews for clinical studies.

レビュー、データベース分析、あるいは臨床研究のためのチャートレビューを行うこともあります。

Remember you're not alone, and both sides of the research equation need each other.

あなたは一人ではないことを忘れないでください、研究方程式の両側はお互いを必要としています。

Students need PI's for the research opportunities and mentorship, and PI's need students for

学生は研究の機会と指導を受けるためにPIを必要とし、PIは学生を必要としています。

assistance with various tasks.

様々な業務のお手伝いをしています。

If you put in the time to look for opportunities, you will be rewarded.

チャンスを探す時間を入れれば報われます。

Apart from research, search your university and online for virtual volunteering opportunities

研究以外にも、大学やオンラインでバーチャルボランティアの機会を探してみましょう。

as well.

と同様に。

There are also safe in-person ways you can help out, such as delivering groceries to

また、食料品の配達など、直接会って支援できる安全な方法もあります。

the elderly, mental health non-profits, and more.

高齢者、精神衛生上の非営利団体など。

Now is also the perfect chance to explore that hobby or interest you've been putting

今はまた、あなたが入れていたその趣味や興味を探求するための絶好のチャンスです。

off.

オフ。

Maybe you want to start a YouTube channel, or make art.

YouTubeチャンネルを始めたい、アートを作りたい、という方も多いのではないでしょうか。

Now's the time to document your journey, regularly upload your content or creations, and build

今こそ、あなたの旅を記録し、定期的にコンテンツや作品をアップロードして

a channel or a portfolio of your work.

チャンネルや作品のポートフォリオを作成することができます。

And if you still cannot find any clubs or experiences that pique your interest, don't

それでも興味をそそるクラブや体験が見つからない場合は、次のことをしないでください。

be afraid to create your own.

自分で作るのが怖い

One premed I spoke with founded a mental health initiative for struggling students in this

私が話をしたあるプレメドは、この中で苦労している学生のためのメンタルヘルス活動を立ち上げました。

trying time.

試練の時。

There's tremendous upside in taking initiative and doing something like this, whether you

率先してこのようなことをすることには、非常に大きなメリットがあります。

look at it from the perspective of personal growth and leadership skills, to positive

個人の成長と指導力の観点から見て、ポジティブに

impact on the world and others around you, to impressing admissions committees with your

世界や周りの人に影響を与えることから、入学委員会に印象づけることまで。

ambition.

野望。

If you found this video helpful, you'll enjoy my video on COVID-19 for students or 4 Lies

あなたがこのビデオが役に立った場合は、学生のためのCOVID-19または4つの嘘についての私のビデオを楽しむことができます。

About Becoming a Top Student.

トップスチューデントになることについて

Much love, and I'll see you guys there.

愛を込めて、そこで会いましょう。