Where one night:

一晩だけ

Oh my god, everyone is hanging out without me. Why wasn't I invited?!

私がいなくてもみんながたむろしているわ なんで誘われなかったんだろう？

And then the next:

そして次は

Oh my god, why did I agree to hang out with everybody?

何てこった、なんでみんなとつるむことに同意したんだろう？

Ugh. Why did they invite me?

うっなぜ私を招待したの？

The struggle is real and completely contradictory.

闘争は現実であり、完全に矛盾している。

But lately I have been painfully self-aware that I am being excluded from things.

でも最近は、自分が物から排除されていることを痛感しています。

Like, the other day I opened my FOMO app and noticed that some friends went bowling and didn't invite me,

例えば、先日FOMOのアプリを開いて、何人かの友達がボーリングに行ったのに、私を誘ってくれなかったことに気がついた。

[gasp]

[gasp]

and I immediately went into a spiral of inferiority and shame and felt like I was 8 years old again.

とすぐに劣等感と羞恥心のスパイラルに陥り、8歳の頃に戻ったような気分になりました。

[laughter]

[笑]

But the thing is, I don't even like bowling.

でもね、ボウリングも好きじゃないんだよ。

If they had invited me, I probably wouldn't even have wanted to go!

誘われていたら、行きたいとも思わなかったかもしれませんね。

But did that stop me from crying and convincing myself that I'm a worthless heap of trash?

でもそれで泣きながら自分が無価値なゴミの山だと納得したのかな？

No.

駄目だ

And then last week, I was talking to a friend, when she asked,

そして先週、友人と話していたら、彼女に聞かれました。

- Hey, are you going to Melissa's party?

- メリッサのパーティーに行くの？

- Oh I didn't know she was having a party.

- ああ、彼女がパーティーをしているとは知らなかった。

- Yeah, you didn't get the invite? - No.

- 招待されなかったの？- 受け取ってない

- Check your spam, I'm sure it went into your spam.

- 迷惑メールに入っているか確認してみてください。

- Nothing.

- 何もない

- Facebook?

- フェイスブック？

- Nada.

- 灘。

- Insta DM? - Zilch.

- インスタDM？- ゼロだ

- Text? - Nope.

- テキスト？- いや

- Smoke signal? - Nothing.

- 発煙筒は？- 何でもない

- Huh.

- はぁ。

Well, I'm sure you could come. She probably just forgot to invite you. It happens.

来てもいいんじゃない？誘うのを忘れてたんじゃない？よくあることだよ

- Yeah.

- そうだな

There are a few things you can do when you feel left out.

放置されていると感じたときにできることがいくつかあります。

I mean, if you feel like a friend is intentionally excluding you,

友達が意図的に自分を排除していると感じたら

yes, that probably warrants a conversation to find out what's wrong.

何が悪いのかを知るために 会話をする必要があるな

- Why didn't you put out the smoke signal for me?

- なぜ私のために煙幕を出さなかったの？

- Because it's an archaic way to communicate. I can't build an entire fire every time you wanna hang out.

- 古風なコミュニケーション方法だからだあなたが遊びたがるたびに 火を焚くことはできないわ

I mean, invest in string and a can.

糸と缶に投資しろよ

But sometimes, friends just hang out without you.

でも、たまに友達は、あなたがいなくてもたむろしてしまうことがあります。

And in my case, I have to accept that when I feel left out,

そして、私の場合は、取り残されたと感じた時に、それを受け入れなければなりません。

this has way more to do with my own insecurity than my friends actually trying to hurt my feelings.

これは友人が私の気持ちを傷つけようとしていることよりも、私自身の不安に関係している。

And I have been asking myself,

と自問自答してきました。

"Why, when I see my friends hanging out without me, is my first thought:

"なぜ、私がいなくても友達がたむろしているのを見て、私は最初に思いました。

They hate me.

彼らは私を嫌っている

They've hated me this entire time.

今までずっと嫌われていました。

So a few days ago, when friends made plans to go to a movie in front of me,

で、数日前に友達が目の前で映画を見に行こうと計画を立てた時のこと。

without an extended invite,

招待状なしで

I took a deep breath, and I thought to myself,

私は深呼吸をして、自分に言い聞かせた。

I'm happy for them. You know what?

私は彼らのために喜んでいます。あのね、何を知っているの？

They're gonna have a good time. And if I'm really being honest with myself,

彼らは楽しい時間を過ごせそうです。そして、本当に自分に正直であれば

I don't even wanna go to a movie!

映画にも行きたくない！

I want to go home and spend some time with a book.

家に帰って本を読んで過ごしたい。

Wait, did I say that out loud?

待って、大声で言ったかな？

I'm Anna Akana, and you're coming to Becca's party, right?

赤名アナですが、ベッカのパーティーに来てくれるんですよね？

I wanna say thank you to Sun Basket for sponsoring today's episode.

今日のエピソードをスポンサーしてくれたサンバスケットに感謝します。

Sun Basket is a meal delivery service committed to healthy food,

サンバスケットは、健康的な食事にこだわった食事宅配サービスです。

with easy to follow instructions that can be prepped in 30 minutes.

30分で下ごしらえができる簡単な説明書付き。

Your meals are delivered to your door weekly on a day of your choosing

週に一度、ご希望の日にお食事をお届けします。

which is perfect because I hate leaving my house!

私は家を出るのが嫌いなので、これは完璧です!

Sun Basket only includes organic non-GMO ingredients for their recipes,

サンバスケットのレシピには、オーガニックの非遺伝子組み換え食材のみを使用しています。

and they cater to numerous specialty diets

そして、彼らは多くの専門の食事に対応しています。

including paleo, gluten-free, diabetes friendly, vegetarian, vegan, and pescatarian.

パレオ、グルテンフリー、糖尿病フレンドリー、ベジタリアン、ビーガン、ペスカタリアンを含む。

As someone who is a very novice cook who loves time hacks and has a Los Angeles level intense diet,

タイムハックが大好きで、ロスレベルの激しいダイエットをしている超初心者の料理人としては

it's perfect for me.

私にはピッタリです。

Not to mention, I only get the amount of ingredients I need,

言うまでもなく、必要な量の食材しか手に入らない。

so I'm not wasting produce when my schedule gets too busy.

忙しくなっても野菜を無駄にしないようにしています。

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