not as often as I used to.

以前ほどではありませんが

When you're able to be first

最初にできるようになったら

out of the gate with a position,

ポジションで門外不出。

it can often inspire other people to come and join along

他の人を鼓舞して一緒に参加させることができる

and that can be one of the most

の一つになることができます。

impactful things in politics really.

政治に影響力のあるものは本当に

Hello, Vanity Fair.

こんにちは、ヴァニティ・フェアさん。

This is Congresswoman Alexandria Ocasio-Cortez,

こちらはアレキサンドリア・オカシオ・コルテス下院議員

and this is everything I do in a day.

と、一日の中でこれだけのことをしています。

[upbeat music]

[アップビートな音楽]

I am an aspiring morning person.

私は朝型人間志望です。

I want to be a morning person.

朝型の人になりたい。

I'll do my best to be a morning person,

朝型人間になれるように頑張ります。

but I find that I stay up late.

でも、夜更かしをしていることに気づく。

I do a lot of my thinking late at night

夜遅くまで考え事をしている

and work late at night,

と夜遅くまで仕事をしています。

but I wish I was one of those 4:00 a.m., go for a jog,

でも私もその中の一人になりたいな、朝の4時にジョギングに行く。

happy as a clam. [chuckling]

貝のように幸せだ[チャックリング]

During COVID, I admit I've become something of a night owl.

COVIDの間、私は夜更かしをするようになったことを認めます。

So I'll get up between 7:00 and 8:00 a.m.

ということで、朝7時から8時の間に起きます。

Usually my dog is really cozied up [laughing]

普段、うちの犬は本当に居候しています[笑]

he's little spoon. [laughing]

彼はリトル・スプーンだ[笑]

I'll usually have 5 to 10 text messages waiting for me,

大体5～10通のメールが待っている。

sent at all points of the night.

夜のすべてのポイントで送信されます。

I try to trim down on email as much as possible.

メールではなるべくトリミングをするようにしています。

And so it's usually texts, Slack messages.

だから、普通はメールやSlackのメッセージだ。

I can be a little bad when it comes to social media use.

ソーシャルメディアの利用に関しては、私は少し苦手意識を持ってしまうことがあります。

Sometimes I'll check it right after I wake up.

起きてすぐにチェックすることもあります。

I've been trying not to do that so much though.

でも、あまりしないようにしています。

If it's alternate side parking in New York City,

ニューヨークの交互側駐車場であれば

I put on my pants and some warm clothes

ズボンを履いて防寒着を着て

and I go move the car.

車を動かしに行く

I actually just got a car

実は車を手に入れたばかりなんです

and I'm really lucky that I have not gotten a parking ticket

駐車違反にならなくて本当に良かった

in the last two weeks.

この2週間で

But about two days or maybe the day after I got my car,

でも、車を手に入れた2日後か翌日くらいには

I did get pulled over for making a right on 23rd Street

23番街を右折したから 停められたんだよ

when I wasn't supposed to, but I got a warning.

想定外の時に警告を受けた

So that was good.

それが良かったんですね。

If I'm lucky enough to not need to head outside right away

すぐに外に出なくてもいいなら

I'll make a cup of coffee in my greca.

グレカでコーヒーを淹れようかな。

Breakfast, it's usually toast

朝食はトーストだ

with a little bit of peanut butter or almond butter on it.

ピーナッツバターやアーモンドバターを塗って

Something to get some protein in pretty quickly

タンパク質を素早く摂取するための何か

that or a smoothie.

それかスムージー

I've been trying to drink less coffee lately.

最近はコーヒーをあまり飲まないようにしています。

So I switched to matcha tea in the morning

ということで、朝から抹茶に切り替えました

and I've had this little ritual.

そして、私はこの小さな儀式をしてきました。

I got a little milk frother.

ミルクフロサーを買ってきました。

I heat up the milk, I make the matcha.

牛乳を温めて、抹茶を作る。

The most important part of my morning routine

朝の日課で一番大切なこと

has been drinking water.

は水を飲んでいます。

I like to put some lemon in my water

私は水にレモンを入れるのが好きです。

and I try to drink it pretty slowly and mindfully.

と、かなりゆっくりと心して飲むようにしています。

I'll look out my window.

窓の外を見てみる。

I'll try to look at the clouds passing by,

通りすがりの雲を見てみようと思います。

just really slow down for even a minute,

ほんの1分でもいいからゆっくりしてくれ

five minutes in the morning.

朝の5分。

And that's been my little meditative practice recently.

それが最近の私のちょっとした瞑想の練習になっています。

I will wash my face, put on some vitamin C,

顔を洗って、ビタミンCをつけます。

moisturize and throw on some sunscreen.

保湿し、いくつかの日焼け止めをスローします。

I will go get dressed, read through some news.

着替えてニュースを読んでくるわ

Safari's my news app.

Safariは私のニュースアプリです。

I go to The New York Times.

私はニューヨークタイムズに行っています。

I'll check The Washington Post.

ワシントン・ポストを調べてみる

I'll look at long form articles in places like The Atlantic.

大西洋のような場所で長文の記事を見てみる。

And then I look at some other

そして、他にもいくつかの

kind of less mainstream news outlets,

主流の報道機関が少ないような

New Republic, In These Times, et cetera.

ニューリパブリック、イン・ジ・タイムス、等々。

I've been trying to stay away from the phone a little bit,

少しはスマホから離れるようにしています。

but I do pull up my phone

しかし、私は私の携帯電話をプルアップします

and I look at my calendar for the day.

と、その日のカレンダーを見ています。

And then I'm usually out the door by 9:00,

そして、大体9時には家を出ています。

9:30 in the morning.

朝の9時30分。

I love my days in New York.

ニューヨークでの日々が大好きです。

I love my neighborhood.

近所が大好きです。

I like my neighbors.

近所の人が好きです。

It feels, I mean, it's home.

家のような感じがします。

New York is home.

ニューヨークがホームです。

So, it's definitely more comfortable in New York,

だから、ニューヨークの方が断然快適です。

but DC is beautiful.

が、DCは美しい。

And I love seeing my colleagues in person.

同僚に直接会うのも楽しいし

Here at home, I'll wake up

ここの家では、私は目を覚ます

and I may have a press hit that day.

と、その日のうちにプレスヒットするかもしれません。

I may have things that I have to film

撮影しなければならないものがあるかもしれない

or I walk to my office.

とか、事務所まで歩いていく。

If I'm in DC, my first order of business

私がDCにいるなら、最初の仕事は

is a committee hearing.

は委員会の聴聞会です。

I'll walk over to the Capitol

私はキャピタルまで歩いて行きます

for an oversight committee hearing

かんしょういいんかい

or a financial services hearing.

または金融サービスの聴聞会。

A committee hearing that starts at 10:00 a.m.

午前10時から始まる委員会の公聴会。

can last till 1:00 p.m. with a break.

休憩を挟んで13時まで。

And then oftentimes after that, Congress will call votes.

その後、議会が投票を呼びかけることがよくあります。

And so I'll have to prepare.

だから準備しないといけない。

I have to read through my votes

自分の投票に目を通す

and what we're kind of deciding on that day.

その日のうちに何を決めているのか

And then I'll head over and run to the Capitol

そして私は議事堂に向かって走ります

and cast my first vote of the day.

今日の最初の一票を投じました。

My breaks, if I get them,

私の休憩時間は、私がそれを得るならば。

[laughing]

[笑]

are, kinda rotate throughout the day.

一日中回転しているようなものだ

So pretty much wherever there's a pocket

ポケットがあればどこにでも

between maybe an interview and an internal meeting.

面接と社内会議の間に

Sometimes it's 11:00 a.m.

午前11時になることもあります。

Sometimes it's 3:00 p.m.

午後3時になることもあります。

Sometimes I don't get a break at all.

全く休みが取れない時もあります。

Sometimes I have a break

たまに休憩がある

and then it ends up getting filled up with a meeting.

で、打ち合わせで埋まってしまいます。

So, it's really any time between meetings

だから、それは本当に会議の間のどの時間でも

that I can squeeze in a little break.

ちょっとした休憩時間に

That's when it happens.

そんな時に起こるのが

For me, there's no regular set schedule.

私にとっては、定期的に決まったスケジュールはありません。

Lately it's been Zoom, Zoom, Zoom, Zoom, and Zoom.

最近はズーム、ズーム、ズーム、ズーム、ズーム、ズーム。

[laughing]

[笑]

But I will also be heading team meetings internally,

しかし、私は社内でチームミーティングの指揮を執ることもあります。

preparing and doing research for upcoming hearings,

次回の公聴会に向けて準備や調査をしています。

talking through and workshopping legislation

談合立法

that we're trying to roll out

展開しようとしている

and also talking to other candidates for office

また、他の候補者の方とも話をしながら

and see how we can support other progressive folks

と他の進歩的な人々をサポートする方法を参照してください。

to be able to run for office and be successful.

立候補して成功するためには

A lot of what I and how I prioritize

私と優先順位の付け方の多くは

has to do with what my community is prioritizing

私のコミュニティが何を優先しているかに関係しています。

and asking for in a given moment.

と、与えられた瞬間に求めています。

That also requires a lot of flexibility

それもまた、多くの柔軟性を必要とします

and sometimes I will have to move things around

と、時には物を移動させなければならないこともあります。

in order to address an issue,

問題に対処するために

whether it's police brutality

警察の横暴にしても

or whether it's taking out a stance on climate change,

それとも、気候変動へのスタンスを取っているのか。

so much of it and my job is responsive to what the public

私の仕事は国民の声に応えることです。

and what our communities and people need.

そして、私たちの地域社会や人々が必要としているものは何なのか。

Work never really stops.

仕事が本当に止まることはありません。

As a member of Congress, you have to be on call 24/7,

議員として24時間体制で待機していなければならない。

especially for rapid response in breaking news,

特に速報時の迅速な対応のために

you have to kind of set hard rules for yourself,

難しいルールを自分で決めないといけない。

even though there's no off.

オフがなくても

So I try to be done with work by 6:00 p.m.,

なので、18時までには仕事を終わらせるようにしています。

knowing that there'll be plenty of times

幾度となく

that I'll be working till 7:00, 8:00, 10:00 at night.

夜の7時、8時、10時まで仕事をしていると

And so really the key to that kind of a demanding schedule,

そして、そのような厳しいスケジュールをこなすためには、本当に重要なことなのです。

I think, is flexibility.

私が思うに、柔軟性です。

I do my own tweets.

自分のツイートは自分でやっています。

I do my own Instagram.

自分でインスタグラムをやっています。

But we do have a team that helps with Facebook.

でも、Facebookのお手伝いをするチームがあります。

That's a little bit more writing intensive.

それはもうちょっと集中的に書きますね。

Sometimes my day is so busy

時々、私の一日はとても忙しいです。

that I don't get a chance to look at things

物を見る機会がないので

until the end of the day.

まで。

And I'll look through and try to catch up on a few things.

そして、目を通し、いくつかのことに追いつこうとする。

I'll generally just kind of intersperse and see

私は一般的には、ちょっとした間に挟んで見ます。

if there's anything that we either need to respond to,

私たちのどちらかが対応しなければならないことがあれば

or that we should be speaking about.

とか、話すべきだとか。

Very often narratives, whether it's around social justice,

社会正義のためかどうかにかかわらず、非常に多くの場合、物語があります。

healthcare, raising the minimum wage,

医療、最低賃金の引き上げ

acting on climate change,

気候変動に対応するために行動しています。

policy will advance in news cycles

政策はニュースサイクルで進む

and there'll be very responsive to the moment.

と、その時の反応がとても良いです。

And so it's really important to be on call

だから、オンコールであることが本当に重要なんです。

to help define the narrative and the message of that moment.

その瞬間の物語とメッセージを定義するのに役立ちます。

I do get nervous when I post,

投稿するときは緊張しますね。

not as often as I used to,

以前ほどではありませんが

but especially if I know that I'm vocalizing a position

でも、特に自分の立場を声に出していることがわかっている場合には

that has not been vocalized before

未発声

or vocalizing a position

縡

that I may be the first out of the gate with

私が最初に門外不出になるかもしれないので

it's really nerve wracking.

本当に神経を使います。

But, the thing that is really special about it

でも、本当に特別なのは

is that when you're able to be first

と言うのは、あなたが最初にできることは

out of the gate with a position,

ポジションで門外不出。

it can often inspire other people to come and join along

他の人を鼓舞して一緒に参加させることができる

and that can be one of the most

の一つになることができます。

impactful things in politics really.

政治に影響力のあるものは本当に

So if it's a light night and I'm lucky and I'm done by six,

夜が明るくて運が良ければ６時には終わっています

maybe I'll be able to go out to dinner with my partner

相方と食事に行けるかもしれない

or with some friends.

とか、友達と一緒に。

I'll take Deco, my dog, out for a nice long walk

愛犬のデコちゃんを散歩に連れて行きます

in the community and we'll come back.

地域の中で、私たちは戻ってきます。

Later in the evening,

夕方になってから。

as I kind of do my whole self care routine,

私はセルフケアの日課のようなものをしています。

I'll wash my face again,

また顔を洗おうと思います。

I'll get ready for the evening.

夕方の準備をします。

I've been developing a habit of really awful

本当にひどい癖がついてしまった。

reality television to just totally unplug at night.

現実のテレビは夜に完全にプラグを抜くだけです。

It's been actually pretty successful

それは実際にかなりの成功を収めています

in helping me forget about everything that's going on.

全てを忘れさせてくれた

I've been watching, "Selling Sunset"

"売れる夕日 "を見てきました

[laughing] lately.

[笑]最近。

Around 10:00 p.m. I'll check

22時頃にチェックしてみる

if there's any other breaking news that has kind of hit,

他の速報がヒットしているのであれば

if there's anything that I need to kind of brace

もし何かあっても 覚悟しなければならないことがあれば

during the day.

日中は

Because very often,

なぜなら、非常によくあることだからです。

if I walk out in the Capitol in the morning,

朝、キャピトルを歩いていたら

there'll be reporters asking me about a development

記者から開発のことを聞かれる

that may have happened at 1:00 a.m.

午前１時かもしれない

or midnight the night before.

または前夜の深夜。

You kind of have to intermittently check.

断続的にチェックする必要があります。

And so I'll check around 10 o'clock at night

で、夜10時頃にチェックしてみます。

or sometimes a development will happen late at night

時には深夜に展開が起こることもある

and I'll kind of check in,

と、私はチェックインしてみることにします。

make sure if it needs to be responded to right now,

今すぐ対応する必要があるかどうかを確認する

or if it can wait until the morning.

とか、朝まで待てるかどうか。

We try to have our phone off before getting into bed.

ベッドに入る前に携帯を切るようにしています。

I'm a little more successful in DC

DCの方が少しは成功している

where I have a separate alarm clock.

目覚まし時計を別に持っているところ。

In New York, I have to get another alarm clock.

ニューヨークでは、別の目覚まし時計を買わなければならない。

And so, I have found that when we're able

それで、私たちができるようになったら

to put away our phones before bed,

寝る前にスマホを片付けるために

it's a lot more relaxing.

随分と落ち着きました。

You're able to help yourself a lot more,

自分の力になれることが多くなりましたね。

but I've definitely been caught

でも確実に釣られてきた

in some late night news cycles.

いくつかの深夜のニュースサイクルで

And that's just, it is what it is.

そして、それはただ、それが何であるかということです。

I'll brush my teeth, I'll change my Invisalign.

歯磨きをしてインビザラインを変えようと思います。

I'll wash my face put on like an inactive

不活性のようにつけた顔を洗う

and then I will moisturize my face and go to bed.

と言って、顔を保湿してから寝ます。

I hate going to bed early.

早く寝るのが嫌だ

It's the right thing to do.

それが正しいことなんです。

It's the responsible thing to do, but I'm just a night owl.

責任ある行動ですが、私はただの夜更かしです。

I feel like I'm getting FOMO by going to sleep early.

早く寝ることでFOMOを得ているような気がします。

So my ideal bedtime is probably like 11:30 or midnight.

だから私の理想の就寝時間は、たぶん11時半とか12時とかになります。

I'm a pretty good sleeper.

私はかなり寝つきがいいです。

When I'm out, I'm done and I am asleep

出かけるときは、終わってから寝る

until I wake up in the morning.

朝起きるまで

Thank you so much, Vanity Fair.

ヴァニティ・フェアさん、本当にありがとうございます。

That's everything I do in a day.

それが一日の全てです。