Yeah, that's right.

そうですね、その通りです。

No one has betrayed you more than yourself.

自分以上にあなたを裏切った人はいません。

When my therapist first said this, I was like What?

セラピストが最初に言った時は「え？

I mean, why would I do that?

というか、なんでそんなことするんだろう？

Usually, self betrayal is a habit carried over from childhood, often because you had to betray yourself in order to feel safe or loved by your caregivers.

通常、自己裏切りは子供の頃から持ち越された習慣であり、多くの場合、介護者に安心感や愛されていると感じるために自分を裏切らなければならなかったからです。

Now, Dad, look, I'm a power.

パパ、見て、私は力を持っている。

And what is your role on the ship?

そして、あなたの船での役割は？

I am.

私はそうです。

The ship's doctor are on.

船のドクターが出動しています。

This often manifests in adulthood, is pretending to be someone you're not Trade scene one take to mark on that.

これはしばしば成人期に発現し、あなたがしていない誰かのふりをしています 貿易のシーンでは、その上にマークするために1つのテイク。

Hey, guys, looking for someone else to complete U s.

誰かU.S.を完成させてくれる人を探してるんだが

So you want to see if the puzzle piece fits talking about a day and by refusing to live in the present?

一日の話をして、今を生きることを拒否することで、パズルのピースが合うかどうかを確認したいのですね。

Listen, once I met the love of my life, get married, have Children, celebrate several decades of marriage until my spouse dies and or divorces me and then live out the rest of my days with my girlfriends who haven't died yet.

聞いてくれ 人生の最愛の人に出会って 結婚して 子供を産んで 数十年の結婚生活を祝って 配偶者が死ぬか 離婚するまで

I will for sure be happy.

絶対に幸せになります。

My therapist often says that love is self betrayal because in my limiting belief system, it is, I was raised to believe that I had to put aside my own wants and my own needs in order to be safe, accepted and loved.

私のセラピストは、私の限定的な信念体系の中で、愛は自己裏切りであるとよく言っています。

My parents, of course, did not intentionally try to instill these beliefs in me, but ultimately, that is the messaging I got.

私の両親は、もちろん、意図的に私にこれらの信念を植え付けようとはしませんでしたが、最終的には、それが私が得たメッセージです。

So how do you heal self betrayal when it's a habit that's been conditioned into you your entire freaking life?

どうやって自己裏切りを治すの？それが習慣になっている時、それはあなたの人生のずっとあなたの中に条件付けされている？

Well, my therapist says to try noticing and celebrating different ways in which you no longer betray yourself, including having a promise that you keep to yourself on a daily basis, no matter how small.

まあ、私のセラピストは、自分を裏切らなくなった様々な方法に気付いて、それを祝うことを試してみてください、と言っています。その中には、どんなに小さなことでも、毎日自分との約束を守ることも含まれています。

So I promise I keep to myself.

だから自分のことは自分で守ると約束する

Every single day is I just ask myself what I need.

毎日、自分に必要なものは何かと自問自答しています。

Sometimes I need to just stop doing all of my work and just lay on the floor for a second when I'm overwhelmed.

たまには仕事を全部やめて、圧倒された時にちょっとだけ床に横になりたい時があるんだけど、その時はどうすればいいの？

Sometimes it's to cancel that outing and stay at home so I could get some much needed rest.

時には外出をキャンセルして家にいることもあるので、必要な休息を取ることができました。

And sometimes it's pushing myself to go out because I know that I'll have fun and I really need the social interaction that day.

そして、その日のお付き合いが本当に必要なのと、楽しいことがわかっているからこそ、自分を追い込んで出かけることもあります。

But by promising to check in with myself and see where I'm at, and what I need.

しかし、自分自身を確認することを約束することで、自分がどこにいるのか、何が必要なのかを確認することができます。

I am learning and creating these neural pathways that I am now putting myself first instead of betraying my needs automatically to meet the wants of others or at least doing what I think they want me to be in order to be loved.

私は今、他の人の欲求を満たすために自動的に私のニーズを裏切るのではなく、自分自身を第一に置いているか、少なくとも彼らは愛されるために私が欲しいと思うものをやっているこれらの神経経路を学び、作成しています。

These very small acts of honoring yourself eventually add up and lead to some pretty big healing.

自分自身を尊重するこれらの非常に小さな行為は、最終的に追加され、いくつかのかなり大きな癒しにつながる。

Good luck.

頑張れよ

I'm Anaconda and thank you to square space for sponsoring today's video.

今日の動画をスポンサーしてくれたスクエアスペースさんに感謝して、アナコンダです。

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