Name: メンタルの強さの作り方 (How to Build Mental Strength)
Uploaded: 2020-10-20T19:25:53.000Z
Duration: 9 min 25 s

to 不定詞

Mental strength, in the context of this video, is the ability to overcome a psychological

この動画の文脈でいうメンタルの強さとは、心理的なものを克服する能力のことです。

stressor, such as the loss of a job or the death of a loved one.

頻度を表す副詞

And I'm going to explain it in a way that you've probably never heard of before.

そして、おそらく今まで聞いたことのないような説明をします。

I'm going to use words that sound familiar, like memory and strength, but these words

記憶力や力強さなど身近に聞こえる言葉を使いますが、これらの言葉は

aren't going to have the same definitions as they do in the dictionary.

は辞書に載っているような定義にはならないでしょう。

To really understand what I'm saying, you have to approach this video with an open and

私が言っていることを本当に理解するためには、このビデオにオープンで

それはさておき、本題に入りましょう。

One of my main arguments is that physical and mental strength work the same way.

私の主な主張の一つに、体力と精神力は同じように働くというものがあります。

Physical strength is our ability to deal with a physical stressor, such as lifting a heavy

体力とは、重いものを持ち上げるなどの物理的なストレス要因に対処する能力のことです。

体重をかけたり、急なスプリントをしたりしています。

Mental strength, on the other hand, is our ability to deal with psychological stresses.

一方、精神的な強さとは、心理的なストレスに対処する能力のことです。

So you can think about strength like this.

こんな感じで強さを考えることができるんですね。

線上の円を想像してみてください。

The circle is you, and the line represents a state of balance.

円はあなた、線はバランスのとれた状態を表しています。

Now let's say something stressful happens, either you lose a job or lift a heavy weight.

さて、何かストレスのかかることが起きたとしましょう、それは仕事を失うか、重い荷物を持ち上げるかのどちらかです。

In other words, you encounter a stressor.

つまり、ストレッサーに遭遇するのです。

We can indicate the magnitude of a stressor with the size of the arrow—the bigger the

ストレッサーの大きさを矢印の大きさで示すことができます。

矢印のように、ストレッサーが大きいほど

And the bigger the stressor, the further you move away from the line (or the more you're

そして、ストレッサーが大きければ大きいほど、ラインから遠ざかってしまう(

Your strength then is a measure of how far you can move away from this line and still

その時のあなたの強さは、この線からどれだけ離れても、まだ移動できるかの尺度です。

And building strength, whether physical or mental, is about improving your ability to

そして、体力的にも精神的にも、力をつけるということは、自分の能力を高めることです。

より大きなストレス状態から回復します。

では、強さはどこから来るのか？

Your current strength is a function of your memory, but be careful, I'm using memory

あなたの現在の強さは記憶力の関数ですが、私は記憶力を使用しているので注意してください。

in a different way here than you might be used to.

ここでは、あなたが慣れているのとは違う方法で

Your physical strength for example, how much weight you can lift or how far you can run,

例えば、どれだけの重量を持ち上げられるか、どれだけの距離を走れるかなど、あなたの体力。

is a byproduct of the weights you've lifted, or the distances you've run, in the past.

は、過去に持ち上げた重さや走った距離の副産物です。

Your current strength is a function of the stressors you did or didn't overcome in

あなたの現在の強さは、あなたが

メンタルの強さも同じように作用します。

If you've done a lot of public speaking in the past, it might be really easy for you

過去に人前で話すことが多かった方は、本当に簡単かもしれませんが

now, and you feel very little stress doing it.

今、あなたはそれをすることにほとんどストレスを感じていません。

That's because you've become someone who can easily lift that psychological weight.

それは、その心理的な重さを簡単に持ち上げることができる人になってしまったからです。

こんな感じで記憶を考えることができます。

Let's place me in the middle of the screen.

私を画面の真ん中に配置しましょう。

Right now I'm in a specific State of Memory.

今、私は特定の記憶の状態にいます。

My eyes are damaged due to various factors such as the stress I place on them, my diet,

目にかかるストレスや食生活など、様々な要因で目が傷ついています。

I have a certain amount of muscle mass based on my DNA, how I use them, and what I eat.

自分のDNAを元にした筋肉量、使い方、食べたものなどから、ある程度の筋肉量を持っています。

I have certain values, ideas, and worldviews based on my experience with life.

自分の人生経験から、ある種の価値観や考え方、世界観を持っています。

In other words, I'm saying that I'm a collection of information, and I'm combining

つまり、私が言っているのは、情報の集合体であるということと、組み合わせて

all of this information—the totality of my entire being, my hormone levels, eye strength,

この情報の全てが私の全体的な存在感、ホルモンのレベル、目の強さ。

muscle mass, cardiovascular health, so on and so forth—into a single term: Memory

筋肉量、心血管の健康、等のように単一の言葉に。記憶

Let's call my current state Memory State 1.

私の現在の状態を記憶状態１と呼ぶことにしましょう。

Now imagine two circles, one on the left and a larger one on the right.

今、2つの円を想像してみてください、左に1つ、右に1つ大きな円を想像してください。

Let's call the one on the left Memory State 1 and the one on the right Memory State 2.

左側の記憶状態１と右側の記憶状態２とを呼びましょう。

Both are a combination of physical and psychological memory.

どちらも物理的な記憶と心理的な記憶の組み合わせです。

Memory State 2, the larger circle on the right, is in a greater state of memory, and this

記憶状態2、右の大きな円の方が記憶状態であり、この

はより大きな力を提供します。

State 2 is where I have bigger muscles, a better cardiovascular system, or a more powerful

状態2は、筋肉が大きくなったり、循環器系が良くなったり、よりパワフルになったりしているところです。

worldview that helps me deal with the difficulties of life.

人生の困難に対処してくれる世界観

では、州１から州２へはどうやって行くのでしょうか？

Obviously, if the circle is growing, something is being added.

明らかに、円が大きくなっている場合は、何かが追加されています。

さて、何が追加されているのでしょうか？

Knowledge is a special type of information.

知識は情報の特殊な種類です。

There's a lot of different kinds of information in the universe, perhaps even infinite.

宇宙には様々な情報があり、もしかしたら無限にあるかもしれません。

You can find out how many species of bird there are in the world, or how many grains

世界には何種類の鳥がいるのか、何粒あるのかを調べることができます。

of sand there are on a beach, but I wouldn't necessarily call any of that knowledge.

砂浜には砂の量がありますが、必ずしもその知識があるとは言えません。

Knowledge, in the sense that I'm using it, improves your state of memory, improves your

知識は、私が使っている意味では、記憶の状態を改善し、あなたの

strength, or in other words, knowledge helps you deal with stressors.

強さ、言い換えれば、知識はストレス要因に対処するのに役立ちます。

では、知識はどこから来るのでしょうか？

I believe experience is the ground of knowledge, but what kind of experience produces the knowledge

私は経験が知識の根拠だと思っていますが、どんな経験が知識を生み出すのでしょうか？

I'm talking about (knowledge that gives you more strength)?

(力がつく知識)のことを言っているのかな？

I believe the creative experience is the one that produces knowledge, or to use popular

知識を生み出すのは創造的な体験だと思っています。

専門用語を使って、混沌を秩序に変える。

Let me demonstrate what I mean with an example.

例を挙げて説明させてください。

ジョニーはウェイトを持ち上げ始める。

He's squatting 135lbs, which is a reasonably difficult weight for him.

彼は135ポンドのスクワットをしていますが、彼にとってはそれなりに難しい体重です。

It's not easy to the point where it will have no effect, but it's not so heavy that

効果が出ないほどではありませんが、重くないので

So Johnny definitely feels some fear in trying to lift the weight.

だから、ジョニーは間違いなく重量を持ち上げようとすることに恐怖を感じている。

彼はそれで苦労することを知っています。

And in fact, the last few reps, the most difficult and the most fear-inducing, will be the most

そして、実際には、最後の数回のレップは、最も難しく、最も恐怖心を煽るものになります。

The last few reps will introduce the most chaos, the most potential for transformation,

最後の数人は、最も混沌とした、最も変革の可能性を紹介します。

But once the chaos is introduced, it needs to be transformed into order.

しかし、いったんカオスが導入されると、それを秩序に変える必要があります。

One of the main ways we deal with internal chaos is diet.

内面のカオスとの付き合い方の一つにダイエットがあります。

When Johnny eats an adequate amount of protein, the chaos turns into order, the potential

ジョニーがタンパク質の適切な量を食べると、混沌が秩序に変わり、潜在的な

for transformation is actualized, his muscles grow, and the weight begins to feel lighter.

変身のために、彼の筋肉が成長し、重量が軽く感じ始めます。

So here's what the transformation looks like.

ジョニーは記憶状態1になっています。

He introduces chaos into his system by lifting heavy weights.

重いものを持ち上げることでカオスをシステムに導入している。

He turns this chaos into order, into knowledge, by eating a proper diet.

彼はこの混沌を、適切な食事を摂ることで、秩序に、知識に変えていくのです。

Now he's in Memory State 2, a greater state of memory with greater strength.

今は記憶状態2になっていて、より強い記憶力を持った状態になっています。

So that's physical strength, but what about mental?

それは体力ですが、精神的にはどうなんでしょうか？

Mental strength works the same way, but instead of a physical weight, we lift a psychological

精神的な強さは同じように働きますが、物理的な重さの代わりに、心理的な重さを持ち上げるのです。

Psychological weights, such as the loss of a job, introduce chaos into our system.

失業のような心理的な重みは、私たちのシステムにカオスを導入します。

このカオスをどうやって秩序に変えるのか？

And just as some people don't prepare their own food, many people don't construct their

そして、自分で料理を作らない人がいるように、多くの人は自分で料理を作らない。

独自の世界観を持っています。

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メンタルの強さの作り方 (How to Build Mental Strength)

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