Wouldn't school be so much easier if you could get through all those tedious reading

学校が楽になると思いませんか？

assignments three times faster?

課題は3倍速？

Wouldn't it be so much more fun to dive into a good piece of fiction and blast through

小説の良い作品に飛び込んで爆走するのはもっと楽しいと思いませんか？

it in less than a day?

一日もしないうちに？

Let's talk speed reading.

速読の話をしよう

What's going on guys!

どうしたんだ？

Dr. Jubbal, MedSchoolInsiders.com.

ドクター・ジュバル MedSchoolInsiders.com.

If you've already looked into speed reading, you are probably aware that there are two

あなたはすでにスピードリーディングについて調べた場合は、おそらく次の2つがあることを認識しています。

camps of thought.

思想の陣営。

One group of people say speed reading is a magic cure-all, everything you ever dreamed

あるグループでは、スピードリーディングは魔法の治療法だと言われています。

of, and more.

の、などなど。

The other group says speed reading is baloney and doesn't actually work.

他のグループは、速読は嘘で、実際には効果がないと言っています。

As with most things in life, the truth is somewhere in the middle.

人生の多くのことがそうであるように、真実は真ん中のどこかにあります。

In approaching speed reading, the first question you have to ask yourself is “what is the

スピードリーディングにアプローチする上で、まず最初に自問自答しなければならないのは

reason I want to read faster?”

"速く読みたい理由は？"

If you want to go through novels or read for pleasure quicker, that requires one approach.

あなたが小説を通過したい場合、または迅速に喜びのために読書をしたい場合、それは1つのアプローチが必要です。

If you want to read through textbooks or research articles and understand hard science quicker,

教科書や研究論文に目を通し、硬い科学を早く理解したいなら

that requires a different approach.

それは別のアプローチを必要とします。

Before we jump into the techniques, however, it's critical that we first understand the

しかし、テクニックに飛び込む前に、まず重要なのは

process of reading to have it work in our favor.

読んでもらうためのプロセス

What is reading?

読書とは何か？

Reading is the processing of text to understand the intended meaning of the piece of writing.

読書とは、文章の意図する意味を理解するために文章を処理することです。

Therefore, in order to successfully read, it requires more than just recognizing a series

そのため、読解を成功させるためには、単にシリーズを認識するだけでなく、それ以上のことが必要です。

of words, but also understanding the relationships among them and the unstated implications involved

言葉だけではなく、言葉の関係性や、言葉の意味合いを理解することができます。

in the described situation.

に記載されている状況で。

Contrast this with skimming, which is the quick consumption of text to get a general

これをスキミングと対比させると、一般的な情報を得るためにテキストを素早く消費することができます。

idea, at the cost of comprehension.

理解力を犠牲にして

Speed reading attempts to maintain skim-like reading speeds with reading-like comprehension.

速読は、読解力のある読解力でスキムのような読解速度を維持しようとします。

This wouldn't be a Med School Insiders video without getting into the science.

これは科学に触れずして医学学校インサイダーズのビデオではないでしょう。

The average educated adult reads at approximately 200-400 word per minute.

平均的な教育を受けた大人は、1分間に約200～400語で読みます。

Speed readers claim to read thousands of words per minute.

スピードリーダーは1分間に数千語を読むと主張しています。

In order to do so, they rely on peripheral vision.

そのためには、周辺視野に頼ってしまう。

Acuity is highest in the fovea, which is the center of your visual field, approximately

視力は、視野の中心である眼窩で最も高くなります。

1° in any direction.

任意の方向に1°。

This amounts to approximately the width of your thumb held out at arm's length.

これは、親指を腕の長さで出したときの幅に相当します。

The parafovea has moderate acuity at 1-5° from the center, and the periphery is greater

傍眼部は中心から1～5°で中等度の視力を有し、周辺部はそれ以上に

than 5° from the center of vision.

視野の中心から5°以上

The bad news is that it is biologically and physiologically speaking, it is impossible

悪いことに、生物学的にも生理的にも無理なことに

to recognize and interpret text in one's peripheral vision.

周辺視野で文字を認識し、解釈することができる。

Try reading by staring at one word and complehending the sorounding words in your peripheral vision.

一つの言葉をじっと見つめて、周辺視野の中の言葉を補完しながら読んでみてください。

It's not gonna work!

それはうまくいかない!

Try looking at a stationary object, like this line.

この線のように静止しているものを見てみてください。

Try to smoothly move your eyes from one side of the line to the other.

片方の目線からもう片方の目線にスムーズに移動させるようにしましょう。

It's actually physically impossible.

実際には物理的に不可能です。

Your eyes will move in multiple smaller jerky movements called saccades.

あなたの目は、サッケードと呼ばれる複数の小さなぎくしゃくした動きで動きます。

Saccades are quick eye movements that occur while reading, allowing the reader to fixate

サッケードとは、読書中に発生する素早い目の動きのことで、読者が固定することを可能にします。

the fovea on a word.

言葉の上のフォビア

I initially thought that speed readers employ smooth pursuit.

当初、スピードリーダーはスムーズな追撃を採用しているのではないかと思っていました。

This is when your eyes fixate on a moving object and can follow it smoothly, like tracking

これは、目が動いている物体に固定され、トラッキングのようにスムーズに追従することができる場合です。

a target.

的なものです。

As you watch this circle moving from one side of the screen to the other, your eyes can

この円が画面の片側から反対側に移動するのを見ながら、あなたの目は

actually smoothly persue it without those jerky saccades movements.

実際には、それらのギクシャクしたサッカデスの動きがなくても、スムーズに持続することができます。

However, I learned that the reason speed readers use their finger is less about smooth pursuit

しかし、スピードリーダーが指を使う理由は、スムーズな追いかけっこではないことを知りました。

and more about keeping a metronomic guide to maintain a rapid pace of reading.

と、急速なペースで読書を維持するためのメトロノミックガイドを維持することについての詳細を参照してください。

Saccades allow the fovea to fixate on the next word.

サッケードは、フォベアが次の単語に固執することを可能にします。

Each fixation lasts approximately 250 milliseconds, but this is highly variable based on the legibility

各固定は約250ミリ秒持続しますが、これは読みやすさに応じて大きく変動します。

of the text, difficulty, and task goals, such as proofreading versus reading for comprehension

文章の内容、難易度、課題の目標（理解のための読解か校正かなど

or skimming.

またはスキミング。

However, not every word is fixated on.

しかし、すべての言葉が固定化されているわけではありません。

For example, the word “the” is skipped about half the time.

例えば、半分くらいは飛ばしています。

Just because a word is skipped does not mean that it was not processed at all.

単語が飛ばされているからといって、全く処理されていないわけではありません。

Because each reader is unique in terms of the timing and sequence of words that he or

なぜなら、読む人によって、読むタイミングや言葉の並び方が違うからです。

she needs to look at, speed reading technologies like rapid serial visual processing (RSVP)

彼女は、高速シリアル視覚処理（RSVP）のような速読技術を見る必要があります。

are not effective.

は効果がありません。

These technologies attempt to present each word in the center of the visual field in

これらの技術は、それぞれの単語を視野の中心に表示することを試みています。

a rapid progression, eliminating the need for eye movements.

急速に進行し、目の動きが不要になります。

Taking into account the aforementioned individual variations, the physiology of visual processing,

前述の個体差を考慮して、視覚処理の生理学

and the way we comprehend language, I would argue that RSVP is a terribly ineffective

と私たちが言語を理解する方法は、RSVPは非常に効果的ではないと主張するでしょう。

method to consume text.

メソッドを使用してテキストを消費します。

Another problem with RSVP is that it does not allow for regressions.

RSVPのもう一つの問題点は、回帰を許可しないことです。

Regressions are brief looks backward in text to return to an earlier word.

回帰とは、以前の単語に戻るために、テキストを短く後ろ向きに見ることです。

This is important in correcting errors in comprehension.

これは、理解度の間違いを正す上で重要なことです。

By eliminating the possibility of regressions, RSVP further reduces comprehension.

回帰の可能性を排除することで、RSVPはさらに理解度を下げます。

Now, reading and processing language is much more complex than most realize.

今、言語の読み書きや処理は、多くの人が思っているよりもずっと複雑です。

Take this stroop task.

このストループタスクを取る。

Try naming the color of the text of each of this words.

この言葉のそれぞれの文字の色をネーミングしてみてください。

Not too bad, right?

悪くないだろ？

How about this column?

このコラムはどうでしょうか？

Maybe you're marginally slower but that still wasn't too bad.

僅かに遅いかもしれませんが、それでも悪くはありませんでした。

How about now?

今はどうなの？

It takes much longer to correctly name the color when the word describing the color is

色を記述する単語がある場合、正しく色を命名するには、はるかに長い時間がかかります。

miss-matched to the color of the text.

文字の色にミスマッチしています。

Let's talk about subvocalization.

サブボキャブラリー化の話をしましょう。

Many proponents of speed reading claim that subvocalization, which is using the inner

スピードリーディングの多くの支持者は、サブヴォカリゼーション（内側の音を使うこと）が

speech in your head while reading, will slow you down.

読書中に頭の中でスピーチをすると遅くなります。

A series of studies examined the effects of eliminating or minimizing subvocalization

一連の研究では、サブボキャブラリゼーションの除去または最小化の効果を検討しました。

using a variety of techniques.

様々なテクニックを駆使して

Findings consistently demonstrated decreased comprehension.

その結果、一貫して理解度の低下が見られた。

Given that all writing systems represent words and given that the primary form of language

すべての筆記システムが言葉を表し、言語の主要な形態が言語であることを考えると

is vocal and not visual, it makes sense that phonological processing is an important part

が視覚ではなく音声であることから、音韻処理が重要な部分であることは理にかなっています。

of reading and comprehension.

読解力と理解力の

So what does this all mean?

これはどういう意味なんだ？

Visual perception occurs rapidly.

視覚は急速に発生します。

However, linguistic processing is the bottleneck in reading.

しかし、読書では言語処理がボトルネックになっています。

Multiple studies support the fact that language processing, rather than the ability to control

複数の研究では、言語処理が、言語を制御する能力よりも、むしろ

eye movements, is the primary determinant of reading speed.

目の動きは、読書速度の主な決定要因となります。

Reading is limited by our ability to identify and understand words rather than our ability

読書は、能力よりも言葉を識別して理解する能力によって制限されています。

to see them.

を見てみましょう。

That means reading faster leads to reduced comprehension.

それは、読書の速さが理解力の低下につながるということです。

Now that we've clarified the science behind reading and speed reading, let's figure

読書と速読の科学を明らかにしたところで、次のことを考えてみましょう。

out how to actually read faster.

実際に速く読む方法を調べてみました。

The central idea in reading faster is that one does not need to read the same way for

速く読むための中心的な考え方は、同じように読む必要はないということです。

every reading goal.

すべての読書の目標

Some suggest to simply practice reading more as a way to improve one's speed and comprehension.

スピードと理解力を向上させるための方法として、単に多読の練習をすることを提案する人もいます。

While it does help, it's a very slow and gradual process, not causing any drastic improvements.

それはそれで助かりますが、それは非常にゆっくりとした緩やかなプロセスであり、劇的な改善をもたらすものではありません。

To more drastically improve speed, we have to reduce comprehension.

スピードをもっと飛躍的に向上させるためには、理解度を下げる必要があります。

To increase comprehension, we have to read slower.

理解力を高めるためには、ゆっくり読まないといけません。

There is no way around that.

それを回避する方法はありません。

However, our job then becomes how to optimize the balance between reading comprehension

しかし、私たちの仕事は、読解力のバランスをどのように最適化するかということになります。

and reading speed.

と読解速度を確認することができます。

How can we reduce comprehension minimally while increasing speed maximally?

スピードを最大化しながら、理解度を最小化するにはどうすればいいのか？

Here are the techniques I have found most useful over the years: First, determine the

ここでは、私が長年の間に最も役に立ったテクニックをご紹介します。まず、次のことを判断します。

type of reading you will perform and what your goal is.

どのような読み方をするのか、何を目的としているのか。

You do not need to maximize comprehension for every reading task.

読書の課題ごとに理解度を最大化する必要はありません。

Are you reading a piece of non-fiction for pleasure?

ノンフィクションを楽しんで読んでいるのか？

Are you proof reading an essay for a friend?

友人のために小論文を校正していますか？

Are you reading a textbook for class?

授業のために教科書を読んでいるのか？

Deliberately approaching reading with a goal in mind will help you determine the minimum

目標を持って意図的に読書にアプローチすることで、最低限のことを見極めることができます。

level of comprehension required and therefore the maximum speed achievable.

必要とされる理解度と、それゆえに達成可能な最高速度。

Second, remember to be flexible with your speed.

2つ目は、自分のスピードに合わせて柔軟に対応することを忘れないことです。

While reading, there will be segments of text that are easy for you.

読んでいるうちに、自分にとって簡単な文章のセグメントが出てきます。

The language is simple, you understand the concepts, and you're easily able to fly

言葉がシンプルで、概念を理解していて、簡単に飛べるようになっている

through it.

それを介して

You don't have to stop on every word and understand it deeply.

一言一句で止めて深く理解する必要はありません。

Other sections will introduce new words or concepts and you will have to slow down to

他のセクションでは、新しい単語や概念が紹介されるので、スピードを落とさなければなりません。

make sense of it.

それを意味する

Understand that this will happen frequently, and you must be flexible with your reading

頻繁に起こることを理解し、柔軟な読み方をしなければなりません。

speed to optimize your speed/comprehension balance.

スピードと理解度のバランスを最適化するためのスピード。

The first and last sentences of a paragraph are often most important, so focus on those

段落の最初と最後の文が最も重要であることが多いので、それらに焦点を当ててください。

if you're unsure about the importance of the paragraph.

段落の重要性に疑問を感じたら

This is very similar to Cal Newport Pseudo-skimming techniques Next, use a pacer, like your finger

これはカルニューポートの疑似スキミングのテクニックに非常に似ています 次に、あなたの指のようなペーサーを使用してください。

or a pen.

またはペン。

Run your pacer below each line from end to end, and have your eyes follow along.

各行の下を端から端までペーサーを走らせて、目で追ってもらいましょう。

This will instantly increase your reading speed while with minimized comprehension loss.

これにより、理解力の低下を最小限に抑えながら、瞬時に読解速度を向上させることができます。

The key is finding the sweet spot where you are only minimizing comprehension loss, but

重要なのは、理解力の低下を最小限に抑えているだけの甘い場所を見つけることです。

are pushing the limits of your comfort zone.

あなたの快適さの限界に挑戦しています。

For example, if you reduce comprehension by 10% but gain 50% in speed, that's not a

例えば、理解力が10%低下しても、スピードが50%向上した場合、それは

bad tradeoff in my opinion.

私に言わせれば、悪いトレードオフ

As above, there will be sections where you want to move your pacer faster and other sections

上記のように、ペーサーをより速く動かしたいセクションと、それ以外のセクションがあります。

where you will want to move slower.

ゆっくりと動きたくなるところ。

Now, let's talk about SPECIFIC TYPES OF READING.

では、SPECIFIC TYPES OF READINGについてお話しましょう。

For Textbooks, they often have large sections of superfluous text.

教科書の場合は、余計なものが多く含まれていることが多いです。

Don't be afraid to skip these paragraphs or even entire sections.

これらの段落やセクション全体を読み飛ばすことを恐れないでください。

Focus on bolded words and sections that contain key information, and slow down on the surrounding

太字や重要な情報を含む部分に焦点を当て、周囲の情報をスローにする

text that adds additional context.

テキストを追加することができます。

Another cool tip is Pre-reading sections by thumbing through the chapter and looking at

もう一つのクールなヒントは、章をサムシングして、章を見ることによって、事前にセクションを読むことです。

section headings and bolded terms will prime you know what is important.

セクションの見出しと太字の用語は、あなたが何が重要であるかを知っているプライムになります。

It may take a minute or two at the beginning, but overall you should safe time if executed

それは最初に1〜2分かかるかもしれませんが、全体的に実行された場合は、安全な時間が必要です。

properly.

を適当に。

Mtyt favourite tip for textbooks is, after I read a section or a page, I'll stop and

Mtytの教科書のお気に入りのヒントは、セクションやページを読んだ後に、私は停止します。

summarize what I learned.

学んだことをまとめる。

I will do this out-loud to myself or with a friend or by writing a few bullet points.

これを自分や友人に声を出してやったり、箇条書きでやったりします。

This drastically improves retention.

これにより、保持力が飛躍的に向上します。

On to Books for Pleasure.

楽しむための本へ

If reading for pleasure, you can do whatever you want.

楽しむために読むのであれば、好きなようにすればいい。

If you want to enjoy the nuances of the author's language, then slow down.

作者の言葉のニュアンスを楽しみたいのであれば、ゆっくりと。

However, if you want to get the gist and the overall story, it's not a problem to have

とはいえ、要点や全体のストーリーを把握したいのであれば

your comprehension drop substantially.

あなたの理解度は大幅に低下します。

This very much depends on the book.

これは本に大きく依存しています。

For some books I slow down and read every book, and for others I skip sections.

ある種の本については、私はペースを落として一冊一冊読んでいますし、他の本についてはセクションをスキップしています。

Most books fall somewhere in the middle.

ほとんどの本は、その中間のどこかに落ちています。

And lastly lets talk about Research Articles.

そして最後に研究記事について話すことができます。

When reading research articles, which you will have to do plenty of as a pre-med, med

研究論文を読むときは、プレメド、メドとしてたくさんしなければならないでしょう。

student, and resident, approach them systematically.

学生、研修医の方は、計画的にアプローチしてください。

Read the abstract slowly and carefully, but then determine what is important to have a

抄録をゆっくり丁寧に読んで、何が重要かを判断した上で

greater understanding of and focus you time and energy there.

より大きな理解を得て、あなたの時間とエネルギーをそこに集中させる。

I often read the abstract, quickly go through some of the introduction paragraphs, skim

抄録を読んで、導入部のいくつかの段落に素早く目を通して、ざっと目を通すことが多いです。

the methods and results sections to get just a brief high yield points, and then spend

メソッドと結果のセクションで簡単な高収率ポイントを取得して、その後を過ごすために

more time in the conclusion.

結論から言うと、もっと時間をかけて

Another option is to skip reading all together and opt for Audio Books.

もう一つのオプションは、すべて一緒に読むことをスキップして、オーディオブックを選ぶことです。

My go to service is Audible.

私の行きつけのサービスはAudibleです。

The great thing about Audible and listening to books rather than reading them is that

Audibleの素晴らしいところは、本を読むのではなく、本を聴くことで

you can free up so much more time to actually consume the book.

実際に本を消費するための時間を大幅に確保することができます。

Ultimately, that's what speed reading is all about, being able to consume more books or

最終的には、より多くの本を消費することができる、あるいは

the same number of books but much more rapidly.

本の数は同じですが、はるかに急速に増えています。

I can listen in the morning while making and eating breakfast, I can listen while driving

朝、朝食を作って食べながら聞ける、運転しながら聞ける

or riding my bike, I can listen while stretching or even during a workout.

ストレッチをしながら聞いたり、自転車に乗っている時に聞いたり、ワークアウト中にも聞くことができます。

I recently listened to Aziz Ansari Modern Romance.

最近、アジズ・アンサリ モダン・ロマンスを聴いています。

The best part was that it was narrated by Aziz her self, which makes for a tremendous

一番良かったのは、ナレーションをアジズ自身が担当していたこと。

entertaining and enjoyable listening experience.

楽しませてくれて、楽しく聴かせてくれます。

Audible includes an unmatched selection of audio books, original audio shows, news, comedy

Audibleは、オーディオブック、オリジナルのオーディオショー、ニュース、コメディなど、他に類を見ないセレクションを提供しています。

and more from the leading audio book publishers, broadcasters and entertainers and more.

など、オーディオブックの大手出版社、放送局、芸能人などから

Go to Audible.com/MedSchoolInsiders or text MedSchoolInsiders to 500-500 to get an exclusive

Audible.com/MedSchoolInsidersにアクセスするか、MedSchoolInsidersに500-500のテキストを送ると、独占配信を受けることができます。

30 day free trial and a book of your choice for free.

30日間の無料トライアルとお好きな本を無料でお試しいただけます。

Thank you all so much for watching.

見てくださった皆さん、本当にありがとうございました。

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