Name: 瞑想とランニングは私の人生を変えました (Meditation and Running has Changed My Life)
Uploaded: 2020-08-17T19:40:15.000Z
Duration: 21 min 2 s

Yes, I know. This is a pretty dramatic title,  but it's not clickbait, honestly.

そうなんですよね。かなりドラマチックなタイトルですが、正直クリックベイトではありません。

2019 has been a very transformative year in my life.

2019年は、私の人生を大きく変えた年になりました。

to 不定詞

Probably one of my toughest,  but I've done a lot to change.

おそらく私の中では最も厳しい部類に入ると思いますが、私は変わるために多くのことをしてきました。

Really a lot and I wanted to  share that with you in this video.

本当に多くのことがあり、私はこのビデオであなたとそれを共有したいと思っていました。

I also want to elaborate on this title a little bit.

また、このタイトルについても少し凝ってみたいと思います。

It's not that I changed my life because I lost 20 pounds.

20キロ痩せたから人生が変わったわけではありません。

私は人生を変えて20キロ痩せました。

副作用として体重減少がありました。

It wasn't even the main goal. It wasn't even on my mind.

それは主な目標ですらなかった。気にも留めていなかった

So I'm gonna tell you what I did to change my life

だから、私が人生を変えるためにしたことを話します。

and how I lost those 20 pounds as a result.

その結果、どのようにして20ポンドを失ったのか。

However, this is a long story, as you can see by the length of the video.

しかし、動画の長さを見ればわかるように、これは長い話です。

So, if you're a casual viewer and  not interested in the backstory:

だから、気軽に見ていて裏話に興味がない人は

You could click on the time stamp right here,

ここにあるタイムスタンプをクリックすると

and that'll fast-forward you to the quicker conclusion.

そうすれば、より早い結論に早送りされます。

では、変化の話をしましょう。

2019 started off absolutely terribly for us.

2019年は私たちにとって絶対的に恐ろしいスタートを切りました。

His illness is quite possibly the worst disease  that I have ever heard of or I can even imagine.

彼の病気は、私が今まで聞いたことも、想像することもできないような最悪の病気です。

クロノ基底変性症と呼ばれています。

It's a degenerative brain disease and it's horrific.

退行性の脳の病気だし、恐ろしい。

本当に、深くて恐ろしいです。

The grief that Martina went through  before her father passed

マルティナが父親が亡くなる前に経験した悲しみ

and the grief that she's continuing to go through now,

は本当にやりがいがあります。

But also for me, as a spouse, to see what she's going through.

でも、配偶者である私にとっても、彼女が何を経験しているのかを見ることができます。

And to tie that in also with Martina's worsening condition,

マルティナの容態が悪化していることも含めてね

there are all these new symptoms  that are manifesting with Ehlers-Danlos Syndrome.

エーラーズ・ダンロス症候群の 新しい症状が出ています

And it's really challenging for the both of us.

そして、二人にとっては本当にやりがいのあることです。

It's very difficult for me as a spouse to see this

これを見ると、配偶者である私にとっては、とても辛いことですが

and I'm not sure if I handled all this well.

と、うまく対応できたかどうかはわかりません。

でも、私がしたことはこうです。

So, for starters, I made this primary decision

手始めに、私はこの第一次決定をしました

to try to fix myself, to try to improve myself,

自分を治そうとすること、自分を高めようとすること

It's immensely frustrating that I can't do anything to help Martina's condition

マルティナの状態を改善するために 何もできないのがもどかしいのよ

and that I couldn't do anything to help with her father.

私は彼女の父親のために何もできなかったと

And this feeling of helplessness  is super f____ing frustrating.

そして、この無力感は、スーパーf____ingイライラする。

Truly. And so I didn't want to just sit with it.

本当に。だから、ただ座っているのは嫌だった。

And so I figured, let me put my energy  into trying to make myself better.

だから、自分を良くすることにエネルギーを注ごうと思ったんだ。

And so the first thing that I started  to do was I got back into reading.

それで、最初に始めたのが読書に戻ったことです。

That's what I used to do a lot when I was younger.

若い頃によくやっていたことです。

then that pretty much went to the sideline as I just focused on YouTubing.

その後はYouTubingに集中していたので、ほとんどのことは副業になってしまいました。

So this year I decided.  Hey, I'm gonna really try reading again.

だから今年は決めました。  ねぇ、本気で読書を再開してみようと思います。

And amongst the many interesting books I read,

そして、たくさんの面白い本を読んだ中で

そのうちの1つが "なぜ眠るのか "というものです。

It's a book all about sleep, by like the number one scientist when it comes to sleep, Matthew Walker.

睡眠についての本だ 睡眠に関してはナンバーワンの科学者 マシュー・ウォーカーが書いている

If you don't have time to read it, I'm just gonna give you a really short note on it.

読む時間がない人は、本当に簡単に書いておきますね。

それで、私がもっと良くなりたいと思ったら

if I want to be healthier, if I want to be stronger,  if I want to think clearer, if I want to be more alert

健康になりたければ、強くなりたければ、考えを明確にしたければ、警戒心を強めたければ

then having a good night's sleep is very important.

ならば、よく眠ることはとても大切なことです。

And I realized that I had a bad habit that really got in the way of that,

そして、自分の悪い癖が本当に邪魔をしていることに気がつきました。

that I just learned about through the book,

そして、それはお酒を飲んでいたこと。

Alcohol really, really messes with your sleep.

アルコールは本当に、本当に睡眠を乱します。

And so I decided, why don't I just try cutting it out?

それで、切り取ってみようかなと思ったんです。

I'll still drink on special occasions for events or like birthdays or whatnot.

今でもイベントや誕生日など特別な日には飲みます。

But back in the day, hell,  even just like back a few months ago,

でも、昔は、数ヶ月前のように、地獄だった。

私は毎日飲んでいました、それでも。

Not heavily, but just a glass here, maybe another glass there.

重くはないが、ここに一杯、そこにもう一杯。

And I realized hey, maybe this is a bit too much.

で、気がついたんだけど、これはちょっとやりすぎじゃないかな？

And to be honest I feel a lot better for it, truly!

正直言って、そのおかげで気分が良くなりました。

本当に気持ちが楽になりました。

The benefit that you would get  from drinking, that little feeling,

飲むことで得られる恩恵、あのちょっとした感覚。

that is not nearly as good as the clarity  that I feel the next day from not drinking.

飲まないことで次の日に感じる明晰さには及ばない。

There was a sluggishness that  came with me into the next day

次の日に一緒に入ってきた不調がありました。

と、もう本当に持っていません。

as soon as you're in your 30s, when you get a hangover,

30代で二日酔いになるとすぐに

None of this greasy stuff in the morning!

朝からこんな脂っこいものはない!

There is nothing that could stop you  from suffering the pain of a brutal hangover!

残忍な二日酔いの苦しみを止められるものは何もない!

年齢を重ねるごとに悪化していく

Honestly, I cut out drinking and I don't miss it.

正直、お酒を断ち切りましたが、それが懐かしくてたまりません。

それが最初の大きな変化なんですね。

The second change is I do intermittent fasting.

2つ目の変化は、断続的な断食をしていることです。

Pretty much I only eat from 2:00 p.m. to 10:00 p.m.

可愛い私は14時から22時までしか食べていません。

and then I just drink water from  10:00 p.m into 2:00 p.m. the next day.

と言って、午後10時から翌日の2時まで水を飲むだけ。

I've read so much about it,  about the major benefits over longevity.

長寿よりも大きなメリットがあるということについて、ここまで読んできました。

And honestly, I don't think we  need to eat three full meals a day.

そして正直、1日3食完全に食べる必要はないと思います。

Back in the day, like 200 years ago,  we'd be lucky if we ate one meal a day!

昔は200年前みたいに1日1食だったらラッキーだったのに！？

I kind of think that we might be eating a bit too much.

ちょっと食べ過ぎじゃないかな？

And I found that, hey, cutting out breakfast—

I actually don't feel too bad for it. I feel a little bit better.

実はあまり悪い気はしていません。少しはマシになった気がします。

朝ごはんを食べる時に気づくの

whenever I'm out somewhere on occasion, like a hotel, you always want to eat a free hotel breakfast,

たまにどこかに出かけると、ホテルの朝食を無料で食べたくなりますよね。

終わった後の気分はあまり良くないですね。

So I like this kind of feeling  that I have going on right now.

だから、今の自分の中ではこういう感じが好きなんです。

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瞑想とランニングは私の人生を変えました (Meditation and Running has Changed My Life)

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