Well, don't worry... it's not gonna be.

心配するな...そんなことはないさ

This is gonna be an awesome, positive video

これはすごいポジティブな動画になりそう

that's gonna get you, like, pumped up for the day. Gonna pump you up!

その日のために気合を入れるんだ君を元気づけてくれる！

Simon, don't we have some emotional story we could tell everybody,

サイモン 何か感情的な話はないのか？みんなに話せるような話を

just before this video starts?

この動画が始まる前に？

(Simon: Did you know about our grandma?)

(サイモン：おばあちゃんのこと知ってた？)

Recently my grandma neighbour went to a temple,

最近、近所のおばあちゃんがお寺に行ってきました。

and when she went to the temple she bought me a special charm,

と、お寺に行った時に特別なお守りを買ってきてくれました。

and the special charm is to help people with feet and joint problems,

と特別なチャームは、足や関節の悩みを抱えている人を助けるためのものです。

and it's these little tiny geta slipper sandals that are rainbow--

この小さな下駄スリッパのサンダルは 虹色で...

just like the rainbow ladder support squad--

虹のはしご支援隊のように...

It has a little bell and I put it on my cane, and when I walk it jingles! AHHH

小さな鈴がついていて、杖につけて歩くとジャラジャラと鳴るんですよ!ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

So today I'm gonna talk about my weight loss,

ということで、今日は私のダイエットについてお話します。

and the reason I'm making this video is because

と、この動画を作っている理由は

our sponsors from the rainbow ladder support team-- I actually asked them

虹のはしごサポートチームのスポンサーの方々にお願いしました。

in a video if they were interested in me talking about my weight loss,

私の減量について話していることに興味を持ってくれたかどうかをビデオで確認しました。

and they said that they were, so thank you to you guys for encouraging me,

と言ってくれたので、励ましてくれた皆さん、ありがとうございました。

because here I am making this video,

なぜなら、ここで私はこの動画を作っているからです。

and I AM wearing cat ears because I need them for support. *fart sound effect*

と私は猫耳をつけています。私はサポートのために必要なので、猫耳をつけています。*おならの効果音*

They make me feel cuter.

可愛くなった気がします。

So last year in Japan, I was weighing, at my heaviest, 178 pounds,

去年の日本での私の体重は、一番重かった時で178ポンドでした。

and I was definitely way too heavy. Now, when I say that I'm too heavy,

と言っていましたが、私は確かに重すぎました。今では重すぎると言っても

I don't mean that I was looking at pictures of other girls and going, "Gosh, I wish I looked like them."

他の子の写真を見て "あんな風になりたい "って 言ってるんじゃなくて

It wasn't anything to do with that.

それとは何の関係もありませんでした。

The reason I say I was too heavy is because-- a lot of you might already know that I have EDS--

私が重かったと言った理由は...私がEDSを持っていることを 知っている人も多いかもしれませんが...

and with this condition, any kind of excess weight that I am carrying

この状態では、私が背負っているどんな種類の余分な体重も

and pushing down on my joints is not good for me.

と関節を押し付けるのは体に良くないです。

The heavier I was, the more pain I was in.

重くなった分、痛みも増していました。

And I actually was trying to go to the gym, but as my EDS has gotten worse

実はジムに行こうとしていたのですが、EDSが悪化してきたので

there's been a lot of things that have been taken away from me.

いろんなものを奪われてきました。

If any of you have chronic conditions or chronic diseases,

慢性疾患や慢性疾患をお持ちの方がいらっしゃいましたら

you will know what it feels like to kind of grieve over your old self.

昔の自分を嘆くことがどんな感じかわかるだろう。

So there's a lot of stuff I can't do anymore. Like, I'm not allowed to go snowboarding...

だから、もうできないことがいっぱいあるんだよね。スノボ行けなくなったりとか...

I went to the gym and I actually really injured myself and ended up making it worse.

ジムに行って実際に怪我をしてしまい、悪化させてしまいました。

And so the doctor was like, "There's no way you can go to the gym."

それで医者は "ジムには行けない "って言ってた

The most I can do is like, go to the swimming pool and walk.

私が一番できることは、プールに行って歩く、みたいな感じです。

And I remember last year I went to swimming pool for the first time

そして、去年初めてプールに行ったのを覚えています。

and I was walking with all the other old people

と、他のお年寄りと一緒に歩いていたのですが

and I just, like, started crying my eyes out.

私は泣き出してしまいました。

I said this wasn't gonna be sad, but... (Simon: *laugh*) ...it's a little bit sad.

悲しくないと言ったのに...(Simon: *笑*) ...ちょっと悲しいですね。

But I just felt like I was looking over all these people that were like, swimming...

でも、泳いでいるような人たちを見渡しているような気がして...

and like, I love to swim, but I am not allowed to do that.

とか、泳ぐのは好きだけど、それは許されない、とか。

So it was a really big kind of grieving time period for me to realize that,

だから、それを実感したのは、本当に大きな一種の悲嘆の期間だったんです。

"Okay Martina, your EDS is getting worse. There's nothing you can do about this,"

"オーケー マルティナ あなたのEDSは悪化しているあなたがこれについてできることは何もありません。"

but I wasn't really dealing with it very well.

しかし、私はあまりうまく対処していませんでした。

I love eating,

食べることが大好きです。

and so I found lots of comfort in eating.

ということで、食べることの心地よさをたくさん見つけました。

You guys can tell we love eating, we have ten years of video footage of us eating.

俺たちが食べるのが好きなのはわかるだろ、10年分のビデオ映像があるんだぞ。

We arrived in Korea and the first video that we ever did... (Simon: Eating!) ...was of us eating.

韓国に到着して 最初のビデオは...(Simon: Eating!) ...私たちが食べている映像でした。

The problem though, is if you're finding comfort in eating food, like I do,

問題は食べ物を食べることに安らぎを見出しているかどうかだ 私のようにね

you can't really control that in a dieting way because it feels like punishment.

罰のように感じてしまうので、ダイエット的にはどうしようもないですよね。

So like, whenever I tried to have a day where I was like,

そんな日があった時はいつでも

"I need to diet, I need to be careful, I need to lose weight," if I was in a lot of pain,

"ダイエットをしないといけない、気をつけないといけない、痩せたい "と思っていた私が、もしも辛い思いをしていたとしたら。

if I was like, going to get an MRI done for like, my spine...

もし私が背骨のMRIを撮ろうとしたら...

it was really hard for me to be like, "Oh! All these terrible things happened today, but I will also..."

"今日はこんなひどいことがあったけど 私も... "みたいな感じで本当に辛かったです。

"...eat this carrot stick!"

"...この人参の棒を食べて！"

Like, it was just not a good mindset that I was in.

考え方が悪かっただけのような。

So I've been seeing my counselor a lot

だから、私はカウンセラーに何度も会っています。

and Simon and I have been having a lot of deep talks at nighttime and everything,

と、サイモンと私は夜な夜な深い話をしてきました。

and I think I've gotten past that stage of grieving that I was in last year

去年の悲嘆の段階を乗り越えたと思います

for my EDS and for the things that I can't do.

自分のEDSと、できないことのために。

I know I'll have another phase again.

また別の局面が来るのはわかっている。

You know, I know that I'm gonna go through it probably a year from now...

多分1年後にはスルーされてると思うんだけど...。

If I ever have to use more and more mobility aids, if I have to get a wheelchair--

もしも私がどんどん移動補助具を使わなければならなくなったり、車いすを手に入れなければならなくなったりしたら...

it's gonna be amazing, it's gonna be pimped out in pink, it's gonna have sparkles--

凄いことになるわよ ピンクになって キラキラして...

but I will definitely still be grieving about the loss of my ability to do certain things.

とはいえ、特定のことができなくなったことを嘆いていることは間違いありません。

However, while I'm in this more positive mindset I thought,

しかし、このように前向きな気持ちになっているうちに、私は思ったのです。

"Okay, now is the time for me to get back to dieting."

"よし、そろそろダイエットに戻る時間だ"

"Now is the time for me to set myself up for a win."

"今こそ勝利のための準備をする時だ"

Having lived in Asia for around 10 years now,

アジアに住んで10年ほどになります。

when you go anywhere to a clothing store and like, you know that nothing will fit you,

あなたが服屋にどこでも行くと好きなときに、あなたは何もあなたに合うことはありません知っています。

and they have something called like, "free size," which means like, "It fits everyone!"

"フリーサイズ "って言うのがあって "誰にでも合う "って意味なんだよ

and I, like, can't even get it over one boob...

片方のオッパイの上にも乗れないし...

It could really kind of like, mentally chip away at you

精神的に切羽詰ってしまうかもしれない

and make you feel like you need to look, like, a different way.

と、見違えるように感じさせてくれます。

But the reality is, I am a big, curvy girl. I'm 5'7 and a half,

でも実際のところ、私は体格が良くて、曲線的な女の子なんです。私は5'7'5です。

there is nothing I can do about these girls-- Simon is very happy about that-- *laugh*

この子達の事はどうしようもないわ... サイモンはとても喜んでいるわ...

That's just the way that that is, and so

それはそれで仕方がないことなので

I am not losing weight to look like somebody else or to fit into other types of clothing.

私は誰かのように見えるために体重を減らしているわけではないし、他のタイプの服に合わせるために体重を減らしているわけでもない。

I just want to be the best version of myself.

自分のベストバージョンになりたいだけなんです。

And the best version of myself is somebody who has less fat on their body

そして、自分のベストバージョンは、自分の体に脂肪が少ない人です。

so that my joints feel better.

関節の調子が良くなるように

And I can tell you right now, today I'm 159 pounds--

そして今言えるのは 今日の私の体重は159ポンド...

which is a pretty big jump from last year-- and I have so much more energy.

去年と比べてかなり大きく飛躍しているし、エネルギーもたくさんある。

And you know, you often hear people online being like,

ネットではよく聞く話だが

"Oh, if you lose weight you'll feel so much better, you'll be more energetic,"

"ああ、痩せれば元気になるんだな"

and I'm always like, "So great! You being able to go to the gym,

と、私はいつも「スゴイ！」と思っています。ジムに通えること

"and have all your awesome food planning,"

"あなたの素晴らしい食事計画を持っている"

"and here I am eating Cococurry, you have so much more energy!" But you know what?

"ここでココカレーを食べているあなたの方が元気があるわ！"でもね

I do have more energy.

元気が出てきました。

Dagnabbit, they were right! (Simon: Darn...) Darn tootin'!

ダグナビット、彼らは正しかった！(Simon: Darn... ) Darn tootin' !

It's not like losing weight is gonna cure my EDS, because if that was the case... *laugh*

体重を落としてもEDSが治るとは思えないし、もしそうだとしたら...*そうだとしたら...

I'd be like, "Carrot sticks every day!" It's always gonna be with me.

"毎日にんじんスティック！"みたいな感じでいつまでも私と一緒にいる

There's tons of people who are super slim that have EDS and are still suffering.

超スリムな人でもEDSで悩んでる人はたくさんいるよ。

But for me, losing that extra weight that wasn't necessary is absolutely helping me feel better.

でも私にとっては、必要のない余分な体重を落としたことで、絶対に気分が良くなりました。

You know, we're YouTubers, which means we put our face online

俺たちはユーチューバーだから顔をネットに晒すんだよ

and sometimes I look good and sometimes I look like this.

と、いい顔をしている時もあれば、こんな顔をしている時もあります。

You know, like every day we have people making fun of the way that I look;

毎日のように、私の見た目をからかっている人がいます。

they call me fat, or...

デブと呼ばれたり...

There's a lot of critical people all around the world that are gonna leave these comments.

こういうコメントを残す批判的な人が世界中にいるからな

But you know what I have to say about that? "You don't f---ing know me."

しかし、それについて何を言わなければならないか知っていますか？"お前は俺を知らない"

They are not nice people.

いい人たちではありません。

Can you imagine if I met that person in real life, and they were like, "Wow, you look really fat."

想像できる？ もし私が実際にその人に会ったら "うわー 本当に太ってるわね "って言われたら

I'd be like, "Wow, we're not gonna be friends... EVER."

私は "うわぁ、友達にはなれないな...... "と思ってしまいます。"二度と"

So why are we taking these opinions from people and letting them affect us?

では、なぜ人の意見を鵜呑みにして自分たちに影響を与えてしまうのでしょうか。

Is it like, "Oh, no! Now I can never marry this internet stranger because they find me unattractive"?

それは、"ああ、ダメだ！"という感じですか？これで私はこのネット上の見知らぬ人とは絶対に結婚できません。

No! I'm not gonna lose weight or change the way I look

痩せる気も見た目を変える気もない

for these total strangers that are just spewing out garbage from their mouths.

口からゴミを吐き出しているだけの見ず知らずの連中のために

I'm gonna lose weight for me because I want to be better,

自分のために痩せたいと思っているので

because I want more energy and I want to be happier.

もっと元気になりたいし、もっと幸せになりたいから。

And if you can't love yourself, how the hell are you gonna love someone else?

自分を愛せないなら どうやって他の人を愛せばいいんだ？

Can I get an "amen" up in here? (Simon: Ameeen!)

ここに "アーメン "を入れてもいいかな？(Simon: Ameeen!)

Let the music play! *dance music plays* Dun-dun-dun, dun-dun

音楽をかけよう！*dance music plays* ダンダンダンダン、ダンダンダン。

Alright, enough of that; let's get to how I'm actually losing weight.

さてさて、その話はもういいから、実際にどうやって体重を落としているのかを説明しよう。

So what I'm finding success in is calorie counting.

だから私が成功しているのは、カロリーカウントです。

So let me show you guys some numbers here. Ooh~

ということで、ここで数字をお見せしましょう。おぉ～

I went to a doctor and what they did was attach all these little

医者に行ったら、これを付けられたんです。

like, electrodes and things to my body and I stood on this machine

私の体に電極をつけたりして、この機械の上に立っていました。

and they told me what my... don't know what it's called.

そして、彼らは私の...何と呼ばれているか分からないと教えてくれました。

And what they did was figure out my... Simon's gonna say it, 'cause I can't-- Go, Simon! (Simon: TDEE)

彼らがしたことは...サイモンが言うだろう 私には無理だから... 行って サイモン！(Simon: TDEE)

My Total Energy... Expenditure?

私の総エネルギー...支出？

(Simon: Daily) Calorie...

シモン：毎日）カロリー...

Daily.

毎日です。

So mine is 1,496 calories.

だから私のは1,496カロリー。

So if I eat above those calorie counts-- like, if I do 1,800 calories in a day--

カロリー数を超えた食事をした場合一日に1800カロリーのように

I'm gonna gain weight.

体重が増えそうだ。

But if I eat below that, I'm gonna actually lose weight.

でも、それ以下の食事だと実際に痩せてしまうんですよね。

And it's that simple. Eat above it, gain weight. Eat below it, lose weight.

そして、それはとても単純なことです。上に食べれば太る下に食べれば痩せる

I personally find this a really easy and practical way for me to live my life

私は個人的に、これは私の人生を生きるための本当に簡単で実用的な方法だと思います。

and make it like, a normal daily thing.

と、普通の日常のことのようにしてみてください。

I have an app, it's free. It's called "Lose It."

アプリがあるの 無料よ"Lose It "と呼ばれている。

This is not a sponsored video. I'm just happening to use this app.

これはスポンサーの動画ではありません。たまたまこのアプリを使っているだけです。

And I had another one before, called "Spelt."

前にもあったんだけど "スペルト "って名前のね

You're writing in what you ate and you can see the calorie count.

食べたものに書き込んでカロリー数を見ると

And I add it up, and I basically go,

足し算して、基本的には行ってます。

"Oh, I'm gonna go over if I have this extra thing, and then I won't lose weight."

"あぁ、この余計なものがあれば越えてしまうし、そうすれば痩せない"

It's very simple.

とてもシンプルです。

So, for our job we eat out a lot.

仕事柄、外食が多いんですよね。

And if I know that I'm eating out on, like, let's say a Thursday night,

木曜の夜に外食することがわかっていれば

I'm gonna prepare meals during the day that help me still have energy.

まだまだ元気が出るような日中の食事を用意する

I'm still eating food so that my body has fuel,

今もご飯を食べているので、体が燃料を持っています。

but I'm eating stuff that's lower calorie, so that when I eat at nighttime

でも低カロリーなものを食べているので、夜食べるときは

everything will balance out and I'll still be able to lose weight.

すべてがバランスを取って、私はまだ痩せることができます。

You guys have definitely seen me post pictures up of, like, me eating ramen or having gyozas.

俺がラーメンを食べたり餃子を食べたりしている写真を投稿しているのを見たことがあるだろう？

It's not like I'm, like, not eating anything anymore.

何も食べなくなったわけでもないのに

What I did was I sat down one day and I thought about all the foods that I love eating.

私がしたことは、ある日座って、私が食べるのが好きな食べ物をすべて考えてみました。

So like, I love noodles, and I love pizza, and I love sushi... like, all these things that I love.

麺類が好きでピザが好きで寿司が好きで...そんな感じで、全部大好きなんです。

And for breakfast I love having salmon and rice and miso soup.

そして朝食には鮭とご飯とお味噌汁を食べるのが大好きです。

So I said, "Okay, how can I have these meals, but how can I make them less caloric?"

そこで私は、"よし、この食事をどうすればカロリーを抑えて食べられるか？"と言いました。"

So I think the major way to have success in dieting is to prepare your own food.

なので、ダイエットを成功させるための大きな方法は、自分で食事を用意することだと思います。

It's hard work!

大変なんだよ！

You got to go to the grocery store. You gotta pre-plan what you're gonna do.

食料品店に行くんだ何をするか事前に計画を立てろ

But once you start preparing different recipes and meals,

しかし、一度いろいろなレシピや食事の準備を始めると

stuff that's low (calorie) but tastes great, that are really helpful for your calorie intake,

カロリーが低い（カロリー）がおいしいものは、あなたのカロリー摂取量に本当に役立つ。

it's so easy to lose weight.

簡単に痩せることができる

Because you're setting yourself up for a win

勝利のための準備をしているからだ

by making food that you'd honestly enjoy eating.

素直に喜んで食べられる料理を作ることで

So let me give you some examples of recipes that I use

それでは、私が使っているレシピの例をいくつか挙げてみましょう。

and the comparison of what I'm subbing out to show you my calorie intake.

と、自分の摂取カロリーを示すためにサブアウトしているものを比較してみました。

For breakfast I really enjoy having traditional Japanese breakfast,

朝食には、日本の伝統的な朝食を食べるのがとても楽しいです。

which involves like, a big bowl of rice.

大きなどんぶりのようなものを含む。

I usually have salmon, miso soup, and some pickles or vegetables on the side.

いつもは鮭と味噌汁と漬物か野菜を添えている。

The problem is that rice is really caloric--

問題は米が本当にカロリーが高いことだ--。

it can be 200 calories or more, and I will definitely eat all of it.

200カロリー以上になることもありますし、絶対に全部食べてしまいます。

So what I've been doing is laying out some seaweed

それで、何をしていたかというと、海藻を敷き詰めています。

and using just a quarter cup of rice and making myself a little maki roll.

お米1/4カップを使って、ちょっとした巻物を作ってみました。

I'll put the salmon inside, maybe some green onions, you can add some veg--

サーモンを中に入れて ネギも入れて 野菜も入れて...

and I'll still have the miso soup and the pickles, maybe some tofu.

と、まだ味噌汁と漬物、豆腐かな。

It's actually, like, a really great way to feel more full,

満腹感を得るには最高の方法なんだよ

because I'm eating this huge roll of food.

この大巻を食べているからだ。

It's not like I've just given myself a little bit of rice and stared at it sadly,

自分に少しだけコメをあげて、悲しそうに見つめているようなものではありません。

it's actually filling me up more because I've added more veg.

野菜を増やしたので、実際にはもっとお腹いっぱいになりました。

If you take a zucchini and you put it on a spiralizer

ズッキーニを取ってスパイラーにかけると

and you spiral it into the shape of noodles,

で、それを麺の形に螺旋状にするんです。

or if you don't have one you just use a peeler to peel it,

または、持っていない場合はピーラーを使って皮を剥くだけです。

you can actually steam that in a pan with a little bit of oil

鍋に少しの油を入れて蒸すことができます。

and it will shrink down-- and it will not taste like pasta!

縮んでしまう...パスタのような味にはならない!

When people are like, "Wow, zucchini noodles taste like pasta,"

"ズッキーニの麺はパスタの味がする "って言われたら

that's a filthy lie and those people have never tasted pasta.

それは不潔な嘘で、その人たちはパスタを食べたことがありません。

But the key point here is creating a delicious topping.

しかし、ここでのポイントは、美味しいトッピングを作ることです。

So Simon and I will make our own meat sauce,

だからサイモンと私は自分のミートソースを作ります。

and that sauce is basically where I'm getting my calorie count from,

で、そのソースが基本的にカロリーカウントの元になってるんだよね。

and I can measure that out and know how much I'm getting.

と、それを測って、自分がどれだけ得しているかを知ることができます。

Because one zucchini has 54 calories,

ズッキーニ1本で54カロリーだから。

as opposed to a cup of macaroni, which has 390 calories.

マカロニ一杯分のカロリーが390カロリーなのとは対照的です。

So by having zucchini with a good sauce on top of it,

ズッキーニの上に美味しいソースをかけて食べることで

I'm subbing out all of those excess calories that I would do for pasta.

パスタにするような余計なカロリーを全部サブにしてます。

If you like sandwiches, try having it with only one piece of bread.

サンドイッチが好きな方は、パン一枚で食べてみてください。

If you like burgers, have it with one less piece of bun or even have it bunless.

ハンバーガーが好きな人は、バンズを1枚減らして食べたり、バンズレスにしてもいいかもしれません。

I'm gonna say it: f--k salad.

言っておくが、クソサラダだ。

I... hate salad. I don't want to eat a salad.

私は...サラダは嫌いです。サラダは食べたくない。